क्या खाद्य पदार्थ मतली से राहत देते हैं?

यदि लोगों को मतली महसूस हो रही है, तो बस भोजन के बारे में सोचा जाना उन्हें बुरा लग सकता है। हालांकि, शरीर को ईंधन देना और पेट को बसाना महत्वपूर्ण है।

लोगों को कई कारणों से मतली महसूस हो सकती है, जैसे:

• वायरस
• विषाक्त भोजन
• कैंसर का इलाज
• मोशन सिकनेस
• गर्भावस्था
• पाचन संबंधी समस्याएं

बहुत सारे आराम और तरल पदार्थ पीने से मतली का प्रबंधन करने में मदद मिल सकती है, लेकिन कुछ खाद्य पदार्थ खा सकते हैं। इस लेख में, हम देखते हैं कि कौन से खाद्य पदार्थ मतली से राहत देने में मदद कर सकते हैं।

अदरक

अदरक मतली के लिए एक पारंपरिक उपचार है।

लोगों ने पारंपरिक रूप से अदरक का उपयोग मतली के इलाज के लिए किया है। अदरक और शोगोल अदरक में घटक हैं जो पेट को खाली करने के लिए उत्तेजित कर सकते हैं और मतली की भावनाओं को राहत देने में मदद कर सकते हैं।

गर्भावस्था-प्रेरित लक्षणों के मामलों में अध्ययन की समीक्षा में मतली और उल्टी पर अदरक के प्रभाव को देखा। चार यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों से पता चला कि अदरक गर्भवती महिलाओं में मतली की तीव्रता और उल्टी की आवृत्ति को कम करने में प्लेसबो की तुलना में अधिक प्रभावी था।

समीक्षा के लेखकों ने यह भी पाया कि अदरक सुबह की बीमारी, समुद्रशोथ और कीमोथेरेपी-प्रेरित मतली के इलाज में एक प्लेसबो की तुलना में अधिक प्रभावी था।

लोग शोरबा में अदरक जोड़ सकते हैं या गर्म पानी या हर्बल चाय में कटा हुआ ताजा अदरक जोड़ सकते हैं। अदरक का अदरक भी एक अच्छा विकल्प है, क्योंकि यह क्रिस्टलीकृत अदरक खा रहा है।

शोरबा

चिकन या सब्जी शोरबा पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत हो सकता है जो किसी व्यक्ति को मतली महसूस होने पर पचाने में आसान होते हैं।

यदि लोग पसीने और उल्टी के माध्यम से तरल पदार्थ कम या खो रहे हैं, तो खोए हुए तरल पदार्थ, नमक और इलेक्ट्रोलाइट्स को बदलने में मदद कर सकते हैं।

BRAT आहार

BRAT का मतलब है:

• केले
• चावल
• चापलूसी
• टोस्ट

लोगों को इन खाद्य पदार्थों को खाने में आसानी हो सकती है क्योंकि वे ब्लैंड होते हैं और पचाने में आसान होते हैं।

केले भी ऊर्जा और पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत हैं। वे पोटेशियम में उच्च हैं, जो उल्टी के माध्यम से खो जाने वाले किसी भी इलेक्ट्रोलाइट्स को बदलने में मदद कर सकते हैं।

ब्रैट आहार लंबे समय तक लोगों के लिए पर्याप्त पोषक तत्व प्रदान नहीं करता है, हालांकि। यह मतली की एक संक्षिप्त अवधि के लिए मदद कर सकता है, लेकिन लोगों को बेहतर महसूस करना शुरू करने के बाद एक व्यापक प्रकार के खाद्य पदार्थों को जोड़ना शुरू करना चाहिए।

BRAT आहार के दौरान हाइड्रेटेड रहना भी महत्वपूर्ण है। लोगों को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वे अक्सर पानी के छोटे घूंट लेते हैं। बड़ी मात्रा में पानी पीने से पेट पहले से ही खराब हो सकता है।

सूखे खाद्य पदार्थ

टोस्ट के साथ, अन्य सूखे खाद्य पदार्थ लोगों को मतली महसूस करने के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है, क्योंकि वे सादे और पचाने में आसान होते हैं। उनके पास कोई गंध नहीं है, जो मतली की भावनाओं को कम करने में मदद कर सकता है।

सूखे खाद्य पदार्थों में शामिल हो सकते हैं:

• सैलटाइन पटाखे
• प्रेट्ज़ेल
• जई का आटा
• चावल की रोटी

ठंडे खाद्य पदार्थ

बीमार महसूस करने पर लोगों को ठंडे खाद्य पदार्थ खाने में आसानी हो सकती है, क्योंकि वे अक्सर गर्म खाद्य पदार्थों से कम गंध लेते हैं। गर्म भोजन की गंध कुछ लोगों के लिए मतली की भावनाओं को बढ़ा सकती है।

ठंडे खाद्य पदार्थों के अच्छे विकल्पों में शामिल हैं:

• प्रोटीन के साथ एक सैंडविच, जैसे कि मूंगफली का मक्खन या अंडे का सलाद
• कम मात्रा में पनीर के साथ पटाखे
• दही
• पॉप्सिकल्स

प्रोटीन युक्त भोजन

पीनट बटर एक प्रोटीन युक्त भोजन है।

प्रोटीन शरीर को भोजन पचाने वाले एंजाइम बनाने में मदद करता है। शरीर के हर हिस्से तक पोषक तत्वों को ले जाने के लिए शरीर प्रोटीन को ऑक्सीजन युक्त रक्त में उपयोग करता है।

कुछ शोध बताते हैं कि कार्बोहाइड्रेट से अधिक प्रोटीन खाने से गर्भवती महिलाओं में मतली और उल्टी से राहत मिल सकती है।

प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों के अच्छे विकल्पों में शामिल हैं:

• मूंगफली का मक्खन
• मछली
• तुर्की
• उबले अंडे
• सादा, अनसुलझा दही
• बेक्ड टोफू (तला हुआ नहीं)

कैलोरी बढ़ाने के लिए लोग इन खाद्य पदार्थों को टोस्ट, चावल, या नूडल्स जैसे ब्लैंड फूड के साथ मिला सकते हैं।

सारांश

जब वे मतली महसूस कर रहे हों तो लोग ज्यादा खाना नहीं खा सकते हैं। हालांकि, कुछ खाद्य पदार्थों का कम मात्रा में सेवन मतली से राहत देने और ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकता है।

पानी या सोडा जैसे स्पष्ट पेय पदार्थ पीने से हाइड्रेटेड रहना भी महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से उल्टी होने पर खोए हुए तरल पदार्थों को बदलने के लिए।

मतली के साथ मदद करने वाले अन्य सुझावों में शामिल हैं:

• भोजन करने के बाद सीधे बैठे
• खाने के बाद गतिविधि से बचें
• टीवी देखना, किताब पढ़ना या व्याकुलता के रूप में भोजन करते समय किसी से बात करना
• पाचन में मदद करने के लिए धीरे-धीरे खाएं
• दिन भर में थोड़ी मात्रा में भोजन करना
• मतली की भावनाओं को कम करने के लिए खाने के बाद मुंह को रगड़ना या दांतों को ब्रश करना

अगर लोगों को बिना किसी राहत के मितली महसूस होती रहे, मितली आती है, या बिल्कुल भी खाने या पीने में असमर्थ महसूस करते हैं, तो उन्हें डॉक्टर से बात करनी चाहिए।