ध्यान हमारे सीखने के तरीके को प्रभावित करता है

कई उपाख्यान और कुछ अध्ययन बताते हैं कि ध्यान मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए एक शक्तिशाली उपकरण हो सकता है। नए शोध से पता चलता है कि इसका एक और लाभ हो सकता है: पिछले अनुभवों से तेजी से सीखने में हमारी मदद करने के लिए।

नए निष्कर्षों के अनुसार, ध्यान हमारे सीखने के तरीके को बदल देता है।

एक नए अध्ययन में, यूनाइटेड किंगडम में सरे विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने एक विशेष प्रकार के ध्यान - "ध्यान केंद्रित ध्यान" पर ध्यान केंद्रित किया - और क्या यह प्रभावित करता है कि कोई व्यक्ति कैसे सीखता है।

इस ध्यान अभ्यास के लिए व्यक्ति को किसी विशेष वस्तु पर अपना ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है - उदाहरण के लिए एक जलती हुई मोमबत्ती या स्वयं की सांस, - और उस अवधि को बनाए रखना।

लोग अक्सर ध्यान ध्यान का उपयोग अन्य प्रकार के ध्यान में प्रवेश द्वार के रूप में करते हैं, क्योंकि यह सीखना और अभ्यास करना आसान है।

“ध्यान शरीर और मन के लिए एक शक्तिशाली उपकरण है; यह तनाव को कम कर सकता है और प्रतिरक्षा समारोह में सुधार कर सकता है।

लेकिन क्या यह हमें अपने दिमागों को पिछले अनुभवों के माध्यम से प्राप्त प्रतिक्रिया या जानकारी से तेजी से सीखने में मदद कर सकता है?

ओपिट्ज़ और पॉल किंटल, जो कि सरे विश्वविद्यालय में एक डॉक्टरेट छात्र हैं, सुझाव देते हैं कि इस प्रश्न का उत्तर "हाँ" है।

दोनों अब छपे एक शोध में अपने शोध निष्कर्ष बताते हैं जर्नल ऑफ कॉग्निटिव, अफेक्टिव, एंड बिहेवियरल न्यूरोसाइंस.

सकारात्मक बनाम नकारात्मक प्रतिक्रिया से सीखना

शोधकर्ताओं ने ऐसे लोगों के साथ काम किया, जो ध्यान करने वाले और ध्यान न करने वाले लोग थे। कुल 35 प्रतिभागी थे, जिनमें से नौ ने बौद्ध ध्यानी के रूप में पहचान की, 12 ने धर्मनिरपेक्ष संदर्भ में ध्यान का अभ्यास किया, दो ने क्यूई गोंग और बाकी गैर-ध्यानियों ने अभ्यास किया।

इस अध्ययन के उद्देश्य के लिए, जांचकर्ताओं ने प्रतिभागियों को एक गतिविधि में अच्छा करने के लिए प्रशिक्षित किया, जिसमें उन्हें उन छवियों का चयन करना था जो उन्हें एक विशेष इनाम लाने की सबसे अधिक संभावना थी।

इस अभ्यास में, प्रतिभागियों ने छवियों के जोड़े को देखा, जिनमें से प्रत्येक को चयनित होने पर इनाम लाने की विभिन्न संभावनाओं के साथ।

शोधकर्ताओं ने देखा कि जिन लोगों ने ध्यान का अभ्यास किया, उनके गैर-ध्यान देने वाले साथियों की तुलना में इनाम से जुड़ी छवियों को चुनने में उच्च सफलता दर थी।

यह, प्रो। ओपिट्ज़ और केंटल बताते हैं, कि ध्यानी सकारात्मक परिणामों से सीखते हैं, जबकि गैर-ध्यानी सबसे अधिक नकारात्मक परिणामों से सीखते हैं।

"ध्यान 2,000 से अधिक वर्षों से मनुष्य का ध्यान कर रहा है, लेकिन इस अभ्यास के तंत्रिका तंत्र अभी भी अपेक्षाकृत अज्ञात हैं," Knytl कहते हैं, जो ध्यान केंद्रित ध्यान से जुड़े न्यूरोलॉजिकल तंत्र में विशेषज्ञता रखते हैं।

"[हमारे वर्तमान] निष्कर्षों से पता चलता है कि, गहरे स्तर पर, ध्यानी लोग गैर-ध्यानी की तुलना में अधिक समान तरीके से प्रतिक्रिया का जवाब देते हैं, जो अभ्यास से अनुभव होने वाले कुछ मनोवैज्ञानिक लाभों की व्याख्या करने में मदद कर सकता है," वे कहते हैं।

मस्तिष्क पर ध्यान का प्रभाव

नए अध्ययन में, टीम ने इलेक्ट्रोएन्सेफ़लोग्राम (ईईजी) का उपयोग करके अपने कार्यों के दौरान प्रतिभागियों की मस्तिष्क गतिविधि को भी मापा, एक विधि जो किसी व्यक्ति के मस्तिष्क में विद्युत गतिविधि को रिकॉर्ड करती है।

ईईजी ने दिखाया कि जब सभी प्रतिभागियों ने अभ्यास के दौरान सकारात्मक प्रतिक्रिया के लिए उसी तरह से प्रतिक्रिया दी, तो जिन लोगों ने ध्यान नहीं दिया, उनके पास ध्यान की तुलना में नकारात्मक प्रतिक्रिया की अधिक तीव्र प्रतिक्रिया थी।

ध्यान लगाने वाले प्रतिभागियों में, नकारात्मक प्रतिक्रिया के लिए सबसे कमजोर प्रतिक्रिया वाले लोग सबसे अनुभवी चिकित्सक थे।

Knytl और Prof. Opitz का मानना ​​है कि नियमित ध्यान से डोपामाइन का स्तर प्रभावित हो सकता है, जो एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो अन्य चीजों के अलावा मूड विनियमन और शारीरिक चपलता में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। बदले में, यह नकारात्मक प्रतिक्रिया के लिए मध्यस्थों को कम प्रतिक्रियाशील बना सकता है।

वैज्ञानिक यह भी ध्यान देते हैं कि पिछले शोध में पाया गया है कि पार्किंसंस रोग वाले लोग - जिनके पास डोपामाइन का स्तर सामान्य से बहुत कम है - ने सीखने के कार्यों पर अच्छा प्रदर्शन नहीं किया है, जिसके कारण उन्हें सकारात्मक प्रतिक्रिया का जवाब देने की आवश्यकता है।

"जो हमने पाया है वह यह है कि [ध्यान] हम कैसे प्रतिक्रिया प्राप्त करते हैं, इस पर प्रभाव डाल सकते हैं, अर्थात् यदि हम जल्दी से अपनी गलतियों से सीखते हैं या अगर हमें सही उत्तर खोजने से पहले उन्हें बनाते रहना चाहिए।"

बर्ट्रम ओपिट्ज़ के प्रो

"अगर यह बाद का है [तो] यह प्रभावित कर सकता है कि कैसे लोग कार्यस्थल या कक्षा में प्रदर्शन करते हैं। ऐसे व्यक्ति अपनी उत्पादकता को बढ़ाने के लिए ध्यान से लाभान्वित हो सकते हैं या उन्हें अपनी पढ़ाई में पीछे रहने से रोक सकते हैं, ”प्रो। ओपिट्ज़ सुझाव देते हैं।