जब हम बोर होते हैं तो दिमाग में क्या होता है?

जिन लोगों में बोरियत होती है, यह अवस्था उनके मानसिक स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। इसलिए, जब हम ऊब जाते हैं तो मस्तिष्क में क्या होता है, और यह हमें ऊब से निपटने के तरीके कैसे मिल सकता है? एक नए अध्ययन की पड़ताल।

उन लोगों के दिमाग में क्या होता है जो बोरियत से ग्रस्त हैं? नए शोध से पता चलता है।

औसतन, संयुक्त राज्य अमेरिका में वयस्कों को प्रति वर्ष 131 दिन बोरियत का अनुभव होता है - कम से कम हाल ही में वाणिज्यिक सर्वेक्षण से पता चलता है।

हालांकि जो मायने रखता है, वह यह नहीं है कि कोई व्यक्ति कितना समय ऊब महसूस करने में बिताता है, बल्कि यह भी है कि वे ऊब की स्थिति पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं।

परंपरागत रूप से, बोरियत को एक बुरा रैप मिलता है क्योंकि बहुत से लोग मानते हैं कि बोरियत की स्थिति उत्पादकता की कमी या किसी दिए गए कार्य पर ध्यान केंद्रित करने के साथ है।

हालांकि, कुछ शोधों ने संकेत दिया है कि ऊब होना अच्छा है क्योंकि यह राज्य रचनात्मकता को बढ़ावा देने में मदद करता है।

एक तरीका या दूसरा, बोरियत वह चीज है जिसे हम सभी ने अपने जीवन भर में बार-बार अनुभव किया है, और कुछ शोधों के अनुसार, ऐसा लगता है कि जानवर इस अनुभव को हमारे साथ भी साझा कर सकते हैं।

"हर कोई बोरियत का अनुभव करता है," सैमी पेरोन कहते हैं, जो पुलमैन में वाशिंगटन स्टेट यूनिवर्सिटी में सहायक प्रोफेसर हैं। हालांकि, वह कहते हैं, "कुछ लोग इसे बहुत अनुभव करते हैं, जो अस्वस्थ है।"

इस कारण से, वाशिंगटन स्टेट यूनिवर्सिटी के पेरोन और सहयोगियों ने एक अध्ययन करने का फैसला किया जो मस्तिष्क में ऊब जैसा दिखता है।

अध्ययन के निष्कर्ष - जो अब पत्रिका में दिखाई देते हैं साइकोफिजियोलॉजी - बोरियत से मुकाबला करने के सर्वोत्तम तरीकों की पहचान करने में उनकी मदद कर सकते हैं ताकि यह राज्य मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित न करे।

दिन के अंत में, "हम यह देखना चाहते थे कि प्रभावी ढंग से [बोरियत] से कैसे निपटें," पेरोन बताते हैं।

अध्ययन परिसर

शुरुआत करने के लिए, अनुसंधान दल का मानना ​​था कि बोरियत के लिए नकारात्मक प्रतिक्रिया करने वाले लोगों के दिमाग में "हार्डवेरिंग" अंतर था। वे व्यक्ति जो ऊब होने पर कोई बुरा प्रभाव नहीं अनुभव करते हैं।

हालांकि, प्रारंभिक परीक्षण - प्रतिभागियों के मस्तिष्क की गतिविधि को मापने के लिए इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम (ईईजी) कैप्स का उपयोग करना - उन्हें गलत साबित कर दिया।

“पहले, हमने सोचा था कि जो लोग बोरियत से अधिक नकारात्मक प्रतिक्रिया करते हैं, उन्हें बोर होने से पहले विशिष्ट मस्तिष्क तरंगें होंगी। लेकिन हमारे बेसलाइन परीक्षणों में, हम मस्तिष्क तरंगों को अलग नहीं कर सकते हैं। यह केवल तब था जब वे ऊब की स्थिति में थे कि अंतर सामने आया, ”पेरोन बताते हैं।

इसलिए, अगर मस्तिष्क की हार्डवेरिंग के संदर्भ में कोई अंतर नहीं था, तो क्या समझा सकता है कि बोरियत ने कुछ लोगों को दूसरों की तुलना में अधिक प्रतिकूल क्यों प्रभावित किया? शोधकर्ताओं ने फैसला किया कि सबसे अधिक संभावना स्पष्टीकरण व्यक्तिगत प्रतिक्रिया थी: कुछ लोगों ने बस ऊब होने के लिए खराब प्रतिक्रिया व्यक्त की, जो उनकी भलाई को प्रभावित कर सकती है।

पिछले शोध में, जांचकर्ताओं ने अपने अध्ययन पत्र में रिपोर्ट की है, वास्तव में सुझाव दिया है कि जो लोग अक्सर ऊब जाते हैं वे भी खराब मानसिक स्वास्थ्य के लिए अधिक प्रवण होते हैं, और विशेष रूप से चिंता और अवसाद जैसी स्थितियों में।

“जो लोग ऊब प्रवृत्ति के उच्च स्तर की रिपोर्ट करते हैं, उनके पास एक परिहार स्वभाव है। उदाहरण के लिए, ये व्यक्ति अवसाद और चिंता का अनुभव करने की अधिक संभावना रखते हैं, ”शोधकर्ता लिखते हैं।

इन परिसरों के आधार पर, शोधकर्ताओं का तर्क है कि बोरियत वाले राज्यों के साथ मुकाबला करने के तरीके खोजने के लिए संभव है ताकि वे मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करने की संभावना कम हो जाएं। लेकिन ये रणनीति क्या हो सकती है? इससे पहले कि वे पता लगा सकें, पेरोन और टीम को एक और रहस्य सुलझाना था, अर्थात् मस्तिष्क में क्या ऊब लगती है।

उन लोगों में मस्तिष्क की गतिविधि ऊब का खतरा है

अपने अध्ययन के लिए, शोधकर्ताओं ने 54 युवा वयस्क प्रतिभागियों को भर्ती किया। शोधकर्ताओं ने स्वयंसेवकों को एक सर्वेक्षण में भरने के लिए कहा जो ऊब पैटर्न के बारे में सवाल पूछते हैं और कैसे वे ऊब महसूस करते हैं।

फिर, सामान्य मस्तिष्क गतिविधि को मापने वाली एक बेसलाइन ईईजी टेस्ट के बाद, शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों को एक कठिन काम सौंपा: उन्हें एक स्क्रीन पर आठ आभासी खूंटे मोड़ने थे क्योंकि कंप्यूटर ने उन्हें उजागर किया था। यह गतिविधि लगभग 10 मिनट तक चली, इस दौरान शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों के मस्तिष्क की गतिविधि को मापने के लिए ईईजी कैप्स का उपयोग किया क्योंकि वे उबाऊ कार्य करते थे।

"मैंने यह कभी नहीं किया [यह गतिविधि], यह वास्तव में थकाऊ है," पेरोन मानते हैं। "लेकिन पिछले प्रयोगों के शोध में, यह परीक्षण किए गए सबसे उबाऊ कार्य के रूप में मूल्यांकन किया गया था। हमें यही चाहिए।

ईईजी के माध्यम से प्राप्त मस्तिष्क तरंग "मानचित्र" का आकलन करने में, शोधकर्ताओं ने मस्तिष्क के दाएं ललाट और बाएं ललाट क्षेत्रों में गतिविधि के स्तर पर विशेष रूप से देखा।

ऐसा इसलिए था क्योंकि ये दोनों क्षेत्र अलग-अलग कारणों से सक्रिय हो जाते हैं। बायां ललाट भाग, शोधकर्ताओं ने स्पष्ट किया, जब कोई व्यक्ति किसी चीज के बारे में सोचकर किसी स्थिति से उत्तेजना या व्याकुलता की तलाश में अधिक सक्रिय हो जाता है।

इसके विपरीत, मस्तिष्क का दाहिना ललाट भाग अधिक सक्रिय हो जाता है जब कोई व्यक्ति नकारात्मक भावनाओं या चिंता की स्थिति का अनुभव करता है।

शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन प्रतिभागियों ने दैनिक आधार पर ऊब होने की संभावना व्यक्त की थी, उन्होंने दोहराए जाने वाले कार्य के दौरान दाहिने ललाट मस्तिष्क क्षेत्र में अधिक गतिविधि प्रदर्शित की, क्योंकि वे तेजी से ऊब गए थे।

“हमने पाया कि जो लोग रोज़मर्रा की जिंदगी में बोरियत से मुकाबला करने में अच्छे हैं, सर्वेक्षणों के आधार पर, बाईं ओर अधिक स्थानांतरित हो गए। जो रोज़मर्रा की ज़िंदगी में सामना नहीं करते हैं, वे और अधिक सही हो जाते हैं। ”

सैमी पेरोन

'बोरियत के लिए अधिक सक्रिय प्रतिक्रिया'

टीम का अगला कदम स्पष्ट रणनीतियों की पहचान करना है जो लोगों को बोरियत वाले राज्यों से बेहतर सामना करने की अनुमति देगा। वर्तमान अध्ययन में प्रतिभागियों से पूछने के बाद सुराग पहले ही उभरे हैं कि वे उबाऊ गतिविधि से कैसे निपटते हैं।

“हमारे पास प्रयोग में एक व्यक्ति था जिसने एक आगामी संगीत कार्यक्रम के लिए मानसिक रूप से क्रिसमस गीतों की रिहर्सल करने की सूचना दी। उन्होंने कहा कि खूंटी ने अपने सिर में संगीत की बाजी मार ली।

उन्होंने कहा कि ऐसी चीजें करना जो आपको बोर करने पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय आपको व्यस्त रखती हैं, वास्तव में मददगार हैं।

दूसरे शब्दों में, सक्रिय सोच बोरियत का मुकाबला करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है। हालांकि, इस ट्रिक से लोगों को यह सीखने को मिल रहा है कि इसे और अधिक कैसे किया जाए, और बोरियत कम हो जाती है।

“इस पत्र के परिणाम बताते हैं कि बोरियत से अधिक सकारात्मक प्रतिक्रिया संभव है। अब हम उन सर्वोत्तम साधनों का पता लगाना चाहते हैं जिन्हें हम लोगों को ऊब होने के साथ सकारात्मक रूप से सामना करने के लिए दे सकते हैं, ”पेरोन बताते हैं।

"तो," भविष्य के अध्ययन में, वे कहते हैं, "हम अभी भी खूंटी गतिविधि करते हैं, लेकिन हम [प्रतिभागियों] को कुछ सोचने के लिए देते हैं जबकि वे ऐसा कर रहे हैं।"

"यह वास्तव में प्रयोगशाला और वास्तविक दुनिया के बीच संबंध होना महत्वपूर्ण है। अगर हम लोगों को बोरियत से बेहतर तरीके से निपटने में मदद कर सकते हैं, तो इसका वास्तविक, सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है, ”शोधकर्ता बताते हैं।