एप्सम सॉल्ट फुट सोक्स के क्या फायदे हैं?
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Epsom नमक मांसपेशियों में दर्द और तनाव के लिए एक लोकप्रिय उपाय है। लोग पैर से संबंधित शिकायतों की एक श्रृंखला के लिए एप्सम सॉल्ट फुट सोक्स का उपयोग करते हैं।
एप्सम नमक एक प्राकृतिक यौगिक है जिसमें मैग्नीशियम सल्फेट होता है और इसकी क्रिस्टलीय संरचना होती है। दर्द सहित विभिन्न प्रकार की बीमारियों के इलाज के लिए लोगों ने सैकड़ों वर्षों से एप्सम नमक का उपयोग किया है। हालांकि, कई औषधीय दावों का समर्थन करने वाले सीमित शोध हैं।
सिद्धांत बताता है कि एक एप्सोम नमक स्नान में पैर भिगोने से त्वचा मैग्नीशियम को अवशोषित करने की अनुमति देती है, जिससे पैरों की विभिन्न समस्याओं का इलाज करने में मदद मिल सकती है। कुछ छोटे अध्ययन दावों को वापस करते हैं, लेकिन वैज्ञानिकों को यह पुष्टि करने के लिए अधिक शोध करने की आवश्यकता है कि एप्सम नमक पैर कितनी अच्छी तरह काम करता है।
यह लेख लाभ, जोखिम को देखता है, और बताता है कि एप्सम सॉल्ट फुट सोख का उपयोग कैसे करें। यह वैकल्पिक पैर soaks पर भी चर्चा करता है।
Epsom पैर भिगोने के लाभ
आमतौर पर, लोग नहाने के लिए एप्सम सॉल्ट मिलाते हैं या मांसपेशियों के दर्द को कम करने के लिए एप्सम सॉल्ट फुट सोख लेते हैं।
कुछ छोटे अध्ययनों से पता चलता है कि एप्सोम नमक स्नान में भिगोने से मैग्नीशियम त्वचा में प्रवेश कर सकता है। एक अध्ययन में पाया गया है कि मैग्नीशियम नमक की एकाग्रता के आधार पर त्वचा की बाहरी परत में प्रवेश करता है और एक व्यक्ति इसमें कितनी देर तक सोखता है।
कुछ लोगों का मानना है कि पैर भिगोने से विषाक्त पदार्थों और भारी धातुओं के शरीर से छुटकारा पाया जा सकता है, हालांकि सबूत मिश्रित हैं। फुट डिटॉक्स के बारे में और पढ़ें।
एक एप्सोम नमक पैर से त्वचा के माध्यम से मैग्नीशियम अवशोषित करना निम्नलिखित लाभ प्रदान कर सकता है:
एथलीट फुट के घटते लक्षण
एप्सम साल्ट काउंसिल के अनुसार, एप्सम नमक उस फंगस को नहीं मारता है जो एथलीट फुट का कारण बनता है। हालांकि, यह नमी को बाहर निकालने में मदद कर सकता है, जिससे पर्यावरण को कवक के लिए कम आमंत्रित किया जाता है।
सूजन में आराम
जबकि कुछ अधिवक्ताओं का दावा है कि एक एप्सोम नमक पैर शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है, इसकी पुष्टि करने के लिए कोई मजबूत सबूत नहीं है। हालांकि, त्वचा के माध्यम से मैग्नीशियम का अवशोषण शरीर में खनिज के स्तर को बढ़ा सकता है और सूजन को कम कर सकता है। सूजन को कम करने से दर्द और कठोरता जुड़ी हो सकती है, जैसे कि गठिया और गाउट।
त्वचा को एक्सफोलिएट करना
एप्सम नमक की क्रिस्टलीकृत यौगिक संरचना पैरों पर मृत त्वचा का एक्सफोलिएशन प्रदान करती है। पैर भिगोने से खुरदरापन कम हो सकता है और पैर नरम हो सकता है।
गंध को कम करना
किसी भी प्रकार का फुट सोख गंध को कम करने और पैरों को साफ करने में मदद कर सकता है। पैरों को साफ और बैक्टीरिया से मुक्त रखना समग्र पैर स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
यह कैसे करना है
एक पैर भिगोना गर्म पानी में पैर डुबोना शामिल है। आर्थराइटिस फाउंडेशन के अनुसार, व्यथा को कम करने के लिए 92 ° F और 100 ° F के बीच पानी का तापमान सबसे अच्छा है।
एक पैर भिगोने में एप्सोम नमक का उपयोग करने के लिए, निम्नलिखित चरणों पर विचार करें:
- पैरों को एड़ियों तक ढकने के लिए पर्याप्त गर्म पानी के साथ एक बेसिन या फुट स्पा भरें।
- एक कप एप्सम सॉल्ट का आधा या तीन चौथाई हिस्सा पानी में मिलाएं।
- लगभग 20 से 30 मिनट के लिए पैरों को भिगो कर रखें।
- सोखने के बाद अच्छी तरह सुखाएं और फिर पैरों को मॉइस्चराइज़ करें।
एक एप्सोम नमक पैर भिगोना पैरों को सूखा सकता है, इसलिए यह हर रात नहीं करना सबसे अच्छा है। यह सुनिश्चित करने के लिए सप्ताह में एक या दो बार पैरों को भिगोने की कोशिश करें कि इससे सूखापन न हो।
एहतियात
मानव उपयोग के लिए एप्सोम लवण और फुट सोक्स खरीदना सुनिश्चित करें। सभी एप्सोम नमक में मैग्नीशियम सल्फेट होता है, लेकिन निर्माता विभिन्न प्रयोजनों के लिए लवण की एक श्रृंखला का उत्पादन करते हैं। रासायनिक रूप से, सभी एप्सोम नमक समान हैं, लेकिन यह विभिन्न ग्रेड में उपलब्ध है।
एप्सम नमक की तलाश करें जो लेबल पर यूएसपी नामित है। यूएसपी इंगित करता है कि वैज्ञानिकों ने मानव उपयोग के लिए उत्पाद का परीक्षण किया है और यह संयुक्त राज्य खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा स्थापित सुरक्षा नियमों को पूरा किया है।
फ़ुट सोक्स के लिए उपयुक्त एप्सोम नमक फार्मेसियों, स्वास्थ्य खाद्य भंडार और ऑनलाइन खरीदने के लिए उपलब्ध है।
ज्यादातर लोगों के लिए, एक एप्सोम बाथ फुट सोख सुरक्षित है। लेकिन कुछ उदाहरण हैं जब उपयोग करने से पहले एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करना सबसे अच्छा है। उदाहरण के लिए, जिन लोगों की त्वचा बहुत शुष्क होती है, उन्हें पैरों की अधिकता से बचना चाहिए क्योंकि नमक त्वचा को सूख सकता है जिससे पैरों में दरारें पड़ सकती हैं।
किसी भी प्रकार के फुट सोख उन लोगों के लिए सुरक्षित नहीं हैं जिन्हें संक्रमण के बढ़ते जोखिम के कारण मधुमेह है। नियमित रूप से पैरों को भिगोने से सूखापन बढ़ सकता है, जिससे क्रैकिंग हो सकती है और संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है। जिन व्यक्तियों के खुले घाव या घाव हैं, उन्हें भी पैर भिगोने से पहले अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
मधुमेह के साथ एप्सोम फुट के जोखिमों के बारे में पढ़ें।
एक पैर भिगोने से कुछ पैर की समस्याओं से पर्याप्त राहत नहीं मिल सकती है। यदि निम्न में से कोई भी लक्षण मौजूद हो तो एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को देखें:
- एक पैर की चोट के बाद लंबे समय तक कोमलता
- पैर का दर्द जो एक हफ्ते में दूर नहीं होता है
- पैर की सूजन या लाली
- खुला सोर्स
अन्य पैर भिगोते हैं
Epsom नमक के अलावा, अन्य प्रकार के पैर भिगोने वाले विभिन्न अवयवों में दर्द को कम करने और पैर के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है। उनकी प्रभावशीलता में थोड़ा शोध है, हालांकि कुछ लोग उन्हें उपयोगी पाते हैं और अधिकांश लोग उन्हें सुरक्षित रूप से उपयोग कर सकते हैं। वैकल्पिक पैर सोख शामिल हैं:
बेकिंग सोडा
बेकिंग सोडा को एक पैर भिगोने से त्वचा को एक्सफोलिएट करने, खुजली को कम करने और पैरों को साफ करने में मदद मिल सकती है। बेकिंग सोडा के 3-4 बड़े चम्मच को जोड़ने की कोशिश करें जो गर्म पानी से भरे बेसिन में जोड़ा जाता है।
सिरका
एक पैर भिगोने के लिए 2 भाग पानी और 1 भाग सिरके का उपयोग करें। सिरका बैक्टीरिया को मारने में मदद करता है और पैर की गंध को भी कम करता है। यह कवक के विकास को भी धीमा कर सकता है।
सिरका पैर soaks के बारे में पढ़ें।
जतुन तेल
हाइड्रेटिंग फुट सोख के लिए गर्म पानी में जैतून के तेल की कुछ बूँदें जोड़ें। जैतून का तेल न केवल सूखापन को कम करता है, बल्कि इसमें एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं जो त्वचा को नरम कर सकते हैं।
आवश्यक तेल
कुछ लोगों को लग सकता है कि पुदीना, राजमा, और विंटरग्रीन सहित कई आवश्यक तेलों को एक पैर भिगोने में मदद मिल सकती है। आवश्यक तेल सूखापन, दर्द को कम कर सकते हैं, और दर्द को कम करने के लिए शीतलन सनसनी प्रदान कर सकते हैं। थोड़ा जब आवश्यक तेलों की बात आती है तो एक लंबा रास्ता तय किया जाता है। केवल पानी की एक गर्म बेसिन में तेल की कुछ बूँदें जोड़ें।
सारांश
हालांकि शोध सीमित है, यह इंगित करता है कि त्वचा मैग्नीशियम को अवशोषित कर सकती है। एक एप्सोम नमक पैर के संभावित लाभ में कम खुजली, सूजन में कमी, और व्यथा को कम करना शामिल है।
Epsom नमक पैर भिगोने के जोखिम कम से कम हैं। ज्यादातर लोगों के लिए, यह एक कोशिश के काबिल हो सकता है। लेकिन कुछ उदाहरण हैं जब एक पैर भिगोने से बचने के लिए सबसे अच्छा है, जिसमें एक व्यक्ति को मधुमेह है या उसके पैरों पर खुले घाव हैं।
