पैर की मांसपेशियों में ऐंठन का इलाज और रोकथाम कैसे करें

मांसपेशियों में ऐंठन दर्दनाक, एक पेशी के संकुचन या एक मांसपेशी का हिस्सा है। बहुत से लोग बछड़े में मांसपेशियों में ऐंठन का अनुभव करते हैं।

ज्यादातर मामलों में, ऐंठन अनायास हल होने से पहले कुछ सेकंड से कुछ मिनट तक रह सकती है।

पैर की मांसपेशियों में ऐंठन के कारणों, उपचार और रोकथाम के बारे में जानने के लिए पढ़ते रहें।

इलाज

पैर को स्ट्रेच करने से पैर की ऐंठन से कुछ राहत मिल सकती है।

पैर की मांसपेशियों में ऐंठन बहुत दर्दनाक और असुविधाजनक हो सकती है।

कुछ राहत प्रदान करने के लिए, एक व्यक्ति कर सकता है:

• मांसपेशियों में खिंचाव
• एक गहरी ऊतक मालिश प्राप्त करें
• प्रभावित क्षेत्र पर एक गर्म या ठंडा सेक लागू करें

एक डॉक्टर आमतौर पर पैर की ऐंठन के नियमित उपचार के लिए दवा की सिफारिश नहीं करेगा, क्योंकि काम करने वाली दवाओं के बहुत कम सबूत हैं। हालांकि, कुछ मामलों में, डॉक्टर दवाओं पर विचार कर सकते हैं जैसे:

• Carisoprodol
• Diltiazem
• gabapentin
• orphenadrine
• वेरापामिल
• विटामिन बी -12 जटिल

गर्भवती महिलाओं में, मैग्नीशियम और मल्टीविटामिन मदद कर सकते हैं।

अतीत में, लोगों ने पैर की ऐंठन का इलाज करने के लिए कुनैन का भी उपयोग किया है। हालांकि, खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) ने सुरक्षा चिंताओं के कारण इसके खिलाफ दृढ़ता से सलाह दी है।

निवारण

यदि किसी व्यक्ति को संदेह है कि उनकी ऐंठन गंभीर चिकित्सा चिंताओं जैसे कि गहरी शिरा घनास्त्रता (DVT) या विषाक्त पदार्थों के घूस के कारण है, तो उन्हें आपातकालीन चिकित्सा ध्यान देना चाहिए।

हालांकि, सौम्य ऐंठन के लिए, हाइड्रेटेड रहने और एक स्वस्थ आहार बनाए रखने से पैर की मांसपेशियों में ऐंठन को रोकने में मदद मिल सकती है।

व्यायाम करने से पहले, एक व्यक्ति को मांसपेशियों को खींचना चाहिए और खूब पानी पीना चाहिए।

सहायक खाद्य पदार्थ

बहुत से लोग मानते हैं कि मैग्नीशियम की खुराक लेने से मांसपेशियों में ऐंठन को रोकने में मदद मिल सकती है। वास्तव में, कुछ विटामिन और खनिज पूरक कंपनियां वास्तव में मांसपेशियों में ऐंठन की रोकथाम के लिए मैग्नीशियम की खुराक का विपणन करती हैं।

कुछ खाद्य पदार्थ मैग्नीशियम भी प्रदान करते हैं। मैग्नीशियम में उच्च खाद्य पदार्थ शामिल हैं:

• बादाम
• पालक
• काजू
• मूंगफली
• सोय दूध
• काले सेम
• Edamame
• त्वचा के साथ पके हुए आलू
• पकाया हुआ चावल
• सादा, कम वसा वाला दही

हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि अध्ययनों ने अभी तक पुष्टि नहीं की है कि मैग्नीशियम पैर की मांसपेशियों में ऐंठन की रोकथाम के लिए प्रभावी है।

का कारण बनता है

मांसपेशियों में ऐंठन तब होती है जब आसपास के न्यूरॉन्स दोहराव से इसे उत्तेजित करते हैं। पैर की मांसपेशियों में ऐंठन एक सामान्य घटना है।

कुछ शोधकर्ताओं के अनुसार, पैर की मांसपेशियों में ऐंठन के सटीक कारण काफी हद तक अज्ञात हैं, लेकिन कुछ ट्रिगर में शामिल हो सकते हैं:

• व्यायाम
• गर्भावस्था
• रात पैर ऐंठन की उपस्थिति
• निर्जलीकरण
• अंतःशिरा लौह सुक्रोज, रालॉक्सिफ़ेन, नेप्रोक्सन और टेरीपैराटाइड सहित कुछ दवाएं

कभी-कभी, पैर की मांसपेशियों में ऐंठन एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति का लक्षण हो सकता है। इनमें शामिल हो सकते हैं:

• एक न्यूरोलॉजिकल स्थिति, जैसे मोटर न्यूरॉन रोग
• एक संक्रमण, जैसे टेटनस
• जिगर की बीमारी
• डीवीटी

लेड या मरकरी जैसे टॉक्सिन को अंदर डालने से मांसपेशियों में ऐंठन भी हो सकती है।

यदि किसी व्यक्ति का मानना ​​है कि उन्होंने इन दोनों विषाक्त पदार्थों में से एक या दोनों को निगला है, तो उन्हें 1-800-222-1222 पर ज़हर नियंत्रण को फोन करना चाहिए और आपातकालीन चिकित्सा पर ध्यान देना चाहिए।

जोखिम में कौन है?

पैर की मांसपेशियों में ऐंठन किसी को भी प्रभावित कर सकती है, लेकिन जो जोखिम में अधिक हैं उनमें शामिल हैं:

• अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त लोग
• एथलीटों
• कुछ दवाएं लेने वाले लोग
• बड़े वयस्क, विशेष रूप से 65 वर्ष और उससे अधिक आयु के
• प्रेग्नेंट औरत

क्या यह गंभीर है?

जब पैर की मांसपेशियों में ऐंठन व्यायाम या बहुत लंबे समय तक खड़े रहने के परिणामस्वरूप होती है, तो शरीर को आराम की आवश्यकता होती है। इन मामलों में, लक्षणों को अपने दम पर हल करना चाहिए।

जब पैर की मांसपेशियों में ऐंठन लगातार बनी रहती है, हालांकि, एक व्यक्ति यह भी नोटिस कर सकता है कि वे अच्छी तरह से सो नहीं रहे हैं, या कि वे अपने दैनिक कार्यों में सीमित महसूस करते हैं। हालांकि गंभीर नहीं है, ये लगातार लक्षण किसी व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं।

अगर किसी व्यक्ति को अन्य लक्षणों के साथ मांसपेशियों में ऐंठन का अनुभव होता है, जैसे कि सूजन या त्वचा की मलिनकिरण, तो उन्हें आपातकालीन चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए, क्योंकि यह डीवीटी का लक्षण हो सकता है।

युवा, स्वस्थ लोगों में होने वाले ऐंठन और अनायास हल करने के लिए आमतौर पर चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता नहीं होती है।

यदि पैर की मांसपेशियों में ऐंठन आवर्तक हो जाती है या किसी व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता और दैनिक गतिविधियों को प्रभावित करने लगती है, तो उन्हें अपने डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करनी चाहिए।

सारांश

पैर की मांसपेशियों में ऐंठन आम शिकायतें हैं जो किसी में भी हो सकती हैं। जिन लोगों को पैर की मांसपेशियों में ऐंठन होने का खतरा अधिक होता है, उनमें वे युवा शामिल होते हैं जो व्यायाम करते हैं, गर्भवती महिलाएं और बड़े वयस्क होते हैं।

यदि पैर की मांसपेशियों की ऐंठन हल नहीं होती है या लगातार बनी रहती है, तो एक व्यक्ति को अपने डॉक्टर से मिलना चाहिए।

गंभीर पैर की मांसपेशियों में ऐंठन एक गंभीर अंतर्निहित स्थिति का लक्षण हो सकता है जिसमें तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

हालांकि, ज्यादातर स्थितियों में, पैर की मांसपेशियों में ऐंठन गंभीर नहीं है और अपने दम पर चली जाएगी।