नींद की कमी सर्कुलेशन को कैसे कम करती है

अपर्याप्त नींद और खराब हृदय स्वास्थ्य के बीच संबंध के बारे में वैज्ञानिक लंबे समय से जानते हैं। हालांकि, ठीक से पर्याप्त नींद की कमी परिसंचरण को नुकसान पहुंचा सकती है। एक नया अध्ययन अब कुछ संभावित तंत्र को उजागर करता है।

नींद की कमी महत्वपूर्ण तंत्र को प्रभावित करती है जो हृदय की समस्याओं को खाड़ी में रखती है, एक नए अध्ययन से पता चलता है।

एक अच्छी रात की नींद, जो रात में या तो प्रति घंटे 7 घंटे की निर्बाध मात्रा में होती है, अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। कई अध्ययनों के साक्ष्य के अनुसार, नींद की स्वच्छता अल्प और दीर्घकालिक स्वास्थ्य दोनों को बाधित करती है।

स्वास्थ्य का एक पहलू जो किसी व्यक्ति की नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है, वह हृदय स्वास्थ्य है। उदाहरण के लिए, इस वर्ष की शुरुआत से शोध के निष्कर्षों से पता चला है कि 7-8 घंटे के बजाय प्रति रात 6 घंटे से भी कम समय तक सोने से व्यक्ति को एथेरोस्क्लेरोसिस का खतरा बढ़ सकता है - एक ऐसी स्थिति जिसमें धमनियों के अंदर पट्टिका बनती है - जितना कि 27% के रूप में।

इस वर्ष के एक अन्य अध्ययन से पता चलता है कि अच्छी नींद कैसे धमनियों को दबाए रखने में मदद कर सकती है, इस प्रकार यह अच्छे परिसंचरण को बनाए रखती है।

अब, कोलोराडो विश्वविद्यालय के शोधकर्ता बोल्डर ने पदक के पीछे की व्याख्या करते हुए एक संभावित जैविक तंत्र को इंगित किया है - धमनियों (एथेरोजेनेसिस) में फैटी जमा के निर्माण को बढ़ावा देने से नींद की कमी परिसंचरण को कैसे प्रभावित करती है, जो व्यक्ति के अनुभव के जोखिम को बढ़ा सकती है स्ट्रोक या दिल का दौरा।

निष्कर्ष, जो पत्रिका में दिखाई देते हैं प्रायोगिक भौतिकी, सूक्ष्म आरएनए (miRNA) के रक्त स्तर में परिवर्तन के लिए, नींद की कमी को दूर करने के लिए, गैर-कोडिंग अणु जो प्रोटीन अभिव्यक्ति को विनियमित करने में मदद करते हैं।

"यह अध्ययन एक नए संभावित तंत्र का प्रस्ताव करता है जिसके माध्यम से नींद दिल के स्वास्थ्य और समग्र शरीर क्रिया विज्ञान को प्रभावित करती है।"

क्रिस्टोफर डिसूजा के वरिष्ठ लेखक प्रो

कैसे गरीब नींद संवहनी समस्याओं को बढ़ावा देता है

वर्तमान अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने 44-62 वर्ष की आयु के 24 स्वस्थ प्रतिभागियों से रक्त के नमूने एकत्र किए, जिन्होंने उनकी नींद की आदतों के बारे में भी जानकारी दी। प्रतिभागियों में से, 12 ने प्रति रात 7-8.5 घंटे सोने की सूचना दी, जबकि अन्य 12 ने कहा कि वे केवल रात में 5-6.8 घंटे सोते थे।

टीम ने पाया कि जो प्रतिभागी प्रति रात 7 घंटे से कम समय तक सोते थे, उनमें तीन प्रमुख सर्कुलेटिंग miRNAs - miR-125A, miR-126 और miR-146a के रक्त स्तर थे, जो कि उनके साथियों की तुलना में 40-60% कम थे 7 या 8 घंटे तक सोया। ये तीन miRNAs, शोधकर्ताओं ने ध्यान दिया, प्रिनफ्लेमेटरी प्रोटीन की अभिव्यक्ति को दबा दिया।

इन अणुओं का निम्न स्तर होना समस्याग्रस्त है, क्योंकि, जैसा कि प्रो। डिसूजा बताते हैं, "[t] हे सेल्युलर ब्रेक्स की तरह हैं, इसलिए यदि लाभकारी माइक्रोआरएनए की कमी है, तो इससे सेल के स्वास्थ्य पर बड़ा प्रभाव पड़ सकता है।"

इस मामले में, अपर्याप्त परिसंचारी miR-125A, miR-126, और miR-146a सूजन सहित संवहनी समस्याओं को जन्म दे सकता है, साथ ही स्ट्रोक या दिल के दौरे जैसी हृदय संबंधी बीमारियों से संबंधित घटनाओं का अनुभव होने का अधिक जोखिम होता है।

प्रो। डिसूजा और उनकी टीम को पहले से ही पिछले अध्ययन में एक और चिंताजनक पैटर्न मिला था, जिसके लिए वे वयस्क पुरुषों की भर्ती करते थे जो प्रत्येक रात 6 घंटे से कम समय तक सोते थे। अध्ययन से पता चला कि प्रतिभागियों की एंडोथेलियल कोशिकाएं - जो रक्त वाहिकाओं के अस्तर को बनाती हैं - ठीक से काम नहीं करती थीं।

नतीजतन, उनके रक्त वाहिकाएं रक्त को पतला करने और ठीक से अनुबंध करने में असमर्थ थीं ताकि रक्त को शरीर के विभिन्न अंगों और हिस्सों में कुशलता से प्रवाहित किया जा सके। इस स्थिति, प्रो। डिसूजा और उनके सहयोगियों ने समझाया है, हृदय स्वास्थ्य के लिए जोखिम का एक और सेट है।

हृदय स्वास्थ्य के लिए 7 घंटे की नींद

"क्यों या 7 या 8 घंटे [प्रति रात की नींद] लगता है कि जादू नंबर [स्वास्थ्य को बनाए रखने में] अस्पष्ट है," प्रो। डिसूजा मानते हैं।

"हालांकि," वह जारी है, "यह प्रशंसनीय है कि लोगों को महत्वपूर्ण शारीरिक नियामकों, जैसे कि microRNAs के स्तर को बनाए रखने के लिए प्रति रात कम से कम 7 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।"

वर्तमान निष्कर्षों पर टिप्पणी करते हुए, प्रो। डिसूजा का तर्क है कि रक्त परीक्षण करके हृदय रोग का निदान करना संभव हो सकता है। प्रयोगशाला तकनीशियन एक व्यक्ति के miRNAs को प्रसारित करने के स्तर का आकलन कर सकते हैं और अध्ययन की पहचान की गई एथेरोजेनिक हस्ताक्षर की उपस्थिति के लिए देख सकते हैं।

वर्तमान में, वरिष्ठ शोधकर्ता और उनकी टीम यह पता लगाने के लिए काम कर रही है कि क्या किसी व्यक्ति की नींद की आदतों में सुधार करने से रक्त में महत्वपूर्ण miRNAs के स्वस्थ स्तर को फिर से स्थापित करने में मदद मिल सकती है।

किसी भी स्थिति में, प्रो। डिसूजा ने जोर देकर कहा कि हाल के अध्ययन के निष्कर्षों से पता चलता है कि नींद के अध्ययन में क्या सुझाव दिया गया है - कि नींद की गुणवत्ता स्वास्थ्य के अप्रत्याशित पहलुओं को प्रभावित करती है।

"वह एक अच्छी रात की नींद के महत्व को कम नहीं करता है," वह जोर देता है।