डीब्रो 3 आम नींद मिथकों का अध्ययन करें

नए शोध कुछ सामान्य नींद के मिथकों को दूर करते हैं जो लोगों को पर्याप्त आराम करने से रोकते हैं और इससे लंबे समय में स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

सामान्य नींद के मिथकों का विमोचन हमारे समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, नए शोध से पता चलता है।

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका में एक तिहाई से अधिक वयस्कों को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है।

वास्तव में, लगभग 35 प्रतिशत वयस्क हर रात अनुशंसित 7 घंटे की नींद से कम हो जाते हैं।

शोधकर्ताओं ने अपर्याप्त नींद को कई स्वास्थ्य समस्याओं से जोड़ा है।

इनमें मोटापा, मधुमेह, हृदय की स्थिति और मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे शामिल हैं।

नई नींद के संकट के बारे में कई व्यापक गलतफहमी यह है कि अच्छी नींद की स्वच्छता नींद के संकट में महत्वपूर्ण योगदान दे सकती है।

रेबेका रॉबिन्स, न्यूयॉर्क शहर में जनसंख्या स्वास्थ्य विभाग में एक पोस्टडॉक्टोरल शोधकर्ता, न्यूयॉर्क शहर में एनवाईयू (LangU Health), नए अध्ययन की प्रमुख जांचकर्ता है।

रॉबिंस और उनके सहयोगियों ने पत्रिका में अपने निष्कर्ष प्रकाशित किए नींद की सेहत। शोधकर्ताओं ने नींद के बारे में सबसे आम धारणाओं को खोजने के प्रयास में 8,000 से अधिक वेबसाइटों की समीक्षा की।

फिर, उन्होंने यह निर्धारित किया कि क्या वे इन मान्यताओं को मिथकों के रूप में दूर कर सकते हैं या क्या कोई वैज्ञानिक शोध उनका समर्थन करता है। वैज्ञानिकों ने यह भी माना कि ये विश्वास स्वास्थ्य को कैसे नुकसान पहुंचा सकते हैं।

नींद के मिथकों को दूर करना स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है

अपने नए अध्ययन में, रॉबिंस और उनके सहयोगियों ने नींद के बारे में तीन सबसे आम मिथकों को अलग किया:

• कि एक व्यक्ति 5 घंटे की नींद पर या उसके नीचे काम कर सकता है
• वह जोर से खर्राटे लेना सामान्य है
• सोने से पहले शराब पीने से एड्स हो जाता है

शोधकर्ताओं ने कहा कि पहली गलत धारणा, लंबी अवधि में किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है। वे कहते हैं कि दिन के दौरान रात में नींद की कमी के लिए मेकअप करना कोई हल नहीं है। इसके बजाय, नियमित नींद का कार्यक्रम बनाना उचित है।

दूसरे, शोधकर्ताओं ने सावधानी बरती, खर्राटे लेना स्लीप एपनिया का संकेत हो सकता है। यह एक ऐसी स्थिति है जो यू.एस. में 18 मिलियन लोगों को प्रभावित करती है।

यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाए तो स्थिति दिल के दौरे, स्ट्रोक या अवसाद का कारण बन सकती है। इसलिए, रॉबिन्स और उनके सहयोगियों ने लोगों से ज़ोर से खर्राटों को अनदेखा नहीं करने का आग्रह किया। हालांकि, वे स्वीकार करते हैं कि खर्राटे हानिरहित हो सकते हैं।

अंत में, शोधकर्ता उन वैज्ञानिक प्रमाणों को उजागर करते हैं जो बार-बार दिखाते हैं कि शराब का सेवन लोगों को नींद के एक गहन, आरामदायक चरण को प्राप्त करने से रोकता है।

"नींद," रॉबिंस बताते हैं, "जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है जो हमारी उत्पादकता, मनोदशा और सामान्य स्वास्थ्य और कल्याण को प्रभावित करता है।"

"नींद के बारे में मिथकों को दूर करते हुए," वह समझाने के लिए आगे बढ़ती है, "[अधिक स्वस्थ] नींद की आदतों को बढ़ावा देती है, जो बदले में, समग्र बेहतर स्वास्थ्य को बढ़ावा देती हैं।"

वरिष्ठ अन्वेषक गिरार्डिन जीन-लुई, पीएच.डी. - NYU लैंगोन में जनसंख्या स्वास्थ्य और मनोरोग विभाग में एक प्रोफेसर - निष्कर्षों पर भी टिप्पणी करते हैं।

“नींद स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, और इस महत्वपूर्ण सार्वजनिक स्वास्थ्य मुद्दे के बारे में जनता को सूचित करने के लिए अधिक से अधिक प्रयास करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, "वह आगे बढ़ता है," अपने रोगियों के साथ नींद की आदतों पर चर्चा करके, डॉक्टर नींद की बीमारी को हृदय रोग, मोटापा और मधुमेह के लिए बढ़ते जोखिम से बचाने में मदद कर सकते हैं। "

पर्याप्त नींद की कमी भी शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकती है और अन्य चीजों के अलावा हार्मोन उत्पादन और इंसुलिन प्रतिरोध को प्रभावित कर सकती है।