गर्म स्नान सूजन को कम करते हैं, ग्लूकोज चयापचय में सुधार करते हैं
नए शोध के अनुसार, गर्म स्नान से प्रभाव पड़ सकता है जो मानसिक विश्राम से परे है। लेखकों के अनुसार, नियमित रूप से गर्म स्नान सूजन को कम कर सकता है और चयापचय में सुधार कर सकता है।
हाल के वर्षों में, गर्म स्नान, सौना और अन्य तथाकथित निष्क्रिय ताप उपचारों ने वैज्ञानिकों का ध्यान आकर्षित किया है।
वैज्ञानिकों का मानना है कि वे कुछ संभावित लाभ प्रदान करते हैं, जिनमें सुधार संवहनी कार्य और नींद शामिल हैं।
क्योंकि गर्म स्नान कम लागत वाले हैं और महत्वपूर्ण दुष्प्रभाव पैदा करने की संभावना नहीं है, किसी भी लाभ को समझते हुए कि गर्म स्नान चिकित्सा विज्ञान के लिए एक त्वरित जीत हो सकती है।
हाल ही में, शोधकर्ताओं ने यह समझने के लिए निर्धारित किया है कि क्या गर्म स्नान विसर्जन से मधुमेह जैसे चयापचय संबंधी विकारों पर प्रभाव पड़ सकता है।
लगभग 20 साल पहले, एक पेपर ने निष्कर्ष निकाला था कि टाइप 2 मधुमेह वाले व्यक्तियों के गर्म पानी के विसर्जन से इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ जाती है। हालाँकि, यह अभी भी स्पष्ट नहीं है कि यह कैसे हो सकता है।
सबसे हाल के अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने काम पर तंत्र में थोड़ा गहरा खोदा। उन्होंने सिद्ध किया कि ग्लूकोज चयापचय पर एक गर्म स्नान का प्रभाव भड़काऊ प्रतिक्रिया के आसपास घूम सकता है।
सूजन और इंसुलिन प्रतिरोध
कुछ सबूत हैं कि पुरानी, निम्न-स्तर की सूजन इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ाती है। दूसरे शब्दों में, सूजन इंसुलिन पर प्रतिक्रिया करने के लिए एक सेल की क्षमता को कम करती है, जो संभवतः मधुमेह के विकास में योगदान करती है।
इसके विपरीत, व्यायाम को सूजन को कम करने और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने के लिए दिखाया गया है - जिसका अर्थ है कि शरीर का ग्लूकोज के स्तर पर बेहतर नियंत्रण है।
हालांकि डॉक्टर अक्सर चयापचय संबंधी विकारों के विकास के जोखिम को कम करने के लिए व्यायाम की सलाह देते हैं, हर कोई व्यायाम नहीं कर सकता है - शायद स्वास्थ्य की स्थिति या शारीरिक क्षमता के कारण। इसलिए, इन लोगों के लिए इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने के लिए वैकल्पिक तरीके खोजना आवश्यक है।
व्यायाम, अन्य शारीरिक तनावों के साथ, एक संक्षिप्त भड़काऊ प्रतिक्रिया स्पार्क करता है, इसके बाद एक अधिक विस्तारित विरोधी भड़काऊ प्रतिक्रिया होती है। शोधकर्ता यह देखना चाहते थे कि एक अलग प्रकार का शारीरिक तनाव - एक गर्म स्नान - प्रतिरक्षा प्रणाली पर समान प्रभाव हो सकता है।
इस अध्ययन के लिए, शोधकर्ताओं ने अधिक वजन वाले गर्म स्नान के प्रभाव की जांच की, जिसमें ज्यादातर गतिहीन पुरुष थे। निष्कर्ष हाल ही में प्रकाशित हुए थे एप्लाइड फिजियोलॉजी के जर्नल.
गर्म स्नान हस्तक्षेप
प्रत्येक प्रतिभागी ने 1 घंटे के लिए 102 ° F (39 ° C) पानी के स्नान सेट में खुद को डुबोया। वैज्ञानिकों ने स्नान के ठीक पहले और बाद में रक्त लिया, और फिर 2 घंटे बाद।
इसके अलावा, शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों के रक्तचाप, शरीर के तापमान और हृदय की दर को हर 15 मिनट में निर्धारित किया।
अगले 2 हफ्तों में, प्रतिभागियों में आगे 10 गर्म पानी के विसर्जन थे।
शोधकर्ताओं ने पाया कि एक भी गर्म पानी के विसर्जन से इंटरल्यूकिन की एक स्पाइक बन गई - सूजन का एक निशान। इसी तरह, नाइट्रिक ऑक्साइड (NO) उत्पादन में वृद्धि हुई थी।
NO में स्पाइक महत्वपूर्ण है क्योंकि इससे रक्त वाहिकाओं को आराम मिलता है, जिससे रक्तचाप कम होता है। NO भी ग्लूकोज के सेवन को ऊतकों में बढ़ाता है, और वैज्ञानिकों को लगता है कि इसमें विरोधी भड़काऊ गुण हैं।
जैसा कि अपेक्षित था, 2-सप्ताह के हस्तक्षेप से तेजी से रक्त शर्करा और सूजन में कमी देखी गई। उसी तरह जो व्यायाम सूजन को प्रभावित करता है, शोधकर्ताओं ने एक प्रारंभिक वृद्धि देखी जिसके बाद सूजन में दीर्घकालिक कमी आई।
लेखकों का निष्कर्ष है:
"एक गर्म पानी का विसर्जन] भड़काऊ प्रोफ़ाइल के पहलुओं में सुधार कर सकता है और गतिहीन, अधिक वजन वाले पुरुषों में ग्लूकोज चयापचय को बढ़ा सकता है।"
शोधकर्ता यह भी लिखते हैं कि "वर्तमान शारीरिक गतिविधि की सिफारिशों को पूरा करने में असमर्थ आबादी में चयापचय स्वास्थ्य में सुधार के लिए इसके निहितार्थ हो सकते हैं।"
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि अध्ययन में भाग लेने वाले लोगों ने कुछ असुविधा की सूचना दी। यह या तो समय की लंबाई के कारण था जो उन्हें स्नान या उच्च तापमान में रहने के लिए आवश्यक था। भविष्य के अनुसंधान की जांच हो सकती है कि कम अवधि या कम तापमान के समान लाभ हो सकते हैं।
बेशक, गर्म स्नान अकेले चयापचय संबंधी विकारों का इलाज नहीं कर सकते हैं, लेकिन वे एक सरल, लागत प्रभावी हस्तक्षेप हो सकते हैं जो अन्य उपचारों के साथ चल सकते हैं।
