टाइप 2 डायबिटीज: हाई-इंटेंसिटी एक्सरसाइज हार्ट फंक्शन को बहाल कर सकती है

टाइप 2 डायबिटीज कभी-कभी दिल के कार्य के नुकसान का कारण बन सकता है। हालांकि, एक नए अध्ययन के परिणाम बताते हैं कि इस कार्य को उच्च तीव्रता वाले व्यायाम के माध्यम से पुनर्प्राप्त किया जा सकता है।

उच्च तीव्रता वाला व्यायाम टाइप 2 मधुमेह के साथ रहने वालों के दिलों की रक्षा कर सकता है, नए शोध से पता चलता है।

संयुक्त राज्य अमेरिका में 30 मिलियन लोगों में से 90-95% को मधुमेह टाइप 2 है। टाइप 2 मधुमेह में, शरीर की कोशिकाएं इंसुलिन के प्रभाव के लिए प्रतिरोधी हो जाती हैं, हार्मोन जो रक्त शर्करा को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है।

इंसुलिन कोशिकाओं के भीतर इस ऊर्जा रूपांतरण को सक्रिय करने में असमर्थ होने के साथ, शरीर के रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि होती है और प्रीबायबिटीज और टाइप 2 डायबिटीज की स्थिति पैदा करती है।

ऊंचा रक्त शर्करा का स्तर बहुत हानिकारक हो सकता है, संभावित रूप से दृष्टि हानि और दिल और गुर्दे सहित विभिन्न अंगों के भीतर गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है।

नए अध्ययन के पीछे शोधकर्ताओं ने न्यूजीलैंड के डुनेडिन में ओटागो विश्वविद्यालय के हैं और उन्होंने अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन की पत्रिका, मेडिसिन एंड साइंस इन स्पोर्ट्स एंड एक्सरसाइज में अपना काम प्रकाशित किया है।

वे कहते हैं कि टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में हृदय रोग को रोकने के लिए व्यायाम शायद सबसे अच्छा तरीका है। हालांकि, वे स्वीकार करते हैं कि एक मुद्दा यह हो सकता है कि हालत वाले कई लोगों के हृदय की कार्यक्षमता खराब हो गई है और इसलिए वे इस अभ्यास के लाभों को प्राप्त करने के लिए पर्याप्त रूप से प्रशिक्षित करने में असमर्थ हो सकते हैं।

ओटागो टीम ने इसे अपने अध्ययन में परीक्षण के लिए रखा, जिसने उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) के लाभों पर ध्यान केंद्रित किया। HIIT में मध्यम तीव्रता के व्यायाम जैसे कि जॉगिंग या तेज चलना के साथ तीव्र स्फुरिंग या सीढ़ी चढ़ना कम होता है।

3 महीने के लिए HIIT दिल की कार्यक्षमता में सुधार करता है

अध्ययन में, 3 महीने के कोर्स में, टाइप 2 मधुमेह वाले 11 मध्यम आयु वर्ग के वयस्कों ने 25 मिनट के व्यायाम सत्र में 10 मिनट की उच्च-तीव्रता वाली गतिविधि शामिल की।

टीम ने अध्ययन की शुरुआत और 3 महीने की प्रशिक्षण अवधि के अंत में प्रतिभागियों से दिल के कार्य के उपाय किए। उन्होंने फिर इन उपायों की तुलना उन पांच प्रतिभागियों के नियंत्रण समूह से की जिन्होंने प्रशिक्षण नहीं लिया था।

अध्ययन में पाया गया कि एचआईआईटी लेने वाले प्रतिभागियों ने 3 महीने के बाद हृदय की कार्यक्षमता में सुधार किया और यह परिणाम उनकी दवा या आहार में कोई बदलाव किए बिना था।

इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि इस अध्ययन में बताया गया है कि उच्च-तीव्रता वाला कार्यक्रम टाइप 2 मधुमेह वाले मध्यम आयु वर्ग के वयस्कों के लिए एक सुरक्षित और व्यवहार्य व्यायाम है, जिसमें अध्ययन के दौरान एक प्रभावशाली 80% पालन दर है।

वैज्ञानिकों को टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में HIIT के लाभों के बारे में सुनिश्चित करने के लिए बड़े अध्ययन के परिणामों को पुन: पेश करने की आवश्यकता होगी।

लीड लेखक जेनेविव विल्सन, जिन्होंने अपने पीएचडी के हिस्से के रूप में अध्ययन किया था, का कहना है कि टीम के निष्कर्षों से पता चलता है कि उच्च तीव्रता वाला व्यायाम "टाइप 2 के कारण होने वाले हृदय समारोह में नुकसान को कम करने के लिए एक सस्ता, व्यावहारिक तरीका प्रदान कर सकता है"। मधुमेह।"

विल्सन कहते हैं कि यह महत्वपूर्ण है क्योंकि टाइप 2 मधुमेह रोगियों में मृत्यु का प्रमुख कारण हृदय रोग है।

ड्यूनडिन स्कूल ऑफ मेडिसिन के वरिष्ठ अनुसंधान साथी डॉ। क्रिस बाल्दी ने चिकित्सा विभाग, गेरी विल्किंस में सह-सलाहकार, कार्डियोलॉजिस्ट और एसोसिएट प्रोफेसर के साथ विल्सन के काम की देखरेख की।

साथ में, शोधकर्ताओं ने ध्यान दिया कि अध्ययन से पता चलता है कि टाइप 2 मधुमेह वाले मध्यम आयु वर्ग के वयस्कों के लिए HIIT कार्यक्रम सुरक्षित था, और प्रतिभागियों को समय के बहुमत के लिए छड़ी करने में सक्षम थे।

"इस काम के दो महत्वपूर्ण नैदानिक ​​निहितार्थ हैं," डॉ। बाल्दी ने कहा। "पहले, टाइप 2 मधुमेह वाले वयस्क उच्च-तीव्रता वाले अंतराल प्रशिक्षण का पालन करेंगे और एरोबिक क्षमता में तुलनात्मक वृद्धि करने में सक्षम हैं और गैर-मधुमेह वयस्कों में रिपोर्ट किए गए बाएं वेंट्रिकुलर व्यायाम प्रतिक्रिया।"

"दूसरी बात, उच्च-तीव्रता वाला व्यायाम दिल के कार्य में कुछ बदलावों को उलटने में सक्षम है जो मधुमेह के हृदय रोग से पहले लगते हैं," वह जारी है।

दिल की जटिलताओं के जोखिम को कम करना

टाइप 2 डायबिटीज वाले लोगों के लिए, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज एंड डाइजेस्टिव एंड किडनी डिजीज हृदय रोग के विकास के जोखिम को कम करने के लिए कुछ उपयोगी कदमों की सलाह देते हैं।

ये आपके मधुमेह एबीसी प्रबंधित करें:

• ए 1 ए 1 परीक्षण के लिए है, जो पिछले 3 महीनों में औसत रक्त शर्करा के स्तर को दर्शाता है। ज्यादातर लोगों के लिए, आदर्श ए 1 सी 7% से कम है, लेकिन एक स्वास्थ्य सेवा टीम सही लक्ष्य निर्धारित करने में मदद कर सकती है।
• B रक्तचाप के लिए है। उच्च रक्तचाप से दिल का दौरा पड़ सकता है। मधुमेह वाले अधिकांश लोगों का रक्तचाप लक्ष्य 140/90 मिमी Hg से कम है।
• C कोलेस्ट्रॉल के लिए है। शरीर में बहुत अधिक "खराब" कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल कोलेस्ट्रॉल) रक्त वाहिकाओं को रोक सकता है, जिससे दिल का दौरा या स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है। स्टैटिन इस कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकते हैं।
• S, धूम्रपान रोकने के लिए है। मधुमेह और धूम्रपान दोनों संकीर्ण रक्त वाहिकाओं, हृदय कठिन काम करने के लिए मजबूर। धूम्रपान छोड़ने से दिल के दौरे और अन्य बीमारियों का खतरा कम होता है।