नॉट्रोपिक्स (स्मार्ट ड्रग्स) क्या हैं?

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Nootropics, या "स्मार्ट ड्रग्स", पदार्थों का एक वर्ग है जो मस्तिष्क के प्रदर्शन को बढ़ावा दे सकता है। उन्हें कभी-कभी अनुभूति बढ़ाने या स्मृति बढ़ाने वाले पदार्थ कहा जाता है।

प्रिस्क्रिप्शन नंबरोट्रोपिक्स दवाएं हैं जो उत्तेजक प्रभाव डालती हैं। वे चिकित्सा स्थितियों के लक्षणों पर ध्यान दे सकते हैं जैसे ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (ADHD), नार्कोलेप्सी या अल्जाइमर रोग।

गैर-पर्चे वाले पदार्थ जो मस्तिष्क के प्रदर्शन या फोकस को बढ़ा सकते हैं - जैसे कि कैफीन और क्रिएटिन - जिन्हें नोटोप्रिक्स भी माना जाता है। वे बीमारियों का इलाज नहीं करते हैं, लेकिन सोच, स्मृति या अन्य मानसिक कार्यों पर कुछ प्रभाव पड़ सकते हैं।

यह लेख उनके उपयोगों, दुष्प्रभावों और सुरक्षा चेतावनियों सहित पर्चे और गैर-पर्चे वाली स्मार्ट दवाओं को देखता है।

प्रिस्क्रिप्शन nootropics

एक व्यक्ति ADHD, narcolepsy, या मनोभ्रंश का इलाज करने के लिए एक nootropic ले सकता है।

एक चिकित्सक चिकित्सा स्थिति का इलाज करने के लिए एक नॉटोट्रोपिक लिख सकता है। आमतौर पर, दवा एक उत्तेजक पदार्थ है, जैसे कि एम्फ़ैटेमिन, जो एडीएचडी, नार्कोलेप्सी, मनोभ्रंश या एक समान स्थिति का इलाज करने में मदद कर सकता है।

प्रिस्क्रिप्शन nootropics में शामिल हैं:

• modafinil (प्रोविजिल), एक उत्तेजक जो नार्कोलेप्सी के अचानक उनींदापन को संबोधित करता है
• Adderall, जिसमें ADHD का इलाज करने के लिए एम्फ़ैटेमिन होता है
• मेथिलफेनिडेट (रिटालिन), एक उत्तेजक जो कि नार्कोलेप्सी और एडीएचडी के लक्षणों का प्रबंधन कर सकता है
• मेमेंटाइन (एक्सुरा), जो अल्जाइमर रोग के लक्षणों का इलाज करता है

जबकि ये विशिष्ट चिकित्सा स्थितियों के इलाज में प्रभावी हो सकते हैं, एक व्यक्ति को डॉक्टर के पर्चे के बिना उन्हें नहीं लेना चाहिए।

किसी भी प्रिस्क्रिप्शन दवाओं की तरह, वे साइड इफेक्ट्स और इंटरैक्शन का जोखिम उठाते हैं, और एक व्यक्ति को केवल उन्हें डॉक्टर की देखरेख में लेना चाहिए।

नुस्खे nootropics के सामान्य दुष्प्रभावों में शामिल हैं:

• उच्च रक्तचाप
• एक तेज़ दिल की दर
• अनिद्रा और अन्य नींद की गड़बड़ी
• दृष्टि से परेशानी
• लत

कुछ सबूत बताते हैं कि जो लोग मस्तिष्क समारोह को बेहतर बनाने के लिए डॉक्टर के नुस्खे का उपयोग करते हैं, उनमें आवेगी व्यवहार का जोखिम अधिक होता है, जैसे कि जोखिम भरा यौन व्यवहार।

हेल्थकेयर प्रदाताओं को किसी भी साइड इफेक्ट का प्रबंधन करने और उनकी स्थिति की निगरानी करने के लिए डॉक्टर के पर्चे के नोटोप्रिक्स के साथ मिलकर काम करना चाहिए।

ओवर-द-काउंटर nootropics

शब्द "नॉटोट्रोपिक" प्राकृतिक या सिंथेटिक पूरक को भी संदर्भित कर सकता है जो मानसिक प्रदर्शन को बढ़ाता है। निम्नलिखित खंड nootropics पर चर्चा करते हैं जिन्हें डॉक्टर के पर्चे की आवश्यकता नहीं होती है।

कैफीन

कई लोग ऐसे पेय पदार्थों का सेवन करते हैं जिनमें कैफीन होता है, जैसे कि कॉफी या चाय, इसके उत्तेजक प्रभाव के कारण। अध्ययन बताते हैं कि मध्यम मात्रा में कैफीन ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित है।

नियमित रूप से कॉफी या चाय पीने से मानसिक ध्यान बढ़ाने का अच्छा तरीका हो सकता है। हालांकि, अत्यधिक मात्रा में कैफीन सुरक्षित नहीं हो सकता है।

खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) का सुझाव है कि लोग एक दिन में 400 मिलीग्राम से अधिक कैफीन का सेवन नहीं करते हैं। यह कॉफी के 4-5 कप में राशि है।

कैफीन की गोलियां और पाउडर में उत्तेजक पदार्थ की अत्यधिक मात्रा हो सकती है। उन्हें लेने से दुर्लभ मामलों में एक कैफीन ओवरडोज और यहां तक ​​कि मौत भी हो सकती है।

जो महिलाएं गर्भवती हैं या गर्भवती हो सकती हैं उन्हें कैफीन के सेवन को सीमित करने या उनसे बचने की आवश्यकता हो सकती है। अध्ययनों में पाया गया है कि कैफीन की एक दिन में 4 या अधिक सर्विंग्स का सेवन गर्भावस्था के नुकसान के उच्च जोखिम से जुड़ा हुआ है।

एल theanine

L-theanine एक एमिनो एसिड है जो काले और हरे रंग की चाय में होता है। लोग एल-थीनिन की खुराक भी ले सकते हैं।

2016 की समीक्षा में बताया गया कि एल-थीनिन मस्तिष्क में अल्फा तरंगों को बढ़ा सकता है। अल्फ़ा तरंगें एक सुकून देने वाली सचेत मानसिक स्थिति में योगदान दे सकती हैं।

कैफीन के साथ जोड़े जाने पर एल-थीनिन अच्छी तरह से काम कर सकता है। कुछ सबूत बताते हैं कि यह संयोजन संज्ञानात्मक प्रदर्शन और सतर्कता को बढ़ाने में मदद करता है। चाय में l-theanine का सेवन करने के इच्छुक किसी भी व्यक्ति को FDA की कैफीन दिशानिर्देशों को ध्यान में रखना चाहिए।

एल-थीनिन के लिए कोई खुराक दिशानिर्देश नहीं हैं, लेकिन कई पूरक प्रति दिन 100-400 मिलीग्राम लेने की सलाह देते हैं।

ओमेगा -3 फैटी एसिड

अध्ययनों से पता चला है कि मस्तिष्क की उम्र बढ़ने से लड़ने के लिए ओमेगा -3 फैटी एसिड महत्वपूर्ण हैं।

ओमेगा -3 फैटी एसिड सबसे प्रसिद्ध और अच्छी तरह से अध्ययन किए गए मानसिक संवर्द्धन में से एक हैं।

ये पॉलीअनसेचुरेटेड वसा वसायुक्त मछली और मछली के तेल की खुराक में पाए जाते हैं। इस तरह की वसा मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, और एक व्यक्ति को इसे अपने आहार से प्राप्त करना चाहिए।

ओमेगा -3 s न्यूरॉन्स सहित शरीर की कोशिकाओं के आसपास झिल्लियों के निर्माण में मदद करते हैं। ये वसा मस्तिष्क की कोशिकाओं की मरम्मत और नवीनीकरण के लिए महत्वपूर्ण हैं।

2015 की समीक्षा में पाया गया कि ओमेगा -3 फैटी एसिड मस्तिष्क की उम्र बढ़ने से बचाता है। अन्य शोधों ने निष्कर्ष निकाला है कि ओमेगा -3 s मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के कार्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।

हालांकि, एक बड़े विश्लेषण में पाया गया कि "ओमेगा poly 3 [पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड] के साथ संज्ञानात्मक स्वस्थ वृद्ध लोगों में पूरक के लिए कोई लाभ नहीं है।" लेखक आगे के दीर्घकालिक अध्ययन की सलाह देते हैं।

एक व्यक्ति ओमेगा -3 की खुराक विभिन्न रूपों में प्राप्त कर सकता है, जिसमें मछली का तेल, क्रिल्ल ऑयल और अल्ग्ल ऑयल शामिल हैं।

ये पूरक साइड इफेक्ट्स का कम जोखिम उठाते हैं जब कोई व्यक्ति उन्हें निर्देशित के रूप में लेता है, लेकिन वे दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं जो रक्त के थक्के को प्रभावित करते हैं। उन्हें लेने से पहले एक डॉक्टर से पूछें।

रैटैम्स

रैटैम्स सिंथेटिक यौगिक हैं जो मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर को प्रभावित कर सकते हैं। कुछ नॉट्रोपिक दौड़ में शामिल हैं:

• piracetam
• प्रमीरासीतम्
• Phenylpiracetam
• एरीकेटम

चूहों में किए गए एक अध्ययन से पता चलता है कि पिरैसेटम में न्यूरोप्रोटेक्टिव प्रभाव हो सकते हैं।

एक समीक्षा में कहा गया है कि "कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि पीरकैमेटम से कुछ लाभ हो सकते हैं, लेकिन, कुल मिलाकर, सबूत मनोभ्रंश या संज्ञानात्मक हानि के लिए इसके उपयोग का समर्थन करने के लिए पर्याप्त या सकारात्मक नहीं है।" इसकी पुष्टि करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता होगी।

रेसमेटम के लिए कोई निर्धारित खुराक नहीं है, इसलिए किसी व्यक्ति को निर्देशों का पालन करना चाहिए और स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना चाहिए। कुल मिलाकर, अध्ययनों के अनुसार निर्देशन का कोई प्रतिकूल प्रभाव नहीं पाया गया है।

जिन्कगो बिलोबा

जिन्को बाइलोबा चीन, जापान और कोरिया का मूल निवासी है। इसकी पत्तियां एक हर्बल पूरक के रूप में उपलब्ध हैं।

2016 के एक अध्ययन में पाया गया कि दिमागी कार्यप्रणाली में सुधार के लिए गिंगको बिलोबा "संभावित रूप से फायदेमंद" है, लेकिन इसकी पुष्टि करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता होगी।

जिन्कगो बाइलोबा मनोभ्रंश के लक्षणों के साथ मदद कर सकता है, एक समीक्षा के अनुसार, जो कम से कम 5 महीनों के लिए प्रति दिन 200 मिलीग्राम से अधिक लेने वाले लोगों में होने वाले प्रभावों की सूचना देता है।

हालांकि, समीक्षा के लेखक ध्यान दें कि अधिक शोध की आवश्यकता है। इसके अलावा, प्रिस्क्रिप्शन नॉट्रोपिक्स के साथ, जिन्कगो बाइलोबा सबसे सुरक्षित या प्रभावी विकल्प नहीं हो सकता है।

पैनेक्स गिनसेंग

पैनेक्स गिनसेंग एक बारहमासी झाड़ी है जो चीन और साइबेरिया के कुछ हिस्सों में उगती है। लोग औषधीय प्रयोजनों के लिए इसकी जड़ों का उपयोग करते हैं।

लोगों को भ्रमित नहीं करना चाहिए पैनेक्स गिनसेंग अन्य प्रकार के जिनसेंग के साथ, जैसे कि साइबेरियन या अमेरिकी किस्में। ये अलग-अलग उपयोगों वाले विभिन्न पौधे हैं।

2018 की समीक्षा रिपोर्ट करती है कि पैनेक्स गिनसेंग मस्तिष्क की कुछ बीमारियों को रोकने में मदद मिल सकती है, जिसमें अल्जाइमर रोग, पार्किंसंस रोग और हंटिंग्टन रोग शामिल हैं। यह स्ट्रोक के बाद मस्तिष्क वसूली में भी मदद कर सकता है।

पैनेक्स गिनसेंग कई दवाओं के साथ बातचीत करता है, इसलिए इसे लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श करें। मानसिक कार्य के लिए एक विशिष्ट खुराक दिन में एक या दो बार 100-600 मिलीग्राम है।

Rhodiola

कुछ सबूत बताते हैं कि रोडियोला रसिया एल।, जिसे रोडियोला या रोसेरूट के रूप में भी जाना जाता है, संज्ञानात्मक क्षमता के साथ मदद कर सकता है।

एक समीक्षा में बताया गया है कि रोडियोला में न्यूरोप्रोटेक्टिव प्रभाव हो सकते हैं और न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों के इलाज में मदद कर सकते हैं।

एक अन्य समीक्षा में पाया गया कि रोडियोला मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर को विनियमित करने में मदद करता है, जिससे मूड पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

रोडियोला कैप्सूल में अलग-अलग ताकत होती है। आमतौर पर, एक व्यक्ति रोजाना एक या दो बार कैप्सूल लेता है।

creatine

क्रिएटिन एक एमिनो एसिड है, जो प्रोटीन का एक बिल्डिंग ब्लॉक है। यह पूरक एथलीटों के बीच लोकप्रिय है क्योंकि यह व्यायाम प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। मानसिक क्षमता पर भी इसका कुछ प्रभाव हो सकता है।

2018 की समीक्षा में पाया गया कि क्रिएटिन लेना अल्पकालिक स्मृति और तर्क के साथ मदद करता है। क्या यह अन्य तरीकों से मस्तिष्क की मदद करता है स्पष्ट नहीं है।

इंटरनेशनल सोसाइटी ऑफ स्पोर्ट्स न्यूट्रीशन की रिपोर्ट है कि स्वस्थ लोगों के लिए 5 साल तक प्रति दिन 30 ग्राम तक क्रिएटिन सप्लीमेंट सुरक्षित है।

एक और 2018 की समीक्षा में कहा गया है कि इस शोध में सीमित शोध है कि क्या यह पूरक किशोर एथलीटों के लिए सुरक्षित और प्रभावी है।

क्या nootropics काम करते हैं?

कुछ छोटे अध्ययनों से पता चलता है कि कुछ nootropic की खुराक मस्तिष्क को प्रभावित कर सकती है। लेकिन यह दिखाने के लिए बड़े, नियंत्रित अध्ययनों से सबूतों की कमी है कि इनमें से कुछ पूरक लगातार काम करते हैं और पूरी तरह से सुरक्षित हैं।

अनुसंधान की कमी के कारण, विशेषज्ञ यह निश्चितता के साथ नहीं कह सकते हैं कि ओवर-द-काउंटर nootropics सोच या मस्तिष्क समारोह में सुधार करते हैं - या कि हर कोई उन्हें सुरक्षित रूप से उपयोग कर सकता है।

उदाहरण के लिए, संज्ञानात्मक बढ़ाने पर एक रिपोर्ट में पाया गया कि यह इंगित करने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं कि वे स्वस्थ लोगों के लिए सुरक्षित और प्रभावी हैं। शोधकर्ता नैतिक चिंताओं की ओर भी इशारा करते हैं।

हालांकि, इस बात के प्रमाण हैं कि ओमेगा -3 फैटी एसिड मस्तिष्क और समग्र स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकता है। इसके अलावा, कैफीन अल्पावधि में मानसिक फोकस में सुधार कर सकता है।

Nootropics की सुरक्षा पर नोट्स

एक व्यक्ति को किसी डॉक्टर से बात करनी चाहिए कि मौजूदा दवाओं के साथ किसी भी पूरक की खुराक हो सकती है।

किसी भी पूरक के साथ, दवाओं के साथ साइड इफेक्ट और बातचीत का खतरा होता है। लोगों को इसे लेने से पहले किसी भी पूरक की सुरक्षा के बारे में अपने डॉक्टरों से बात करनी चाहिए।

इसके अलावा, कुछ सप्लीमेंट्स में उनके लेबल के अनुसार कुछ नहीं हो सकता है। उदाहरण के लिए, रोडियोला उत्पादों के एक अध्ययन में पाया गया कि कुछ में संदूषण या अन्य अवयवों को लेबल पर सूचीबद्ध नहीं किया गया है।

इस कारण से, केवल उन कंपनियों से पूरक खरीदना महत्वपूर्ण है जो स्वतंत्र परीक्षण से गुजरती हैं।

Nootropics खरीदना

कुछ nootropics के लिए एक नुस्खा आवश्यक है, जैसे कि प्रोविजिल और एडडरॉल। ओवर-द-काउंटर nootropics कुछ सुपरमार्केट और दवा की दुकानों में उपलब्ध हैं, या लोग ऑनलाइन ब्रांडों के बीच चयन कर सकते हैं:

• ओमेगा 3s
• कैफीन
• एल theanine
• जातिवाद
• जिंको बिलोबा
• पैनेक्स गिनसेंग
• rhodiola
• creatine

स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं द्वारा इन सभी की खुराक की सिफारिश नहीं की जाती है और कुछ दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं। पूरक की कोशिश करने से पहले हमेशा एक डॉक्टर से बात करें।

सारांश

कई डॉक्टर इस बात से सहमत हैं कि मस्तिष्क के कार्य को बढ़ावा देने का सबसे अच्छा तरीका पर्याप्त नींद लेना, नियमित व्यायाम करना, स्वस्थ आहार खाना और तनाव का प्रबंधन करना है।

जो लोग अपने संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ावा देना चाहते हैं, उनके लिए कुछ मामलों में नॉट्रोपिक की खुराक मदद कर सकती है। एक nootropic की कोशिश करने में रुचि रखने वाले किसी को भी सबसे अच्छे विकल्पों के बारे में स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना चाहिए।