गले में खराश के लिए 15 प्राकृतिक उपचार

एक गले में खराश बहुत असहज हो सकता है। मुख्य लक्षण गले में दर्द और जलन है, खासकर जब निगलने में।

गले में खराश वायरल या बैक्टीरियल संक्रमणों के लिए शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया के हिस्से के रूप में होती है।

प्राकृतिक प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया गले में श्लेष्म झिल्ली की सूजन और सूजन की ओर ले जाती है।

हालांकि, कई प्राकृतिक उपचार राहत प्रदान कर सकते हैं, जिनमें से कुछ वैज्ञानिक प्रमाणों द्वारा समर्थित हैं।

यहाँ 15 प्राकृतिक गले में खराश के उपचार हैं।

1. मार्शमैलो रूट

एक व्यक्ति एक गले में खराश को शांत करने में मदद करने के लिए विभिन्न प्रकार के प्राकृतिक उपचारों में से चुन सकता है।

लोगों ने मार्शमैलो प्लांट से अर्क का उपयोग किया है, अल्ताहिया ऑफिसिनैलिस, प्राचीन काल से गले में खराश और अन्य स्थितियों का इलाज करने के लिए।

इसकी जड़ में एक जिलेटिन जैसा पदार्थ होता है जिसे म्यूसिलेज कहा जाता है जो किसी व्यक्ति को निगलने पर गले को कोट और चिकनाई देता है।

शोधकर्ताओं ने लोज़ेंगों का परीक्षण किया है जिसमें जानवरों में मार्शमैलो रूट होता है और उन्हें बहुत अधिक मात्रा में भी प्रभावी और नॉनटॉक्सिक पाया जाता है। यह सूखी खाँसी को शांत करने में भी मदद कर सकता है।

मार्शमैलो रूट जलसेक

यहाँ एक ठंड मार्शमॉलो जड़ जलसेक के लिए एक नुस्खा एक दर्दनाक गले को शांत करना है:

सामग्री के:

• ठंडे पानी का 1 लीटर (एल)
• 1 औंस, या 28 ग्राम (जी), सूखे मार्शमॉलो जड़ के

दिशा:

1. ठंडे पानी से एक जार भरें।
2. मार्शमैलो रूट को चीज़क्लोथ में रखें और इसे एक बंडल में बाँध लें।
3. जब तक यह पूरी तरह से जलमग्न न हो जाए, तब तक इसे पानी में निचोड़ें।
4. जार के होंठ के ऊपर बंडल के बंधे हुए छोर को रखें, ढक्कन को जार पर रखें, और इसे स्क्रू करें।
5. रात भर, या कम से कम 8 घंटे के लिए, फिर बंडल को हटा दें।
6. एक गिलास में वांछित मात्रा डालो। पसंद का एक वैकल्पिक स्वीटनर जोड़ें।

जब यह तैयार हो जाता है, तो लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए पूरे दिन घूंट लें।

एक विश्वसनीय स्रोत से उच्च गुणवत्ता वाले सूखे मार्शमॉलो रूट चुनना महत्वपूर्ण है।

नीचे की रेखा: मार्शमैलो में गले में खराश के इलाज के लिए उपयोग का एक लंबा इतिहास है। इसकी जड़ में एक जिलेटिनस पदार्थ होता है, जिसे म्यूसिलेज कहा जाता है, जो गले को कोट करता है और सोखता है।

2. साधु और इचिनेशिया

ऋषि खाना पकाने में एक लोकप्रिय जड़ी बूटी है, लेकिन इसके कई औषधीय उपयोग भी हैं।

ऋषि, भी कहा जाता है साल्विया ऑफिसिनैलिस, भूमध्य सागर में उत्पन्न हुआ। अब, लोग इसे दुनिया भर में विकसित करते हैं।

ऋषि कई भड़काऊ स्थितियों के साथ मदद कर सकता है, और नियंत्रित अध्ययनों से पता चलता है कि यह गले में दर्द से राहत देने में मदद कर सकता है।

एक अध्ययन में, क्लोरहेक्सिडिन लिडोकेन स्प्रे की तुलना में गले के दर्द को कम करने के लिए एक ऋषि-इचिनेशिया स्प्रे थोड़ा अधिक प्रभावी था। न तो उपचार से कोई नकारात्मक दुष्प्रभाव हुआ।

Echinacea एक और जड़ी बूटी है जो लोग पारंपरिक चिकित्सा में उपयोग करते हैं। यह बैक्टीरिया से लड़ सकता है, सूजन को कम कर सकता है और श्वसन स्थितियों का इलाज करने में मदद कर सकता है।

सेज-इचिनेशिया गले की खराश

घर पर ऋषि-इचिनेशिया गले के स्प्रे बनाने के लिए इस नुस्खा का पालन करें:

सामग्री के:

• जमीन के ऋषि के 1 चम्मच (चम्मच)
• जमीन के 1 चम्मच echinacea
• 1/2 कप पानी

दिशा:

1. पानी उबालो।
2. ऋषि और इचिनेशिया को एक छोटे जार में रखें, फिर इसे उबलते पानी से भरें।
3. इसे 30 मिनट के लिए खड़ी रहने दें।
4. एक छलनी के माध्यम से मिश्रण डालो। यदि वांछित है, तो 1/2 कप हार्ड शराब डालें।
5. मिश्रण को एक छोटी स्प्रे बोतल में रखें और हर 2 घंटे या आवश्यकतानुसार गले में स्प्रे करें।

नीचे पंक्ति: शोध से पता चलता है कि एक ऋषि-इचिनेशिया स्प्रे एक गले में खराश को राहत देने में मदद कर सकता है जैसे कि एंटीसेप्टिक दवा स्प्रे।

3. एप्पल साइडर सिरका

एप्पल साइडर सिरका एक प्राकृतिक स्वास्थ्य टॉनिक है। यह सदियों से लोक चिकित्सा के उपायों में एक प्रधान स्थान रहा है। इसका मुख्य सक्रिय तत्व एसिटिक एसिड, बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करता है।

प्राचीन यूनानी चिकित्सक हिप्पोक्रेट्स, जिन्हें दवा के पिता के रूप में जाना जाता है, ने फ्लू के लक्षणों, जैसे कि खांसी और गले में खराश के इलाज के लिए, एप्पल साइडर सिरका और शहद के संयोजन को ऑक्सीमल कहा।

गले के दर्द से राहत में मदद करने के लिए, सेब साइडर सिरका के 1 बड़ा चम्मच (tbsp) के साथ मिश्रित 1 कप गर्म पानी और 1 वैकल्पिक शहद मिलाएं।

सेब साइडर सिरका के संभावित जोखिमों में दांतों की सड़न और पाचन संबंधी समस्याएं शामिल हैं। यहाँ और जानें।

लोग सुपरमार्केट, स्वास्थ्य भंडार और ऑनलाइन में एप्पल साइडर सिरका पा सकते हैं।

नीचे पंक्ति: एप्पल साइडर सिरका में जीवाणुरोधी गुण होते हैं और, जब कोई व्यक्ति इसे थोड़ी मात्रा में गर्म पानी के साथ मिलाता है, तो गले में खराश को दूर करने में मदद कर सकता है।

4. खारा पानी

गले में खराश से छुटकारा पाने के लिए नमक के पानी से गरारे करना एक प्रसिद्ध प्राकृतिक उपचार है।

नमक गले के ऊतकों से पानी खींचकर सूजन को कम करने में मदद करता है। यह गले में हानिकारक रोगाणुओं को मारने में भी मदद कर सकता है।

नमक के 1 चम्मच के साथ 1 कप गर्म पानी मिलाएं और भंग करने के लिए हलचल करें। प्रति घंटे एक बार 30 सेकंड के लिए इस मिश्रण के एक कौर के साथ गार्गल करें।

निचला रेखा: गर्म नमक के पानी से प्रति घंटा गरारे करना सूजन को कम करने और गले की तकलीफ को कम करने में मदद कर सकता है।

5. शहद

शहद एक स्वीटनर है जिसे लोग अक्सर गले में खराश को शांत करने के लिए अन्य प्राकृतिक सामग्रियों के साथ मिलाते हैं।

लोग शहद को एक दवा के रूप में उपयोग करते हैं क्योंकि इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीऑक्सिडेंट और रोगाणुरोधी प्रभाव होते हैं।

संक्रमण से लड़ने में मदद करने और दर्द से राहत प्रदान करने के अलावा, शहद कुछ उपचारों को बेहतर बना सकता है।

हनी विशेष रूप से प्रभावी हो सकती है जब कोई व्यक्ति इसे गर्म पानी और सेब साइडर सिरका या जड़ी-बूटियों के साथ जोड़ता है। कुछ लोग कच्चे शहद या मनुका शहद का उपयोग करना पसंद करते हैं।

हालांकि, 1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को शहद से बचना चाहिए। उनकी हिम्मत ने अभी तक स्वस्थ बैक्टीरिया का अधिग्रहण नहीं किया है जो कुछ कीटाणुओं से लड़ सकते हैं, जैसे कि बोटुलिज़्म बीजाणु, जो कभी-कभी शहद में होते हैं।

इसके अलावा, जो लोग चीनी से परहेज करते हैं या कम कार्ब आहार का पालन करते हैं, वे एक और उपाय चुनना चाहते हैं, क्योंकि शहद चीनी का एक रूप है। इसमें प्रति चम्मच 17.3 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है।

निचला रेखा: शहद गले के दर्द से राहत देने में मदद कर सकता है, खासकर जब कोई व्यक्ति इसे गर्म पानी में सिरका या जड़ी-बूटियों के साथ मिलाता है। 1 से कम उम्र के बच्चों को कभी शहद न दें।

6. नद्यपान जड़

नद्यपान संयंत्र, भी कहा जाता है मुलेठी, यूरोप और दक्षिण एशिया के मूल निवासी है।

अपने मीठे स्वाद के लिए जाना जाता है, नद्यपान का पारंपरिक चिकित्सा में भी उपयोग होता है।

इसमें एस्पिरिन के समान गुण होते हैं जो गले में दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसमें एंटीवायरल, जीवाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ प्रभाव भी हैं।

हालांकि, बीमारी से संबंधित गले की खराश दूर करने की इसकी क्षमता में कोई शोध नहीं है।

उस ने कहा, अध्ययनों ने बताया है कि सर्जरी के बाद, श्वास नली को हटाने के कारण नद्यपान गले के दर्द को काफी कम कर सकता है।

एक अध्ययन में पाया गया कि सर्जरी से पहले नद्यपान के पानी के साथ गरारे करने से चीनी के पानी की तुलना में गले में खराश होने का खतरा 50% कम हो जाता है।

नद्यपान चाय बनाने के लिए, गर्म पानी के साथ जमीन नद्यपान जड़ को मिलाएं, इसे 5 मिनट के लिए खड़ी रहने दें, फिर पीने से पहले इसे तनाव दें।

नद्यपान रूट चाय प्राकृतिक किराने की दुकानों और ऑनलाइन पर भी उपलब्ध है।

नीचे पंक्ति: नद्यपान चाय पीना या गरमाना, गले में खराश को शांत करने में मदद कर सकता है।

7. नींबू पानी

नींबू पानी एक ताज़ा पेय है जो गले में दर्द को कम कर सकता है जो सर्दी या फ्लू के दौरान होता है।

नींबू में विटामिन सी और अन्य शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। ये यौगिक सूजन से लड़ते हैं और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करते हैं, जो बीमारी के सामान्य मार्कर हैं।

नींबू शरीर द्वारा उत्पादित लार की मात्रा को भी बढ़ाता है, जो श्लेष्म झिल्ली को नम रखने में मदद कर सकता है।

अपने लाभ को अधिकतम करने के लिए गर्म पानी और थोड़ा शहद या नमक के पानी के साथ नींबू को मिलाकर देखें।

निचला रेखा: नींबू के पानी में विटामिन सी और यौगिक होते हैं जो गले में खराश को शांत कर सकते हैं और उपचार में सहायता कर सकते हैं।

8. अदरक की जड़ की चाय

अदरक जीवाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ प्रभाव के साथ एक मसाला है जो गले के दर्द से राहत देने में मदद कर सकता है।

कुछ प्रयोगशाला अध्ययनों ने पाया है कि अदरक के अर्क कुछ बैक्टीरिया और वायरस को मार सकते हैं जो श्वसन संबंधी बीमारियों का कारण बनते हैं। यह तपेदिक वाले लोगों में सूजन को भी कम कर सकता है, जो फेफड़ों की बीमारी है।

अदरक की चाय अधिकांश बाजारों और ऑनलाइन खुदरा विक्रेताओं से उपलब्ध है। लोग ताजे अदरक से भी अपना बना सकते हैं।

अदरक की जड़ की चाय

घर पर अदरक की जड़ की चाय बनाने के लिए इस नुस्खे का पालन करें:

सामग्री के:

• ताजा अदरक की जड़
• 1 लीटर पानी
• 1 बड़ा चम्मच (21 ग्राम) शहद या पसंद का एक स्वीटनर
• नींबू के रस का एक निचोड़

दिशा:

1. अदरक की जड़ को छील लें और इसे एक छोटे कटोरे में पीस लें।
2. एक बड़े सॉस पैन में पानी उबाल लें, फिर इसे गर्मी से हटा दें।
3. कसा हुआ अदरक का 1 चम्मच सॉस पैन में रखें और इसे ढक्कन के साथ कवर करें।
4. इसे 10 मिनट के लिए खड़ी रहने दें।
5. स्वीटनर और नींबू का रस जोड़ें, फिर गठबंधन करने के लिए हलचल करें।

यह चाय आवश्यकतानुसार अच्छी तरह से काम करती है या ठंडी होती है।

निचला रेखा: अदरक की जड़ की चाय संक्रमण से लड़ने, सूजन को कम करने और गले में दर्द से राहत देने में मदद कर सकती है।

9. नारियल का तेल

नारियल तेल कई स्वास्थ्य लाभ के साथ एक बहुमुखी भोजन है।

जानवरों के अध्ययन से पता चलता है कि यह संक्रमण से लड़ने और इसके संपर्क में आने वाले क्षेत्रों में सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।

नारियल का तेल भी बहुत सुखदायक होता है क्योंकि यह गले में श्लेष्म झिल्ली को चिकनाई देने में मदद करता है।

यहाँ कुछ विचारों की कोशिश कर रहे हैं:

• गर्म चाय या गर्म कोको में एक चम्मच जोड़ें।
• सूप में एक चम्मच जोड़ें।
• मुंह में एक चम्मच डालें, इससे गले को पिघलाने और कोट करने की अनुमति मिलती है।

नारियल तेल का उपयोग करने के कुछ अन्य तरीकों के बारे में यहां पढ़ें।

नारियल तेल की खपत प्रति दिन लगभग 2 बड़े चम्मच (30 मिलीलीटर [मिलीलीटर]) तक सीमित करें, क्योंकि यह उच्च खुराक पर एक रेचक प्रभाव हो सकता है। पहली बार नारियल तेल का उपयोग करते समय, संभावित दुष्प्रभावों को कम करने के लिए एक समय में 1 चम्मच (5 मिलीलीटर) के साथ शुरू करें।

निचला रेखा: नारियल का तेल गले पर बहुत सुखदायक होता है और इसमें सूजन-रोधी प्रभाव हो सकते हैं। अकेले या गर्म पेय में प्रति दिन 2 बड़े चम्मच (30 मिलीलीटर) लें।

10. दालचीनी

दालचीनी एक सुगंधित और स्वादिष्ट मसाला है जिसमें उच्च एंटीऑक्सिडेंट सामग्री होती है। यह जीवाणुरोधी लाभ भी प्रदान कर सकता है।

चीनी चिकित्सा में, दालचीनी जुकाम, सूजन और गले में खराश के लिए एक पारंपरिक उपाय है।

दालचीनी चाय हर्बल और नियमित दोनों किस्मों में और ऑनलाइन, अधिकांश किराने की दुकानों में खरीदने के लिए उपलब्ध है। लोग हर्बल या ब्लैक टी में दालचीनी भी मिला सकते हैं।

एक अन्य विकल्प दालचीनी बादाम का दूध बनाना है, जो विशेष रूप से गले में खराश के लिए सुखदायक हो सकता है।

दालचीनी बादाम दूध

घर पर दालचीनी बादाम दूध बनाने के लिए इस नुस्खा का पालन करें:

सामग्री के:

• 1 कप बादाम का दूध
• जमीन दालचीनी के 1/2 चम्मच (2.5 मिलीलीटर)
• बेकिंग सोडा के 1/8 चम्मच (0.6 मिलीलीटर)
• 1 चम्मच (15 मिलीलीटर) शहद या पसंद का एक स्वीटनर

दिशा:

1. एक सॉस पैन में दालचीनी और बेकिंग सोडा रखें और एक साथ मिलाएं।
2. बादाम का दूध डालें और फिर से अच्छी तरह से मिलाएं।
3. मिश्रण को तब तक गर्म करें जब तक कि यह उबलने न लगे, फिर इसे गर्मी से हटा दें।
4. शहद या स्वीटनर में हिलाओ।

निचला रेखा: सर्दी या फ्लू के कारण दालचीनी गले में दर्द और संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकती है। गले की तकलीफ को कम करने के लिए दालचीनी की चाय पीने या गर्म पेय में दालचीनी मिलाने की कोशिश करें।

11. बहुत सारे तरल पदार्थ

यद्यपि निगलने में असुविधा हो सकती है, लेकिन बहुत सारे पानी या अन्य तरल पदार्थ पीने से अंततः गले को बेहतर महसूस होगा। गले के श्लेष्म झिल्ली को हाइड्रेटेड रखना महत्वपूर्ण है ताकि वे ठीक हो सकें।

जो भी तापमान सबसे अधिक आरामदायक लगता है, उस पर चाय, हर्बल जल, पानी, या अन्य पेय पदार्थ पिएं।

निचला रेखा: हाइड्रेटेड रहना, दिन में पर्याप्त तरल पदार्थ पीने से, गले को नम रहने देगा ताकि यह ठीक हो सके।

12. चिकन सूप

चिकन सूप एक प्रसिद्ध प्राकृतिक सर्दी और गले में खराश के उपाय है। यह एक आरामदायक भोजन भी है जिससे लोग बीमार होने पर अधिक तरल पदार्थ प्राप्त कर सकते हैं।

सूप में लहसुन जोड़ने का प्रयास करें। लहसुन में बायोएक्टिव यौगिक होते हैं जो बीमारी के समय भी लाभ प्रदान कर सकते हैं।

एक व्यक्ति डिब्बाबंद चिकन सूप को समय से पहले खरीद सकता है और जरूरत पड़ने तक स्टोर कर सकता है या वे घर का बना चिकन सूप तैयार कर सकते हैं।

नीचे पंक्ति: चिकन सूप एक आरामदायक भोजन है जो गले में खराश को शांत करने में मदद कर सकता है। लहसुन जोड़ने से अतिरिक्त लाभ मिल सकता है।

13. पुदीना की चाय

पेपरमिंट चाय में विरोधी भड़काऊ यौगिक होते हैं और गले के लिए बहुत सुखदायक होता है। पुदीना भी गले को थोड़ा सुन्न कर सकता है, जिससे दर्द से राहत मिलती है।

पेपरमिंट चाय कैफीन मुक्त है, और इसके स्वाभाविक रूप से मीठे स्वाद के लिए अक्सर अतिरिक्त स्वीटनर की आवश्यकता नहीं होती है।

दुकानों और ऑनलाइन में कई पेपरमिंट हर्बल चाय हैं।

घर पर पुदीना की चाय बनाने के लिए, ताज़े पुदीने की पत्तियों को उबलते पानी में 3 से 5 मिनट तक डुबोएं, फिर पत्तियों को छीलें।

नीचे पंक्ति: पेपरमिंट चाय एक स्वादिष्ट, ताज़ा पेय है जो सूजन और गले की तकलीफ को कम करने में मदद कर सकता है।

14. कैमोमाइल चाय

कैमोमाइल एक डेज़ी जैसा पौधा है जिसे लोगों ने प्राचीन काल से औषधीय प्रयोजनों के लिए उपयोग किया है।

कुछ शोध बताते हैं कि कैमोमाइल चाय आरामदायक नींद को बढ़ावा देती है, जो उपचार के लिए महत्वपूर्ण है।

अन्य अध्ययनों में पाया गया है कि कैमोमाइल संक्रमण से लड़ने और दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।

कैमोमाइल चाय एक सुखद, हल्के सुगंध और स्वाद है। अन्य हर्बल चाय की तरह, कैमोमाइल में कैफीन नहीं होता है।

कैमोमाइल चाय किराने की दुकानों और ऑनलाइन पर व्यापक रूप से उपलब्ध है।

नीचे की रेखा: कैमोमाइल चाय आराम की नींद को बढ़ावा दे सकती है, संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकती है और गले में दर्द को शांत कर सकती है।

15. हर्बल lozenges

चाय, जलसेक और अन्य पेय सुखदायक हैं और जलयोजन प्रदान करते हैं, लेकिन कभी-कभी गले की खराश पर चूसने से भी आराम मिल सकता है।

वहाँ हर्बल गले lozenges ऑनलाइन खरीद के लिए और कुछ प्राकृतिक किराने की दुकानों में उपलब्ध हैं। लोग इस लेख में सूचीबद्ध कुछ जड़ी-बूटियों के साथ घर का बना गला लोजेंग भी बना सकते हैं।

फिसलन एल्म लोज़ेंग के लिए एक लोकप्रिय जड़ी बूटी है। इसमें श्लेष्मा होता है जो मार्शमलो रूट के समान गले को कोट करता है और सोखता है।

गले में खराश होने पर उन्हें हाथ पर रखने के लिए समय से पहले लोजेंग बनाने की कोशिश करें।

नीचे पंक्ति: एक गले में खराश के लिए तैयार रहने के लिए हर्बल गले lozenges खरीद या समय से पहले एक बैच बनाते हैं।

दवाएं

ओवर-द-काउंटर दवाएं भी गले में खराश को कम करने में मदद कर सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:

• नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs): NSAIDs पेट की परेशानी पैदा किए बिना सूजन और गले में दर्द से राहत देते हैं। दो सामान्य प्रकार इबुप्रोफेन और एस्पिरिन हैं।
• स्प्रे: लिडोकेन स्प्रे और अन्य सुन्न गले स्प्रे प्रभावी रूप से गले के दर्द को कम कर सकते हैं।
• Lozenges: लिडोकेन या अन्य प्रकार की सुन्न करने वाली दवा से गले की खराश गले में खराश को शांत करने में मदद कर सकती है।

नीचे पंक्ति: कई दवाएं - जिनमें एनएसएआईडी, गला स्प्रे और लोज़ेन्ज शामिल हैं - गले में खराश से राहत प्रदान कर सकते हैं। ये स्टोर्स और ऑनलाइन में उपलब्ध हैं।

घर संदेश ले

कोई भी व्यक्ति कितना भी स्वस्थ क्यों न हो, सभी को कभी न कभी गले की खराश हो जाती है।

हालांकि, ऐसे कई कदम हैं जो एक व्यक्ति को गले में खराश को शांत करने और उपचार को प्रोत्साहित करने के लिए ले सकता है।

एक डॉक्टर को देखना सुनिश्चित करें कि क्या गले में खराश कुछ दिनों से अधिक समय तक रहता है या बहुत दर्दनाक है। गंभीर या लगातार दर्द स्ट्रेप गले, टॉन्सिलिटिस, या एक अन्य गंभीर संक्रमण का संकेत हो सकता है जिसे चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है।