खड़े होने या चलने पर पीठ के निचले हिस्से में दर्द
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पीठ के निचले हिस्से में दर्द बहुत आम है, इसलिए एक अंतर्निहित कारण का निर्धारण अक्सर अन्य लक्षणों और विवरणों को देखने के लिए नीचे आ सकता है। यदि खड़े होने या चलने पर पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है, तो दर्द मांसपेशियों में थकान के कारण हो सकता है।
वैकल्पिक रूप से, यह एक चिकित्सा स्थिति से हो सकता है, जैसे कि निम्न में से एक:
- स्पाइनल स्टेनोसिस
- अपक्षयी डिस्क रोग
- हाइपरलॉर्डोसिस
इस लेख में, हम पीठ के निचले हिस्से में दर्द के कुछ संभावित कारणों को देखते हैं जो खड़े होने या चलने पर होते हैं। हम एक डॉक्टर और कुछ रोकथाम युक्तियों को देखने के लिए भी कवर करते हैं।
मांसपेशियों की थकान
आराम से पीठ के निचले हिस्से में दर्द से राहत मिल सकती है।
लंबे समय तक चलने या खड़े होने से पीठ के निचले हिस्से और पैरों में मांसपेशियों में खिंचाव या खिंचाव हो सकता है, जिससे दर्द और दर्द हो सकता है।
यह दर्द या बेचैनी आमतौर पर पीठ को आराम देने के लिए बैठने या लेटने से ठीक हो जाती है।
अधिक वजन वाले लोग मांसपेशियों में थकान के लिए अधिक जोखिम में हो सकते हैं जो खड़े होने या चलने पर होता है।
इलाज
एक व्यक्ति मांसपेशियों की थकान का इलाज कर सकता है और पीठ के निचले हिस्से में बेचैनी को कम कर सकता है:
- आराम
- गर्म या ठंडा चिकित्सा
- ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दर्द निवारक, जैसे कि इबुप्रोफेन और नेप्रोक्सन
- कोमल मांसपेशियों को खिंचाव और ढीला करने के लिए व्यायाम
स्वस्थ वजन बनाए रखने से पीठ और पैरों पर तनाव को कम करने में भी मदद मिल सकती है।
रीढ़ की नाल का पतला होना
स्पाइनल स्टेनोसिस रीढ़ की एक संकीर्णता है जो रीढ़ की हड्डी और नसों पर अतिरिक्त दबाव डाल सकती है।
स्पाइनल स्टेनोसिस अक्सर पीठ के निचले हिस्से में होता है, या काठ का रीढ़, जहां यह चलने या खड़े होने पर पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है। अक्सर लोगों को पता चलता है कि बैठने या आगे झुक जाने से यह दर्द ठीक हो जाता है।
काठ का रीढ़ की हड्डी के स्टेनोसिस के अन्य लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
- पैरों में कमजोरी
- स्तब्ध हो जाना या पीठ के निचले हिस्से, नितंबों या पैरों में झुनझुनी
- कटिस्नायुशूल, या तेज दर्द जो पैर को विकीर्ण करता है
गंभीर स्पाइनल स्टेनोसिस से आंत्र और मूत्राशय की समस्याएं और यौन रोग हो सकते हैं।
स्पाइनल स्टेनोसिस आमतौर पर उम्र बढ़ने के परिणामस्वरूप होता है और 50 वर्ष से अधिक आयु के लोगों में सबसे आम है।
हालांकि, कुछ लोग एक संकीर्ण स्पाइनल कैनाल के साथ पैदा होते हैं, और स्पाइनल स्टेनोसिस भी एक स्पाइनल चोट के बाद विकसित हो सकता है।
इलाज
एक डॉक्टर पहले स्पाइनल स्टेनोसिस वाले लोगों के लिए निरर्थक उपचार की सिफारिश कर सकता है। विकल्पों में शामिल हो सकते हैं:
- भौतिक चिकित्सा
- नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs), जैसे कि इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन
- स्टेरॉयड इंजेक्शन
- वैकल्पिक उपचार, जैसे कि कायरोप्रैक्टिक उपचार या एक्यूपंक्चर
यदि किसी व्यक्ति का दर्द बिगड़ जाता है या उसमें सुधार नहीं होता है, तो डॉक्टर रीढ़ को स्थिर करने या रीढ़ की नसों पर दबाव को कम करने के लिए एक शल्य प्रक्रिया की सिफारिश कर सकता है।
अपक्षयी डिस्क रोग
एक व्यक्ति की उम्र के रूप में, रीढ़ में प्रत्येक कशेरुका के बीच बैठने वाले सुरक्षात्मक डिस्क धीरे-धीरे नीचे और सिकुड़ सकते हैं। इन डिस्क के विघटन से रीढ़ की हड्डियों में एक दूसरे के खिलाफ रगड़ हो सकती है, जिससे पीठ दर्द और कठोरता हो सकती है।
जबकि अपक्षयी डिस्क रोग के लक्षण अक्सर चलने के साथ सुधार करते हैं, दर्द तब बदतर हो सकता है जब कोई व्यक्ति खड़ा या घुमा, झुकने या उठाने वाला हो।
अपक्षयी डिस्क रोग के अन्य लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
- पीठ के निचले हिस्से में दर्द जो नितंबों और जांघों तक फैलता है
- पैरों या पैरों में कमजोरी
- पीठ दर्द जो गंभीरता और अवधि में भिन्न होता है
इलाज
अपक्षयी डिस्क रोग के उपचार के विकल्प में शामिल हो सकते हैं:
- NSAIDs, जैसे इबुप्रोफेन और नेप्रोक्सन
- बर्फ या गर्मी पैक
- भौतिक चिकित्सा
- एक पिछला चूड़ा
यदि रूढ़िवादी उपचार किसी व्यक्ति के लक्षणों में सुधार करते हैं, तो डॉक्टर कृत्रिम डिस्क प्रतिस्थापन या स्पाइनल फ्यूजन की सिफारिश कर सकता है।
हाइपरलॉर्डोसिस
हाइपरलॉर्डोसिस निचली रीढ़ की एक अत्यधिक आवक वक्रता है जिसके कारण नितंब अधिक प्रमुख हो जाते हैं और पेट बाहर निकल जाता है।
जब उनकी पीठ पर झूठ बोलते हैं, तो हाइपरलॉर्डोसिस वाले व्यक्ति को उनके निचले पीठ क्षेत्र में ध्यान देने योग्य सी-आकार का वक्र या बड़ा अंतर हो सकता है। लोग कभी-कभी इस अतिरंजित मुद्रा को "स्वेबैक" कहते हैं।
हाइपरलॉर्डोसिस कभी-कभी पीठ के निचले हिस्से में दर्द और परेशानी का कारण बन सकता है, जो आंदोलन को प्रभावित कर सकता है या लंबे समय तक खड़े रहने से खराब हो सकता है।
हाइपरलॉर्डोसिस रीढ़ की चोटों या मोटापे, ऑस्टियोपोरोसिस, स्पोंडिलोलिस्थीसिस और रिकेट्स जैसी स्थितियों से हो सकता है।
इलाज
उपचार के विकल्प व्यक्ति की उम्र और वक्रता और लक्षणों की गंभीरता पर निर्भर करते हैं।
एक डॉक्टर यह सुझाव दे सकता है कि हाइपरलॉर्डोसिस वाले बच्चे एक ब्रेस पहनते हैं जबकि वे अभी भी बढ़ रहे हैं। वयस्कों के लिए, एक डॉक्टर ओवेट दर्द निवारक, भौतिक चिकित्सा और वजन प्रबंधन जैसे रूढ़िवादी उपचारों की सिफारिश कर सकता है।
दुर्लभ मामलों में, एक डॉक्टर सुधारात्मक सर्जरी की सिफारिश कर सकता है।
डॉक्टर को कब देखना है
पीठ के निचले हिस्से में दर्द, जब खड़े होना या चलना, हमेशा चिंता का कारण नहीं होता है और घरेलू उपचार के साथ बेहतर हो सकता है, जैसे कि आराम, ओटीसी दर्द से राहत, गर्म और ठंडा चिकित्सा, और कोमल खिंचाव।
एक व्यक्ति को अपने डॉक्टर को देखना चाहिए कि क्या दर्द गंभीर है, बेहतर नहीं होता है, या अन्य लक्षणों के साथ या दुर्बल करने वाले लक्षणों के साथ होता है।
पीठ के निचले हिस्से के दर्द वाले लोगों को तत्काल चिकित्सा की तलाश करनी चाहिए, अगर उन्हें आंत्र या मूत्राशय पर नियंत्रण का नुकसान होता है या पैर की गति गंभीर रूप से प्रभावित होती है।
रोकथाम युक्तियाँ
पीठ के निचले हिस्से में दर्द को रोकने में मदद करने के लिए कुछ सुझाव शामिल हैं:
- सप्ताह के अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम करना। जहां संभव हो, बाइक की सवारी, घूमना, एरोबिक्स कक्षाएं, तैराकी, या एक अण्डाकार मशीन का उपयोग करते हुए कम और उच्च तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधियों के व्यायाम का मिश्रण करने की कोशिश करें।
- चलते समय अच्छी मुद्रा का अभ्यास करना, जैसे कि पीठ को सीधा रखना और बहुत आगे या फिसलने से बचना।
- एर्गोनॉमिक्स में सुधार के लिए वर्कस्टेशन के लिए उपयुक्त समायोजन करना। उदाहरणों में कंप्यूटर स्क्रीन को आंखों के स्तर पर रखना और सहायक और ठीक से समायोजित कुर्सी का उपयोग करना शामिल है।
- उचित उठाने की तकनीक का उपयोग करना, जिसमें किसी वस्तु को शरीर के जितना संभव हो पास रखना, एक विस्तृत रुख बनाए रखना, पैरों से झुकना और पीछे नहीं, और उन वस्तुओं को उठाने से बचना है जो बहुत भारी हैं।
- एक स्वस्थ, संतुलित आहार का सेवन करना जिसमें भरपूर मात्रा में फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन शामिल हों।
ऐसे लोग जो अपने पीठ को स्वस्थ रखने और दर्द से मुक्त होने के बारे में विशिष्ट प्रश्न या चिंताएं हैं, उन्हें अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
सारांश
पीठ के निचले हिस्से में दर्द, जब खड़े होना या चलना, अक्सर मांसपेशियों में थकान या खराब मुद्रा का लक्षण होता है। लोग आमतौर पर इस दर्द का इलाज घर पर आराम, ओटीसी दर्द निवारक, गर्म या ठंडी चिकित्सा और कोमल स्ट्रेचिंग से कर सकते हैं।
दर्द से राहत के लिए होममेड हीटिंग पैड बनाना सीखें।
लगातार या आवर्ती पीठ के निचले हिस्से में दर्द एक अंतर्निहित स्थिति का संकेत हो सकता है। इन स्थितियों में स्पाइनल स्टेनोसिस, अपक्षयी डिस्क रोग या हाइपरलॉर्डोसिस शामिल हैं। लोगों को पीठ के निचले हिस्से के लिए एक डॉक्टर को देखना चाहिए जो गंभीर है, बेहतर नहीं होता है, या अन्य लक्षणों के साथ या दुर्बल करने वाले लक्षणों के साथ होता है।
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