एक pinched तंत्रिका का इलाज कैसे करें

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एक चुटकी तंत्रिका तब होती है जब दबाव या बल तंत्रिका के एक क्षेत्र पर डाल दिया जाता है, जिससे यह मस्तिष्क को चेतावनी संकेत भेजता है। Pinched नसों आमतौर पर एक क्षतिग्रस्त तंत्रिका के कारण होता है, और लक्षणों में दर्द, सुन्नता और कमजोरी शामिल हो सकते हैं।

इस लेख में, चुटकी बजाते तंत्रिका के लक्षणों को कम करने और भविष्य में उन्हें रोकने के तरीके के बारे में जानें।

एक pinched तंत्रिका के लिए दस घरेलू उपचार

एक pinched तंत्रिका कमजोरी, दर्द, झुनझुनी या स्तब्ध हो जाना हो सकता है।

ऐसे कई तरीके हैं जिनसे एक व्यक्ति घर पर एक चुटकी तंत्रिका के दर्द से राहत पा सकता है।

1. अतिरिक्त नींद और आराम

नींद एक चिकित्सा तंत्रिका के लिए आवश्यक है। नींद के दौरान शरीर खुद की मरम्मत करता है, इसलिए ऐसा करने के लिए अधिक समय देने से लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।

कई मामलों में, प्रभावित क्षेत्र को आराम करने और अतिरिक्त नींद प्राप्त करने के लिए पर्याप्त है ताकि pinched तंत्रिका को अपने आप ठीक हो सके।

एक pinched तंत्रिका का इलाज करते समय, तंत्रिका को अधिक उपयोग नहीं करना भी महत्वपूर्ण है। अति प्रयोग से तंत्रिका क्षति को बदतर बनाया जा सकता है। एक pinched तंत्रिका के साथ एक व्यक्ति को किसी भी आंदोलनों से बचना चाहिए जो तंत्रिका को परेशान करता है। उन्हें एक ऐसी स्थिति में सोने की कोशिश करनी चाहिए जो तंत्रिका पर दबाव से राहत देती है।

2. आसन बदलना

एक चुटकी तंत्रिका खराब मुद्रा के कारण या उससे भी बदतर हो सकती है। विस्तारित अवधि के लिए गलत मुद्रा के साथ बैठने या खड़े होने से शरीर पर अनावश्यक तनाव पड़ता है, जो रीढ़ और मांसपेशियों को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे पिनयुक्त तंत्रिका पैदा होती है।

बैठने के दौरान कुशन, एडजस्टेबल चेयर और गर्दन का उपयोग करने से आराम मिलता है और दबाव को कम करने में मदद मिलती है।

3. एर्गोनोमिक वर्कस्टेशन

चुटकी नसों से निपटने वाले लोग अपने कार्य केंद्र में बदलाव करने की कोशिश कर सकते हैं।

एर्गोनोमिक माउस और कीबोर्ड का उपयोग करने से हाथों और कलाई में दबाव को कम करने में मदद मिल सकती है। कंप्यूटर मॉनिटर को आंख के स्तर तक उठाने से गर्दन के दर्द और पाठ गर्दन के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।

स्थायी वर्कस्टेशन का उपयोग करने से रीढ़ को गतिशील और लचीला रखने में मदद मिल सकती है, जिससे पीठ दर्द कम हो सकता है।

एर्गोनोमिक वर्कस्टेशंस में कई तरह के पिंक नर्व के लिए उपयुक्त स्थिति विकल्पों की एक श्रृंखला होती है। ऑनलाइन खरीदने के लिए स्थायी डेस्क उपलब्ध हैं।

किसी व्यक्ति के लिए सही स्थिति खोजने का सबसे अच्छा तरीका सेटिंग्स के साथ प्रयोग करना है, यह देखने के लिए कि कौन सी स्थिति दबाव से राहत देती है।

4. दर्द निवारक दवाएं

ओवर-द-काउंटर दर्द दवाएं एक pinched तंत्रिका के साथ भी मदद कर सकती हैं। गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं (एनएसएआईडी) सूजन को कम करने और छोटी चुटकी नसों के मामलों में दर्द को दूर करने में मदद कर सकती हैं।

NSAIDs, जैसे ibuprofen, ओवर-द-काउंटर या ऑनलाइन खरीद के लिए उपलब्ध हैं।

किसी भी दवा के साथ, एनएसएआईडी का उपयोग करने से पहले खुराक की सिफारिशों और किसी भी संभावित बातचीत के लिए डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

5. स्ट्रेचिंग और योग

कोमल खिंचाव और योग क्षेत्र में तनाव और दबाव को दूर करने में मदद कर सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि बहुत गहराई तक न खींचे, क्योंकि इससे लक्षण और भी बदतर हो सकते हैं।

यदि कोई व्यक्ति व्यायाम करते समय किसी भी दर्द या परेशानी का अनुभव करता है, तो उन्हें तंत्रिका को नुकसान पहुंचाने से बचने के लिए तुरंत रोकना चाहिए।

6. मालिश या भौतिक चिकित्सा

मालिश करने से शारीरिक दर्द और तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है। प्रभावित क्षेत्र के चारों ओर कोमल दबाव लागू करने से तनाव को दूर करने में मदद मिल सकती है, और एक पूर्ण शरीर की मालिश मांसपेशियों को आराम करने में मदद कर सकती है।

डीप टिश्यू मसाज एक अच्छा आइडिया नहीं हो सकता है क्योंकि अतिरिक्त दबाव के कारण लक्षण और खराब हो सकते हैं।

व्यायाम, मालिश और कोमल स्ट्रेच के संयोजन का उपयोग करके भौतिक चिकित्सा, लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकती है।

7. बंटवारा

यदि यह संभव है, तो प्रभावित क्षेत्र पर एक स्प्लिंट पहनने से क्षति को रोकने और तंत्रिका चंगा में मदद मिल सकती है। यह हाथों और कलाई में चुटकी नसों के लिए एक मानक उपचार है।

कई लोग रात में किसी भी जलन को रोकने के लिए और उन्हें सोने में मदद करने के लिए स्प्लिंट के साथ सोते हैं। स्प्लिंट तंत्रिका से दबाव हटाने में मदद करेगा।

8. पैरों को ऊपर उठाएं

रीढ़ की हड्डी के किसी भी दबाव को दूर करने के लिए पीठ में पिन वाली नसों वाले लोगों को अपने पैरों को ऊपर उठाकर राहत मिल सकती है।

एक व्यक्ति अपने घुटनों के नीचे कुछ तकिए लगाकर इसे प्राप्त कर सकता है, इसलिए उनके पैर शरीर के लिए 45 डिग्री के कोण पर हैं।

9. बर्फ और गर्मी पैक

गर्मी और बर्फ पैक के बीच बारी-बारी से कई मामलों में सूजन और सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है। गर्म और ठंडे के संयोजन से क्षेत्र में ताजा रक्त का परिसंचरण बढ़ जाता है, जो दर्द से राहत देने में मदद कर सकता है।

सूजन को कम करने में मदद करने के लिए एक दिन में लगभग 15 मिनट के लिए प्रभावित क्षेत्र पर एक आइस पैक रखें। हीट पैड को लंबे समय तक, दिन में तीन बार, 1 घंटे तक लगाया जा सकता है।

चोटों के लिए आइस पैक और हीट पैक ऑनलाइन खरीद के लिए उपलब्ध हैं।

10. जीवनशैली में बदलाव

दीर्घावधि में, एक दैनिक आहार में कम प्रभाव वाले व्यायाम, जैसे चलना, तैरना, या साइकिल चलाना, लक्षणों को कम करने और शरीर को आकार में रखने में मदद कर सकते हैं। अतिरिक्त वजन कम करने से नसों पर दबाव को कम करने में मदद मिल सकती है, और एक नियमित कसरत से अतिरिक्त गतिशीलता सूजन को कम कर सकती है।

कम प्रभाव वाले व्यायाम से पहले या बाद में स्ट्रेचिंग शरीर को लचीला बनाए रखने और नसों के पास दबाव और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।

लक्षण

एक पिंच तंत्रिका द्वारा भेजे गए चेतावनी संकेतों से शरीर में कुछ अलग लक्षण हो सकते हैं, विशेष रूप से तंत्रिका के आसपास के क्षेत्र में।

एक pinched तंत्रिका के लक्षण और लक्षण शामिल हैं:

• झुनझुनी
• जलता हुआ
• सुन्न होना
• दर्द
• मांसपेशियों में कमजोरी
• डंक और सुई जैसे चुभने वाला दर्द
• क्षेत्र महसूस कर सकता है कि यह "सो गया है"

लेटते समय या जागने के बाद भी लक्षण खराब हो सकते हैं।

एक चुटकी तंत्रिका भी अन्य समस्याओं के लिए एक व्यक्ति को अधिक जोखिम में डालती है। कटिस्नायुशूल वाले लोगों में कटिस्नायुशूल, टेनिस एल्बो और कार्पल टनल सिंड्रोम के लक्षण दिखाई दे सकते हैं।

पिंच की हुई नसें शरीर में कहीं भी हो सकती हैं लेकिन गर्दन, पीठ, कोहनी और कलाई में सबसे अधिक बार होती हैं।

चुटकी भर नसों का कारण

एक चुटकी तंत्रिका आमतौर पर तब होती है जब एक तंत्रिका क्षतिग्रस्त होती है और मस्तिष्क को नियमित संकेत नहीं भेज सकती है, जिससे सुन्नता और झुनझुनी की भावना हो सकती है।

एक चुटकी तंत्रिका कई कारणों से हो सकती है। एक हर्नियेटेड डिस्क या हड्डी के स्पर्स जो तंत्रिका को संपीड़ित कर रहे हैं, इसका कारण हो सकता है। यह क्षेत्र में गठिया के कारण भी हो सकता है।

इसके अलावा, कुछ गतिविधियों और आदतों के कारण एक चुटकी तंत्रिका हो सकती है। खराब मुद्रा के साथ बैठना, खड़े होना या चलना, एक चुटकी तंत्रिका में योगदान कर सकता है।

खेल या दोहराए जाने वाले कार्यों से चोट एक तंत्रिका को संकुचित कर सकती है। मोटापे के कारण होने वाले अतिरिक्त दबाव और वजन से भी चुटकी भर नसें निकल सकती हैं।

डॉक्टर को कब देखना है

एक चुटकी तंत्रिका मस्तिष्क को चेतावनी संकेत भेज रही है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि लोग उन्हें सुनें। एक चुटकी तंत्रिका से कोई भी दर्द महसूस करता है जो नियमित उपचार के बाद भी जारी रहता है या कुछ दिनों से अधिक समय तक रहता है, इसे डॉक्टर को रिपोर्ट करना चाहिए।

कुछ लक्षण हैं जिन्हें जल्द से जल्द चिकित्सा की आवश्यकता होती है, जिसमें शामिल हैं:

• मूत्राशय को प्रभावित करने वाला एक pinched तंत्रिका
• वस्तुओं को पकड़ने में असमर्थता या चीजों को छोड़ने की प्रवृत्ति
• तंत्रिका क्षति जो शरीर के एक अंग या क्षेत्र को बाहर या पतन देने का कारण बनती है

डॉक्टर इमेजिंग परीक्षणों का अनुरोध कर सकते हैं, जैसे कि एक चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) या एक कम्प्यूटरीकृत अक्षीय टोमोग्राफी (कैट) स्कैन, नसों की बेहतर तस्वीर पाने के लिए और वे कैसे प्रभावित होते हैं। यह उपचार के विकल्पों को कम करने में मदद करेगा, जिसमें दर्द निवारक या कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स, भौतिक चिकित्सा या गंभीर मामलों में सर्जरी शामिल हैं।

सर्जिकल उपचार इसके जोखिमों और जटिलताओं के साथ आता है, इसलिए सर्जरी पर विचार करने वाले किसी व्यक्ति को अपनी व्यक्तिगत जरूरतों के लिए सही उपचार योजना खोजने के लिए अपने डॉक्टर के साथ सीधे काम करना चाहिए।

आउटलुक

अधिकांश चुटकीदार नसें अस्थायी होती हैं और आसानी से घर पर ही इलाज की जाती हैं। लगातार लक्षण अधिक गंभीर क्षति का संकेत हो सकता है जिसके लिए चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता होती है।

पिंच की हुई नसें ज्यादातर टालने योग्य होती हैं, और एक अच्छी सेल्फ-केयर रूटीन सूजन को कम करने और नसों के चारों ओर निर्माण करने से दबाव बनाए रखने में मदद कर सकती है।

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