सूखी नाक से राहत पाने के घरेलू उपाय
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जब नाक के अंदर का हिस्सा सूख जाता है, तो यह असहज और कभी-कभी दर्दनाक हो सकता है, लेकिन एक व्यक्ति आमतौर पर घर पर इसका इलाज कर सकता है। एक सूखी नाक के लिए घरेलू उपचार में भाप साँस लेना, एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग करना और नाक स्प्रे या रेंस का उपयोग करना शामिल है।
नाक मार्ग के भीतर सूखापन की अनुभूति के लिए चिकित्सा शब्द राइनाइटिस सिक्का है। यह अक्सर सर्दी या एलर्जी के परिणामस्वरूप होता है।
एक सूखी नाक आमतौर पर हानिरहित होती है। हालांकि, अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो यह अधिक परेशान करने वाले लक्षण पैदा कर सकता है, जैसे:
- खुजली
- जलता हुआ
- गद्दारी
- नाक में दम करना
- भीड़
निम्नलिखित घरेलू उपचार नाक के अंदर सूखापन के लक्षणों को रोकने और राहत देने में मदद कर सकते हैं।
ह्यूमिडिफायर का उपयोग करना
एक आर्द्र वातावरण नाक मार्ग को नम रखने में मदद करता है, जो नाक की भीड़ से राहत देता है और साइनस को ठीक से बहने देता है।
ह्यूमिडिफ़ायर घरों और कार्यालयों में एयर कंडीशनिंग और केंद्रीय हीटिंग के कारण खोई नमी को बदल सकते हैं।
आदर्श रूप से, एक व्यक्ति को मोल्ड और बैक्टीरिया के विकास को रोकने के लिए हर दिन अपने ह्यूमिडिफायर को साफ करना चाहिए, जो दोनों स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं।
कमरे के तापमान के आधार पर आदर्श इनडोर आर्द्रता 30-50 प्रतिशत तक होती है।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि नमी का उच्च स्तर धूल के कण और अन्य एलर्जी के विकास को बढ़ावा दे सकता है जो लक्षणों को बदतर बना सकते हैं।
एक आर्द्रतामापी, जो एक उपकरण है जो सापेक्ष आर्द्रता को मापता है, एक व्यक्ति को यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि क्या और कब ह्यूमिडिफायर का उपयोग करना है।
भाप साँस लेना
जिन लोगों के पास ह्यूमिडिफायर तक पहुंच नहीं है, वे एक से भाप प्राप्त करके समान परिणाम प्राप्त कर सकते हैं:
- गर्म पानी का कटोरा
- गर्म स्नान या स्नान
- सॉना
हालांकि, भाप साँस लेना के लाभ केवल अस्थायी हो सकते हैं। त्वचा को स्केल करने से बचने के लिए, सुनिश्चित करें कि पानी उबलता या अत्यधिक गर्म नहीं है।
हाइड्रेटेड रखना
बहुत कम पानी पीने से शरीर के ऊतक सूख सकते हैं, जिनमें नाक के मार्ग भी शामिल हैं।
अतीत में, स्वास्थ्य अधिकारियों ने प्रति दिन 8 गिलास पानी पीने की सिफारिश की थी।
हालांकि, 2018 के शोध से पता चलता है कि किसी व्यक्ति के लिए हाइड्रेटेड रहने का सबसे अच्छा तरीका केवल पीने के लिए है जब भी उन्हें प्यास लगती है, विशेष रूप से गहन अभ्यास में संलग्न होने के अलावा।
नमकीन नाक स्प्रे
नमकीन नाक स्प्रे नाक मार्ग को नम करता है। यह बलगम के प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करता है और जलन, जैसे कि धूल, गंदगी और पराग को साफ करता है, इससे पहले कि उनके पास सूजन पैदा करने का मौका हो।
नमकीन नाक स्प्रे आमतौर पर हल्के होते हैं और फार्मेसियों में काउंटर पर उपलब्ध होते हैं। हमेशा इन उत्पादों की पैकेजिंग को ध्यान से पढ़ें और निर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें।
वैकल्पिक रूप से, एक व्यक्ति घर पर एक नमकीन घोल बना सकता है, जिसका उपयोग करके:
- गैर-आयोडीन युक्त नमक, जिसमें आदर्श रूप से कोई एंटी-काकिंग एजेंट या परिरक्षक नहीं होना चाहिए, क्योंकि ये नाक की जलन को कम कर सकते हैं
- पाक सोडा
- 8 औंस या 1 कप डिस्टिल्ड पानी, या नल के पानी की समान मात्रा जो कि 3 से 5 मिनट के लिए उबला हुआ है
- एक छोटी सी महीन धुंध की बोतल
खारा समाधान (वयस्कों के लिए) बनाने और उपयोग करने के लिए:
- बेकिंग सोडा के 1 चम्मच के साथ 3 चम्मच नमक मिलाएं और मिश्रण को एक छोटे एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें।
- पानी में मिश्रण का 1 चम्मच जोड़ें।
- यदि उबला हुआ पानी का उपयोग कर रहे हैं, तो इसे पहले पूरी तरह से ठंडा होने दें।
- स्प्रे बोतल में घोल डालें।
- सिर को आगे की ओर झुकाएं, नाक से धीरे-धीरे सांस लें और प्रत्येक नथुने में एक या दो बार घोल का छिड़काव करें।
एक नया समाधान बनाएं और सुनिश्चित करें कि स्प्रे बोतल प्रत्येक उपयोग से पहले साफ हो।
नाक की सिंचाई
एक व्यक्ति धीरे से एक बल्ब सिरिंज या एक नेति पॉट नामक एक उपकरण का उपयोग करके नथुने के माध्यम से खारा समाधान को फ्लश कर सकता है।
यह चिड़चिड़ाहट को दूर कर सकता है और नाक गुहा को साफ कर सकता है ताकि यह अन्य दवाओं को अवशोषित करने में बेहतर हो।
काउंटर पर नाक रिंस उपलब्ध हैं। हमेशा पैकेजिंग को ध्यान से पढ़ें और निर्देशों का पालन करें।
एक व्यक्ति घर पर एक नाक कुल्ला भी कर सकता है:
- ऊपर वर्णित नमकीन घोल बनाएं।
- बल्ब सिरिंज में खारा समाधान खींचें या इसे नेति पॉट में डालें
- एक सिंक के ऊपर झुक जाओ, नीचे बेसिन में देख रहे हैं। सिंक के समानांतर बाएं गाल के साथ, सिर को बाईं ओर झुकाएं।
- नेति पॉट या सिरिंज की टोंटी को सही नासिका के अंदर रखें।
- मुंह के माध्यम से सामान्य रूप से साँस लेना, धीरे से निचोड़ या नमकीन घोल के लगभग आधे हिस्से को सही नथुने में डालना। समाधान कुछ सेकंड के बाद दूसरे नथुने से बाहर निकलना चाहिए।
- ऐसे किसी भी घोल को बाहर निकालें, जो मुंह में जाता है।
- किसी भी अवशेष को साफ करने के लिए नाक को धीरे से फुलाएं।
- विपरीत नथुने का उपयोग करके इस प्रक्रिया को दोहराएं।
गले के पीछे या आंखों में नीचे चलने से रोकने के लिए वर्णित के रूप में सिर को कोण पर सुनिश्चित करें।
एक ताजा खारा समाधान करें और सुनिश्चित करें कि प्रत्येक उपयोग से पहले बल्ब सिरिंज या नेति पॉट साफ हो।
डॉक्टर को कब देखना है
सूखी नाक से अक्सर नाक बहने लगती है।
कुछ दवाएँ, जैसे नाक के डीकॉन्गेस्टेंट और एंटीथिस्टेमाइंस, भी सूखापन का कारण या खराब हो सकते हैं।
शायद ही कभी, लगातार सूखी नाक अधिक गंभीर चिकित्सा स्थिति का संकेत दे सकती है, जैसे:
- सोजोग्रेन सिंड्रोम: यह प्रतिरक्षा विकार ग्रंथियों को प्रभावित करता है जो तरल पदार्थ जैसे आँसू और लार को स्रावित करते हैं। इससे आंखें और मुंह सूख जाते हैं, और यह नाक और शरीर के अन्य हिस्सों को भी प्रभावित कर सकता है।
- एट्रोफिक राइनाइटिस: इस स्थिति के कारण नाक के मार्ग की परत सिकुड़ जाती है और नाक के अंदर मोटी, सूखी परत बन जाती है। जटिलताओं में गंध, नकसीर और संक्रमण का नुकसान शामिल हो सकता है।
यदि नाक गंभीर या लगातार सूखी है, तो डॉक्टर को देखें।
यह एक अच्छा विचार है कि यदि कोई सूखी नाक दर्द, बार-बार नाक बहना या संक्रमण के लक्षण जैसे लक्षणों के साथ आती है, तो चिकित्सा की तलाश करना एक अच्छा विचार है।
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