पुरुषों में अवसाद के लक्षण क्या हैं?
पुरुष और महिला दोनों अवसाद का अनुभव कर सकते हैं, लेकिन संकेत और लक्षण अलग-अलग हो सकते हैं।
यद्यपि कई लोगों के लिए अवसाद का प्राथमिक लक्षण अक्सर उदासी की भावना है, पुरुषों में महिलाओं की तुलना में क्रोध महसूस करने, आक्रामक भावनाओं का प्रदर्शन करने और मादक द्रव्यों के सेवन की प्रवृत्ति अधिक हो सकती है।
विभिन्न लक्षणों के कारण, और क्योंकि पुरुषों में आमतौर पर महिलाओं की तुलना में अवसाद के बारे में बात करने और उपचार लेने की संभावना कम होती है, कई पुरुषों में अनजाने में अवसाद हो सकता है।
इस लेख में, हम पुरुषों में अवसाद के भावनात्मक, व्यवहारिक और शारीरिक संकेतों का पता लगाते हैं। हम यह भी चर्चा करते हैं कि सहायता कैसे प्राप्त की जाए। पुरुषों में अवसाद को कैसे पहचानें और कैसे प्रबंधित करें, यह जानने के लिए आगे पढ़ें।
पुरुष और अवसाद
डिप्रेशन एक मूड डिसऑर्डर है जो पुरुषों में अनजाने में हो सकता है।
पुरुषों में डिप्रेशन आम है। अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के अनुसार, संयुक्त राज्य में अनुमानित 9 प्रतिशत पुरुषों में हर दिन अवसाद या चिंता की भावनाएं होती हैं, और 30.6 प्रतिशत पुरुष अपने जीवनकाल में अवसाद की अवधि का अनुभव करते हैं।
अवसाद एक मनोदशा विकार है जो किसी व्यक्ति के विचारों, भावनाओं, शरीर और व्यवहार को प्रभावित करता है। डॉक्टर अवसाद को प्रमुख अवसाद, प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार या नैदानिक अवसाद कह सकते हैं।
अमेरिका में 5.5 प्रतिशत पुरुषों की तुलना में 10.4 प्रतिशत महिलाओं को प्रभावित करने वाली महिलाओं में अवसाद अधिक आम है। हालांकि, आत्महत्या से मरने वाले पुरुषों की संख्या महिलाओं की संख्या से चार गुना है।
इसका एक कारण यह हो सकता है कि पुरुषों में अवसाद का निदान होने की संभावना कम होती है। आत्महत्या के लिए अवसाद एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक है।
यह समझना कि पुरुषों और महिलाओं के बीच अवसाद के लक्षण कैसे भिन्न हो सकते हैं। यह लोगों को अपने और अपने प्रियजनों में अवसाद के बारे में जागरूक करने में मदद कर सकता है। अवसाद को पहचानना रिकवरी की ओर पहला कदम है।
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पुरुषों और महिलाओं में लक्षण
अवसाद के कुछ लक्षण पुरुषों और महिलाओं के लिए समान हैं। इसमे शामिल है:
- उदास, अशांत, कम, दोषी या खाली महसूस करना
- आनंददायक गतिविधियों में आनंद खोना
- भूख या वजन में परिवर्तन
- बहुत कम या बहुत अधिक नींद
- उत्तेजित या थका हुआ महसूस करना
- ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होना
अवसाद के साथ हर कोई इन सभी लक्षणों का अनुभव नहीं करेगा।
अवसाद के कुछ लक्षण महिलाओं की तुलना में पुरुषों को प्रभावित करने की अधिक संभावना है, जो आनुवंशिक, हार्मोनल, जैव रासायनिक या सामाजिक कारकों के कारण हो सकता है। हम पुरुषों में अवसाद को और अधिक विस्तार से देखते हैं।
पुरुषों में व्यवहार संबंधी संकेत
अवसाद के व्यवहार के संकेत पुरुषों और महिलाओं में अलग-अलग प्रकट हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, शराब और नशीली दवाओं के इस्तेमाल से पुरुषों में महिलाओं की तुलना में अवसाद अधिक प्रभावित होता है, और पुरुषों में महिलाओं की तुलना में क्रोध के हमलों और जोखिम लेने वाले व्यवहार का प्रदर्शन अधिक होता है।
अवसाद वाले पुरुष निम्नलिखित व्यवहार परिवर्तनों को देख सकते हैं:
- अधिक पीना या ड्रग्स लेना
- पारिवारिक या सामाजिक स्थितियों से बचना
- उचित ब्रेक लेने के बिना अस्पष्ट रूप से काम करना
- काम या पारिवारिक जिम्मेदारियों को निभाना मुश्किल होता है
- रिश्तों में अधिक नियंत्रण या अपमानजनक बनना
- जोखिम लेने वाले व्यवहार में संलग्न होना, जैसे कि जुआ या असुरक्षित यौन संबंध
- आत्महत्या का प्रयास
एक सिद्धांत यह है कि ये व्यवहार परिवर्तन उन पुरुषों के परिणामस्वरूप होते हैं जो अवसाद का सामना करने की कोशिश करते हैं और तथाकथित "मर्दाना व्यक्तित्व" का पालन करते हैं। अवसाद को छुपाने के इस प्रयास के कारण पुरुषों को बाहर निकलना पड़ सकता है या वे आत्म-विनाशकारी व्यवहार में लिप्त हो सकते हैं।
अवसाद वाले पुरुष भी अपने शौक और जुनून में रुचि खो सकते हैं या काम में सफल होने के लिए कम प्रेरित महसूस कर सकते हैं।
डिप्रेशन किसी व्यक्ति की सेक्स ड्राइव को भी प्रभावित कर सकता है। अवसाद वाले पुरुषों में सेक्स करने में रुचि कम हो सकती है और यौन प्रदर्शन में परेशानी हो सकती है।
पुरुषों में भावनात्मक संकेत
कुछ पुरुषों को मूड में बदलाव की तुलना में शारीरिक लक्षणों पर चर्चा करना आसान हो सकता है। हालांकि, मन और शरीर के बीच एक करीबी संबंध है। डॉक्टर के साथ सभी लक्षणों को साझा करना महत्वपूर्ण है, भले ही वे महत्वहीन या अप्रासंगिक हों।
अवसाद पुरुषों और महिलाओं दोनों की भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करता है, जिससे कम मनोदशा होती है।
अवसाद से पीड़ित महिलाएं इसे दुख के रूप में व्यक्त कर सकती हैं, लेकिन कुछ पुरुष इस भावना को व्यक्त करने में बाहरी रूप से कम सहज हो सकते हैं। इसलिए, उनकी भावनात्मक स्थिति में परिवर्तन अन्य तरीकों से स्पष्ट हो सकता है।
पुरुषों में अवसाद के शुरुआती संकेतों में वृद्धि शामिल हो सकती है:
- गुस्सा
- निराशा
- आक्रमण
- चिड़चिड़ापन
ये अंतर सामाजिक अपेक्षाओं के कारण हो सकते हैं कि पुरुष और महिलाएं भावनाएं कैसे व्यक्त करते हैं। यह संभावना है कि पुरुष कुछ भावनाओं को दिखाने के लिए कम इच्छुक होंगे, जैसे कि उदासी, अगर उन्हें लगता है कि अन्य लोग इसके लिए उन्हें न्याय या आलोचना कर सकते हैं।
अवसाद ग्रस्त पुरुषों में आत्महत्या के विचार आ सकते हैं।
आत्महत्या की रोकथाम
- यदि आप किसी व्यक्ति को आत्महत्या, आत्महत्या या किसी अन्य व्यक्ति को चोट पहुँचाने के तत्काल जोखिम में जानते हैं:
- 911 पर कॉल करें या स्थानीय आपातकालीन नंबर।
- पेशेवर मदद आने तक व्यक्ति के साथ रहें।
- किसी भी हथियार, दवाएं, या अन्य संभावित हानिकारक वस्तुओं को हटा दें।
- बिना निर्णय के व्यक्ति को सुनें।
- यदि आप या आपके कोई परिचित आत्महत्या के विचार रखते हैं, तो एक रोकथाम हॉटलाइन मदद कर सकती है। राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन 24 घंटे 1-800-273-8255 पर उपलब्ध है।
पुरुषों में शारीरिक लक्षण
अवसाद एक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है, लेकिन इसके शारीरिक लक्षण भी हैं। अवसाद वाले पुरुष अनुभव कर सकते हैं:
- सिर दर्द
- छाती में जकड़न
- जोड़ों, अंग, या पीठ दर्द
- कब्ज़ की शिकायत
- थकान
- बहुत ज्यादा या बहुत कम सोना
- बेचैन या उत्तेजित होना
- बहुत अधिक या बहुत कम खाना
- अनजाने में वजन कम होना
इनमें से कुछ लक्षण किसी व्यक्ति के मस्तिष्क रसायनों पर पड़ने वाले प्रभाव के कारण उत्पन्न हो सकते हैं। अवसाद सेरोटोनिन और नॉरपेनेफ्रिन के स्तर को बदलता है, जो मस्तिष्क के दूत हैं जो दर्द और मनोदशा को नियंत्रित करते हैं। साझा मस्तिष्क कोशिका मार्ग अवसाद और दर्द को जोड़ सकते हैं।
पुरुषों में अवसाद अक्सर अनजाने में क्यों होता है?
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के 2013-2016 के आंकड़ों के अनुसार, पुरुषों की तुलना में महिलाओं को प्रमुख अवसाद का अनुभव होने की संभावना लगभग दोगुनी है। हालांकि, यह संभावना है कि महिलाओं की तुलना में अधिक पुरुष अवसाद की रिपोर्ट करने से बचते हैं, इसलिए पुरुषों के लिए आंकड़े अधिक हो सकते हैं।
कुछ अनुमानों के अनुसार, अमेरिका में अवसाद से पीड़ित दो-तिहाई लोगों को निदान नहीं मिला है।
एक डॉक्टर भी पुरुषों में अवसाद का गलत निदान कर सकता है। पुरुषों में भावनात्मक बदलावों की तुलना में शारीरिक लक्षणों की रिपोर्ट करना, जैसे नींद में कठिनाई, की संभावना अधिक हो सकती है। नतीजतन, डॉक्टर उन्हें गलत निदान दे सकते हैं।
इसके अलावा, लोग पुरुषों में अवसाद के आम भावनात्मक या व्यवहार संबंधी संकेतों का गलत अर्थ लगा सकते हैं। वे क्रोध को एक अवसाद के संकेत के बजाय एक व्यक्तित्व विशेषता के रूप में देख सकते हैं। वे किसी व्यक्ति के बढ़ते जोखिम लेने वाले व्यवहार या पदार्थ के उपयोग के कारणों को भी गलत समझ सकते हैं।
2013 के एक अध्ययन ने विभिन्न तरीकों के लिए समायोजित करने के लिए मापदंड का उपयोग किया, जिसमें पुरुष और महिलाएं अवसाद का अनुभव करते हैं। शोधकर्ताओं ने पाया कि दोनों लिंगों में अवसाद समान रूप से प्रचलित था।
इसकी पुष्टि के लिए अवसाद और लिंग पर अधिक शोध आवश्यक है।
डॉक्टर को कब देखना है
जो कोई भी इस लेख में चर्चा की गई भावनात्मक, व्यवहारिक या शारीरिक परिवर्तनों को नोटिस करता है, वह अवसाद का अनुभव कर सकता है। यदि यह मामला है, तो डॉक्टर को देखना आवश्यक है।
डॉक्टर एक व्यक्ति के अवसाद का निदान करने में मदद कर सकते हैं और उन्हें बेहतर महसूस करने के लिए सही उपचार दे सकते हैं।
अनुपचारित अवसाद को छोड़ना किसी व्यक्ति की भलाई को नुकसान पहुंचा सकता है। आत्महत्या के लिए अवसाद एक जोखिम कारक है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि अवसादग्रस्त व्यक्ति जल्द से जल्द मदद प्राप्त करे।
इलाज
अवसाद के इलाज के कई तरीके हैं। हर कोई उपचार के लिए अलग-अलग प्रतिक्रिया देता है, लेकिन एक डॉक्टर एक व्यक्ति को सलाह दे सकता है कि कौन सा उपचार उनकी आवश्यकताओं के लिए सबसे अच्छा है।
उपचार के विकल्पों में शामिल हैं:
- दवाई
- बात चिकित्सा
- संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी)
सामना करने की रणनीतियाँ
अन्य उपचारों के साथ, कुछ जीवनशैली में बदलाव और रणनीतियों का मुकाबला करने से व्यक्ति को अवसाद का प्रबंधन करने में मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए:
- नियमित व्यायाम: दौड़ना या बाहर भी तेज चलना एंडोर्फिन पैदा कर सकता है और किसी व्यक्ति के मूड को उठा सकता है।
- संरचना बनाना: दैनिक दिनचर्या से चिपके रहने से प्रत्येक दिन को थोड़ा आसान बनाने में मदद मिल सकती है।
- कार्यों को तोड़ना: जब बड़े कार्य असहनीय लगते हैं, तो उन्हें छोटे कार्यों में तोड़ने से मदद मिल सकती है।
- योग, ध्यान, या ध्यान: ये अभ्यास तनाव को कम कर सकते हैं और कल्याण का समर्थन कर सकते हैं।
- दोस्तों और परिवार से बात करना: दूसरों के साथ भावनाओं को साझा करना उन्हें कम भारी लग सकता है।
- शराब से परहेज: शराब का सेवन कम करने से मूड में सुधार हो सकता है।
किसी प्रियजन को अवसाद के साथ कैसे मदद करें
यदि कोई व्यक्ति किसी करीबी पुरुष मित्र, साथी या परिवार के सदस्य में अवसाद के लक्षणों को नोटिस करता है, तो उनके साथ इस बारे में चर्चा करना महत्वपूर्ण है। किसी ऐसे व्यक्ति से पूछना जो अवसाद का अनुभव कर रहा हो, कैसा महसूस कर रहा है यह एक उत्कृष्ट पहला कदम है। एक अच्छा श्रोता बनने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है।
अगला, उन्हें अपने डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करने के लिए प्रोत्साहित करें। यदि वे चर्चा करने के बारे में चिंतित महसूस करते हैं कि वे भावनात्मक रूप से कैसा महसूस करते हैं, तो उन्हें याद दिलाएं कि वे शारीरिक लक्षणों के बारे में बात करके शुरू कर सकते हैं, जिससे अक्सर अन्य लक्षणों के बारे में व्यापक चर्चा होगी।
किसी के अवसाद का समर्थन करते समय धैर्य रखना महत्वपूर्ण है। कभी-कभी पुरुषों में अवसाद के व्यवहार संबंधी संकेत रिश्ते की कठिनाइयों का कारण बन सकते हैं। गैर-विवादास्पद तरीके से मुद्दों पर चर्चा करने का प्रयास करें। एक रिलेशनशिप काउंसलर लोगों को अपने संचार को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
मदद के लिए कहां देखें
जो कोई भी सोचता है कि उन्हें अवसाद हो सकता है उसे मदद के लिए एक डॉक्टर को देखना चाहिए। डॉक्टर उन्हें एक मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ के पास भेज सकते हैं ताकि उन्हें सही उपचार मिल सके।
आत्महत्या के विचारों के कारण जो भी असुरक्षित महसूस करता है उसे 911 पर कॉल करना चाहिए या अस्पताल जाना चाहिए।
यदि कोई व्यक्ति आप आत्महत्या के बारे में बात करने के करीब हैं, तो इसे अनदेखा न करें। उनके डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से बात करें या 1-800-273-8255 पर राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन या सलाह के लिए 1-800-622-4357 पर मादक द्रव्यों के सेवन और मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रशासन हॉटलाइन पर कॉल करें।
मदद पाने के और तरीकों के लिए नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ वेबसाइट देखें।
आउटलुक
पुरुषों में अवसाद के लक्षण महिलाओं में अवसाद के लक्षण से भिन्न हो सकते हैं। पुरुषों को क्रोध और आक्रामक भावनाओं को महसूस करने और मादक द्रव्यों के सेवन या जोखिम भरे व्यवहार में संलग्न होने की अधिक संभावना है।
पुरुषों में अवसाद के संकेतों के बारे में जागरूकता बढ़ने से इस स्थिति वाले लोगों को मदद मिल सकती है।
अवसाद के लिए मदद मांगना आवश्यक है। आत्महत्या पुरुषों के बीच मृत्यु का एक प्रमुख निवारक कारण है। उपचार से व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य और भावनात्मक स्वास्थ्य में काफी सुधार हो सकता है।
प्रमुख अवसाद, जिसे नैदानिक अवसाद भी कहा जाता है, एक गंभीर लेकिन प्रबंधनीय मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है। उपचार के साथ, अवसादग्रस्त व्यक्ति अपनी स्थिति का प्रबंधन कर सकता है और अच्छी तरह से रह सकता है। अवसाद से पीड़ित लोग पूरी तरह से ठीक होने के लिए आगे बढ़ सकते हैं।
