घर पर सूखे मुंह का इलाज कैसे करें

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शुष्क मुंह तब होता है जब मुंह पर्याप्त लार नहीं बनाता है। जबकि यह खतरनाक नहीं है, यह एक परेशान लक्षण हो सकता है।

कभी-कभी, समाधान प्यास से शुष्क मुंह से बचने के लिए पीने के पानी के रूप में सरल है। सूखा मुंह अन्य कारणों से भी दिखाई दे सकता है, जैसे कि दवा या अंतर्निहित स्थिति।

इस लेख में, शुष्क मुँह के 11 उपचारों के बारे में जानें, साथ ही डॉक्टर से कब बात करें।

1. पीने का पानी

एक व्यक्ति दिन भर पानी पीने से निर्जलीकरण को रोक सकता है।

शुष्क मुंह का अनुभव करने वाले किसी व्यक्ति को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वे पर्याप्त पानी पी रहे हैं।

दिन भर पानी पीने से मुंह से शुष्क निर्जलीकरण को रोकने में मदद मिल सकती है।

दिन भर में धीरे-धीरे और नियमित रूप से पानी पीना एक परेशान पेट को रोकने में मदद कर सकता है जो एक ही बार में बहुत अधिक पानी पीने के परिणामस्वरूप हो सकता है।

2. मौखिक स्वच्छता में सुधार

मुंह के खराब स्वास्थ्य के कारण मुंह सूख सकता है, और मुंह सूखने से मुंह का स्वास्थ्य खराब हो सकता है। समग्र मौखिक स्वच्छता में सुधार करने के लिए कदम उठाना महत्वपूर्ण है, कोई फर्क नहीं पड़ता कि शुष्क मुंह का अंतर्निहित कारण क्या है।

अच्छी मौखिक स्वच्छता में प्रत्येक दिन ब्रश करना और फ्लॉस करना शामिल है, साथ ही भोजन के बाद मुंह को पानी या माउथवॉश से धोना शामिल है ताकि भोजन के कणों को धोने में मदद मिल सके।

कुछ लोग अपनी जीभ पर बैक्टीरिया को कम करने में मदद करने के लिए एक जीभ खुरचनी का उपयोग करना चुनते हैं, जो समग्र मौखिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।

3. शराब मुक्त माउथवाश

माउथवॉश मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में सकारात्मक भूमिका निभा सकते हैं, लेकिन माउथवॉश में अवयवों पर विचार करना महत्वपूर्ण है। माउथवॉश जिसमें अल्कोहल बैक्टीरिया को मारता है, लेकिन वे मुंह को सूखा भी सकते हैं।

हालाँकि, माउथवॉश जिसमें ज़ाइलिटोल जैसे तत्व होते हैं, बैक्टीरिया को मारने में मदद कर सकते हैं, जबकि मुँह को नम भी रखते हैं।

2014 के शोध के लेखकों ने उल्लेख किया कि xylitol और Betaine, जो कुछ माउथवॉश में आम तत्व हैं, दवा के साइड इफेक्ट होने पर प्रभावी रूप से शुष्क मुंह में सुधार कर सकते हैं।

4. शुगर-फ्री लोजेंजेस पर चूसना

शुगर-फ्री लोजेंज या कैंडी चूसने से मुंह को सूखने से रोकने में मदद मिल सकती है। कैंडी को चूसने से मुंह बंद रहता है और लार को घूमने में मदद करता है।

यह अस्थायी रूप से सूखापन से छुटकारा दिला सकता है या इसे होने से रोक सकता है। चीनी मुक्त किस्म का चयन करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि शक्कर की मिठाई दांतों को नुकसान पहुंचा सकती है।

5. चीनी रहित गम चबाना

चीनी रहित कैंडी के समान, शुगर-फ्री गम चबाने से लार बहने और लार उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद मिल सकती है, जो मुंह को सूखने से रोक सकती है।

चबाने वाली गम एक अस्थायी समाधान है, लेकिन त्वरित राहत प्रदान कर सकती है।

6. अदरक का उपयोग करना

अदरक स्प्रे, चाय, और अदरक के साथ अन्य उत्पाद लार ग्रंथियों को उत्तेजित करने और लार उत्पादन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

20 लोगों पर 2017 के नैदानिक ​​परीक्षण ने उल्लेख किया कि अदरक स्प्रे कुछ लोगों के लिए शुष्क मुंह के साथ अन्य उपचारों का विकल्प हो सकता है।

7. ओवर-द-काउंटर उत्पादों की कोशिश करना

कुछ ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) उत्पादों में लार को उत्तेजित करने या शुष्क मुंह को रोकने के लिए डिज़ाइन की गई दवाओं या लार के कृत्रिम रूप होते हैं।

ये अस्थायी राहत प्रदान कर सकते हैं, और आम तौर पर मजबूत नुस्खे विकल्पों की तुलना में कम दुष्प्रभाव होते हैं।

शुष्क मुंह के लिए ओटीसी उत्पादों में लोज़ेन्जेस, स्प्रेज़, मुंह के छिलके और बहुत कुछ शामिल हैं।

8. एक humidifier का उपयोग करना

यदि कोई व्यक्ति घर के अंदर बहुत समय बिताता है, तो वे नोटिस कर सकते हैं कि शुष्क इनडोर हवा शुष्क मुंह के लक्षणों को बदतर बनाती है।

कई लोग उन कमरों में एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग करके राहत पाते हैं जो वे सबसे अधिक उपयोग करते हैं। ह्यूमिडिफायर के साथ हवा में नमी जोड़ने से वायुमार्ग और मुंह को नम रखने में मदद मिल सकती है, जिससे शुष्क मुंह को रोकने में मदद मिल सकती है।

9. दवा के दुष्प्रभावों के बारे में डॉक्टर से पूछना

कई दवाओं के कारण मुंह सूख सकता है, जिसमें उपचार के लिए दवाएं भी शामिल हैं:

• मोटापा
• दस्त
• उच्च रक्तचाप
• मिरगी
• मूत्रीय अन्सयम
• दमा
• पार्किंसंस रोग

शुष्क मुंह का अनुभव करने वाली इन स्थितियों में से किसी के लिए भी दवाइयाँ लेना साइड इफेक्ट्स के लिए विकल्प या समाधान के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना चाहते हैं।

10. सूखने की आदतों से बचना

जबकि कुछ उपाय अस्थायी रूप से शुष्क मुंह से राहत देने में मदद कर सकते हैं, लक्षणों को कम करने के लिए जीवनशैली में बदलाव करना भी आवश्यक हो सकता है।

उदाहरण के लिए, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डेंटल एंड क्रैनियोफेशियल रिसर्च ने ध्यान दिया कि तंबाकू और शराब जैसे पदार्थ मुंह को सूखा सकते हैं। तम्बाकू और शराब के उपयोग से बचना कुछ मामलों में शुष्क मुँह को रोकने में मदद कर सकता है।

कैफीन से भी मुंह सूख सकता है। कॉफी, चाय और ऊर्जा पेय जैसे कैफीन के स्रोतों से बचना, सूखापन को रोक सकता है।

11. मुंह बंद करके सांस लेना

खुले मुंह से सांस लेने से वायुमार्ग जल्दी सूख सकता है। कुछ लोग सांस की बीमारी होने पर मुंह खोलकर सांस लेते हैं, जैसे सर्दी, या अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियों के कारण।

ऐसी गतिविधियों में संलग्न होना जो भारी साँस लेने का कारण बनती हैं, जैसे कि भारी व्यायाम, एक व्यक्ति को अपने मुँह से साँस लेने का कारण भी हो सकता है।

इसके अतिरिक्त, यदि कोई व्यक्ति हर सुबह सूखे मुंह के साथ उठता है, तो वे अपने मुंह को खोलकर और शुष्क हवा के साथ सो सकते हैं।

मुंह को बंद रखने और नाक से सांस लेने के लिए एक सचेत प्रयास करने से कुछ लोगों में लार के प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है। इस प्रयास के साथ अन्य युक्तियाँ मदद कर सकती हैं, जैसे कि एक चीनी रहित कैंडी को चूसना।

सारांश

शुष्क मुंह चिड़चिड़ा हो सकता है और अगर अनियंत्रित छोड़ दिया जाए तो मुंह में अन्य समस्याएं भी हो सकती हैं। कई घरेलू उपचार से व्यक्ति को राहत मिल सकती है।

घर पर शुष्क मुंह के उपचार के साथ संघर्ष करने वाले किसी भी डॉक्टर से बात करनी चाहिए। वे किसी भी अंतर्निहित समस्या के निदान और उपचार में मदद करने के लिए दवा या अन्य परीक्षणों में बदलाव की सिफारिश कर सकते हैं।

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