शीर्ष 10 मानसिक स्वास्थ्य ऐप

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इन दिनों हर चीज़ के लिए ऐप उपलब्ध हैं - खरीदारी से लेकर मनोरंजन और यात्रा तक। आपके मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण की देखभाल करने में मदद करने का दावा करने वाले ऐप भी उपलब्ध हैं। इसलिए, हमने मानसिक स्वास्थ्य के लिए सर्वश्रेष्ठ ऐप्स का चयन किया है।

मानसिक स्वास्थ्य एप्लिकेशन चिंता और अवसाद जैसी स्थितियों के साथ-साथ मनोवैज्ञानिक कल्याण को बढ़ा सकते हैं।

संयुक्त राज्य में लगभग 48.3 मिलियन वयस्क प्रत्येक वर्ष एक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति का सामना करते हैं, और उनमें से 9.8 मिलियन गंभीर स्थितियां हैं जो रोजमर्रा की जिंदगी की गतिविधियों को सीमित करती हैं।

18-44 वर्ष की आयु के अमेरिकी वयस्कों में, अवसाद और द्विध्रुवी विकार जैसे मूड विकार अब अस्पताल में भर्ती होने का तीसरा सबसे आम कारण है।

इसके अलावा, जो लोग गंभीर मानसिक बीमारी के साथ रहते हैं, वे पुरानी चिकित्सा स्थितियों का सामना करने की संभावना रखते हैं और लगभग 25 साल पहले मर जाते हैं।

नियमित रूप से व्यायाम करने और एक स्वस्थ आहार खाने से मानसिक स्वास्थ्य और स्वास्थ्य में काफी सुधार हो सकता है, अवसाद, चिंता और तनाव के लक्षणों को कम करने और खुशी के लिए जिम्मेदार एंडोर्फिन को बढ़ाने में मदद करता है।

एप्स ध्यान, सम्मोहन, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी), और एक मूल्यवान समर्थन नेटवर्क प्रदान करने के तरीकों सहित मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा या सुधार पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

मेडिकल न्यूज टुडे उन शीर्ष 10 ऐप्स की सूची को एक साथ रखा है जो आपकी भलाई को बढ़ाने और आपके मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने में मदद कर सकते हैं।

शांत

Android: मुफ्त

iPhone: नि: शुल्क

2017 में Calm को Apple के "वर्ष का ऐप" के रूप में ब्रांड किया गया था। ऐप को चिंता को कम करने, नींद में सुधार करने और आपको खुश महसूस करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

शांत अपने दैनिक जीवन में आनंद, स्पष्टता और शांति लाने के उद्देश्य से, ध्यान, श्वास, नींद और विश्राम के चार प्रमुख क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करता है।

ऐप आपके मन और शरीर को आराम देने और बेहतर नींद को बढ़ावा देने के लिए प्रकृति से ध्यान, साथ ही सांस लेने के कार्यक्रमों, संगीत और ध्वनियों को ध्यान में लाने में मदद करता है।

यदि आप ध्यान के लिए नए हैं, तो Calm सही ऐप है, लेकिन यह अधिक उन्नत उपयोगकर्ताओं के लिए कार्यक्रम भी प्रदान करता है। अपने समय के अनुसार फिट होने के लिए ध्यान सत्र 3 से 25 मिनट की लंबाई में उपलब्ध हैं।

मुखिया

Android: मुफ्त

iPhone: नि: शुल्क

हेडस्पेस प्रत्येक दिन अपने सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन में मदद करने के लिए माइंडफुलनेस और ध्यान का उपयोग करता है। एप्लिकेशन का मिशन आपको एक खुशहाल, स्वस्थ जीवन प्राप्त करने के लिए आवश्यक उपकरण प्रदान करना है।

चाहे आपको स्वस्थ संबंधों का निर्माण करने की आवश्यकता हो, शांत जगह की तलाश करें, अपने दिमाग को फिट रखें, या तनाव को कम करें, हेडस्पेस में आपके समर्थन के लिए सैकड़ों थीम्ड माइंडफुलनेस और ध्यान सत्र हैं।

ऐप बताता है कि ध्यान दैनिक तनाव को कम करता है और ध्यान और ध्यान में सुधार करता है। क्या अधिक है, हेडस्पेस का उपयोग करने का सुझाव दिया गया है कि केवल 3 सप्ताह में दूसरों के प्रति दयालु व्यवहार बढ़ाएं।

मनोदशा

iPhone: $ 3.99

Moodnotes एक विचारशील पत्रिका और मनोदशा डायरी है। एप्लिकेशन को आपकी भावनाओं को पकड़ने और CBT और सकारात्मक मनोविज्ञान के कार्यान्वयन के माध्यम से अपनी सोच की आदतों में सुधार करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।

अपने मूड को ट्रैक करें और आत्म-जागरूकता को बढ़ाएं जो इसे प्रभावित करता है। अपनी सोच और स्थिति पर पुनर्विचार करने के तरीकों में "जाल" को पहचानना सीखें।

यदि आप एक "सोच जाल" में प्रवेश करते हैं, तो मूडनोट्स तनाव को कम करने और कल्याण को बढ़ाने के लिए सुझाव और उपयोगी दृष्टिकोण प्रदान करेंगे। प्रगति सहायक "इनसाइट्स" डैशबोर्ड में देखने योग्य है।

मूड़पथ

Android: मुफ्त

iPhone: नि: शुल्क

Moodpath आपकी जेब के आकार का मानसिक स्वास्थ्य साथी है। चाहे आप किसी खुरदरे पैच का सामना कर रहे हों या आपके मानसिक स्वास्थ्य के बारे में चिंताएं हों, ऐप का लक्ष्य कठिन समय के दौरान आपका समर्थन करना है और आपको दूसरी तरफ गाइड करना है।

अवसाद के लक्षणों के लिए मूडपाथ आपकी भलाई और स्क्रीन का आकलन करने के लिए दैनिक प्रश्न पूछता है। स्क्रीनिंग प्रगति का उद्देश्य आपके विचारों, भावनाओं और भावनाओं के बारे में आपकी जागरूकता बढ़ाना है।

2 सप्ताह की अवधि के बाद, ऐप एक इलेक्ट्रॉनिक दस्तावेज़ बनाता है जिसे आप एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के साथ चर्चा कर सकते हैं। आपके मूड को समझने और आपके मानसिक स्वास्थ्य को मजबूत करने में मदद करने के लिए 150 से अधिक वीडियो और मनोवैज्ञानिक अभ्यास उपलब्ध हैं।

प्रशांत

Android: मुफ्त

iPhone: नि: शुल्क

Pacifica मन में चिंता और तनाव के साथ एक app है। यह समान विचारधारा वाले व्यक्तियों के अत्यधिक सहायक समुदाय के साथ-साथ दैनिक चिंता और तनाव से निपटने के लिए एक टूलबॉक्स प्रदान करता है।

Pacifica आपको सीबीटी, माइंडफुलनेस मेडिटेशन, मूड ट्रैकिंग और रिलैक्सेशन जैसे तरीकों के माध्यम से अनचाहे विचारों, भावनाओं और व्यवहार के चक्रों को तोड़ने में मदद करता है।

ऐप में ऑडियो सबक और गतिविधियां शामिल हैं जो आपको तनाव और अवसाद से निपटने में मदद करती हैं, और यह आपको एक दिन में एक दिन चिंता से निपटने और अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद करने के लिए दैनिक चुनौतियां निर्धारित करता है।

सुपरबेटर

Android: मुफ्त

iPhone: नि: शुल्क

SuperBetter एक ऐसा खेल है जो बढ़ती लचीलापन और मजबूत, आशावादी और जीवन में चुनौतीपूर्ण बाधाओं के साथ प्रस्तुत किए जाने के लिए प्रेरित रहने की क्षमता पर ध्यान केंद्रित करता है।

फिलाडेल्फिया में पेन्सिलवेनिया विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में पाया गया कि जब लोगों ने 30 दिनों तक सुपरबेटर खेला, तो उनके मूड में सुधार हुआ, चिंता और अवसाद के लक्षण कम हुए और लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आत्म-विश्वास बढ़ा।

ऐप आपको नई आदतों को अपनाने, अपने कौशल को सुधारने, रिश्तों को मजबूत करने, सार्थक परियोजनाओं को पूरा करने और आजीवन सपने देखने में मदद करेगा। SuperBetter में आपको अवसाद और चिंता को दूर करने, पुरानी बीमारी से निपटने, और पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) से उबरने में मदद करने की क्षमता है।

7 कप

Android: मुफ्त

iPhone: नि: शुल्क

यदि आप अकेला, उदास, तनावग्रस्त या चिंतित महसूस कर रहे हैं, तो 7 कप आपके लिए सही ऐप हो सकते हैं। यह चिंता और अवसाद के लिए ऑनलाइन थेरेपी और भावनात्मक समर्थन प्रदान करता है।

160,000 से अधिक प्रशिक्षित श्रोता और लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक हैं जो 24/7 के साथ गुमनाम रूप से बोलने के लिए उपलब्ध हैं। अपने मन की बात कहें और बिना जज किए जाने के डर से श्रोताओं में विश्वास करें।

इन श्रोताओं को उनके अनुभव या उनकी विशिष्टताओं के आधार पर खोजा जा सकता है, जैसे कि बदमाशी, घबराहट के दौरे, खाने के विकार, रिश्ते टूटना और बहुत कुछ। एक ऑनलाइन चिकित्सक के साथ सस्ती चिकित्सा गोपनीय सेटिंग में एक-से-एक शुरू कर सकती है।

चिंता राहत सम्मोहन

Android: मुफ्त

iPhone: नि: शुल्क

चिंता राहत सम्मोहन केवल 1-3 सप्ताह के उपयोग के भीतर छूट में सुधार करने और चिंता को कम करने में मदद करने के लिए सुझाया गया एक ऐप है।

ऐप के डेवलपर्स का कहना है कि सम्मोहन चिंताजनक विचारों को कम कर सकता है और आपकी प्रतिक्रिया को विश्राम तक बढ़ा सकता है, जो बदले में, आपके व्यवहार को रीसेट करता है और तनाव को बेहतर प्रतिक्रिया देता है।

ऐप एक प्रमाणित सम्मोहन चिकित्सक द्वारा पढ़ा गया एक ऑडियो सत्र प्रदान करता है जो शांत संगीत के साथ-साथ प्रकृति से ध्वनियों में छूट देता है। "जागते अंत में" सुविधा को आप सोते समय आराम की नींद में पड़ने के लिए अक्षम किया जा सकता है।

होता है

Android: मुफ्त

iPhone: नि: शुल्क

होता है नकारात्मक विचारों और तनाव को दूर करने और लचीलापन बनाने के लिए एक जगह है। चाहे आप तनावग्रस्त, चिंतित, या दुखी महसूस कर रहे हों, हैप्पीफाई आपको अपने विचारों और भावनाओं पर नियंत्रण पाने में मदद करता है।

वास्तव में, ऐप के 86 प्रतिशत उपयोगकर्ता इसका उपयोग करने के 2 महीने बाद अपने जीवन के बारे में बेहतर महसूस करते हैं।

सीबीटी, सकारात्मक मनोविज्ञान, और पुराने और अस्वस्थ पैटर्न को तोड़ने में मदद करने और नए, स्वस्थ आदतों को बनाने में आपकी मदद करने के लिए सीबीटी, सकारात्मक मनोविज्ञान और ध्यान के क्षेत्रों में तकनीकों और साक्ष्य-आधारित हस्तक्षेपों को नियुक्त करता है।

ऐप आपके जीवन की संतुष्टि और नकारात्मकता से लड़ने की क्षमता में सुधार करने के लिए गतिविधियों और गेम प्रदान करता है। आपकी भावनात्मक भलाई की गणना एक खुशी स्कोर के रूप में की जाती है जिसे आप प्रत्येक सप्ताह सुधार सकते हैं।

टॉकस्पेस

Android: मुफ्त

iPhone: नि: शुल्क

Talkspace ऑनलाइन थेरेपी

टॉक्सस्पेस एक परामर्श और चिकित्सा ऐप है जो उपयोगकर्ताओं को चिंता, तनाव, अवसाद, रिश्ते के मुद्दों और पुरानी बीमारी से निपटने के लिए एक सुविधाजनक, सस्ती और गोपनीय तरीके से जोड़ता है।

कई कारकों के आधार पर आपकी आवश्यकताओं के लिए आदर्श चिकित्सक की पहचान करने के लिए एक मिलान एजेंट के साथ एक मुफ्त परामर्श प्रदान किया जाता है। 1,000 से अधिक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक उपलब्ध हैं, जो चिंता, भय, अवसाद, घरेलू हिंसा, PTSD, और बहुत कुछ के विशेषज्ञ हैं।

अपग्रेड करने और सदस्य बनने के बाद, एक सुरक्षित चैट रूम तक पहुंच दी जाती है, जिसमें आप अपने निजी काउंसलर के साथ अपनी चिंताओं को उठा सकते हैं और चर्चा कर सकते हैं। ऐप की मूल्य निर्धारण योजनाओं को पारंपरिक कार्यालय-आधारित नियुक्तियों की तुलना में लगभग 80 प्रतिशत कम बताया गया है।