कब्ज के लिए नौ हर्बल चाय
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सदियों से, लोगों ने पाचन समस्याओं को कम करने के लिए हर्बल चाय का उपयोग किया है। कुछ चाय पाचन तंत्र को उत्तेजित कर सकती हैं और कब्ज को दूर करने में मदद कर सकती हैं।
कब्ज तब होता है जब कोई व्यक्ति एक सप्ताह में तीन से कम मल त्याग करता है। हालांकि, कुछ लोगों को हर दिन मल त्याग न करने पर कब्ज महसूस हो सकता है। मल कठोर, सूखा और पास होना मुश्किल हो सकता है।
इस लेख में, हम देखते हैं कि अलग-अलग चाय आंतों को हिलाने में कैसे मदद कर सकती हैं, और हम हर्बल मटर के उपयोग के कारणों और जोखिम कारकों पर चर्चा करते हैं।
क्या चाय कब्ज के साथ मदद कर सकती है?
कुछ चाय का सेवन करने से कब्ज से राहत मिल सकती है।
कुछ चाय सीधे या परोक्ष रूप से कब्ज के साथ मदद कर सकती हैं।
गर्म तरल पदार्थ पीना शरीर में अधिक पानी प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है, और हाइड्रेटेड रहना कब्ज को कम करने के लिए एक शक्तिशाली प्राकृतिक तरीका है।
मल में अतिरिक्त पानी इसे नरम बनाता है और इसे अधिक आसानी से पारित करने में मदद करता है। वास्तव में, तरल पदार्थों का कम होना कब्ज का एक सामान्य कारण है।
चाय की गर्मी भी पाचन तंत्र को उत्तेजित कर सकती है और लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकती है।
तनाव एक अतिरिक्त भूमिका निभा सकता है। 2014 की समीक्षा के लेखकों ने निष्कर्ष निकाला कि तनाव पाचन तंत्र के साथ समस्याएं पैदा कर सकता है।
यह समझा सकता है कि इतने सारे लोग चिंता को शांत करने और राहत देने के लिए हर्बल चाय का उपयोग क्यों करते हैं। तनाव दूर करने के लिए हर्बल चाय को सेल्फ-केयर रूटीन में शामिल करें।
कब्ज के लिए नौ हर्बल चाय
निम्नलिखित चाय में रेचक या मांसपेशियों को आराम करने वाले प्रभाव हो सकते हैं जो कब्ज को दूर करने और मल त्याग को प्रोत्साहित करने में मदद करते हैं।
1. सेना
सेना टीस में सबसे प्रसिद्ध और अक्सर इस्तेमाल किए जाने वाले रेचक सामग्री में से एक है। सेना की चाय सूखे पत्तों और फली से बनाई जाती है सेना अलेक्जेंड्रिना झाड़ीदार।
सेन्ना के पौधे में ग्लाइकोसाइड्स नामक यौगिक होते हैं जो पाचन तंत्र को उत्तेजित करते हैं। इससे रेचक प्रभाव हो सकता है।
कई ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) रेचक गोलियों में चाय से अधिक सांद्रता होती है। कब्ज से राहत देने में ये गोलियां अत्यधिक प्रभावी हो सकती हैं।
2. पुदीना चाय
पेपरमिंट चाय पाचन मुद्दों के लिए एक लोकप्रिय प्राकृतिक उपचार है, और पाचन मुद्दों के लिए कई ओटीसी दवाओं में पेपरमिंट अर्क होता है।
पुदीना में मेन्थॉल का सुखदायक प्रभाव आंतों के माध्यम से मल को स्थानांतरित करते समय एक परेशान पेट को आराम करने में मदद कर सकता है।
प्रत्येक भोजन के बाद एक कप पुदीने की चाय पीने से उन लोगों को फायदा हो सकता है जो कब्ज और पेट खराब होने का अनुभव करते हैं।
3. अदरक
जब कब्ज खराब पाचन से उपजी है, तो अदरक की जड़ मदद कर सकती है। पाचन तंत्र में जलन को शांत करने और पाचन में सुधार करने के लिए कई लोग अदरक की चाय का उपयोग करते हैं।
अदरक की चाय भारी भोजन के बाद पाचन में मदद कर सकती है। भोजन के बाद प्रत्येक दिन 1 या 2 कप पीने से शरीर को भोजन की प्रक्रिया में मदद मिल सकती है और आंत्र आंदोलनों का उत्पादन हो सकता है।
4. डंडेलियन
Dandelion चाय हल्के पाचन लक्षणों के साथ मदद कर सकती है, जैसे कि सूजन या कभी-कभी कब्ज।
डंडेलियन पित्त का उत्पादन करने के लिए यकृत को उत्तेजित कर सकता है, जो अप्रत्यक्ष रूप से कब्ज में मदद कर सकता है।
डंडेलियन चाय शरीर में एक मूत्रवर्धक के रूप में भी काम कर सकती है, जो पाचन तंत्र और मल में अधिक पानी जोड़ती है। यह हल्के कब्ज को दूर करने में मदद कर सकता है।
पाचन प्रक्रिया को आसान बनाने के लिए, भोजन के बाद एक कप डंडेलियन चाय पीने की कोशिश करें।
5. ब्लैक टी, ग्रीन टी या कॉफी
उत्तेजक चाय और कॉफी भी एक रेचक प्रभाव है।
काली चाय, हरी चाय, और कॉफी में स्वाभाविक रूप से कैफीन होता है, एक उत्तेजक जो कई लोगों में मल त्याग को गति देता है।
लोग खुद को जगाने और मल त्याग के लिए प्रोत्साहित करने के लिए अक्सर सुबह इन पेय पदार्थों को पीते हैं।
हालांकि, जो लोग इसके प्रति संवेदनशील हैं, उनमें कैफीन का नकारात्मक प्रभाव हो सकता है।
6. नद्यपान जड़
लीकोरिस रूट से बनी चाय पाचन मुद्दों के लिए एक लोकप्रिय टॉनिक है। नद्यपान जड़ में एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है, और यह पाचन में सहायता कर सकता है।
भोजन करने के बाद, एक कप नद्यपान रूट चाय पीने से पाचन तंत्र शांत हो सकता है और मल त्याग को प्रोत्साहित कर सकता है।
7. मार्शमैलो रूट
मार्शमैलो रूट में नद्यपान के समान सुखदायक प्रभाव हो सकता है, और इसके रेचक गुण इसे औषधीय चाय में एक सामान्य घटक बनाते हैं।
दिन के अंत में इस चाय का एक कप पीना सबसे अच्छा हो सकता है।
8. कैमोमाइल
कैमोमाइल एक परिचित सुगंधित जड़ी बूटी है जिसका उपयोग शरीर पर सुखदायक प्रभाव के लिए चाय में किया जाता है।
भोजन के बाद या दिन के अंत में एक कप कैमोमाइल चाय पीने से आंतों में मांसपेशियों को शांत करने और भोजन और मल त्याग के बीच के समय को तेज करने में मदद मिल सकती है।
9. अजमोद
अजमोद एक आम जड़ी बूटी है जो पाचन विकारों के साथ मदद कर सकती है।
एक चाय जिसमें पौधे की पत्तियां या बीज शामिल होते हैं, वे हल्के कब्ज से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं।
परंपरागत रूप से, लोगों ने खराब सांस और पेट फूलने जैसे मुद्दों को दूर करने के लिए पत्तियों या तनों को चबाया है।
हर्बल चाय के जोखिम
हालांकि कई लोग हर्बल चाय को कोमल और आराम के लिए पाते हैं, पर विचार करने के लिए कुछ कारक हैं।
क्या हर्बल चाय बच्चों के लिए सुरक्षित है?
केवल वयस्कों को रेचक चाय या जड़ी-बूटियों का सेवन करना चाहिए क्योंकि वे बच्चों में विभिन्न परिणाम पैदा कर सकते हैं।
बच्चों में कब्ज के इलाज के सर्वोत्तम तरीकों के बारे में डॉक्टर से पूछें। कुछ ओटीसी रेचक दवाएं युवा लोगों के लिए खुराक में उपलब्ध हैं।
क्या हर्बल चाय को नियंत्रित किया जाता है?
संयुक्त राज्य अमेरिका में, देश का खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) रेचक चाय जैसे हर्बल उत्पादों को विनियमित नहीं करता है।
इस वजह से, सामग्री की शक्ति उत्पाद से उत्पाद में भिन्न हो सकती है। इसके अलावा, कुछ चाय में अन्य अनुपयोगी तत्व शामिल होते हैं।
हर्बल चाय के दुष्प्रभाव
चाय में कुछ रेचक तत्व, जैसे कि सेन्ना, साइड इफेक्ट्स का कारण बन सकते हैं और दस्त सहित अतिरिक्त मुद्दों के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
चाय में सक्रिय तत्व कुछ दवाओं के साथ भी बातचीत कर सकते हैं।
कब्ज दूर करने के लिए चाय लेने से पहले, डॉक्टर या फार्मासिस्ट से पूछें कि क्या सामग्री किसी भी मौजूदा दवाओं के साथ बातचीत करेगी।
लंबे समय तक उपयोग
हर्बल चाय कब्ज के सामयिक बाउट के साथ मदद कर सकती है, लेकिन वे दीर्घकालिक समाधान नहीं हैं।
यदि कोई व्यक्ति पाता है कि वे रेचक चाय पर भरोसा करने आए हैं, तो उन्हें अपने पुराने कब्ज के कारण का निदान करने के लिए एक डॉक्टर को देखना चाहिए। एक डॉक्टर एक उपचार की सिफारिश कर सकता है जो दीर्घकालिक में प्रभावी है।
पुरानी कब्ज एक अंतर्निहित स्थिति का संकेत दे सकती है, इसलिए निदान प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।
जो भी चाय या अन्य हर्बल उत्पादों के जोखिमों या लाभों के बारे में अनिश्चित हैं, उन्हें स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ चर्चा करनी चाहिए।
कब्ज के अन्य उपचार
कई ओटीसी जुलाब उपलब्ध हैं, और अधिकांश कब्ज के सामयिक बाउट के इलाज में बहुत प्रभावी हैं।
निम्नलिखित रणनीतियाँ कब्ज को पुनरावृत्ति होने से रोक सकती हैं:
- हाइड्रेटेड रहना। अच्छी आंत्र स्वास्थ्य और समग्र शरीर के कामकाज के लिए हाइड्रेटेड रहना आवश्यक है। आवर्ती कब्ज वाले लोगों को एक दिन में 8 गिलास से अधिक पीना चाहिए।
- गतिविधि बढ़ाएँ। शारीरिक गतिविधि पाचन तंत्र को उत्तेजित करती है और मल त्याग को नियमित रखने में मदद करती है।
- तनाव को कम करें। योग, साँस लेने के व्यायाम या ध्यान जैसी तकनीकें तनाव-संबंधी कब्ज का अनुभव करने वाले लोगों की मदद कर सकती हैं।
- अपने आहार में सुधार करें। सब्जियों और ताजे, पूरे फलों सहित उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना, अक्सर मल त्याग को विनियमित करने में मदद करता है।
दूर करना
कुछ हर्बल चाय पाचन में सहायता करती है और मल को कभी-कभी कब्ज से राहत देने में मदद करती है।
हालांकि, गंभीर या दीर्घकालिक कब्ज का एक अंतर्निहित कारण हो सकता है जिसके लिए चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है।
यदि कब्ज अक्सर होता है या एक समय में कुछ दिनों से अधिक समय तक रहता है, तो डॉक्टर को देखें।
ऊपर सूचीबद्ध चाय की कोशिश करने में दिलचस्पी रखने वाले लोगों के लिए, चुनने के लिए कई प्रकार के ब्रांड और स्वाद हैं।वे अक्सर स्वास्थ्य खाद्य भंडार और कुछ सुपरमार्केट में रखे जाते हैं।
चाय ऑनलाइन खरीदने के लिए भी उपलब्ध हैं:
- सेना की चाय
- पुदीना चाय
- अदरक वाली चाई
- डैंडिलियन चाय
- हरी चाय
- काली चाय
- नद्यपान चाय
- मार्शमॉलो रूट चाय
- बबूने के फूल की चाय
- अजमोद चाय
