संगीत हमें व्यायाम का अधिक आनंद देता है, मस्तिष्क का अध्ययन करता है

जिम जाने से नफरत? एक नए अध्ययन में व्यायाम को अधिक मजेदार बनाने का एक तरीका मिल सकता है: अपनी पसंदीदा धुन पर रखें।

शोधकर्ताओं का सुझाव है कि संगीत सुनने से व्यायाम का आनंद बढ़ सकता है।

शोधकर्ता बताते हैं कि कसरत के दौरान संगीत सुनने से हाथ पर काम पर ध्यान नहीं बढ़ता है, यह व्यायाम को अधिक मनोरंजक बनाता है।

यूनाइटेड किंगडम के ब्रुनेल विश्वविद्यालय लंदन से सह-लेखक मार्सेलो बिग्लियासी और उनके सहयोगियों ने शारीरिक गतिविधि में भाग लेने वाले प्रतिभागियों को संगीत के लिए मस्तिष्क की प्रतिक्रिया की निगरानी करने के लिए इलेक्ट्रोएन्सेफेलोग्राफी (ईईजी) तकनीक का उपयोग करके अपने निष्कर्षों पर पहुंचे।

शोधकर्ताओं ने हाल ही में पत्रिका में उनके परिणामों की सूचना दी खेल और व्यायाम का मनोविज्ञान.

यह कोई रहस्य नहीं है कि संगीत भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को ग्रहण करने की क्षमता रखता है; अनुसंधान इस तथ्य का समर्थन करता है। एक गीत हमें खुश, उदास, क्रोधित, सशक्त या प्रेरित महसूस करवा सकता है। उत्तरार्द्ध एक कारण है कि जब हम एक रन के लिए जाते हैं तो हम में से कई हेडफ़ोन के लिए पहुंचते हैं।

लेकिन जब हम व्यायाम करते हैं तो मस्तिष्क संगीत पर वास्तव में क्या प्रतिक्रिया देता है? यह वह था जिसे बिग्लियासी और सहयोगियों ने जवाब देने के लिए निर्धारित किया।

“मस्तिष्क तंत्र जो शारीरिक गतिविधि के दौरान श्रवण उत्तेजनाओं के मनोवैज्ञानिक प्रभावों को रेखांकित करता है, को शोधित किया जाता है; विशेष रूप से पारिस्थितिक रूप से मान्य सेटिंग्स में, ”अध्ययन के लेखक ध्यान दें।

संगीत ने चलने का आनंद बढ़ाया

इस अनुसंधान अंतराल को संबोधित करने के लिए, टीम ने यह आकलन करने के लिए ईईजी का उपयोग किया कि बिना श्रवण उत्तेजनाओं के साथ व्यायाम के दौरान संगीत या पॉडकास्ट ने मस्तिष्क को कैसे प्रभावित किया।

"ईईजी तकनीक ने पारिस्थितिक रूप से वैध बाहरी कार्य के दौरान माप की सुविधा प्रदान की है, इसलिए हम अंततः मस्तिष्क तंत्र का पता लगा सकते हैं जो वास्तविक जीवन की व्यायाम स्थितियों के दौरान संगीत के प्रभावों को रेखांकित करता है," बिगलीसी कहते हैं।

कुल 24 अध्ययन प्रतिभागियों ने तीन शर्तों में से एक के तहत अपनी पसंद की गति से एक आउटडोर ट्रैक पर 400 मीटर की दूरी तय की: कुछ विषयों ने 6 मिनट के गीत को सुना। खुश फैरेल विलियम्स द्वारा; कुछ प्रतिभागियों ने एक टेड टॉक के पॉडकास्ट की बात सुनी; और कुछ विषयों ने किसी भी ध्वनि को नहीं सुना।

चलने के कार्य के दौरान, प्रतिभागियों के ब्रेनवेव को ईईजी का उपयोग करके मापा गया था। साथ ही, वैज्ञानिकों ने मूल्यांकन किया कि तीनों श्रवण स्थितियों में से प्रत्येक ने चलने के कार्य के दौरान प्रतिभागियों के ध्यान को कैसे प्रभावित किया, साथ ही साथ उन्होंने सतर्कता और थकान की अपनी भावनाओं को कैसे प्रभावित किया।

शोधकर्ताओं ने पाया कि बिना श्रवण उत्तेजनाओं की तुलना में संगीत सुनने से वाकिंग के दौरान आनंद में 28 प्रतिशत की वृद्धि हुई। पोडकास्ट सुनने वालों की तुलना में संगीत सुनने वालों के लिए आनंद भी 13 प्रतिशत अधिक था।

ये प्रभाव सेरेब्रल कॉर्टेक्स के ललाट और ललाट-मध्य क्षेत्रों में बीटा तरंगों में वृद्धि के साथ जुड़े थे, टीम रिपोर्ट करती है।

“हमने दिखाया कि संगीत में बीटा तरंगों को बढ़ाने और एक अधिक सकारात्मक भावनात्मक स्थिति लाने की क्षमता है। यह व्यायाम के अन्य रूपों के दौरान पूंजीकृत किया जा सकता है और किसी दी गई गतिविधि को और अधिक आनंददायक बना सकता है। "

मार्सेलो बिग्लियासी

अमेरिकियों के लिए शारीरिक गतिविधि दिशानिर्देश यह सलाह देते हैं कि सभी वयस्क हर हफ्ते कम से कम 75 मिनट की जोरदार तीव्रता या 150 मिनट की मध्यम तीव्रता वाली एरोबिक गतिविधि करते हैं।

हालांकि, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, संयुक्त राज्य में लगभग आधे वयस्क इन दिशानिर्देशों को पूरा करने में विफल रहते हैं।

बिग्लियासी का कहना है कि जो लोग व्यायाम से बचते हैं, क्योंकि वे इसका आनंद नहीं लेते हैं, कुछ संगीत सुनना इसको चालू करने का एक तरीका हो सकता है।