सुन्न महसूस करना: आपको क्या जानना चाहिए
बहुत तनावपूर्ण घटना के बाद या उसके दौरान भावनात्मक रूप से सुन्न महसूस करना असामान्य नहीं है। एक व्यक्ति को शरीर और बाहरी दुनिया से विच्छेदन या वियोग की अस्थायी भावना भी दिखाई दे सकती है।
भावनात्मक सुन्नता गंभीर तनाव का लक्षण हो सकता है। यह एक अधिक लगातार मानसिक स्वास्थ्य स्थिति का संकेत भी दे सकता है, जैसे कि पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) या डिपर्सनलाइज़ेशन-डिरलाइज़ेशन डिसऑर्डर।
जो लोग गंभीर, लगातार या आवर्ती लक्षणों का अनुभव करते हैं, उन्हें चिकित्सीय सलाह लेने का प्रयास करना चाहिए।
इस लेख में, भावनात्मक सुन्नता के लक्षणों को पहचानने के तरीके के बारे में जानें और यदि वे होते हैं तो क्या करें।
क्या लक्षण हैं?
भावनात्मक सुन्नता, जिसे भावांतर कुंद के रूप में भी जाना जाता है, का अर्थ है कि व्यक्ति भावनाओं का अनुभव करने में असमर्थ है। वैकल्पिक रूप से, वे महसूस कर सकते हैं जैसे कि वे अपनी भावनाओं से कट गए हैं।
कुछ लक्षण और लक्षण जो भावनात्मक सुन्नता के साथ जुड़े हो सकते हैं, उनमें शामिल हैं:
- किसी के शरीर या विचारों से विरक्त महसूस करना
- बाहरी दुनिया से अलग होना
- किसी के जीवन में एक बाहरी व्यक्ति की तरह महसूस करना
- समय का विकृत या उलझा हुआ भाव
- दूसरों से जुड़ने में कठिनाई
- भावनाओं और शारीरिक संकेतों को समझने, प्रक्रिया करने और प्रतिक्रिया देने की क्षमता कम हो जाती है
अवसादन-व्युत्पन्न विकार
भावनात्मक सुन्नता depersonalization-derealization विकार का एक लक्षण हो सकता है, जो बदले में, अन्य विघटनकारी विकारों का लक्षण हो सकता है।
अवसाद-विकृति-विकृति वाले व्यक्ति में, आत्म-जागरूकता का लगातार व्यवधान होता है।
अविकारीकरण-व्युत्पन्न विकार के चार मुख्य लक्षण हैं:
- असंबद्धता की भावनाएं, जैसे कि किसी को अपने ही शरीर से अलग या अलग कर दिया गया हो
- भावनात्मक सुन्नता और भावनाओं या सहानुभूति का अनुभव करने में असमर्थता
- व्यक्तिगत जानकारी को याद करने या चीजों की कल्पना करते समय स्वामित्व की कमी, जिसे अनौपचारिक व्यक्तिपरक याद के रूप में जाना जाता है
- व्युत्पत्ति, या यह महसूस करना कि किसी का परिवेश वास्तविक नहीं है
के मुताबिक मानसिक विकार के नैदानिक और सांख्यिकीय मैनुअल, 5 वें संस्करण, एक व्यक्ति महसूस कर सकता है:
- मानो वे कोहरे, सपने या बुलबुले में हों
- रोबोट, या एक ऑटोमेटन की तरह
- जैसे कि उनका परिवेश बेजान, रंगहीन या कृत्रिम हो
वहाँ भी हो सकता है:
- दृष्टि और ध्वनि की विकृतियाँ
- स्मृति की हानि, या किसी की यादों से वियोग
- ऐसा लगता है जैसे एक सपने में जी रहा है
- दूसरों से कटा हुआ महसूस करना
एक व्यक्ति निम्नलिखित व्यवहार भी प्रदर्शित कर सकता है:
- भावनात्मक संकेतों के लिए एक कम जवाबदेही
- सामाजिक स्थितियों की समझ की कमी
- कम भावनात्मक जागरूकता
वियोग और व्युत्पत्ति मतिभ्रम से अलग हैं क्योंकि व्यक्ति को पता है कि वे जो महसूस कर रहे हैं वह उन्हें प्रभावित करता है।
क्या कारण हैं?
डॉक्टरों को ठीक से पता नहीं है कि भावनात्मक सुन्नता और वियोग का कारण क्या है। कारण अस्थायी रूप से सुन्न होने के लिए अलग-अलग हो सकते हैं, क्योंकि वे प्रतिरूपण-विकृति-विकृति के लिए हैं।
अस्थायी भावनात्मक सुन्नता के कुछ कारणों में प्रतिरूपणीकरण-व्युत्पन्न विकार के साथ एक लिंक नहीं दिखाई देता है:
- कैनबिस, एलएसडी, और केटामाइन जैसे पदार्थों का उपयोग
- घबराहट या अत्यधिक चिंता का दौरा
- अत्यधिक तनाव
- गंभीर चिंता
- पीटीएसडी
- एक टर्मिनल बीमारी की खबर प्राप्त करना
शोधकर्ता अभी भी जांच कर रहे हैं कि कैसे, क्यों और कब प्रतिरूपण-विकृति-विकृति होती है, लेकिन निम्नलिखित भूमिका निभा सकते हैं:
- आनुवंशिक विशेषताएं
- वातावरणीय कारक
- मस्तिष्क संरचना और मस्तिष्क रसायनों जैसे जैविक कारक
डिप्रैसेलाइज़ेशन-डिराइजेशन डिसऑर्डर के बीच एक लिंक भी हो सकता है और:
- माइग्रेन
- पागल भ्रम
- ललाट लोब मिर्गी
भावनात्मक सुन्नता PTSD का एक प्रमुख लक्षण है। PTSD के बारे में यहाँ और जानें।
दवाएं
कुछ दवाएं भावनात्मक सुन्नता को भी ट्रिगर कर सकती हैं।
2014 के एक अध्ययन में पाया गया कि पिछले 5 वर्षों के भीतर चुनिंदा सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर्स (एसएसआरआई) सहित एंटीडिप्रेसेंट लेने वाले 1,800 से अधिक वयस्कों में से 60% ने भावनात्मक सुन्नता का अनुभव किया था।
एक अन्य अध्ययन में द्विध्रुवी विकार वाले 38 लोगों को देखा गया जो चिंता या अवसाद का इलाज करने के लिए एसएसआरआई ले गए। प्रतिभागियों ने विभिन्न प्रभावों की सूचना दी, भावनात्मक सुन्नता को पूरा करने के लिए "बस देखभाल नहीं" से लेकर।
आघात, तनाव, और depersonalization-derealization विकार
कुछ शोध बताते हैं कि जब व्यक्ति अत्यधिक तनाव का सामना कर रहा होता है तो भावनात्मक सुन्नता एक तरह से मैथुन तंत्र के रूप में विकसित हो सकती है। यह किसी व्यक्ति को ऐसी सूचनाओं को संसाधित करने से रोकने में मदद कर सकता है जो चौंकाने वाली या परेशान करने वाली हो।
2016 से 6 साल के एक अध्ययन ने लगभग 3,500 बच्चों का पीछा किया, जिनके पास हिंसा का जोखिम था। लेखकों ने पाया कि युवा लोग समय के साथ तेजी से निराश, या भावनात्मक रूप से सुन्न हो गए।
भावनात्मक सुन्नता के लिए कारक शामिल हो सकते हैं:
- दर्दनाक अनुभवों के संपर्क में
- वियोग
- शारीरिक या अन्य दुर्व्यवहार
- अत्यधिक तनाव
- एक टर्मिनल बीमारी के बारे में पता लगाना
कुछ विशेषज्ञों ने सुझाव दिया है कि तनाव के रूप में उच्च भावना की अवधि के बाद भावनात्मक सुन्नता भावनात्मक संसाधनों की कमी से हो सकती है।
उपचार के विकल्प और रणनीतियों का मुकाबला करना
भावनात्मक सुन्नता लोगों को कठिन भावनाओं से निपटने में मदद कर सकती है, लेकिन यह निर्णय लेने और दूसरों के साथ जुड़ने की उनकी क्षमता को भी प्रभावित कर सकती है।
अंतर्निहित तनाव और किसी भी अन्य मुद्दों को संबोधित करते हुए अक्सर एक व्यक्ति को सुन्नता के लक्षणों का प्रबंधन करने में मदद मिल सकती है।
उपचार में जीवन शैली के निर्णय लेने, मनोचिकित्सा की कोशिश करना, या दवा लेना शामिल हो सकता है। निम्नलिखित अनुभाग प्रत्येक विकल्प को अधिक विस्तार से देखेंगे।
जीवन शैली में परिवर्तन
निम्न रणनीतियाँ तनाव को दूर करने में मदद कर सकती हैं जो अस्थायी भावनात्मक सुन्नता की ओर ले जाती हैं:
- नियमित शारीरिक गतिविधि में संलग्न होना
- विश्राम अभ्यास की कोशिश कर रहा है
- स्वास्थ्यवर्धक आहार खाएं
- पर्याप्त नींद हो रही है
- ट्रिगर की पहचान करना और उनसे संपर्क करने के नए तरीके खोजना
- एक विश्वसनीय व्यक्ति के साथ भावनाओं पर चर्चा करना और जरूरत पड़ने पर मदद मांगना
- तनाव के लिए उपचार की मांग
ये रणनीतियाँ अविकारीकरण-व्युत्पन्न विकार के साथ भी मदद कर सकती हैं।
मनोचिकित्सा
यदि जीवनशैली में बदलाव करने से मदद नहीं मिलती है, तो डॉक्टर परामर्श या मनोचिकित्सा की कोशिश कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी एक व्यक्ति को यह समझने में मदद कर सकती है कि उनके विचार और भावनाएं उनके व्यवहार को कैसे प्रभावित करती हैं। इससे उन्हें स्थितियों को नए तरीके से सीखने में मदद मिल सकती है, जो चिंता को कम करने में मदद कर सकती है।
कई प्रकार की मनोचिकित्सा उपलब्ध हैं, और सबसे अच्छा विकल्प व्यक्ति की जरूरतों पर निर्भर करेगा। एक चिकित्सक सुन्नता और प्रतिरूपण-व्युत्पन्न विकार के इलाज और राहत के तरीके सुझा सकता है।
दवाएं
सुन्नता की भावनाओं का इलाज करने के लिए कोई विशिष्ट दवा नहीं है, लेकिन एक अंतर्निहित स्थिति का इलाज करने के लिए दवा लेना, जैसे कि अवसाद, मदद कर सकता है।
कुछ मामलों में, समाधान दवा लेने या दवाओं को बंद करने के लिए हो सकता है, यदि दवा स्वयं प्रभाव को ट्रिगर करती दिखाई देती है।
एक डॉक्टर एक दवा लिख सकता है अगर:
- लक्षण गंभीर हैं
- लक्षणों का एक विस्तारित समय के लिए व्यक्ति के रोजमर्रा के जीवन पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है
- व्यक्ति को पीटीएसडी, अवसाद या अन्य स्थिति का निदान है
आउटलुक
भावनात्मक सुन्नता गंभीर तनाव, कुछ दवाओं के उपयोग या अवसादन-व्युत्पन्न विकृति विकार जैसी स्थिति के परिणामस्वरूप हो सकती है।
यह अक्सर समय के साथ गुजरता है, लेकिन अगर यह बनी रहती है और गंभीर होती है, तो एक व्यक्ति को एक डॉक्टर को देखना चाहिए। उन्हें अंतर्निहित स्थिति के लिए उपचार की आवश्यकता हो सकती है।
