उच्च रक्तचाप के बारे में आपको जो कुछ भी जानना है

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उच्च रक्तचाप उच्च रक्तचाप का दूसरा नाम है। यह गंभीर स्वास्थ्य जटिलताओं का कारण बन सकता है और हृदय रोग, स्ट्रोक और कभी-कभी मृत्यु के जोखिम को बढ़ा सकता है।

रक्तचाप वह बल है जो किसी व्यक्ति का रक्त उनकी रक्त वाहिकाओं की दीवारों के खिलाफ फैलता है। यह दबाव रक्त वाहिकाओं के प्रतिरोध पर निर्भर करता है और हृदय को कितनी मेहनत करनी पड़ती है।

संयुक्त राज्य में सभी वयस्कों में से लगभग आधे में उच्च रक्तचाप है, लेकिन कई इस तथ्य से अवगत नहीं हैं।

उच्च रक्तचाप हृदय रोग के लिए एक प्राथमिक जोखिम कारक है, जिसमें स्ट्रोक, दिल का दौरा, दिल की विफलता और धमनीविस्फार शामिल हैं। रक्तचाप को नियंत्रण में रखना स्वास्थ्य के संरक्षण और इन खतरनाक स्थितियों के जोखिम को कम करने के लिए महत्वपूर्ण है।

इस लेख में, हम बताते हैं कि रक्तचाप क्यों बढ़ सकता है, इसकी निगरानी कैसे की जा सकती है, और इसे सामान्य सीमा के भीतर रखने के तरीके।

प्रबंधन और उपचार

जीवनशैली समायोजन उच्च रक्तचाप के लिए मानक, प्रथम-पंक्ति उपचार है। हम यहाँ कुछ सिफारिशों को रेखांकित करते हैं:

नियमित शारीरिक व्यायाम करें

लोग एक स्फिग्मोमैनोमीटर का उपयोग करके रक्तचाप को माप सकते हैं।

वर्तमान दिशानिर्देशों की सलाह है कि उच्च रक्तचाप वाले सभी लोग, कम से कम 150 मिनट की मध्यम तीव्रता, हर हफ्ते एरोबिक व्यायाम या उच्च तीव्रता के व्यायाम के 75 मिनट शामिल होते हैं।

लोगों को सप्ताह के कम से कम 5 दिन व्यायाम करना चाहिए।

उपयुक्त गतिविधियों के उदाहरण हैं पैदल चलना, टहलना, साइकिल चलाना या तैराकी।

तनाव में कमी

तनाव का प्रबंधन करने से बचने या सीखने से व्यक्ति को रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।

ध्यान, गर्म स्नान, योग, और बस लंबे समय तक चलने पर विश्राम तकनीक है जो तनाव को दूर करने में मदद कर सकते हैं।

लोगों को तनाव से निपटने के लिए शराब, मनोरंजक दवाओं, तंबाकू और जंक फूड का सेवन करने से बचना चाहिए, क्योंकि ये उच्च रक्तचाप और उच्च रक्तचाप की जटिलताओं में योगदान कर सकते हैं।

धूम्रपान से रक्तचाप बढ़ सकता है। धूम्रपान से बचना या छोड़ना उच्च रक्तचाप, गंभीर हृदय की स्थिति और अन्य स्वास्थ्य मुद्दों के जोखिम को कम करता है।

दवाई

उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए लोग विशिष्ट दवाओं का उपयोग कर सकते हैं। डॉक्टर अक्सर पहली बार में कम खुराक की सलाह देंगे। एंटीहाइपरटेंसिव दवाओं का आमतौर पर केवल मामूली दुष्प्रभाव होगा।

आखिरकार, उच्च रक्तचाप वाले लोगों को अपने रक्तचाप का प्रबंधन करने के लिए दो या अधिक दवाओं के संयोजन की आवश्यकता होगी।

उच्च रक्तचाप के लिए दवाओं में शामिल हैं:

• डाययूरेटिक्स, जिसमें थियाजाइड, क्लोर्थालिडोन और इंडैपामाइड शामिल हैं
• बीटा-ब्लॉकर्स और अल्फा-ब्लॉकर्स
• कैल्शियम चैनल अवरोधक
• केंद्रीय एगोनिस्ट
• परिधीय एड्रीनर्जिक अवरोध करनेवाला
• वाहिकाविस्फारक
• एंजियोटेंसिन-परिवर्तित एंजाइम (एसीई) अवरोधक
• एंजियोटेंसिन रिसेप्टर ब्लॉकर्स

दवा का विकल्प व्यक्तिगत और किसी भी अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियों पर निर्भर करता है जो वे अनुभव कर सकते हैं।

एंटीहाइपरटेंसिव दवाओं पर किसी को भी किसी भी ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवाओं के लेबल को ध्यान से पढ़ना चाहिए जो वे भी ले सकते हैं, जैसे डिकॉन्गेस्टेंट। ये ओटीसी दवाएं उन दवाओं के साथ बातचीत कर सकती हैं जो वे अपने रक्तचाप को कम करने के लिए ले रही हैं।

आहार

लोग दिल के स्वस्थ आहार का पालन करके उच्च रक्तचाप को रोक सकते हैं।

नमक का सेवन कम करना

दुनिया भर के अधिकांश देशों में लोगों का औसत नमक सेवन 9 ग्राम (जी) और 12 ग्राम प्रति दिन के बीच है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) उच्च रक्तचाप और संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम करने में मदद करने के लिए दिन में 5 ग्राम से कम सेवन को कम करने की सलाह देता है।

नमक का सेवन कम करने से हाइपरटेंशन के साथ और बिना लाभ के लोगों को फायदा हो सकता है।

शराब का सेवन कम करना

अत्यधिक शराब के सेवन से मध्यम रक्तचाप बढ़ सकता है।

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) पुरुषों के लिए एक दिन में अधिकतम दो मादक पेय पीने की सलाह देती है, और महिलाओं के लिए।

निम्नलिखित एक पेय के रूप में गिना जाएगा:

• 12-औंस (ओज़) बीयर की बोतल
• शराब के 4 औंस
• 80-प्रूफ आत्माओं के 1.5 ऑउंस
• 100-प्रूफ आत्माओं का 1 ऑउंस

एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता लोगों को खपत को कम करने में मदद कर सकता है यदि उन्हें शराब का सेवन कम करना मुश्किल लगता है।

अधिक फल और सब्जियां और कम वसा वाला भोजन करना

जिन लोगों को उच्च रक्तचाप होता है या उच्च रक्तचाप के जोखिम वाले लोगों को जितना संभव हो उतना कम संतृप्त और कुल वसा खाना चाहिए।

इसके बजाय, विशेषज्ञ सलाह देते हैं:

• साबुत अनाज, उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ
• विभिन्न प्रकार के फल और सब्जियां
• बीन्स, दालें, और नट्स
• सप्ताह में दो बार ओमेगा -3 से भरपूर मछली
• उदाहरण के लिए, उष्णकटिबंधीय तेल वनस्पति
• त्वचा रहित मुर्गे और मछली
• कम वसा वाले डेयरी उत्पाद

ट्रांस वसा, हाइड्रोजनीकृत वनस्पति तेलों, और पशु वसा, साथ ही बड़े हिस्से के आकार से बचना महत्वपूर्ण है।

कुछ वसा, जैसे कि तैलीय मछली और जैतून का तेल, हृदय पर सुरक्षात्मक प्रभाव डालते हैं। हालांकि, ये अभी भी वसा हैं। जबकि वे आम तौर पर स्वस्थ होते हैं, उच्च रक्तचाप के जोखिम वाले लोगों को अभी भी उन्हें अपने कुल वसा सेवन में शामिल करना चाहिए।

शरीर के वजन का प्रबंधन

शरीर का अतिरिक्त वजन उच्च रक्तचाप में योगदान कर सकता है। रक्तचाप में गिरावट आमतौर पर वजन घटाने के बाद होती है, क्योंकि हृदय को शरीर के चारों ओर रक्त पंप करने के लिए इतनी मेहनत नहीं करनी पड़ती है।

एक कैलोरी सेवन के साथ एक संतुलित आहार जो व्यक्ति के आकार, लिंग और गतिविधि के स्तर से मेल खाता है।

DASH आहार

अमेरिकी राष्ट्रीय हृदय, फेफड़े और रक्त संस्थान (NHLBI) उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए DASH आहार की सलाह देते हैं। DASH का अर्थ है "उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए आहार संबंधी दृष्टिकोण।"

DH एक लचीला और संतुलित भोजन योजना है जो NHLBI द्वारा अनुसंधान में एक ठोस आधार के साथ है जो यह सलाह देता है कि आहार:

• उच्च रक्तचाप को कम करता है
• रक्तप्रवाह में वसा के स्तर में सुधार करता है
• हृदय रोग के जोखिम को कम करता है

NHLBI ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करने के लिए भोजन विचार प्रदान करने वाली बीट रेसिपीज नामक कुकबुक का उत्पादन करता है।

2014 के शोध से पता चलता है कि 8 सप्ताह या उससे अधिक समय तक प्रोबायोटिक की खुराक का उपयोग करने से उच्च रक्तचाप वाले लोगों को फायदा हो सकता है।

पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए अधिक शोध-समर्थित जानकारी और संसाधनों के लिए, कृपया हमारे समर्पित हब पर जाएँ।

का कारण बनता है

तनाव से उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ सकता है।

उच्च रक्तचाप का कारण अक्सर ज्ञात नहीं होता है। कई मामलों में, यह एक अंतर्निहित स्थिति का परिणाम है।

डॉक्टर उच्च रक्तचाप को कहते हैं जो किसी अन्य स्थिति या बीमारी के कारण प्राथमिक या आवश्यक उच्च रक्तचाप नहीं है।

यदि एक अंतर्निहित स्थिति रक्तचाप बढ़ने का कारण है, तो डॉक्टर इस माध्यमिक उच्च रक्तचाप को कहते हैं।

प्राथमिक उच्च रक्तचाप कई कारकों से हो सकता है, जिनमें शामिल हैं:

• रक्त प्लाज्मा की मात्रा
• दवा का उपयोग कर रक्त की मात्रा और दबाव का प्रबंधन करने वाले लोगों में हार्मोन गतिविधि
• पर्यावरणीय कारक, जैसे तनाव और व्यायाम की कमी

माध्यमिक उच्च रक्तचाप के विशिष्ट कारण हैं और एक अन्य स्वास्थ्य समस्या की शिकायत है।

क्रोनिक किडनी रोग (CKD) उच्च रक्तचाप का एक सामान्य कारण है, क्योंकि गुर्दे अब द्रव को फ़िल्टर नहीं करते हैं। यह अतिरिक्त तरल पदार्थ उच्च रक्तचाप की ओर जाता है।

उच्च रक्तचाप के कारण हो सकने वाली स्थितियों में शामिल हैं:

• मधुमेह, गुर्दे की समस्याओं और तंत्रिका क्षति के कारण
• गुर्दे की बीमारी
• फियोक्रोमोसाइटोमा, एक अधिवृक्क ग्रंथि का एक दुर्लभ कैंसर
• कुशिंग सिंड्रोम जो कॉर्टिकोस्टेरॉइड ड्रग्स का कारण हो सकता है
• जन्मजात अधिवृक्क हाइपरप्लासिया, कोर्टिसोल-स्रावी अधिवृक्क ग्रंथियों का एक विकार
• अतिगलग्रंथिता, या एक अति सक्रिय थायरॉयड ग्रंथि
• हाइपरपैराटॉइडिज्म, जो कैल्शियम और फॉस्फोरस के स्तर को प्रभावित करता है
• गर्भावस्था
• स्लीप एप्निया
• मोटापा

जोखिम

कई कारकों से उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ जाता है।

• आयु: 60 वर्ष से अधिक आयु के लोगों में उच्च रक्तचाप सामान्य है। उम्र के साथ रक्तचाप लगातार बढ़ सकता है क्योंकि पट्टिका बिल्डअप के कारण धमनियां कठोर और संकीर्ण हो जाती हैं।
• जातीयता: कुछ जातीय समूह दूसरों की तुलना में उच्च रक्तचाप से ग्रस्त हैं। उदाहरण के लिए, अफ्रीकी अमेरिकियों को अन्य जातीय समूहों की तुलना में अधिक जोखिम है। · आकार और वजन: अधिक वजन या मोटापा होना एक प्राथमिक जोखिम कारक है।
• शराब और तंबाकू का उपयोग: नियमित रूप से बड़ी मात्रा में शराब या तंबाकू का सेवन करने से रक्तचाप बढ़ सकता है।
• सेक्स: 2018 की समीक्षा के अनुसार, पुरुषों में महिलाओं की तुलना में उच्च रक्तचाप के विकास का खतरा अधिक होता है। हालांकि, यह केवल महिलाओं के रजोनिवृत्ति तक पहुंचने के बाद तक है।
• मौजूदा स्वास्थ्य की स्थिति: हृदय रोग, मधुमेह, क्रोनिक किडनी रोग और उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर उच्च रक्तचाप को जन्म दे सकता है, खासकर लोगों की उम्र के रूप में।

अन्य जोखिम कारकों में शामिल हैं:

• आसीन जीवन शैली
• नमक युक्त, उच्च वसा युक्त आहार
• कम पोटेशियम का सेवन

खराब प्रबंधित तनाव और उच्च रक्तचाप का पारिवारिक इतिहास भी उच्च रक्तचाप के विकास के जोखिम में योगदान कर सकता है।

नीचे उच्च रक्तचाप का एक 3-डी मॉडल है, जो पूरी तरह से इंटरैक्टिव है।

उच्च रक्तचाप के बारे में अधिक समझने के लिए अपने माउस पैड या टचस्क्रीन का उपयोग करके मॉडल का अन्वेषण करें।

लक्षण

अधिकांश लोगों को उच्च रक्तचाप से कोई लक्षण नहीं होता है और वे इसके बारे में जागरूक नहीं हो सकते हैं।

उच्च रक्तचाप वाला व्यक्ति किसी भी लक्षण को नहीं देख सकता है, और इसलिए लोग अक्सर इसे "मूक हत्यारा" कहते हैं। पता लगाने के बिना, उच्च रक्तचाप हृदय, रक्त वाहिकाओं और अन्य अंगों को नुकसान पहुंचा सकता है, जैसे कि गुर्दे।

रक्तचाप की नियमित जाँच करना महत्वपूर्ण है।

दुर्लभ और गंभीर मामलों में, उच्च रक्तचाप के कारण पसीना, घबराहट, नींद न आना और ब्लशिंग जैसी समस्याएं होती हैं। हालांकि, उच्च रक्तचाप वाले अधिकांश लोग बिना किसी लक्षण के अनुभव करेंगे।

यदि उच्च रक्तचाप उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट बन जाता है, तो एक व्यक्ति को सिरदर्द और नाक बहने का अनुभव हो सकता है।

जटिलताओं

लंबे समय तक उच्च रक्तचाप एथेरोस्क्लेरोसिस के माध्यम से जटिलताओं का कारण बन सकता है जहां रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर पट्टिका विकसित होती है, जिससे वे संकीर्ण हो जाते हैं।

यह संकुचन उच्च रक्तचाप को बदतर बनाता है, क्योंकि रक्त को प्रसारित करने के लिए हृदय को कठिन पंप करना चाहिए।

उच्च रक्तचाप से संबंधित एथोरोसलेरोसिस हो सकता है:

• दिल की विफलता और दिल का दौरा
• धमनी की दीवार में धमनीविस्फार, या असामान्य उभार जो फट सकता है
• किडनी खराब
• आघात
• विच्छेदन
• आंख में उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रेटिनोपैथी, जिससे अंधापन हो सकता है

नियमित रूप से रक्तचाप की निगरानी करने से लोग इन अधिक गंभीर जटिलताओं से बच सकते हैं।

एथेरोस्क्लेरोसिस के बारे में अधिक जानें यहाँ।

लक्षण

एक स्फिग्मोमेनोमीटर, या रक्तचाप मॉनिटर, लोगों को उनके रक्तचाप पर नज़र रखने में मदद कर सकता है।

रक्तचाप की निगरानी के लिए डॉक्टर की यात्रा हमेशा आवश्यक नहीं होती है ऑनलाइन खरीदने के लिए होम ब्लड प्रेशर मॉनिटर उपलब्ध हैं।

थोड़े समय के लिए उच्च रक्तचाप होना कई स्थितियों के लिए एक सामान्य प्रतिक्रिया हो सकती है। तीव्र तनाव और गहन व्यायाम, उदाहरण के लिए, अन्यथा स्वस्थ व्यक्ति में रक्तचाप को थोड़ा बढ़ा सकते हैं।

इस कारण से, उच्च रक्तचाप के निदान के लिए कई रीडिंग की आवश्यकता होती है जो समय के साथ उच्च रक्तचाप को दर्शाती हैं।

AHA ने नवंबर 2017 में दिशानिर्देश जारी किए जो उच्च रक्तचाप को रक्तचाप के रूप में परिभाषित करते हैं जो कि 80 मिलीमीटर पारा (mmHg) से 130 से अधिक है।

130 एमएमएचजी का सिस्टोलिक रीडिंग दबाव को संदर्भित करता है क्योंकि हृदय शरीर के चारों ओर रक्त पंप करता है। 80 mmHg की डायस्टोलिक रीडिंग से तात्पर्य उस दबाव से है, जिससे हृदय शिथिल हो जाता है और रक्त से भर जाता है।

AHA 2017 दिशानिर्देश रक्तचाप की निम्न श्रेणियों को परिभाषित करते हैं:

सिस्टोलिक (एमएमएचजी)डायस्टोलिक (एमएमएचजी)सामान्य रक्तचाप120 से कम है80 से कम हैऊपर उठाया120 और 129 के बीच80 से कम हैचरण 1 उच्च रक्तचाप130 और 139 के बीच80 और 89 के बीचस्टेज 2 उच्च रक्तचापकम से कम 140कम से कम 90उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट180 से अधिक120 से अधिक

यदि पढ़ना उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट का संकेत देता है, तो 2 या 3 मिनट प्रतीक्षा करें और फिर परीक्षण दोहराएं।

यदि रीडिंग समान या उच्चतर है, तो यह एक चिकित्सा आपातकाल को इंगित करता है।

व्यक्ति को निकटतम अस्पताल में तत्काल सहायता लेनी चाहिए।

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