मानसिक स्वास्थ्य क्या है?

मानसिक स्वास्थ्य संज्ञानात्मक, व्यवहारिक और भावनात्मक कल्याण को दर्शाता है। यह सब कुछ है कि लोग कैसे सोचते हैं, महसूस करते हैं और व्यवहार करते हैं। लोग कभी-कभी मानसिक विकार की अनुपस्थिति के लिए "मानसिक स्वास्थ्य" शब्द का उपयोग करते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य दैनिक जीवन, संबंधों और शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।

हालाँकि, यह लिंक दूसरी दिशा में भी काम करता है। लोगों के जीवन में कारक, पारस्परिक संबंध और शारीरिक कारक, सभी मानसिक स्वास्थ्य व्यवधानों में योगदान कर सकते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने से किसी व्यक्ति के जीवन का आनंद लेने की क्षमता सुरक्षित रह सकती है। ऐसा करने में जीवन गतिविधियों, जिम्मेदारियों और मनोवैज्ञानिक लचीलापन प्राप्त करने के प्रयासों के बीच संतुलन तक पहुंचना शामिल है।

तनाव, अवसाद और चिंता जैसी स्थितियां सभी मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं और किसी व्यक्ति की दिनचर्या को बाधित कर सकती हैं।

यद्यपि मानसिक स्वास्थ्य शब्द सामान्य उपयोग में है, लेकिन कई स्थितियां जो चिकित्सक पहचानते हैं कि मनोवैज्ञानिक विकार शारीरिक जड़ें हैं।

इस लेख में, हम बताते हैं कि मानसिक स्वास्थ्य और मानसिक बीमारी से लोगों को क्या मतलब है। हम सबसे सामान्य प्रकार के मानसिक विकारों का भी वर्णन करते हैं, जिनमें उनके शुरुआती लक्षण और उनका इलाज कैसे किया जाता है।

मानसिक स्वास्थ्य क्या है?

यू.एस. में विकलांगता के प्रमुख कारणों में से एक मानसिक स्वास्थ्य विकार है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार:

"मानसिक स्वास्थ्य कल्याण की एक स्थिति है, जिसमें व्यक्ति अपनी क्षमताओं का एहसास करता है, जीवन के सामान्य तनावों का सामना कर सकता है, उत्पादक रूप से काम कर सकता है, और अपने या अपने समुदाय में योगदान करने में सक्षम है।"

डब्ल्यूएचओ का मानना ​​है कि मानसिक स्वास्थ्य "मानसिक विकारों या अक्षमताओं की अनुपस्थिति से अधिक है।" पीक मानसिक स्वास्थ्य न केवल सक्रिय परिस्थितियों से बचने के लिए है, बल्कि चल रहे कल्याण और खुशी की भी देखरेख करने वाला है।

वे इस बात पर भी जोर देते हैं कि मानसिक स्वास्थ्य को संरक्षित करना और पुनर्स्थापित करना व्यक्तिगत आधार पर महत्वपूर्ण है, साथ ही दुनिया भर के विभिन्न समुदायों और समाजों में भी।

संयुक्त राज्य में, नैशनल एलायंस ऑन मेंटल इलनेस का अनुमान है कि प्रत्येक वर्ष लगभग 5 में से 1 वयस्क मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव करता है।

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ (NIMH) के अनुसार, 2017 में, अनुमानित 11.2 मिलियन वयस्क, या लगभग 4.5% वयस्कों में गंभीर मनोवैज्ञानिक स्थिति थी।

मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के लिए जोखिम कारक

हर किसी को मानसिक स्वास्थ्य विकार विकसित होने का खतरा होता है, चाहे उनकी उम्र, लिंग, आय या जातीयता कोई भी हो।

अमेरिका और विकसित दुनिया के अधिकांश हिस्सों में, मानसिक विकार विकलांगता के प्रमुख कारणों में से एक हैं।

सामाजिक और वित्तीय परिस्थितियाँ, जैविक कारक और जीवन शैली विकल्प सभी व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य को आकार दे सकते हैं।

एक मानसिक स्वास्थ्य विकार वाले लोगों के एक बड़े अनुपात में एक समय में एक से अधिक स्थितियां होती हैं।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि अच्छा मानसिक स्वास्थ्य कारकों के एक नाजुक संतुलन पर निर्भर करता है और यह कि जीवन और दुनिया के कई तत्व विकारों में योगदान करने के लिए एक साथ काम कर सकते हैं।

निम्नलिखित कारक मानसिक स्वास्थ्य व्यवधान में योगदान कर सकते हैं।

निरंतर सामाजिक और आर्थिक दबाव

सीमित वित्तीय साधन होने या हाशिए पर या सताए हुए जातीय समूह से संबंधित होने से मानसिक स्वास्थ्य संबंधी विकारों का खतरा बढ़ सकता है।

ईरान में 903 परिवारों के एक 2015 के अध्ययन ने मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति के कई सामाजिक आर्थिक कारणों की पहचान की, जिसमें गरीबी और एक बड़े शहर के बाहरी इलाके में रहना शामिल है।

शोधकर्ताओं ने परिवर्तनीय कारकों के संदर्भ में कुछ समूहों के लिए मानसिक स्वास्थ्य उपचार की उपलब्धता और गुणवत्ता में अंतर को समझाया, जो समय के साथ बदल सकते हैं, और गैर-परिवर्तनीय कारक, जो स्थायी हैं।

मानसिक स्वास्थ्य विकारों के लिए परिवर्तनीय कारकों में शामिल हैं:

• सामाजिक आर्थिक स्थिति, जैसे कि स्थानीय क्षेत्र में काम करना उपलब्ध है
• कब्जे
• एक व्यक्ति की सामाजिक भागीदारी का स्तर
• शिक्षा
• आवास की गुणवत्ता

गैर-परिवर्तनीय कारकों में शामिल हैं:

• लिंग
• उम्र
• जातीयता

अध्ययन में लिंग को एक परिवर्तनीय और गैर-परिवर्तनीय कारक के रूप में सूचीबद्ध किया गया है। शोधकर्ताओं ने पाया कि महिला होने के कारण कम मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति का जोखिम 3.96 गुना बढ़ गया।

इस अध्ययन में मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति के लिए "कमजोर आर्थिक स्थिति" वाले लोगों ने भी उच्चतम स्कोर किया।

जैविक कारक

NIMH का सुझाव है कि आनुवंशिक पारिवारिक इतिहास मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों की संभावना को बढ़ा सकता है, क्योंकि कुछ जीन और जीन वेरिएंट एक व्यक्ति को उच्च जोखिम में डालते हैं।

हालांकि, कई अन्य कारक इन विकारों के विकास में योगदान करते हैं।

एक मानसिक स्वास्थ्य विकार, जैसे अवसाद या सिज़ोफ्रेनिया के लिंक के साथ एक जीन होने से, यह गारंटी नहीं है कि एक स्थिति विकसित होगी। इसी तरह, बिना संबंधित जीन या मानसिक बीमारी के पारिवारिक इतिहास वाले लोग अभी भी मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे रख सकते हैं।

तनाव, अवसाद और चिंता जैसे मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति अंतर्निहित, जीवन-बदलती शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं, जैसे कि कैंसर, मधुमेह और पुरानी दर्द के कारण विकसित हो सकती है।

सामान्य मानसिक स्वास्थ्य विकार

मानसिक बीमारी के सबसे आम प्रकार इस प्रकार हैं:

• चिन्ता विकार
• मनोवस्था संबंधी विकार
• स्किज़ोफ्रेनिया विकार

चिन्ता विकार

चिंता और अवसाद एसोसिएशन ऑफ अमेरिका के अनुसार, चिंता विकार मानसिक बीमारी का सबसे आम प्रकार है।

इन स्थितियों वाले लोगों में गंभीर भय या चिंता है, जो कुछ वस्तुओं या स्थितियों से संबंधित है। चिंता विकार वाले अधिकांश लोग अपनी चिंता को जो भी ट्रिगर करते हैं, उसके संपर्क से बचने की कोशिश करेंगे।

चिंता विकारों के उदाहरणों में शामिल हैं:

सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी)

अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन जीएडी को रोजमर्रा की जिंदगी को बाधित करने वाली चिंता के रूप में परिभाषित करता है।

लोग शारीरिक लक्षणों का भी अनुभव कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं

• बेचैनी
• थकान
• तनावपूर्ण मांसपेशियों
• नींद में बाधा

चिंता के लक्षणों का एक मुकाबला जरूरी नहीं कि जीएडी वाले लोगों में एक विशिष्ट ट्रिगर की आवश्यकता होती है।

वे रोजमर्रा की परिस्थितियों का सामना करने पर अत्यधिक चिंता का अनुभव कर सकते हैं जो प्रत्यक्ष खतरे को प्रस्तुत नहीं करते हैं, जैसे कि काम या नियुक्तियां रखना। जीएडी वाला व्यक्ति कभी-कभी बिना किसी ट्रिगर के चिंता महसूस कर सकता है।

GAD के बारे में अधिक जानकारी यहाँ प्राप्त करें।

घबराहट संबंधी विकार

पैनिक डिसऑर्डर से पीड़ित लोग नियमित रूप से पैनिक अटैक का अनुभव करते हैं, जिसमें अचानक, अत्यधिक आतंक या आसन्न आपदा और मृत्यु की भावना शामिल होती है।

पैनिक अटैक के बारे में यहाँ पढ़ें।

भय

विभिन्न प्रकार के फोबिया हैं:

• साधारण फोबिया: इनमें विशिष्ट वस्तुओं, परिदृश्यों, या जानवरों के लिए एक गंभीर डर शामिल हो सकता है। मकड़ियों का डर एक आम उदाहरण है। यहाँ साधारण फ़ोबिया के बारे में और जानें।
• सामाजिक भय: कभी-कभी सामाजिक चिंता के रूप में जाना जाता है, यह दूसरों के निर्णय के अधीन होने का डर है। सामाजिक भय वाले लोग अक्सर सामाजिक वातावरण में अपने जोखिम को सीमित करते हैं। यहाँ और अधिक जानकारी प्राप्त करें।
• एगोराफोबिया: यह शब्द उन स्थितियों के डर को संदर्भित करता है जिसमें दूर होना मुश्किल हो सकता है, जैसे कि लिफ्ट या चलती ट्रेन में। कई लोग इस फोबिया को बाहर होने के डर से गलत समझते हैं। Agoraphobia के बारे में सभी यहाँ पढ़ें।

फोबियाज गहराई से व्यक्तिगत होते हैं, और डॉक्टर हर प्रकार को नहीं जानते हैं। हजारों फोबिया हो सकते हैं, और जो एक व्यक्ति को असामान्य लग सकता है वह एक गंभीर समस्या हो सकती है जो दूसरे के लिए दैनिक जीवन पर हावी है।

जुनूनी-बाध्यकारी विकार (OCD)

ओसीडी वाले लोगों में जुनून और मजबूरियां हैं। दूसरे शब्दों में, वे लगातार, तनावपूर्ण विचारों का अनुभव करते हैं और दोहराए जाने वाले कार्यों जैसे हाथ धोने के लिए एक शक्तिशाली आग्रह करते हैं।

OCD के बारे में अधिक जानकारी यहाँ प्राप्त करें।

अभिघातजन्य तनाव विकार (PTSD)

PTSD एक व्यक्ति के अनुभव के बाद हो सकता है या एक गहरी तनावपूर्ण या दर्दनाक घटना का गवाह बन सकता है।

इस प्रकार के आयोजन के दौरान, व्यक्ति को लगता है कि उनका जीवन या अन्य लोगों का जीवन खतरे में है। उन्हें डर लग सकता है या कि जो कुछ हो रहा है, उस पर उनका कोई नियंत्रण नहीं है।

आघात और भय की ये संवेदनाएं PTSD में योगदान कर सकती हैं।

पीटीएसडी को पहचानने और उसका इलाज करने का तरीका जानें।

मनोवस्था संबंधी विकार

लोग मूड विकारों को भी भावात्मक विकार या अवसादग्रस्तता विकारों के रूप में संदर्भित कर सकते हैं।

इन स्थितियों वाले लोगों के मनोदशा में महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं, आम तौर पर या तो उन्माद शामिल होता है, जो उच्च ऊर्जा और उत्थान, या अवसाद की अवधि है। मूड विकारों के उदाहरणों में शामिल हैं:

• प्रमुख अवसाद: प्रमुख अवसाद के साथ एक व्यक्ति लगातार कम मनोदशा का अनुभव करता है और उन गतिविधियों और घटनाओं में रुचि खो देता है जो पहले से आनंद लेते थे। वे लंबे समय तक उदासी या अत्यधिक उदासी महसूस कर सकते हैं।
• द्विध्रुवी विकार: द्विध्रुवी विकार वाला व्यक्ति अपने मनोदशा, ऊर्जा के स्तर, गतिविधि के स्तर और दैनिक जीवन को जारी रखने की क्षमता में असामान्य परिवर्तन का अनुभव करता है। उच्च मनोदशा के काल को उन्मत्त चरणों के रूप में जाना जाता है, जबकि अवसादग्रस्तता वाले चरण कम मनोदशा पर आते हैं। विभिन्न प्रकार के द्विध्रुवी के बारे में यहाँ पढ़ें।
• मौसमी भावात्मक विकार (SAD): गिरावट, सर्दियों और शुरुआती वसंत के महीनों के दौरान कम दिन की रोशनी इस प्रकार के प्रमुख अवसाद को ट्रिगर करती है। यह भूमध्य रेखा से दूर देशों में सबसे आम है। SAD के बारे में अधिक जानें यहाँ।

सिजोफ्रेनिया विकार

मानसिक स्वास्थ्य अधिकारी अभी भी यह निर्धारित करने की कोशिश कर रहे हैं कि क्या सिज़ोफ्रेनिया एक एकल विकार या संबंधित बीमारियों का एक समूह है। यह एक अत्यधिक जटिल स्थिति है।

NIMH के अनुसार, सिज़ोफ्रेनिया के लक्षण आमतौर पर 16 से 30 साल की उम्र के बीच विकसित होते हैं। व्यक्ति के पास ऐसे विचार होंगे जो खंडित दिखाई देते हैं, और उन्हें जानकारी को संसाधित करना भी मुश्किल हो सकता है।

सिज़ोफ्रेनिया के नकारात्मक और सकारात्मक लक्षण हैं। सकारात्मक लक्षणों में भ्रम, विचार विकार और मतिभ्रम शामिल हैं। नकारात्मक लक्षणों में वापसी, प्रेरणा की कमी और एक फ्लैट या अनुचित मूड शामिल हैं।

सिज़ोफ्रेनिया के बारे में अधिक जानें यहाँ।

शुरुआती संकेत

कोई शारीरिक परीक्षण या स्कैन नहीं है जो मज़बूती से इंगित करता है कि किसी व्यक्ति ने मानसिक बीमारी विकसित की है। हालांकि, लोगों को मानसिक स्वास्थ्य विकार के संभावित संकेतों के रूप में निम्न के लिए बाहर देखना चाहिए:

• दोस्तों, परिवार और सहकर्मियों से वापस लेना
• ऐसी गतिविधियों से बचना जो वे आम तौर पर आनंद लेते हैं
• बहुत ज्यादा या बहुत कम सोना
• बहुत अधिक या बहुत कम खाना
• निराशा महसूस करना
• लगातार कम ऊर्जा का होना
• शराब और निकोटीन सहित मूड-बदलने वाले पदार्थों का उपयोग करना, अधिक बार
• नकारात्मक भावनाओं को प्रदर्शित करना
• भ्रमित होना
• दैनिक कार्यों को पूरा करने में असमर्थ होना, जैसे कि काम करना या खाना पकाना
• लगातार विचार या यादें जो नियमित रूप से प्रकट होती हैं
• खुद को या दूसरों को शारीरिक नुकसान पहुँचाने की सोच
• आवाजें सुनाई देना
• भ्रम का अनुभव करना

इलाज

मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के प्रबंधन के लिए विभिन्न तरीके हैं। उपचार अत्यधिक व्यक्तिगत है, और एक व्यक्ति दूसरे के लिए काम नहीं कर सकता है।

कुछ रणनीतियों या उपचार दूसरों के साथ संयोजन में अधिक सफल होते हैं। एक पुरानी मानसिक विकार के साथ रहने वाले व्यक्ति अपने जीवन में विभिन्न चरणों में विभिन्न विकल्प चुन सकते हैं।

व्यक्ति को एक डॉक्टर के साथ मिलकर काम करने की आवश्यकता है जो उनकी जरूरतों को पहचानने और उन्हें उपयुक्त उपचार प्रदान करने में मदद कर सके।

उपचार में शामिल हो सकते हैं:

मनोचिकित्सा, या बात चिकित्सा

इस प्रकार का उपचार मानसिक बीमारी के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण लेता है। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, एक्सपोज़र थेरेपी और डायलेक्टिकल व्यवहार थेरेपी इसके उदाहरण हैं।

मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक और कुछ प्राथमिक देखभाल चिकित्सक इस प्रकार के उपचार को करते हैं।

यह लोगों को उनकी मानसिक बीमारी की जड़ को समझने में मदद कर सकता है और अधिक स्वस्थ विचारों पर काम करना शुरू कर सकता है जो रोजमर्रा के जीवन का समर्थन करते हैं और अलगाव और आत्म-नुकसान के जोखिम को कम करते हैं।

मनोचिकित्सा के बारे में यहाँ और पढ़ें।

दवाई

कुछ लोग निर्धारित दवाएं लेते हैं, जैसे कि एंटीडिप्रेसेंट, एंटीसाइकोटिक्स और चिंताजनक दवाएं।

यद्यपि ये मानसिक विकारों का इलाज नहीं कर सकते हैं, कुछ दवाएं लक्षणों में सुधार कर सकती हैं और एक व्यक्ति को सामाजिक बातचीत और एक सामान्य दिनचर्या को फिर से शुरू करने में मदद कर सकती हैं, जबकि वे अपने मानसिक स्वास्थ्य पर काम करते हैं।

इनमें से कुछ दवाएं शरीर से फील-गुड केमिकल्स के अवशोषण को बढ़ाकर काम करती हैं, जैसे कि सेरोटोनिन, मस्तिष्क से। अन्य दवाएं या तो इन रसायनों के समग्र स्तर को बढ़ाती हैं या उनके क्षरण या विनाश को रोकती हैं।

एंटीडिप्रेसेंट दवाओं के बारे में अधिक जानकारी यहाँ प्राप्त करें।

स्वयं सहायता

मानसिक स्वास्थ्य कठिनाइयों का सामना करने वाले व्यक्ति को कल्याण की सुविधा के लिए आमतौर पर अपनी जीवन शैली में बदलाव करने की आवश्यकता होगी।

इस तरह के बदलावों में शराब का सेवन कम करना, अधिक सोना और संतुलित, पौष्टिक आहार खाना शामिल हो सकता है। लोगों को काम से समय निकालने या व्यक्तिगत संबंधों के साथ मुद्दों को हल करने की आवश्यकता हो सकती है जो उनके मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है।

चिंता या अवसादग्रस्तता विकार जैसी स्थितियों वाले लोग विश्राम तकनीकों से लाभान्वित हो सकते हैं, जिसमें गहरी साँस लेना, ध्यान और ध्यान शामिल हैं।

एक सहायता नेटवर्क होना, चाहे स्व-सहायता समूहों या करीबी दोस्तों और परिवार के माध्यम से, मानसिक बीमारी से उबरने के लिए भी आवश्यक हो सकता है।

आत्महत्या की रोकथाम

यदि आप किसी व्यक्ति को आत्महत्या, आत्महत्या या किसी अन्य व्यक्ति को चोट पहुँचाने के तत्काल जोखिम में जानते हैं:

• कठिन सवाल पूछें: "क्या आप आत्महत्या पर विचार कर रहे हैं?"
• बिना निर्णय के व्यक्ति को सुनें।
• एक प्रशिक्षित संकट परामर्शदाता के साथ संवाद करने के लिए 911 या स्थानीय आपातकालीन नंबर, या टेक्स्ट TALK से 741741 पर कॉल करें।
• पेशेवर मदद आने तक व्यक्ति के साथ रहें।
• किसी भी हथियार, दवाएं, या अन्य संभावित हानिकारक वस्तुओं को हटाने की कोशिश करें।

यदि आप या आपके कोई परिचित आत्महत्या के विचार रखते हैं, तो एक रोकथाम हॉटलाइन मदद कर सकती है। नेशनल सुसाइड प्रिवेंशन लाइफलाइन 800-273-8255 पर प्रति दिन 24 घंटे उपलब्ध है। एक संकट के दौरान, जिन लोगों को सुनने में मुश्किल होती है, वे 800-799-4889 पर कॉल कर सकते हैं।

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