अच्छा स्वास्थ्य क्या है?

स्वास्थ्य शब्द का अर्थ पूर्ण भावनात्मक और शारीरिक कल्याण की स्थिति से है। हेल्थकेयर लोगों को स्वास्थ्य के इस इष्टतम स्थिति को बनाए रखने में मदद करने के लिए मौजूद है।

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, 2017 में संयुक्त राज्य अमेरिका में स्वास्थ्य देखभाल की लागत $ 3.5 ट्रिलियन थी।

हालांकि, इस खर्च के बावजूद, अमेरिका में लोगों को अन्य विकसित देशों के लोगों की तुलना में कम जीवन प्रत्याशा है। यह विभिन्न प्रकार के कारकों के कारण है, जिनमें स्वास्थ्य देखभाल और जीवन शैली विकल्पों तक पहुंच शामिल है।

अच्छा स्वास्थ्य तनाव को संभालने और अधिक सक्रिय जीवन जीने के लिए केंद्रीय है। इस लेख में, हम अच्छे स्वास्थ्य का अर्थ समझाते हैं, एक व्यक्ति को स्वास्थ्य के प्रकारों पर विचार करना चाहिए, और अच्छे स्वास्थ्य को कैसे संरक्षित करना चाहिए।

स्वास्थ्य क्या है?

नियमित व्यायाम अच्छे स्वास्थ्य में योगदान देता है।

1948 में, विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) ने स्वास्थ्य को एक वाक्यांश के साथ परिभाषित किया जो कि आधुनिक अधिकारी अभी भी लागू करते हैं।

"स्वास्थ्य पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की अवस्था है और केवल बीमारी या दुर्बलता का अभाव नहीं है।"

1986 में, WHO ने और स्पष्टीकरण दिए:

“रोज़मर्रा के जीवन के लिए एक संसाधन, जीने का उद्देश्य नहीं। स्वास्थ्य एक सकारात्मक अवधारणा है जो सामाजिक और व्यक्तिगत संसाधनों, साथ ही साथ भौतिक क्षमताओं पर जोर देती है। ”

इसका मतलब यह है कि स्वास्थ्य अपने आप में एक अंत के बजाय व्यापक समाज में किसी व्यक्ति के कार्य का समर्थन करने के लिए एक संसाधन है। एक स्वस्थ जीवन शैली अर्थ और उद्देश्य के साथ एक पूर्ण जीवन जीने का साधन प्रदान करती है।

2009 में, शोधकर्ताओं ने प्रकाशित कियानश्तर नए खतरों और दुर्बलताओं के अनुकूल शरीर की क्षमता के रूप में परिभाषित स्वास्थ्य।

वे इस परिभाषा को इस विचार के आधार पर कहते हैं कि पिछले कुछ दशकों ने आधुनिक विज्ञान को यह समझने के लिए कि वे कैसे काम करते हैं, रोगों की जागरूकता में महत्वपूर्ण प्रगति करते हैं, उन्हें धीमा करने या उन्हें रोकने के नए तरीकों की खोज की और स्वीकार किया कि पैथोलॉजी की अनुपस्थिति संभव नहीं है। ।

प्रकार

मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य संभवतः स्वास्थ्य के दो सबसे अधिक चर्चित प्रकार हैं।

आध्यात्मिक, भावनात्मक और वित्तीय स्वास्थ्य भी समग्र स्वास्थ्य में योगदान करते हैं। चिकित्सा विशेषज्ञों ने इन्हें तनाव के निचले स्तर से जोड़ा है और मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार किया है।

बेहतर वित्तीय स्वास्थ्य वाले लोग, उदाहरण के लिए, वित्त के बारे में कम चिंता कर सकते हैं और नियमित रूप से ताजा भोजन खरीदने का साधन है। अच्छे आध्यात्मिक स्वास्थ्य वाले लोग शांत और उद्देश्य की भावना महसूस कर सकते हैं जो अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।

स्वास्थ्य असमानता हम सभी को अलग-अलग तरह से प्रभावित करती है। स्वास्थ्य में सामाजिक विषमताओं को गहराई से देखने के लिए हमारे समर्पित हब पर जाएँ और उन्हें ठीक करने के लिए हम क्या कर सकते हैं।

शारीरिक मौत

एक व्यक्ति जिनके पास अच्छा शारीरिक स्वास्थ्य है, उनके चरम पर काम करने की शारीरिक संभावनाएं और प्रक्रियाएं हैं।

यह न केवल बीमारी की अनुपस्थिति के कारण है। नियमित व्यायाम, संतुलित पोषण और पर्याप्त आराम सभी अच्छे स्वास्थ्य में योगदान करते हैं। जब आवश्यक हो, संतुलन बनाए रखने के लिए लोग चिकित्सा उपचार प्राप्त करते हैं।

शारीरिक कल्याण में बीमारी के जोखिम को कम करने के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करना शामिल है। उदाहरण के लिए, शारीरिक फिटनेस को बनाए रखना किसी व्यक्ति की सांस लेने और हृदय की कार्यक्षमता, मांसपेशियों की शक्ति, लचीलेपन और शरीर की संरचना के धीरज की रक्षा और विकास कर सकता है।

शारीरिक स्वास्थ्य और स्वास्थ्य की देखभाल में चोट या स्वास्थ्य के मुद्दे के जोखिम को कम करना शामिल है, जैसे:

• कार्यस्थल में खतरों को कम करना
• सेक्स करते समय गर्भनिरोधक का उपयोग करना
• प्रभावी स्वच्छता का अभ्यास करना
• तंबाकू, शराब, या अवैध दवाओं के उपयोग से बचें
• यात्रा करते समय किसी विशिष्ट स्थिति या देश के लिए अनुशंसित टीके लेना

अच्छा शारीरिक स्वास्थ्य एक व्यक्ति के जीवन की समग्र गुणवत्ता में सुधार करने के लिए मानसिक स्वास्थ्य के साथ मिलकर काम कर सकता है।

उदाहरण के लिए, मानसिक बीमारी, जैसे कि अवसाद, 2008 के एक अध्ययन के अनुसार, ड्रग उपयोग विकारों के जोखिम को बढ़ा सकती है। यह शारीरिक स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।

मानसिक स्वास्थ्य

अमेरिका के स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग के अनुसार, मानसिक स्वास्थ्य एक व्यक्ति की भावनात्मक, सामाजिक और मनोवैज्ञानिक कल्याण को दर्शाता है। शारीरिक स्वास्थ्य उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि पूर्ण, सक्रिय जीवनशैली।

शारीरिक स्वास्थ्य की तुलना में मानसिक स्वास्थ्य को परिभाषित करना कठिन है क्योंकि कई मनोवैज्ञानिक निदान उनके अनुभव की व्यक्ति की धारणा पर निर्भर करते हैं।

परीक्षण में सुधार के साथ, हालांकि, डॉक्टर अब सीटी स्कैन और आनुवंशिक परीक्षणों में कुछ प्रकार की मानसिक बीमारियों के कुछ शारीरिक संकेतों की पहचान करने में सक्षम हैं।

अच्छा मानसिक स्वास्थ्य न केवल अवसाद, चिंता, या किसी अन्य विकार की अनुपस्थिति से वर्गीकृत किया जाता है। यह किसी व्यक्ति की क्षमता पर भी निर्भर करता है:

• जीवन का आनंद लें
• कठिन अनुभवों के बाद वापस उछाल और प्रतिकूलता के अनुकूल
• जीवन के विभिन्न तत्वों को संतुलित करें, जैसे कि परिवार और वित्त
• सुरक्षित और सुरक्षित महसूस करें
• अपनी पूरी क्षमता हासिल करें

शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का मजबूत संबंध है। उदाहरण के लिए, यदि कोई पुरानी बीमारी किसी व्यक्ति की अपने नियमित कार्यों को पूरा करने की क्षमता को प्रभावित करती है, तो यह अवसाद और तनाव को जन्म दे सकता है। ये भावनाएँ वित्तीय समस्याओं या गतिशीलता के मुद्दों के कारण हो सकती हैं।

एक मानसिक बीमारी, जैसे अवसाद या एनोरेक्सिया, शरीर के वजन और समग्र कार्य को प्रभावित कर सकती है।

अलग-अलग कारकों की एक श्रृंखला के बजाय संपूर्ण रूप से "स्वास्थ्य" के लिए दृष्टिकोण करना महत्वपूर्ण है। सभी प्रकार के स्वास्थ्य जुड़े हुए हैं, और लोगों को समग्र कल्याण के लिए लक्ष्य होना चाहिए और अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी के रूप में संतुलन होना चाहिए।

यहां जानें कि मानसिक स्वास्थ्य शारीरिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकता है।

अच्छे स्वास्थ्य के लिए कारक

अच्छा स्वास्थ्य कारकों की एक विस्तृत श्रृंखला पर निर्भर करता है।

जेनेटिक कारक

एक व्यक्ति कई प्रकार के जीनों के साथ पैदा होता है। कुछ लोगों में, एक असामान्य आनुवंशिक पैटर्न या परिवर्तन स्वास्थ्य के कम-से-इष्टतम स्तर को जन्म दे सकता है। लोगों को अपने माता-पिता से जीन विरासत में मिल सकते हैं जो कुछ स्वास्थ्य स्थितियों के लिए उनके जोखिम को बढ़ाते हैं।

वातावरणीय कारक

पर्यावरणीय कारक स्वास्थ्य में भूमिका निभाते हैं। कभी-कभी, अकेले पर्यावरण स्वास्थ्य को प्रभावित करने के लिए पर्याप्त है। दूसरी बार, एक पर्यावरणीय ट्रिगर एक ऐसे व्यक्ति में बीमारी का कारण बन सकता है जिसे किसी विशेष बीमारी का आनुवंशिक जोखिम होता है।

स्वास्थ्य सेवा तक पहुँच एक भूमिका निभाती है, लेकिन डब्ल्यूएचओ का सुझाव है कि निम्न कारकों का स्वास्थ्य पर अधिक महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है:

• जहाँ एक व्यक्ति रहता है
• आसपास के वातावरण की स्थिति
• आनुवंशिकी
• उनकी आय
• उनकी शिक्षा का स्तर
• रोज़गार की स्थिति

इन्हें निम्नानुसार वर्गीकृत करना संभव है:

• सामाजिक और आर्थिक वातावरण: इसमें परिवार या समुदाय की वित्तीय स्थिति और सामाजिक संस्कृति और रिश्तों की गुणवत्ता शामिल हो सकती है।
• भौतिक वातावरण: इसमें शामिल हैं कि कौन से रोगाणु एक क्षेत्र में मौजूद हैं, साथ ही साथ प्रदूषण का स्तर भी।
• एक व्यक्ति की विशेषताएं और व्यवहार: एक व्यक्ति के आनुवंशिक मेकअप और जीवन शैली के विकल्प उनके समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं।

कुछ अध्ययनों के अनुसार, किसी व्यक्ति की सामाजिक आर्थिक स्थिति (SES) जितनी अधिक होती है, उतनी ही अधिक संभावना है कि वे अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लें, अच्छी शिक्षा प्राप्त करें, अच्छी नौकरी पाएं और बीमारी या चोट के समय में अच्छी स्वास्थ्य सेवा का लाभ उठा सकें।

वे यह भी बनाए रखते हैं कि कम सामाजिक आर्थिक स्थिति वाले लोग दैनिक जीवन के कारण तनाव का अनुभव करने की अधिक संभावना रखते हैं, जैसे कि वित्तीय कठिनाइयों, वैवाहिक व्यवधान और बेरोजगारी।

सामाजिक कारक निम्न एसईएस वाले लोगों के लिए खराब स्वास्थ्य के जोखिम पर भी प्रभाव डाल सकते हैं, जैसे हाशिए और भेदभाव।

कम एसईएस का मतलब अक्सर स्वास्थ्य सेवा तक पहुंच कम होना है। में 2018 का अध्ययन फार्माकोलॉजी में फ्रंटियर्स संकेत दिया कि सार्वभौमिक स्वास्थ्य सेवा वाले विकसित देशों में लोगों के पास सार्वभौमिक स्वास्थ्य सेवा के बिना विकसित देशों की तुलना में जीवन प्रत्याशा अधिक है।

सांस्कृतिक मुद्दे स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। समाज की परंपराएं और रीति-रिवाज और उन पर परिवार की प्रतिक्रिया का स्वास्थ्य पर अच्छा या बुरा प्रभाव पड़ सकता है।

सेवन कंट्रीज स्टडी के अनुसार, शोधकर्ताओं ने चुनिंदा यूरोपीय देशों में लोगों का अध्ययन किया और पाया कि जो लोग एक स्वस्थ आहार खाते हैं, उनकी मृत्यु दर 20 साल कम थी।

अध्ययन ने संकेत दिया कि जो लोग एक स्वस्थ आहार खाते हैं, वे उन लोगों की तुलना में उच्च स्तर के फल, सब्जियां और जैतून का सेवन करते हैं जो नियमित रूप से फास्ट फूड का सेवन करते हैं।

अध्ययन में यह भी पाया गया कि जिन लोगों ने भूमध्यसागरीय आहार का पालन किया, उनकी मृत्यु दर 10 साल कम थी। के मुताबिक पर्यावरण अनुसंधान और सार्वजनिक स्वास्थ्य के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल, यह आहार किसी व्यक्ति के दिल की रक्षा करने में मदद कर सकता है और कई बीमारियों के जोखिम को कम कर सकता है, जिसमें टाइप 2 डायबिटीज, कैंसर, और ऐसी बीमारियाँ जो मस्तिष्क और नसों को तोड़ देती हैं।

तनाव का प्रबंधन करने वाला व्यक्ति अपने स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करेगा। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ के अनुसार, जो लोग तम्बाकू धूम्रपान करते हैं, शराब पीते हैं, या तनावपूर्ण स्थितियों का प्रबंधन करने के लिए अवैध दवाओं का सेवन करते हैं, वे एक स्वास्थ्यप्रद आहार, विश्राम तकनीकों और व्यायाम के माध्यम से तनाव का प्रबंधन करने वाले लोगों की तुलना में स्वास्थ्य समस्याओं को विकसित करने की अधिक संभावना रखते हैं।

स्वास्थ्य का संरक्षण

स्वास्थ्य को बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने के लिए बीमारी या दुर्बलता की प्रतीक्षा करने के बजाय एक स्वस्थ जीवन शैली के माध्यम से इसे संरक्षित करना है। लोग कल्याण की इस निरंतर स्थिति का वर्णन करने के लिए वेलनेस नाम का उपयोग करते हैं।

डब्ल्यूएचओ कल्याण को इस प्रकार परिभाषित करते हैं:

“कल्याण व्यक्तियों और समूहों के स्वास्थ्य की इष्टतम स्थिति है। शारीरिक, मनोवैज्ञानिक, सामाजिक, आध्यात्मिक और आर्थिक रूप से व्यक्ति की पूर्ण क्षमता की प्राप्ति और परिवार, समुदाय, पूजा स्थल और अन्य सेटिंग्स में एक की भूमिका और अपेक्षाओं की पूर्ति: दो फोकल चिंताएं हैं। "

कल्याण एक व्यक्ति और समुदाय के रूप में, स्वास्थ्य को बनाए रखने वाले उपायों में सक्रिय जागरूकता और भाग लेने को बढ़ावा देता है। कल्याण और इष्टतम स्वास्थ्य बनाए रखना एक आजीवन, दैनिक प्रतिबद्धता है।

वे कदम जिनकी मदद से लोग कल्याण प्राप्त कर सकते हैं:

• अधिक से अधिक प्राकृतिक स्रोतों से संतुलित, पौष्टिक आहार खाएं
• अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, हर हफ्ते कम से कम 150 मिनट के मध्यम से उच्च तीव्रता वाले व्यायाम में संलग्न होना
• उन बीमारियों के लिए स्क्रीनिंग जो जोखिम पेश कर सकती हैं
• तनाव को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए सीखना
• उद्देश्य प्रदान करने वाली गतिविधियों में संलग्न होना
• अन्य लोगों के साथ जुड़ना और उनकी देखभाल करना
• जीवन पर सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखना
• एक मूल्य प्रणाली को परिभाषित करना और इसे कार्रवाई में डालना

शिखर स्वास्थ्य की परिभाषा अत्यधिक व्यक्तिगत है, जैसा कि एक व्यक्ति को वहां पहुंचने के लिए कदम उठाने पड़ सकते हैं। हर व्यक्ति के स्वास्थ्य लक्ष्य और उन्हें प्राप्त करने के विभिन्न तरीके होते हैं।

बीमारी से पूरी तरह बचना संभव नहीं हो सकता है। हालांकि, एक व्यक्ति को उतना ही करना चाहिए जितना वे लचीलापन विकसित कर सकें और बीमारियों से निपटने के लिए शरीर और दिमाग तैयार कर सकें।

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