त्रिफला के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?

हम अपने पाठकों के लिए उपयोगी उत्पादों को शामिल करते हैं। यदि आप इस पृष्ठ के लिंक के माध्यम से खरीदते हैं, तो हम एक छोटा कमीशन कमा सकते हैं। यहाँ हमारी प्रक्रिया है।

त्रिफला एंटीऑक्सिडेंट, विरोधी भड़काऊ और जीवाणुरोधी प्रभाव के साथ एक प्राचीन हर्बल उपचार है। त्रिफला के विभिन्न स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं, जैसे कि मौखिक और पाचन स्वास्थ्य में सुधार और त्वचा उपचार में सहायता करना।

त्रिफला एक हर्बल तैयारी है जिसका उपयोग आयुर्वेदिक चिकित्सा में किया जाता है। यह भारत के मूल निवासी तीन पौधों का एक संयोजन है:

• भारतीय करौदा (Emblica officinalis)
• काला मेरोबालन (टर्मिनलिया चेबुला)
• बेल्लारी मेरोबलन (टर्मिनलिया बेलिरिका)

आयुर्वेदिक चिकित्सा में, शरीर में तीन प्रकार की ऊर्जा होती है, या दोष। चिकित्सकों का मानना ​​है कि उपचार और तीन दोषों को संतुलित करने से व्यक्ति को इष्टतम स्वास्थ्य प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। कुछ का मानना ​​है कि त्रिफला में मौजूद तत्व तीनों दोषों का समर्थन करते हैं।

कई वैज्ञानिक जांचों के नतीजे बताते हैं कि तैयारी के चिकित्सीय लाभ इसके एंटीऑक्सिडेंट गुणों और कुछ दवा प्रतिरोधी बैक्टीरिया का मुकाबला करने की क्षमता से आते हैं।

अधिकांश शोध स्केल में छोटे होते हैं और जानवर का उपयोग करते हैं, न कि मानव, मॉडल। इससे पहले कि वैज्ञानिक त्रिफला के स्वास्थ्य लाभों को औपचारिक रूप से स्थापित कर सकें, उन्हें उच्च गुणवत्ता के अनुसंधान का संचालन करने की आवश्यकता होगी।

इस लेख में, हम इन संभावित स्वास्थ्य लाभों के पीछे मौजूदा शोध का पता लगाते हैं।

मौखिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देना

त्रिफला मौखिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

कुछ शोध इंगित करते हैं कि त्रिफला के साथ मुंह को कुल्ला करना मौखिक स्वास्थ्य समस्याओं के साथ मदद कर सकता है, जैसे:

• मसूड़े की सूजन
• फलक
• घावों
• फफूंद संक्रमण

एक नैदानिक ​​परीक्षण में पाया गया कि त्रिफला माउथवॉश पट्टिका और मसूड़े की सूजन को रोकने में एक क्लोरहेक्सिडाइन माउथवॉश के रूप में प्रभावी था। दंत चिकित्सक मौखिक कीटाणुओं को मारने के लिए क्लोरहेक्सिडाइन माउथवॉश लिखते हैं।

एक और परीक्षण के पीछे शोधकर्ताओं ने इसी तरह के निष्कर्ष पर पहुंचे हैं, जिसमें कहा गया है कि त्रिफला माउथवॉश को मसूड़े की सूजन के लिए एक संभावित उपचार माना जा सकता है।

अध्ययनों की समीक्षा में बताया गया है कि जिंजिवाइटिस से जुड़ी जटिलताओं के प्रबंधन में त्रिफला "काफी प्रभावी" है।

त्रिफला मुंह में फंगल विकास को भी कम कर सकता है। एक अध्ययन में पाया गया है कि त्रिफला कुछ की वृद्धि को रोकने में मदद करता है कैंडीडा मुंह में कवक प्रजातियां।

लेखकों की रिपोर्ट है कि त्रिफला में टैनिन और पौधों के यौगिकों में एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं जो मुंह के घावों को ठीक कर सकते हैं।

मधुमेह प्रकार 2

टाइप 2 डायबिटीज एक आम पुरानी स्थिति है जिसके कारण किसी व्यक्ति के रक्त में शर्करा का स्तर बढ़ जाता है और उच्च रहता है। जब रक्त शर्करा का स्तर लगातार उच्च होता है, तो यह कोशिकाओं को प्रभावी रूप से अवशोषित करने और ऊर्जा के लिए चीनी का उपयोग करने से रोकता है।

कुछ शोध बताते हैं कि त्रिफला टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।

भारतीय गोश्त, त्रिफला में एक घटक, कुछ एंटीडायबिटिक क्षमता भी है। अध्ययन बताते हैं कि इसकी एंटीऑक्सिडेंट गतिविधि रक्त शर्करा को कम करने और मधुमेह से होने वाले तंत्रिका क्षति को संबोधित करने में भूमिका निभा सकती है। हालांकि, मनुष्यों में नैदानिक ​​प्रमाण प्रारंभिक और सीमित हैं।

टर्मिनलिया बेलिरिका, त्रिफला में एक घटक, एंटीडायबिटिक क्षमता भी हो सकती है। यह पौधा गैलिक एसिड में समृद्ध है, एक फाइटोकेमिकल जो अनुसंधान इंगित करता है कि इंसुलिन प्रतिरोध में सुधार हो सकता है, कोशिकाओं को रक्त शर्करा को अवशोषित करने में मदद करता है।

त्रिफला का उपयोग करने से पहले मधुमेह वाले व्यक्ति को अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से पूछना चाहिए। इसके अलावा, उन्हें डॉक्टर की मंजूरी के बिना किसी भी उपचार को रोकना नहीं चाहिए।

त्वचा की चिकित्सा

कुछ लोग त्रिफला का उपयोग शीर्ष पर: त्वचा पर करते हैं। इसके विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सिडेंट गुण त्वचा के कुछ मुद्दों को ठीक करने में मदद कर सकते हैं।

एक अध्ययन में पाया गया है कि त्रिफला त्वचा कोशिकाओं की रक्षा करने में मदद करता है। निष्कर्ष बताते हैं कि यह सूजन और ऑक्सीडेटिव चोट का मुकाबला करने के अलावा त्वचा प्रोटीन के पुनर्निर्माण और त्वचा में नमी बनाए रखने में मदद कर सकता है।

एक समीक्षा के पीछे शोधकर्ताओं का निष्कर्ष है कि त्रिफला कोलेजन गठन को बढ़ाने और त्वचा पर बैक्टीरिया को कम करने में मदद कर सकता है, जिसका अर्थ है कि यह घावों को भरने में मदद कर सकता है।

पेट का अल्सर

कुछ सीमित शोध बताते हैं कि त्रिफला पेट के अल्सर को ठीक करने में मदद कर सकता है।

जानवरों में एक अध्ययन में पाया गया कि त्रिफला ने इन अल्सर की गंभीरता को कम कर दिया और पेट में स्वस्थ एंजाइमों को बहाल करने में मदद की।

पाचन स्वास्थ्य

त्रिफला लेने के बाद पाचन स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।

कुछ सबूत इंगित करते हैं कि त्रिफला अपशिष्ट को हटाने के लिए क्रमाकुंचन, या आंतों की गति में सुधार करने में मदद करता है। जैसे, यह कब्ज के इलाज में मदद कर सकता है। चूहों में एक अध्ययन के पीछे शोधकर्ताओं का निष्कर्ष है कि त्रिफला कब्ज पर "महत्वपूर्ण सकारात्मक प्रभाव" है।

त्रिफला कुछ शोध के अनुसार, आंत में हानिकारक बैक्टीरिया के विकास को रोकने में मदद कर सकता है। यह लाभकारी बैक्टीरिया के विकास का समर्थन भी कर सकता है। बैक्टीरिया का एक संतुलन समग्र आंत स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकता है।

एक अन्य समीक्षा से पता चलता है कि त्रिफला चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) के इलाज में मदद कर सकता है। लेखकों का कहना है कि प्रोबायोटिक्स के साथ या बिना त्रिफला लेना IBS उपचार के लिए एक लाभदायक अतिरिक्त हो सकता है।

गठिया और गाउट

त्रिफला की विरोधी भड़काऊ क्षमता गठिया के लक्षणों का इलाज करने में मदद कर सकती है। चूहों में एक अध्ययन में पाया गया है कि त्रिफला गठिया के कारण होने वाली सूजन को कम करने में मदद करता है।

एक समीक्षा रिपोर्ट के लेखकों ने कहा कि त्रिफला गठिया के साथ चूहों में हड्डी और उपास्थि के टूटने का मुकाबला कर सकता है, साथ ही सूजन को कम कर सकता है।

गाउट के लक्षणों के साथ त्रिफला भी मदद कर सकता है। एक अन्य समीक्षा में पाया गया है कि यह जानवरों में गाउट के खिलाफ "मजबूत विरोधी भड़काऊ प्रभाव" दिखाता है।

चूहों में एक अध्ययन के लेखक रिपोर्ट करते हैं कि त्रिफला यूरिक एसिड के स्तर और सूजन को कम कर सकता है, जो गाउट पर किसी भी प्रभाव की व्याख्या कर सकता है।

तनाव और चिंता

कुछ सबूत बताते हैं कि त्रिफला तनाव से बचाने में मदद कर सकता है। पशु अध्ययन में पाया गया है कि यह एक समीक्षा के अनुसार, तनाव के कारण होने वाले कुछ व्यवहारों को उलटने में मदद करता है।

एक अन्य अध्ययन में पाया गया है कि त्रिफला में तनाव के संपर्क में आने वाले चूहों में "एडाप्टोजेनिक गतिविधि" होती है। एक एडाप्टोजेन एक ऐसी चीज है जो शरीर को तनाव प्रतिक्रिया से निपटने में मदद कर सकती है।

त्रिफला और उपयोग के प्रकार

त्रिफला कैप्सूल, टैबलेट और पाउडर में आता है। किसी व्यक्ति द्वारा उपयोग किया जाने वाला रूप इस बात पर निर्भर करता है कि वे क्या व्यवहार कर रहे हैं।

उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति माउथवॉश बनाने के लिए पानी के साथ त्रिफला का एक पाउडर रूप मिला सकता है। त्वचा पर इसका उपयोग करने के लिए, वे एक लोशन या क्रीम के साथ पाउडर की एक छोटी मात्रा में मिश्रण कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, अल्सर, गठिया या कब्ज के इलाज के लिए - अगर कोई व्यक्ति आंतरिक रूप से त्रिफला का उपयोग कर रहा है, तो कैप्सूल और टैबलेट सहायक हो सकते हैं।

आंतरिक उपयोग के लिए त्रिफला की कोई स्थापित खुराक नहीं है, लेकिन कई पूरक में प्रत्येक खुराक के प्रत्येक घटक के लगभग 300 मिलीग्राम (मिलीग्राम) शामिल हैं। एक खुराक में 900-1,000 मिलीग्राम त्रिफला हो सकता है।

कोई भी नया उपाय करने से पहले हमेशा डॉक्टर से बात करें, क्योंकि वे मौजूदा दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं या जटिलताओं का कारण बन सकते हैं।

साइड इफेक्ट्स और जोखिम

पेट खराब होना त्रिफला का संभावित दुष्प्रभाव है।

त्रिफला में रेचक प्रभाव हो सकता है, जिससे दस्त या पेट खराब हो सकता है, विशेष रूप से उच्च खुराक में।

एक व्यक्ति को लेबल की सिफारिश की तुलना में अधिक खुराक नहीं लेनी चाहिए, और अगर यह दस्त या अन्य दुष्प्रभावों का कारण बनता है, तो उन्हें त्रिफला का उपयोग करना बंद कर देना चाहिए।

त्रिफला एक आहार पूरक है, और खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) इसे एक दवा की तरह विनियमित नहीं करता है। इसका मतलब यह है कि, सभी आहार पूरक की तरह, इसमें ऐसे तत्व शामिल हो सकते हैं जो दूषित पदार्थों सहित लेबल पर नहीं हैं।

नेशनल सेंटर फॉर कॉम्प्लिमेंट्री एंड इंटीग्रेटिव हेल्थ रिपोर्ट में कहा गया है कि कुछ आयुर्वेदिक सप्लीमेंट में खतरनाक मात्रा में लेड, मरकरी या आर्सेनिक होता है।

किसी को पूरक खरीदने वाले उत्पादों को खरीदना चाहिए जो एक स्वतंत्र तीसरे पक्ष से परीक्षण कर चुके हैं। कुछ लेबल एनएसएफ इंटरनेशनल, यूनाइटेड स्टेट्स फार्माकोपिया, यूएसपी या इसी तरह के संगठनों से संक्षिप्त अनुमोदन प्राप्त करते हैं।

तृतीय पक्ष परीक्षण यह सत्यापित कर सकता है कि उत्पादों में उनके लेबल क्या हैं। कभी-कभी ये संगठन भारी धातु संदूषण या अन्य खतरनाक अवयवों के लिए भी परीक्षण करते हैं।

सारांश

हालांकि कई छोटे अध्ययन बताते हैं कि त्रिफला के स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं, इन निष्कर्षों की पुष्टि करने के लिए मनुष्यों में बड़े, नियंत्रित अध्ययन की आवश्यकता होगी।

त्रिफला के पौधों में एंटीऑक्सिडेंट और पॉलीफेनोल होते हैं, जो यौगिक होते हैं जो स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकते हैं। हालांकि, एक व्यक्ति को इस हर्बल तैयारी को लेने से पहले एक स्वास्थ्य पेशेवर से पूछना चाहिए, खासकर यदि वे दवाएं लेते हैं या कोई स्वास्थ्य संबंधी समस्या है।

त्रिपाल के लिए दुकान

त्रिफला कई दवा की दुकानों और कुछ सुपरमार्केट में उपलब्ध है। लोग ऑनलाइन विभिन्न रूपों और ब्रांडों में से भी चुन सकते हैं:

• त्रिफला चूर्ण
• त्रिफला कैप्सूल
• त्रिफला गोलियां