न्यूरोट्रांसमीटर क्या हैं?

न्यूरोट्रांसमीटर शरीर में रासायनिक संदेशवाहक होते हैं। उनका काम तंत्रिका कोशिकाओं से संकेतों को लक्षित कोशिकाओं तक पहुंचाना है। ये लक्ष्य कोशिकाएं मांसपेशियों, ग्रंथियों या अन्य नसों में हो सकती हैं।

मस्तिष्क को कई आवश्यक कार्यों को विनियमित करने के लिए न्यूरोट्रांसमीटर की आवश्यकता होती है, जिसमें शामिल हैं:

• हृदय गति
• साँस लेने का
• नींद का चक्र
• पाचन
• मनोदशा
• एकाग्रता
• भूख
• मांसपेशियों की गति

तंत्रिका तंत्र शरीर के अंगों, मनोवैज्ञानिक कार्यों और शारीरिक कार्यों को नियंत्रित करता है। तंत्रिका कोशिकाएं, जिन्हें न्यूरॉन्स के रूप में भी जाना जाता है, और उनके न्यूरोट्रांसमीटर इस प्रणाली में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

तंत्रिका कोशिकाओं अग्नि तंत्रिका आवेगों। वे न्यूरोट्रांसमीटर जारी करके ऐसा करते हैं, जो रसायन होते हैं जो अन्य कोशिकाओं को संकेत ले जाते हैं।

न्यूरोट्रांसमीटर कोशिकाओं के बीच यात्रा करके और लक्ष्य कोशिकाओं पर विशिष्ट रिसेप्टर्स को संलग्न करके अपने संदेशों को रिले करते हैं।

प्रत्येक न्यूरोट्रांसमीटर एक अलग रिसेप्टर को संलग्न करता है - उदाहरण के लिए, डोपामाइन अणु डोपामाइन रिसेप्टर्स को देते हैं। जब वे संलग्न करते हैं, तो यह लक्ष्य कोशिकाओं में कार्रवाई को ट्रिगर करता है।

न्यूरोट्रांसमीटर अपने संदेश देने के बाद, शरीर टूट जाता है या उन्हें रीसायकल कर देता है।

मुख्य प्रकार के न्यूरोट्रांसमीटर

मस्तिष्क के साथ संवाद करने में मदद करने के लिए कई शारीरिक कार्यों को न्यूरोट्रांसमीटर की आवश्यकता होती है।

विशेषज्ञों ने अब तक 100 से अधिक न्यूरोट्रांसमीटर की पहचान की है।

न्यूरोट्रांसमीटर में विभिन्न प्रकार की क्रियाएं होती हैं:

• उत्तेजक न्यूरोट्रांसमीटर एक लक्ष्य सेल को कार्रवाई करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।
• निरोधात्मक न्यूरोट्रांसमीटर लक्ष्य सेल की कार्रवाई करने की संभावना को कम करते हैं। कुछ मामलों में, इन न्यूरोट्रांसमीटर में छूट जैसा प्रभाव होता है।
• मॉड्यूलर न्यूरोट्रांसमीटर एक ही समय में कई न्यूरॉन्स को संदेश भेज सकते हैं। वे अन्य न्यूरोट्रांसमीटर के साथ भी संवाद करते हैं।

कुछ न्यूरोट्रांसमीटर विभिन्न प्रकार के कार्यों को कर सकते हैं, जो रिसेप्टर के प्रकार पर निर्भर करते हैं।

निम्नलिखित अनुभाग कुछ प्रसिद्ध न्यूरोट्रांसमीटर का वर्णन करते हैं।

acetylcholine

एसिटाइलकोलाइन मांसपेशियों के संकुचन को ट्रिगर करता है, कुछ हार्मोन को उत्तेजित करता है, और दिल की धड़कन को नियंत्रित करता है। यह ब्रेन फंक्शन और मेमोरी में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह एक उत्तेजक न्यूरोट्रांसमीटर है।

एसिटाइलकोलाइन के निम्न स्तर स्मृति और सोच के साथ मुद्दों से जुड़े होते हैं, जैसे कि जो अल्जाइमर रोग वाले लोगों को प्रभावित करते हैं। अल्जाइमर की कुछ दवाएं शरीर में एसिटाइलकोलाइन के टूटने को धीमा करने में मदद करती हैं, और इससे कुछ लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है, जैसे कि मेमोरी लॉस।

एसिटाइलकोलाइन के उच्च स्तर होने से बहुत अधिक मांसपेशियों में संकुचन हो सकता है। इससे दौरे, ऐंठन और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

पोषक तत्व choline, जो कई खाद्य पदार्थों में मौजूद है, एसिटाइलकोलाइन का एक निर्माण खंड है। एसिटाइलकोलाइन के पर्याप्त स्तर का उत्पादन करने के लिए लोगों को अपने आहार से पर्याप्त choline प्राप्त करना चाहिए। हालांकि, यह स्पष्ट नहीं है कि अधिक choline का सेवन इस न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

Choline एक पूरक के रूप में उपलब्ध है, और उच्च खुराक लेने से जिगर की क्षति और दौरे जैसे गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं। आमतौर पर, केवल कुछ स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोगों को कोलीन की खुराक की आवश्यकता होती है।

डोपामाइन

डोपामाइन स्मृति, सीखने, व्यवहार और आंदोलन समन्वय के लिए महत्वपूर्ण है। बहुत से लोग डोपामाइन को एक खुशी या इनाम न्यूरोट्रांसमीटर के रूप में जानते हैं। आनंददायक गतिविधियों के दौरान मस्तिष्क डोपामाइन जारी करता है।

डोपामाइन भी मांसपेशी आंदोलन के लिए जिम्मेदार है। डोपामाइन की कमी पार्किंसंस रोग का कारण बन सकती है।

एक स्वस्थ आहार डोपामाइन के स्तर को संतुलित करने में मदद कर सकता है। डोपामाइन के उत्पादन के लिए शरीर को कुछ अमीनो एसिड की आवश्यकता होती है, और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों में अमीनो एसिड पाए जाते हैं।

इस बीच, 2015 से शोध के अनुसार, अधिक मात्रा में संतृप्त वसा खाने से डोपामाइन गतिविधि कम हो सकती है।

हालांकि डोपामाइन की खुराक नहीं हैं, व्यायाम स्वाभाविक रूप से स्तरों को बढ़ाने में मदद कर सकता है। कुछ शोधों से पता चला है कि नियमित व्यायाम से उन लोगों में डोपामाइन संकेतन में सुधार होता है जिनके शुरुआती चरण में पार्किंसंस रोग है।

एंडोर्फिन

हंसी के दौरान शरीर एंडोर्फिन जारी कर सकता है।

एंडोर्फिन दर्द संकेतों को रोकता है और एक ऊर्जावान, उत्साहपूर्ण भावना पैदा करता है। वे शरीर के प्राकृतिक दर्द निवारक भी हैं।

एरोबिक व्यायाम के माध्यम से फील-गुड एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ावा देने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। उदाहरण के लिए, "रनर का उच्च," एंडोर्फिन की एक रिलीज है। इसके अलावा, अनुसंधान इंगित करता है कि हँसी एंडोर्फिन को रिलीज़ करती है।

एंडोर्फिन दर्द से लड़ने में मदद कर सकता है। नेशनल हेडेक फाउंडेशन का कहना है कि एंडोर्फिन का निम्न स्तर कुछ सिरदर्द विकारों में भूमिका निभा सकता है।

एंडोर्फिन की कमी फाइब्रोमायल्गिया में भी भूमिका निभा सकती है। एंडोर्फिन को बढ़ावा देने की क्षमता के कारण आर्थराइटिस फाउंडेशन फाइब्रोमायल्जिया के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में व्यायाम की सलाह देता है।

एपिनेफ्रीन

एड्रेनालाईन के रूप में भी जाना जाता है, एपिनेफ्रीन शरीर की "लड़ाई या उड़ान" प्रतिक्रिया में शामिल है। यह एक हार्मोन और एक न्यूरोट्रांसमीटर दोनों है।

जब कोई व्यक्ति तनावग्रस्त या डरा हुआ होता है, तो उनका शरीर एपिनेफ्रीन छोड़ सकता है। एपिनेफ्रीन हृदय गति और श्वास को बढ़ाता है और मांसपेशियों को ऊर्जा का झटका देता है। यह मस्तिष्क को खतरे की स्थिति में त्वरित निर्णय लेने में भी मदद करता है।

जबकि एपिनेफ्रीन उपयोगी है यदि किसी व्यक्ति को धमकी दी जाती है, तो क्रोनिक तनाव शरीर को इस हार्मोन का बहुत अधिक रिलीज करने का कारण बन सकता है। समय के साथ, पुराने तनाव से स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जैसे कि प्रतिरक्षा में कमी, उच्च रक्तचाप, मधुमेह और हृदय रोग।

जो लोग तनाव के चल रहे उच्च स्तर से निपट रहे हैं, वे ध्यान, गहरी सांस लेने और व्यायाम जैसी तकनीकों की कोशिश करना चाह सकते हैं।

जो कोई भी सोचता है कि उनके तनाव का स्तर खतरनाक रूप से अधिक हो सकता है या उन्हें चिंता या अवसाद हो सकता है, उन्हें स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करनी चाहिए।

इस बीच, डॉक्टर कई जानलेवा स्थितियों के इलाज के लिए एपिनेफ्रीन का उपयोग कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• एनाफिलेक्सिस, एक गंभीर एलर्जी प्रतिक्रिया
• अस्थमा का दौरा
• हृदय गति रुकना
• गंभीर संक्रमण

रक्त वाहिकाओं को संकुचित करने की एपिनेफ्रीन की क्षमता सूजन को कम कर सकती है जो एलर्जी और अस्थमा के हमलों से उत्पन्न होती है। इसके अलावा, हृदय की गिरफ्तारी के दौरान एपिनेफ्रीन हृदय के अनुबंध को फिर से मदद करता है।

गाबा

गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड (GABA) एक मूड नियामक है। इसमें एक निरोधात्मक क्रिया होती है, जो न्यूरॉन्स को अतिरंजित होने से रोकती है। यही कारण है कि गाबा का निम्न स्तर चिंता, चिड़चिड़ापन और बेचैनी का कारण बन सकता है।

बेंज़ोडायजेपाइन, या "बेंज़ोस" ऐसी दवाएं हैं जो चिंता का इलाज कर सकती हैं। वे गाबा की कार्रवाई को बढ़ाकर काम करते हैं। इसका एक शांत प्रभाव है जो चिंता के हमलों का इलाज कर सकता है।

GABA पूरक के रूप में उपलब्ध है, लेकिन यह स्पष्ट नहीं है कि ये पूरक शरीर में GABA के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं, कुछ शोधों के अनुसार।

सेरोटोनिन

सूर्य के प्रकाश के संपर्क में सेरोटोनिन का स्तर बढ़ सकता है।

सेरोटोनिन एक निरोधात्मक न्यूरोट्रांसमीटर है। यह मूड, भूख, रक्त के थक्के, नींद और शरीर के सर्कैडियन लय को विनियमित करने में मदद करता है।

सेरोटोनिन अवसाद और चिंता में एक भूमिका निभाता है। चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर या SSRIs, मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाकर अवसाद से राहत दे सकते हैं।

मौसमी भावात्मक विकार (एसएडी) गिरावट और सर्दियों में अवसाद के लक्षण का कारण बनता है, जब दिन की रोशनी कम प्रचुर मात्रा में होती है। अनुसंधान इंगित करता है कि एसएडी सेरोटोनिन के निचले स्तर से जुड़ा हुआ है।

सेरोटोनिन-नॉरपेनेफ्रिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएनआरआई) सेरोटोनिन और नॉरपेनेफ्रिन बढ़ाते हैं, जो एक और न्यूरोट्रांसमीटर है। अवसाद, चिंता, पुराने दर्द और फाइब्रोमायल्गिया के लक्षणों से राहत के लिए लोग एसएनआरआई का सहारा लेते हैं।

कुछ सबूत बताते हैं कि लोग स्वाभाविक रूप से सेरोटोनिन बढ़ा सकते हैं:

• उज्ज्वल प्रकाश के संपर्क में, विशेष रूप से धूप
• जोरदार व्यायाम

सेरोटोनिन के लिए एक अग्रदूत, जिसे 5-हाइड्रॉक्सिट्रिप्टोफैन (5-HTP) कहा जाता है, एक पूरक के रूप में उपलब्ध है। हालांकि, कुछ शोध में पाया गया है कि 5-HTP अवसाद के लिए एक सुरक्षित या प्रभावी उपचार नहीं है और संभवतः स्थिति को बदतर बना सकता है।

सारांश

न्यूरोट्रांसमीटर मानव शरीर में लगभग हर कार्य में एक भूमिका निभाते हैं।

अवसाद, चिंता, अल्जाइमर रोग और पार्किंसंस रोग जैसी कुछ स्वास्थ्य स्थितियों को रोकने के लिए न्यूरोट्रांसमीटर का एक संतुलन आवश्यक है।

यह सुनिश्चित करने का कोई सिद्ध तरीका नहीं है कि न्यूरोट्रांसमीटर संतुलित हैं और सही तरीके से काम कर रहे हैं। हालांकि, एक स्वस्थ जीवन शैली जिसमें नियमित व्यायाम और तनाव प्रबंधन शामिल है, कुछ मामलों में मदद कर सकता है।

एक पूरक की कोशिश करने से पहले, एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से पूछें। पूरक दवाइयों के साथ बातचीत कर सकते हैं और अन्यथा असुरक्षित हो सकते हैं, खासकर कुछ स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोगों के लिए।

स्वास्थ्य की स्थिति जो न्यूरोट्रांसमीटर के असंतुलन के परिणामस्वरूप होती है, अक्सर एक पेशेवर से उपचार की आवश्यकता होती है। शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं पर चर्चा करने के लिए नियमित रूप से एक डॉक्टर देखें।