2 दिन बाद फ्रैगमेंटेड नींद माइग्रेन को ट्रिगर कर सकती है
एक नए अध्ययन में पाया गया है कि जिन लोगों की नींद रात के दौरान खंडित हो जाती है, उन्हें अगले दिन नहीं बल्कि उसके अगले दिन माइग्रेन प्रकरण का अनुभव होने का अधिक खतरा होता है।
डॉसुज़ैन बर्टिस्क - बोस्टन में ब्रिघम और महिला अस्पताल में नींद और सर्कैडियन विकार विभाग में एक चिकित्सक और नैदानिक जांचकर्ता, एमए - नए अध्ययन के पहले और इसी लेखक हैं, जो अब पत्रिका में दिखाई देते हैं तंत्रिका-विज्ञान.
डॉ। बर्टिस्क और टीम ने अवलोकन से शुरू किया कि नींद और माइग्रेन लंबे समय तक, दोनों वैज्ञानिक रूप से और वैज्ञानिक अनुसंधान से जुड़े हुए हैं।
उदाहरण के लिए, अध्ययन में खराब नींद की गुणवत्ता और माइग्रेन के बीच संबंध पाया गया है, या तो आभा के साथ या इसके बिना। वास्तव में, "अव्यवस्थित नींद, खराब नींद की गुणवत्ता, और अपर्याप्त या अत्यधिक नींद" सभी माइग्रेन और तनाव के सिरदर्द के लिए जाने जाते हैं।
फिर भी, "जब नींद और [माइग्रेन] की बात आती है, तो बहुत कुछ ऐसा है जिसे हम नहीं जानते हैं," डॉ। बर्टिस्क कहते हैं। "मुझे इस विषय में दिलचस्पी हो गई क्योंकि [माइग्रेन से पीड़ित लोग] अक्सर नींद के क्लिनिक में मुझे उनके अनिद्रा के इलाज में मदद के लिए भेजा जाता है।"
"इन [लोगों] का इलाज करने वाला कोई भी व्यक्ति चाहता है कि उन्हें इस बात की काउंसलिंग करने में सक्षम होना चाहिए कि वे अपने माइग्रेन के जोखिम को कम करने के लिए क्या करें, लेकिन साहित्य इस बात पर स्पष्ट नहीं है कि किस प्रकार की नींद हस्तक्षेप मददगार हो सकती है।"
तो, गरीब नींद और माइग्रेन के बीच इस लिंक की बारीकियों को ज़ूम करने के लिए, डॉ। बर्टिस्क और सहकर्मियों ने 98 वयस्कों का एक भावी काउहोट अध्ययन किया। अध्ययन में नींद की डायरी रिकॉर्डिंग और ऑब्जेक्टिव एक्टिग्राफी दोनों उपाय शामिल थे।
नींद और माइग्रेन के खतरे का अध्ययन करना
अध्ययन प्रतिभागियों ने लगातार माइग्रेन के एपिसोड का अनुभव किया, लेकिन प्रति माह कम से कम 15 दिन। वे औसतन 35 साल के थे।
अध्ययन के लिए, प्रतिभागियों ने प्रति दिन दो बार इलेक्ट्रॉनिक डायरी भरी, 6 सप्ताह की अवधि के लिए "नींद, सिरदर्द और अन्य स्वास्थ्य आदतों" को रिकॉर्ड किया।
वे इस अवधि के दौरान अपनी कलाई पर एक्टिग्राफ पहनने के लिए भी सहमत हुए। ये उपकरण वास्तविक समय में नींद के पैटर्न को रिकॉर्ड कर सकते हैं। कुल मिलाकर, शोधकर्ताओं ने 4,406 दिनों के डेटा का उपयोग किया।
अध्ययन की अवधि के दौरान, प्रतिभागियों ने कुल 870 माइग्रेन एपिसोड का अनुभव किया। अन्य संभावित माइग्रेन ट्रिगर्स के लिए समायोजित करने के बाद - जिसमें कैफीन और अल्कोहल का सेवन, व्यायाम, तनाव का स्तर और सप्ताह का दिन शामिल है - शोधकर्ताओं ने कुछ दिलचस्प निष्कर्ष निकाले।
On दिन 1 ’पर माइग्रेन का 39% अधिक जोखिम
6.5 घंटे या प्रत्येक रात के लिए, साथ ही साथ खराब गुणवत्ता वाली नींद लेना, अगले दिन या उसके अगले दिन माइग्रेन के एपिसोड के साथ संबंध नहीं रखता था।
हालाँकि, नींद का खंडित होना - जैसा कि डायरी प्रविष्टियों और एक्टिग्राफी उपायों दोनों से परिलक्षित होता है - "दिन 1." पर माइग्रेन के उच्च जोखिम से जुड़ा था। यह खंडित नींद की रात (दिन 0) के तुरंत बाद का दिन नहीं है, बल्कि उसके बाद का दिन है।
वास्तव में, "डायरी-रिपोर्ट कम [नींद] दक्षता 1 दिन में सिरदर्द के 39% अधिक बाधाओं से जुड़ी थी," अध्ययन लेखकों की रिपोर्ट।
डॉ। बर्टिस्क और टीम का निष्कर्ष है कि "[एस] लेप विखंडन, कम नींद की दक्षता द्वारा परिभाषित, दिन 1. पर माइग्रेन के उच्च बाधाओं से जुड़ा था।"
"नींद बहुआयामी है," डॉ। बर्टिस्क कहते हैं, "और जब हम कुछ पहलुओं पर गौर करते हैं [...], तो हमने पाया कि नींद की कम क्षमता, जो आप सोने की कोशिश कर रहे हैं, जब आप बिस्तर पर जागते हैं [माइग्रेन] के साथ जुड़ा हुआ नहीं था जिस दिन तुरंत बाद, लेकिन उस दिन के बाद। "
हालांकि, "आगे के शोध के लिए नींद के विखंडन और माइग्रेन के जोखिम के नैदानिक और न्यूरोबोलॉजिक प्रभाव को समझने की आवश्यकता है," अध्ययन के लेखकों को समझाएं।
