हैंगओवर को कम करने के घरेलू उपाय

एक हैंगओवर किसी को थकान, मतली और मांसपेशियों में दर्द के साथ छोड़ सकता है। लोग कुछ हैंगओवर इलाज से शपथ लेते हैं, लेकिन क्या घरेलू उपचार वास्तव में मदद करते हैं?

शराब पीने से अगले दिन थकान, मतली, मस्तिष्क कोहरे और कम मूड हो सकता है। जो लोग हैंगओवर का अनुभव कर रहे हैं वे इन लक्षणों को आंशिक रूप से शराब पीने के बाद के प्रभावों के कारण महसूस करते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• निर्जलीकरण
• इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन
• शराब वापसी
• निम्न रक्त शर्करा
• पेट और आंत में सूजन
• निद्रा संबंधी परेशानियां

होम हैंगओवर का इलाज इन लक्षणों का इलाज करना है। हैंगओवर को ठीक करने के लिए कोई विशिष्ट भोजन, पेय या जादू की गोली नहीं है, हालांकि कुछ उपचार कुछ लोगों में लक्षणों को कम कर सकते हैं।

इस लेख में, हम कुछ सामान्य तरीकों की प्रभावशीलता को देखते हैं जिनका उपयोग लोग हैंगओवर को ठीक करने के लिए करते हैं।

1. दवा

हालांकि, इस बात पर बहुत कम शोध हुआ है कि हैंगओवर से पीड़ित लोगों के लिए ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवाएं कितनी प्रभावी हैं, कुछ दवाएं लक्षणों से निपटने में मदद कर सकती हैं, जैसा कि नीचे चर्चा की गई है।

क्या विरोधी भड़काऊ मदद करते हैं?

शराब हैंगओवर के विभिन्न लक्षणों का कारण हो सकता है।

एस्पिरिन और अन्य विरोधी भड़काऊ, जैसे कि इबुप्रोफेन और नेप्रोक्सन, दर्द और दर्द से राहत देने में प्रभावी हैं।

ये दवाएं शरीर में सूजन को कम कर सकती हैं जो शराब सिरदर्द और मांसपेशियों में दर्द से राहत देती हैं।

लोगों को भूख लगने पर सावधानी के साथ एंटी-इंफ्लेमेटरी का उपयोग करना चाहिए, क्योंकि दवा पेट की परत को और अधिक परेशान कर सकती है। इन दवाओं के लगातार उपयोग से पेट में अल्सर हो सकता है। कुछ डॉक्टर इस कारण से इबुप्रोफेन को खाली पेट लेने के प्रति सावधान करते हैं।

क्या एंटासिड मदद करते हैं?

एंटासिड पेट के एसिड को बेअसर करके काम करता है जिससे पेट खराब हो जाता है। एंटासिड लेने से मतली, नाराज़गी और अपच जो पीने के कारणों को कम कर सकता है। यह उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है जो भूख लगने पर बीमार महसूस करते हैं।

एसिटामिनोफेन मदद करता है?

ऐसी दवा से बचें जिसमें हैंगओवर के दौरान एसिटामिनोफेन होता है।

यकृत वह अंग है जो एसिटामिनोफेन को तोड़ता है, जैसे कि यह शराब करता है। जब व्यक्ति शराब पीता है तो शरीर एसिटामिनोफेन के विषाक्त प्रभाव के लिए अतिसंवेदनशील होता है, और यह गंभीर मामलों में जिगर की क्षति में योगदान कर सकता है।

लोग इसके बजाय दर्द से राहत के लिए इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन जैसे एंटी-इंफ्लेमेटरी का उपयोग करना पसंद कर सकते हैं।

2. खूब पानी पीना

पानी पीने से शरीर को पुनर्जीवित करने से हैंगओवर के लक्षणों में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

शराब एक मूत्रवर्धक है, जिसका अर्थ है कि यह एक व्यक्ति द्वारा पेशाब की मात्रा को बढ़ाता है। द्रव में होने वाली हानि से निर्जलीकरण और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन हो सकता है। ये कारक हैंगओवर में योगदान करते हैं।

शराब पीते समय हाइड्रेटेड रहने से हैंगओवर को रोकने या कम करने में मदद मिल सकती है। लोग मादक पेय के बीच और बिस्तर से ठीक पहले एक गिलास पानी पीने की कोशिश कर सकते हैं।

क्या पुनर्जलीकरण पाउडर मदद करता है?

कई लोग अपने शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स के संतुलन को बहाल करने के लिए ऐसे स्पोर्ट्स ड्रिंक्स का भी इस्तेमाल करते हैं जिनमें इलेक्ट्रोलाइट्स या रिहाइड्रेशन पाउडर होते हैं। यह हैंगओवर के लिए एक प्रभावी इलाज है या नहीं, इसके बारे में कोई मौजूदा शोध नहीं है।

3. नाश्ता करना

निम्न रक्त शर्करा का स्तर कुछ हैंगओवर के लक्षणों में योगदान देता है। सुबह खाने से इस असुविधा को आंशिक रूप से राहत देने के लिए रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने में मदद मिलती है।

जब शरीर शराब को तोड़ता है, तो लैक्टिक एसिड का स्तर बढ़ जाता है। यह रक्त शर्करा के स्तर में गिरावट का कारण बनता है, जो हैंगओवर की ओर योगदान कर सकता है।

नाश्ता खाने से ब्लड शुगर को एक सही स्तर पर लाने में मदद मिल सकती है और हैंगओवर के कुछ लक्षणों में सुधार हो सकता है।

एक व्यक्ति के शरीर को पौष्टिक खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है, जिसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, स्वास्थ्यवर्धक वसा और मरम्मत और पुनर्प्राप्ति के लिए विटामिन शामिल होते हैं।

यह कहने के लिए कोई वर्तमान शोध नहीं है कि विशेष खाद्य पदार्थ, जैसे चिकना या तला हुआ नाश्ता, दूसरों की तुलना में अधिक प्रभावी हैं। बहुत से लोग मानते हैं कि कार्बोहाइड्रेट "शराब को भिगोने" के लिए विशेष रूप से प्रभावी हैं, हालांकि शोध में इस पर ध्यान नहीं दिया गया है।

4. एंटीऑक्सीडेंट

एंटीऑक्सिडेंट में उच्च भोजन खाने से शराब के प्रभाव कम हो सकते हैं।

एक व्यक्ति जो शराब पीता है वह ऑक्सीडेटिव तनाव का कारण बनता है, जिससे शरीर मुक्त कणों का उत्पादन करता है। इससे एंटीऑक्सीडेंट मदद कर सकते हैं।

अनुसंधान ने कई स्वास्थ्य स्थितियों को ऑक्सीडेटिव तनाव से जोड़ा है, जिसमें हृदय रोग और कैंसर शामिल हैं। एंटीऑक्सिडेंट यौगिक होते हैं जो इन मुक्त कणों को मोप करने में मदद करते हैं।

शराब पीने के नकारात्मक प्रभावों को कम करने के लिए एंटीऑक्सिडेंट में उच्च खाद्य पदार्थ खाने से लोगों को फायदा हो सकता है।

एंटीऑक्सिडेंट के अच्छे आहार स्रोतों में शामिल हैं:

• जामुन
• चेरी
• अंगूर
• अनार
• गाजर
• पालक
• अदरक
• डार्क चॉकलेट
• दाने और बीज
• हरी और काली चाय

5. कॉफी या चाय पीना

कॉफी और अन्य कैफीनयुक्त पेय उत्तेजक के रूप में काम करते हैं, जो हैंगओवर के साथ आने वाली थकान की भावनाओं में सुधार कर सकते हैं।

कॉफी, काली चाय और हरी चाय में कुछ एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो शराब के सेवन के दुष्प्रभावों को कम कर सकते हैं।

हालांकि, कैफीन वाले पेय मूत्रवर्धक होते हैं, जो शरीर में निर्जलीकरण के प्रभाव को खराब कर सकते हैं। कैफीन किसी व्यक्ति की रक्त अल्कोहल सामग्री को नहीं बदलता है, इसलिए यह शराब पीने से संबंधित स्वास्थ्य जोखिमों को कम नहीं करता है।

कौन से कारक हैंगओवर को प्रभावित करते हैं?

हैंगओवर की व्यापकता के बावजूद, प्रभावी उपचार विकसित करने में बहुत कम शोध हुए हैं। जो अध्ययन उपलब्ध हैं, उनमें से अधिकांश निम्न गुणवत्ता के हैं और अनिर्णायक हैं।

कई कारक किसी व्यक्ति के हैंगओवर की गंभीरता और लंबाई को प्रभावित कर सकते हैं, जिससे वैज्ञानिकों के लिए संभावित हैंगओवर इलाज का अध्ययन करना मुश्किल हो जाता है। तत्वों में शामिल हैं:

• शराब का प्रकार और मात्रा एक व्यक्ति पीता है
• वे कितनी बार शराब पीते हैं
• सेक्स और उम्र
• शरीर के प्रकार
• जैविक कारक
• व्यक्तित्व का अंतर

कुछ लोगों को अन्य लोगों की तुलना में खराब हैंगओवर के लिए एक आनुवंशिक स्वभाव भी हो सकता है।

वैज्ञानिकों को लोगों के स्व-रिपोर्ट किए गए हैंगओवर लक्षणों पर निर्भर रहना पड़ता है, जो लोगों के बीच भिन्न हो सकते हैं और दिन-प्रतिदिन के कारकों पर निर्भर करते हैं, और ये वैज्ञानिक रूप से नियंत्रित करने के लिए बहुत मुश्किल हैं।

अनुसंधान की कमी ने हैंगओवर को ठीक करने के सर्वोत्तम तरीकों के विकास के लिए मिथकों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए जगह छोड़ दी है, जिनमें से अधिकांश उपाख्यानों के प्रमाणों पर निर्भर हैं।

व्यवसाय बहुत कम या कोई वैज्ञानिक आधार के बावजूद, अपने उत्पादों को बेचने के लिए विशिष्ट इलाज के बारे में दावे कर सकते हैं।

कैसे एक हैंगओवर को रोकने के लिए

शराब पीने से पहले खाना खाने से हैंगओवर के प्रभाव को कम किया जा सकता है।

जबकि वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हैंगओवर इलाज नहीं हैं, लोग पहली बार प्रभावी रूप से हैंगओवर को होने से रोक सकते हैं।

कई कारक हैंगओवर की गंभीरता को कम करने में मदद कर सकते हैं, जैसे:

• मॉडरेशन में पीना। शराब न पीने से हैंगओवर से बचने का एक निश्चित तरीका है। लोग आमतौर पर एक दूधिया हैंगओवर की गारंटी दे सकते हैं यदि वे रात को पहले कम शराब पीते हैं।
• जन्मजात बचना। कुछ मादक पेय दूसरों की तुलना में बदतर हैंगओवर पैदा करते हैं। उच्च congener सामग्री वाले पेय में व्हिस्की, कॉन्यैक और टकीला सहित हैंगओवर होने की संभावना अधिक होती है। वोदका, रम और जिन लो-कॉनगेनर ड्रिंक हैं।
• पर्याप्त नींद हो रही है। शराब किसी व्यक्ति की नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकती है, इसलिए अधिक सोने से हैंगओवर को कम करने में मदद मिल सकती है।
• हाइड्रेटेड रहना। शराब पीते समय पानी पीने से निर्जलीकरण को कम करने के लिए शराब के मूत्रवर्धक प्रभाव का मुकाबला करने में मदद मिल सकती है, जो सिरदर्द और अन्य हैंगओवर लक्षणों में योगदान कर सकती है।
• खाने से पहले भोजन करना। भोजन शराब के रक्तप्रवाह में प्रवेश करने में लगने वाले समय को कम कर सकता है, जिससे रक्त में शराब का स्तर कम होता है। यह एक हैंगओवर के प्रभाव को कम कर सकता है।

शराब की मात्रा जो हैंगओवर का कारण बनती है, वह व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होगी। नतीजतन, यह निर्धारित करते हुए कि हैंगओवर कितना शराब का कारण बनता है, इसमें कुछ परीक्षण और त्रुटि शामिल होगी। यह सरकार द्वारा निर्धारित शराब दिशानिर्देशों के बारे में जागरूक होने में मदद कर सकता है।

सारांश

वर्तमान में हैंगओवर के लिए इलाज जैसी कोई चीज नहीं है। कुछ घरेलू उपचार लोगों को कुछ हैंगओवर लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं, जिसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी या एंटासिड लेना, पौष्टिक नाश्ता खाना, पुनर्जन्म लेना और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना शामिल है।

हालांकि, इस क्षेत्र में थोड़ा विश्वसनीय शोध है। जब तक अधिक व्यवस्थित शोध उपलब्ध नहीं होता है, तब तक हैंगओवर से निपटने के बारे में ठोस दिशा-निर्देश प्रदान करना संभव नहीं है।

मॉडरेशन में शराब पीना या शराब पीना एक हैंगओवर से बचने का सबसे अच्छा तरीका है। लोग पर्याप्त नींद लेने या रात में हाइड्रेटेड रहने, और जन्मजात के साथ पेय से बचने से हैंगओवर की गंभीरता को कम कर सकते हैं।

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