आप वास्तव में कितने सक्रिय हैं?
क्या आपको लगता है कि शारीरिक गतिविधि की बात आने पर आपको अपना खेल मिल गया है? आप लंबी पैदल यात्रा कर सकते हैं, साइकिल चला सकते हैं, और जिम जा सकते हैं और सोच सकते हैं कि आप बहुत प्रफुल्लित हो रहे हैं, लेकिन एक नया अध्ययन यह सवाल करता है कि आप वास्तव में अपने शारीरिक गतिविधि के स्तर का मूल्यांकन कितनी अच्छी तरह करते हैं।
क्या आप कहते हैं, जैसा कि गीत कहता है, "इसे स्थानांतरित करने के लिए पसंद है?" क्या आपको लगता है कि आप "शारीरिक रूप से फिट हैं?"
आप सोफे आलू की स्थिति से दूर हो सकते हैं, लेकिन क्या इसका मतलब है कि आप वास्तव में उतने सक्रिय हैं जितना आपको लगता है कि आप दैनिक आधार पर हैं?
दी, सक्रिय रहना अक्सर हमारे नियंत्रण से बाहर के कारणों के कारण चुनौतीपूर्ण हो सकता है। शायद हम बीमार हैं, हमारा कार्यस्थल चलने - या साइकिल चलाने - दूरी के भीतर नहीं है, या हमने पैर नहीं तोड़ा है।
इस तरह की बाधाओं के बावजूद, हम में से कई लोग सोचते हैं कि हम सक्रिय रहने और फिट रहने के मामले में बहुत अच्छा करते हैं। मैं, एक के लिए, मुझे पता है कि मैं अपना हिस्सा कर रहा हूं: मैंने योग करना शुरू कर दिया है, मैं अधिक चलता हूं, मैं लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का विकल्प चुनता हूं, और मुझे काम पर मेरे खड़े डेस्क की बहुत लत लग रही है।
मैं एक फिटनेस हीरो नहीं हो सकता, लेकिन मुझे लगता है कि मैं अपने लिए बहुत अच्छा कर रहा हूं - और, अगर कोई मुझसे पूछे कि मैं खुद को कितना शारीरिक रूप से सक्रिय मानता हूं, तो मैं कहता हूं "मध्यम रूप से।"
कहा जा रहा है, एक नए अध्ययन से पता चलता है कि मेरा आत्म-मूल्यांकन उद्देश्य मूल्यांकन की तुलना में अधिक इच्छाधारी सोच हो सकता है।
दक्षिणी कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, लॉस एंजिल्स, यूनाइटेड किंगडम में यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन और नीदरलैंड्स के टिलबर्ग विश्वविद्यालय सहित पूरे यूरोप और संयुक्त राज्य के संस्थानों के वैज्ञानिकों ने एक परियोजना परीक्षण किया कि लोग अपनी शारीरिक गतिविधि की स्थिति को कितनी सटीक रूप से निर्धारित करते हैं।
लीड स्टडी के लेखक आर्या कपेटिन और सहकर्मियों के निष्कर्ष - जो अब प्रकाशित हो चुके हैं जर्नल ऑफ़ एपिडेमियालॉजी और कम्युनिटी हेल्थ - बहुत चापलूसी नहीं है।
संक्षेप में, हम जितना सोचते हैं, उससे कम सक्रिय नहीं हैं। और, अमेरिका के अध्ययन के उत्तरदाताओं ने अपनी गतिविधि के स्तर को सबसे अधिक करने का प्रयास किया।
अमेरिका में वे लोग चरम सीमा की ओर बढ़ते हैं
अनिवार्य रूप से, शोधकर्ताओं ने पूछा कि विभिन्न देशों, पृष्ठभूमि और उम्र के लोग अपने स्वयं के शारीरिक प्रदर्शन की सही-सही रिपोर्ट करते हैं या नहीं।
इस सवाल का जवाब देने के लिए, उन्होंने नीदरलैंड के 748 लोगों के साथ काम किया, अमेरिका से 540, और अमेरिका के 254 लोगों से। सभी प्रतिभागियों की उम्र 18 वर्ष और उससे अधिक थी और उनमें से लगभग आधी महिलाएं थीं।
यह जाँचने के लिए कि लोग अपने स्व-मूल्यांकन में कितने सही थे, वैज्ञानिकों ने दो-तरफा दृष्टिकोण की कोशिश की: उन्होंने प्रतिभागियों से रिपोर्ट करने के लिए कहा कि वे कितने सक्रिय थे और साथ ही साथ कलाई-पहना एक्सीलरोमीटर का उपयोग करके प्रतिभागियों की गतिविधि के स्तर को मापा।
विषयों को उनकी गतिविधि के स्तर को पांच-बिंदु पैमाने का उपयोग करते हुए - "बहुत ही निष्क्रिय" से "बहुत सक्रिय" तक कहा जाता था - और 7-दिन की अवधि में एक्सीलेरोमीटर द्वारा उनके प्रदर्शन की निगरानी की जाती थी।
अध्ययन के अंत में, कपटेयिन और उनके सहयोगियों ने पाया कि, आमतौर पर, सभी तीन देशों के प्रतिभागियों में यह अनुमान लगाने की प्रवृत्ति थी कि वे दैनिक आधार पर कितने सक्रिय थे, हालांकि बोर्ड भर में औसत अनुमान काफी हद तक उसी के बारे में थे।
हालांकि, डच और अंग्रेजी प्रतिभागियों को लगातार यह घोषित करने की अधिक संभावना थी कि वे "मध्यम रूप से सक्रिय" जीवनशैली का नेतृत्व करते थे, जबकि यूएस के प्रतिभागी पांच-बिंदु पैमाने के दो चरम सीमाओं की ओर झुकते थे, या तो यह इंगित करते थे कि वे "बहुत निष्क्रिय" या "हैं" बहुत सक्रिय।"
केस-बाय-केस एक्सेलेरोमीटर निगरानी ने मामले की वास्तविकताओं के बारे में विसंगतियों का भी खुलासा किया: अमेरिका में लोग अन्य दो देशों के प्रतिभागियों की तुलना में शारीरिक रूप से बहुत कम सक्रिय थे।
और, हड़ताली तौर पर, "निष्क्रिय" के रूप में योग्य अमेरिकी व्यक्तियों का प्रतिशत निष्क्रिय डच और अंग्रेजी प्रतिभागियों के मुकाबले दोगुना था।
‘अलग-अलग आयु वर्ग, विभिन्न मानक’
एक और विसंगति तब सामने आई जब शोधकर्ताओं ने आयु वर्ग के अनुसार आत्म-रिपोर्ट का विश्लेषण किया: पुराने लोगों को आमतौर पर यह कहने की संभावना थी कि वे अपने युवा समकक्षों के रूप में काफी सक्रिय थे जब, वास्तव में, विपरीत सच था।
कपटेयिन और टीम ने उल्लेख किया कि, तीन देशों में, लोग शारीरिक रूप से कम सक्रिय हो गए, औसतन, जितना पुराना उन्हें मिला। यह किसी को बहुत आश्चर्य की तरह नहीं लग सकता है। फिर भी, पुराने प्रतिभागियों को अपने प्रदर्शन को लगातार कम करना पड़ा।
"अलग-अलग आयु समूहों के व्यक्ति", कपटेयिन बताते हैं, "बस शारीरिक रूप से सक्रिय होने का मतलब क्या है इसके विभिन्न मानक हैं।" वे अपनी उम्र के अनुसार, अपनी परिस्थितियों के आधार पर अपने मानकों को समायोजित करते हैं। ”
पहने हुए उपकरणों द्वारा कैप्चर किए गए डेटा ने वास्तविकता को अधिक निराशाजनक रूप से दर्शाया: अमेरिका में 60 प्रतिशत पुराने प्रतिभागियों ने निष्क्रिय जीवन शैली का नेतृत्व किया। परिपक्व डच लोगों में, 42 प्रतिशत लोग निष्क्रिय थे, और इस आयु वर्ग में यू.के. के 32 प्रतिशत प्रतिभागियों के बारे में भी यही सच था।
यह देखते हुए कि इन बातों का भव्य योजना में क्या अर्थ है, शोधकर्ताओं का तर्क है कि स्व-मूल्यांकन और उद्देश्य माप के बीच की सिद्ध विसंगतियों को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है।
"पियरे" कहते हैं, "अलग-अलग देशों या अलग-अलग आयु समूहों में एक ही सर्वेक्षण के सवालों के बहुत अलग-अलग अर्थ हो सकते हैं।"
कई स्वास्थ्य और फिटनेस अध्ययन स्वयं-रिपोर्ट की गई जानकारी पर भरोसा करते हैं, शोधकर्ताओं ने ध्यान दिया, जो परिणाम को कम कर सकता है क्योंकि डेटा उतना सटीक नहीं है जितना वे हो सकते हैं। इसलिए वे जोड़ते हैं, वैज्ञानिक इसके बजाय पहनने योग्य उपकरणों को चालू करने के लिए बहुत बेहतर करेंगे।
"जब आप स्व-रिपोर्ट किए गए डेटा पर भरोसा करते हैं," कापटन कहते हैं, "आप न केवल सर्वेक्षण की शर्तों की एक सामान्य समझ साझा करने के लिए लोगों पर भरोसा कर रहे हैं, बल्कि वे उस शारीरिक गतिविधि को याद करने के लिए जिसे वे रिपोर्ट करते हैं।"
"कम लागत वाली गतिविधि ट्रैकिंग उपकरणों की व्यापक उपलब्धता के साथ, हमारे पास भविष्य के अध्ययनों को और अधिक विश्वसनीय बनाने की क्षमता है।"
ऐरी कपटेिन
और हममें से बाकी लोगों के लिए इसमें क्या सबक है? एक्सेलेरोमीटर में निवेश करने पर विचार करें।
