Deltoid दर्द: प्रकार और उपचार

डेल्टॉइड हाथ को उठाने और कंधे को गति देने के लिए जिम्मेदार एक बड़ी मांसपेशी है।

यह हाथ के ऊपरी भाग में, कंधे पर स्थित होता है। टेंडन्स डेल्टॉइड को कॉलरबोन, कंधे के ब्लेड और ऊपरी बांह से जोड़ते हैं।

कई अन्य मांसपेशियों की तरह, अतिवृद्धि कई कारणों से हो सकती है, जिसमें अति प्रयोग और कण्डरा की चोटें शामिल हैं।

इस लेख में, हम डेल्टोइड दर्द के कारणों का पता लगाते हैं। हम घरेलू उपचार और उपचारों का भी वर्णन करते हैं जो राहत प्रदान कर सकते हैं।

लक्षण

डेल्टॉइड मांसपेशी हाथ के ऊपरी भाग में स्थित होती है।

जब डेल्टोइड मांसपेशी घायल हो जाती है, तो एक व्यक्ति कंधे के सामने, पक्ष, या पीठ पर दर्द या कोमलता महसूस कर सकता है, खासकर जब हाथ उठाते हैं।

कुछ मामलों में, डेल्टोइड मांसपेशी फटी जा सकती है और सूजन और खरोंच पैदा कर सकती है।

उपभेदों को उनकी गंभीरता के अनुसार 1-3 का ग्रेड दिया जाता है:

• ग्रेड 1: इन हल्के उपभेदों की विशेषता मांसपेशियों में जकड़न और न्यूनतम सूजन होती है। हाथ का उपयोग करने से हल्का दर्द हो सकता है, लेकिन आंदोलन की सीमा अक्सर प्रतिबंधित नहीं होती है।
• ग्रेड 2: दर्द में वृद्धि, सूजन और सीमित आंदोलन आमतौर पर ग्रेड 2 तनाव के साथ मौजूद होते हैं। कई मामलों में, पुश-अप्स करना, प्रेस करना या किसी भी दिशा में हाथ उठाना दर्द का कारण बन सकता है।
• ग्रेड 3: ये गंभीर चोटें गंभीर दर्द, सूजन और मांसपेशियों में उभार या अंतराल पैदा कर सकती हैं। दर्द के कारण, हाथ की गति गंभीर रूप से सीमित या असंभव हो सकती है।

दर्द से राहत

एक डेल्टोइड तनाव मांसपेशियों के हल्के जकड़न से लेकर गंभीर, प्रतिबंधित दर्द तक के लक्षणों को जन्म दे सकता है।

अति प्रयोग से होने वाली हल्की चोटों के लिए, डॉक्टर चोट को समायोजित करने और इसे बिगड़ने से रोकने के लिए व्यायाम दिनचर्या को समायोजित करने की सलाह दे सकते हैं।

एथलीटों सहित कई लोगों को अपने कंधों या खेल प्रथाओं की तीव्रता और अवधि को कम करने की आवश्यकता हो सकती है जबकि उनके कंधे ठीक हो जाते हैं।

लोग सूजन, सूजन और बेचैनी को कम करने के लिए इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन जैसे ओवर-द-काउंटर एंटी-इंफ्लेमेटरी का भी उपयोग कर सकते हैं।

एक डॉक्टर तनाव की गंभीरता के आधार पर निम्नलिखित उपचारों की सिफारिश कर सकता है:

• एक ग्रेड 1 डेल्टोइड तनाव के लिए: सूजन को कम करने के लिए, एक संपीड़न लपेट का उपयोग करें और चोट के बाद 24 घंटे के लिए समय-समय पर बर्फ लागू करें। बाद में, दर्द और तनाव को दूर करने के लिए हीटिंग पैड का उपयोग करें। कंधे को आराम करने की अनुमति देना भी आवश्यक है।
• एक ग्रेड के लिए 2 डेल्टोइड तनाव: 3-5 दिनों के लिए समय-समय पर बर्फ लगाने से सूजन कम हो सकती है। तीव्र चोट के बाद, बर्फ और गर्मी पैक के बीच बारी-बारी से भी दर्द से राहत मिल सकती है। इस अवधि के दौरान चोट को ठीक करने और व्यायाम की दिनचर्या की लंबाई और तीव्रता को कम करने की अनुमति दें।
• एक ग्रेड 3 डेल्टोइड तनाव के लिए: चोट पर बर्फ लागू करें, जब संभव हो तो इसे ऊंचा करें, और प्रभावित हाथ और कंधे का उपयोग करने से बचने की कोशिश करें। ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक असुविधा को कम कर सकते हैं।

यदि दर्द इन घरेलू उपचारों के साथ समय के साथ कम नहीं होता है, तो एक चिकित्सक या पुनर्वास विशेषज्ञ दर्द को कम करने और दर्द का प्रबंधन करने के लिए डिज़ाइन की गई अतिरिक्त सिफारिशें दे सकता है।

व्यायाम और स्ट्रेच

व्यायाम के किसी भी रूप के साथ, यह वार्म अप, कूल डाउन और स्ट्रेच के लिए महत्वपूर्ण है। ऐसा करने से डेल्टोइड को बचाने में मदद मिलेगी। लचीलेपन में सुधार और चोट को रोकने के लिए, स्ट्रेच में कंधे और डेल्टोइड शामिल होना चाहिए।

क्रमिक शक्ति प्रशिक्षण और कंडीशनिंग भी तनाव और चोट को रोकने में मदद कर सकते हैं। जब कोई व्यक्ति एक डेल्टोइड चोट से उबर रहा होता है, तो कोमल स्ट्रेचिंग दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।

Deltoid स्ट्रेच और अभ्यास में शामिल हैं:

का कारण बनता है

डेल्टॉइड दर्द का सबसे आम कारण अत्यधिक चोटों और उपभेदों हैं। जो लोग अपने कंधों और डेल्टोइड मांसपेशियों का उपयोग दोहराते हैं, विशेष रूप से एथलीटों को, डेल्टॉइड की चोट का खतरा बढ़ जाता है।

एक खिंचाव अचानक भारी उठाने या दुर्घटना के परिणामस्वरूप हो सकता है, जैसे कि यात्रा या गिरावट।

डेल्टॉइड मांसपेशियों में अधिकांश चोटें विकसित होने में समय लेती हैं और ये तैराकी, भार उठाने या बेसबॉल खेलने जैसी गतिविधियों के कारण होती हैं।

निवारण

लोगों में मदद कर सकते हैं deltoid दर्द और कंधे की चोटों को रोकने के लिए:

• वर्कआउट शुरू करने से पहले पर्याप्त रूप से वार्मिंग करें
• व्यायाम के बाद मांसपेशियों को ठीक करने के लिए "आराम के दिन" लेना
• व्यायाम से पहले और बाद में खींचना
• यदि चोट काम से संबंधित है, तो यह सुनिश्चित करना कि उचित सुरक्षा उपकरण का उपयोग किया जाता है और अन्य सर्वोत्तम प्रथाओं का पालन किया जाता है
• मांसपेशियों में तनाव दूर करने के लिए नियमित खेल मालिश करने से

खेल चिकित्सक, फिटनेस ट्रेनर और चिकित्सा पेशेवर किसी विशेष खेल को खेलते समय चोटों को रोकने के लिए निरंतर सलाह और सुझाव देने में सक्षम हो सकते हैं।

डॉक्टर को कब देखना है

लोग अक्सर ओवर-द-काउंटर उपचार और उपचारों के साथ घर पर चोटों और उपभेदों का इलाज कर सकते हैं।

पुरानी समस्या को विकसित करने से बचने के लिए, आगे की चोटों को रोकने के बारे में डॉक्टर, भौतिक चिकित्सक या व्यावसायिक चिकित्सक से बात करना एक अच्छा विचार हो सकता है।