कम वजन वाले होने के जोखिम क्या हैं?
अधिक वजन होने के नाते किसी व्यक्ति के लिए अधिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं का प्रतिनिधित्व किया जा सकता है। यदि कोई व्यक्ति कम वजन का है, तो उसके शरीर को स्वस्थ हड्डियों, त्वचा और बालों के निर्माण के लिए आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिल रहे हैं।
हालांकि, कुछ लोगों को एक आनुवंशिक पृष्ठभूमि या एक चिकित्सा बीमारी हो सकती है जो उन्हें वजन डालने से रोकती है, ऐसे हस्तक्षेप हैं जो डॉक्टर किसी व्यक्ति को वजन बढ़ाने में मदद करने की सिफारिश कर सकते हैं।
इस अनुच्छेद में, हम यह बताने के तरीके देखते हैं कि क्या आप कम वजन वाले हैं, कारण, उपचार और डॉक्टर को कब देखना है।
जब एक व्यक्ति कम वजन का होता है?
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) लोगों को एक बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) का उपयोग करने की सलाह देते हैं ताकि यह पता लगाया जा सके कि वे कम वजन वाले हैं, स्वस्थ वजन में हैं या अधिक वजन वाले हैं।
बीएमआई का उपयोग करना किसी व्यक्ति के वजन का एक अच्छा उपाय माना जाता है क्योंकि यह उनके वजन की उनकी ऊंचाई से तुलना करता है। उदाहरण के लिए, 170 पाउंड का व्यक्ति अधिक वजन का नहीं हो सकता है यदि वे बहुत लंबे हैं, लेकिन यदि वे बहुत कम हैं तो अधिक वजन वाले हो सकते हैं।
एक व्यक्ति सीडीसी के वयस्क बीएमआई कैलकुलेटर पर जाकर अपने बीएमआई की गणना कर सकता है। बीएमआई के लिए सीमाओं में शामिल हैं:
- कम वजन: 18.5 से कम
- सामान्य / स्वस्थ वजन: 18.5 से 24.9
- अधिक वजन: 25.0 से 29.9
- मोटापा: 30 या उससे अधिक
ये गणना एक ऐसे व्यक्ति के लिए थोड़ी गलत हो सकती है जो एक कुलीन या धीरज एथलीट है जिसके शरीर में महत्वपूर्ण मात्रा में मांसपेशी है। ऐसा इसलिए है क्योंकि मांसपेशियों का वजन वसा से अधिक होता है।
कम वजन के जोखिम
अधिक वजन होने के कारण स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जैसे कि अधिक वजन होना।
कम वजन वाले सभी लोग प्रतिकूल दुष्प्रभावों या लक्षणों का अनुभव नहीं करते हैं। हालांकि, कुछ लोग, निम्न वजन से संबंधित लक्षणों का अनुभव करते हैं:
- ऑस्टियोपोरोसिस। 2016 के एक अध्ययन के अनुसार, कम वजन के कारण महिला के ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ जाता है, जो कि हड्डियों के भंगुर होने और टूटने का खतरा अधिक होता है।
- त्वचा, बाल या दांतों की समस्या। यदि किसी व्यक्ति को अपने दैनिक आहार में पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिलते हैं, तो वे शारीरिक लक्षण प्रदर्शित कर सकते हैं, जैसे कि त्वचा का पतला होना, बालों का झड़ना, शुष्क त्वचा, या खराब दंत स्वास्थ्य।
- बार-बार बीमार होना। यदि किसी व्यक्ति को स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने के लिए अपने आहार से पर्याप्त ऊर्जा नहीं मिलती है, तो उन्हें संक्रमण से लड़ने के लिए पर्याप्त पोषक तत्व भी नहीं मिल रहे हैं। नतीजतन, एक व्यक्ति अधिक बार बीमार हो सकता है, और सामान्य बीमारियां, जैसे कि सर्दी, आमतौर पर इससे अधिक समय तक रह सकती है।
- हर समय थकान महसूस करना। कैलोरी ऊर्जा का एक माप है जो एक विशेष भोजन एक व्यक्ति को दे सकता है। स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए पर्याप्त कैलोरी न मिलना व्यक्ति को थकावट महसूस करवा सकता है।
- एनीमिया। कम वजन वाले व्यक्ति को एनीमिया के रूप में जाना जाता है, कम रक्त की गिनती होने की संभावना है, जो चक्कर आना, सिरदर्द और थकान का कारण बनता है।
- अनियमित पीरियड्स। जिन महिलाओं का वजन कम होता है, उनकी नियमित अवधि नहीं हो सकती है, उन्हें मासिक धर्म रुक सकता है, या किसी किशोर की पहली अवधि में देरी या अनुपस्थित हो सकती है। अनियमित या अनुपस्थित मासिक धर्म बांझपन का कारण बन सकता है।
- समय से पहले जन्म में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार प्रसूति एवं स्त्री रोग की एक अंतर्राष्ट्रीय पत्रिका, एक महिला जो गर्भवती है और कम वजन वाली है, प्री-टर्म लेबर के लिए उच्च जोखिम में है, जिसका अर्थ है कि 37 सप्ताह से पहले बच्चा होना।
- धीमा या बिगड़ा हुआ विकास। स्वस्थ हड्डियों को विकसित करने और विकसित करने के लिए युवाओं को पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। कम वजन और पर्याप्त कैलोरी नहीं मिलने का मतलब यह हो सकता है कि कोई व्यक्ति उम्मीद के मुताबिक विकास न कर पाए। डॉक्टर इसे thr फेल होने में विफलता ’कहते हैं।
जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार बीएमसी पब्लिक हेल्थऔसत बीएमआई वाले लोगों की तुलना में कम वजन होने पर मृत्यु दर में वृद्धि का खतरा होता है। शोधकर्ताओं ने सुझाव दिया कि कम वजन वाला व्यक्ति बीएमआई वाले एक व्यक्ति की तुलना में दुर्घटना या आघात के बाद किसी व्यक्ति की उपचार प्रक्रियाओं को बाधित कर सकता है।
का कारण बनता है
ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से व्यक्ति कम वजन का हो सकता है। कभी-कभी, कई अंतर्निहित कारण संबंधित हो सकते हैं। कम वजन के कारणों में शामिल हैं:
- परिवार के इतिहास। कुछ लोग शारीरिक विशेषताओं के कारण स्वाभाविक रूप से कम बीएमआई रखते हैं जो उनके परिवार में चलते हैं।
- एक उच्च चयापचय। यदि किसी व्यक्ति को उच्च चयापचय होता है, तो वे उच्च ऊर्जा वाले खाद्य पदार्थ खाने पर भी अधिक वजन नहीं उठा सकते हैं।
- बार-बार शारीरिक गतिविधि करना। एथलीट या वे लोग जो उच्च स्तर की शारीरिक गतिविधि में भाग लेते हैं, जैसे धावक, बहुत कम मात्रा में कैलोरी जला सकते हैं जिसके परिणामस्वरूप शरीर का वजन कम होता है।
- शारीरिक बीमारी या पुरानी बीमारी। कुछ रोग प्रकार नियमित मतली, उल्टी और दस्त का कारण बन सकते हैं, जिससे वजन बढ़ाना मुश्किल हो जाता है। अन्य स्थितियों से व्यक्ति की भूख कम हो सकती है, इसलिए उन्हें खाने का मन नहीं करता। उदाहरणों में कैंसर, मधुमेह, थायरॉइड विकार और पाचन की स्थिति, जैसे क्रोहन रोग या अल्सरेटिव कोलाइटिस शामिल हैं।
- मानसिक बिमारी। खराब मानसिक स्वास्थ्य किसी व्यक्ति की खाने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है, जिसमें अवसाद, चिंता, जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी), और खाने के विकार, जैसे एनोरेक्सिया और बुलिमिया शामिल हैं। इनमें से प्रत्येक स्थिति किसी व्यक्ति के शरीर की छवि और भूख को प्रभावित कर सकती है।
एक डॉक्टर एक व्यक्ति को अपने कम बीएमआई के कारण की पहचान करने में मदद कर सकता है और एक उपचार योजना की सिफारिश कर सकता है जो उन्हें स्वस्थ रूप से वजन बढ़ाने की अनुमति देता है।
इलाज
यदि कोई व्यक्ति कम वजन का है, तो कई स्वास्थ्यप्रद वजन-तरीके हैं जो वे कोशिश कर सकते हैं।
एक व्यक्ति एक स्वस्थ आहार का पालन करके वजन बढ़ा सकता है जिसमें पौष्टिक कैलोरी-घने खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं। एक डॉक्टर एक व्यक्ति को वजन बढ़ाने के लिए एक विशिष्ट आहार की कोशिश करने या उन्हें आहार विशेषज्ञ के पास भेजने की सलाह दे सकता है, जो किसी व्यक्ति को उनके लिए काम करने वाले आहार योजना को विकसित करने में मदद कर सकता है।
वजन बढ़ाने के लिए आहार के कुछ प्रमुख घटकों में शामिल हो सकते हैं:
- स्नैक्स जोड़ना। उच्च प्रोटीन और पूरे अनाज कार्बोहाइड्रेट स्नैक्स से व्यक्ति को वजन बढ़ाने में मदद मिल सकती है। उदाहरणों में मूंगफली का मक्खन पटाखे, प्रोटीन बार, ट्रेल मिक्स, पीटा चिप्स और हम्मस या मुट्ठी भर बादाम शामिल हैं।
- एक दिन में कई छोटे भोजन खाने। कभी-कभी एक व्यक्ति कम वजन का हो सकता है क्योंकि वे बड़े भोजन खाने को बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं। इसके बजाय, एक व्यक्ति दिन भर में कई छोटे भोजन खा सकता है।
- अतिरिक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना। एक व्यक्ति अपने मौजूदा आहार में कैलोरी-घने खाद्य स्रोतों को जोड़ सकता है, जैसे कि अनाज या दही, सूरजमुखी या चिया के बीजों को सलाद या सूप पर, या साबुत अनाज टोस्ट पर अखरोट के मक्खन के साथ।
- खाली कैलोरी से बचना। उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ खाने से व्यक्ति का वजन बढ़ सकता है, लेकिन उनके पास अतिरिक्त वसा भी होती है जो किसी व्यक्ति के हृदय और रक्त वाहिकाओं को प्रभावित कर सकती है। एक व्यक्ति को उन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए जो चीनी और नमक में उच्च हैं।
डॉक्टर को कब देखना है
एक व्यक्ति को अपने डॉक्टर को देखना चाहिए कि क्या उन्होंने वजन बढ़ाने की कोशिश की है लेकिन नहीं कर पाए हैं। किसी को भी जो वजन बढ़ाने में असमर्थ होने के कारण बीमार स्वास्थ्य के किसी भी प्रभाव का सामना कर रहा है, जैसे कि मिस्ड काल या बांझपन, एक डॉक्टर को भी देखना चाहिए।
यदि कोई व्यक्ति मानसिक बीमारी या खाने की बीमारी से जूझता है, तो जरूरी है कि वे पेशेवर मदद लें। दुर्भाग्य से, एक व्यक्ति हमेशा अपने व्यवहार को नहीं पहचान सकता है एक समस्या है।
खाने के विकारों से जुड़े कुछ लक्षणों में शामिल हैं:
- गुप्त व्यवहार
- अचानक, अस्पष्टीकृत वजन घटाने
- पारिवारिक या सामाजिक आयोजनों में जाने से मना करना
- थका हुआ दिखाई देना
- दूसरों के सामने खाने से मना करना
यदि किसी व्यक्ति में ये लक्षण हैं, तो उनके दोस्तों या परिवार के सदस्यों को डॉक्टर या चिकित्सक से पेशेवर मदद लेने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए।
आउटलुक
एक व्यक्ति जो कम वजन का है, हड्डी, दांत और प्रजनन समस्याओं सहित विकासशील जटिलताओं के जोखिम में हो सकता है।
एक व्यक्ति को एक स्वस्थ बीएमआई बनाए रखने का लक्ष्य रखना चाहिए। एक चिकित्सा पेशेवर के साथ काम करने से एक व्यक्ति को स्वस्थ वजन प्राप्त करने और बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
