क्या सप्लीमेंट्स बे में अवसाद को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं?
नए शोध से पता चलता है कि क्या पोषक तत्वों की खुराक लेना और आहार की आदतों को बदलना अवसाद को रोकने में मदद कर सकता है।
वैश्विक स्तर पर, अब हम महामारी से संबंधित दो का सामना कर रहे हैं, जिनमें से एक का संबंध शरीर के स्वास्थ्य से है और दूसरा मन का अर्थात मोटापा और अवसाद से है।
अकेले संयुक्त राज्य अमेरिका में, लगभग 70 प्रतिशत सभी पुरुष और महिलाएं अधिक वजन वाले या मोटापे से ग्रस्त हैं, जबकि सभी अमेरिकी वयस्कों में 6.7 प्रतिशत प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार के साथ रहते हैं।
पिछले अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि जो लोग अधिक वजन वाले या मोटापे से ग्रस्त हैं, उन्हें भी अवसाद का अनुभव होने की अधिक संभावना है, अग्रणी शोधकर्ताओं को आश्चर्य है कि क्या आहार परिवर्तन करने से अवसाद को दूर करने में मदद मिल सकती है।
MooDFOOD परीक्षण नामक एक नए अध्ययन में, यूनाइटेड किंगडम में यूनिवर्सिटी ऑफ़ एक्सेटर की एक टीम, नीदरलैंड में व्रीजे यूनिवर्सिटिट एम्स्टर्डम, स्पेन के पाल्मा डी मल्लोर्का में बेलिएरिक द्वीप समूह और जर्मनी में लीपज़िग विश्वविद्यालय को खोजने का फैसला किया अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त लोगों पर मानसिक स्वास्थ्य परिणामों पर कोई भिन्न आहार रणनीतियों का कोई प्रभाव पड़ेगा या नहीं।
अध्ययनकर्ताओं में से एक प्रोफेसर एड वाटकिंस ने कहा, "क्योंकि अवसाद एक ऐसी समस्या है, जो जनसंख्या के स्तर पर अवसाद को रोकने के लिए प्रभावी और व्यापक रूप से उपलब्ध तरीके ढूंढना एक महत्वपूर्ण लक्ष्य है।"
शोधकर्ताओं के निष्कर्ष, जो अब सामने आते हैं जामा, कुछ आशा है कि कुछ आहार हस्तक्षेप सहायक हो सकता है की उम्मीद है। हालांकि, समग्र सुझाव यह है कि अवसाद के उदाहरणों को रोकने के लिए केवल पोषण संबंधी बदलाव करना पर्याप्त नहीं हो सकता है।
पूरक कोई मानसिक स्वास्थ्य लाभ नहीं लाते हैं
परीक्षण के लिए, जांचकर्ताओं ने 1,025 प्रतिभागियों को भर्ती किया, जिनमें से प्रत्येक का बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) 25 से अधिक था, जिसका अर्थ था कि वे अधिक वजन वाले थे या मोटापे के शिकार थे।
अध्ययन प्रतिभागी चार अलग-अलग देशों - यू.के., जर्मनी, नीदरलैंड और स्पेन में रह रहे थे - और विशेषज्ञ आकलन ने उन सभी को अवसाद के उच्च जोखिम में पाया था, हालांकि उनमें से किसी को भी आधारभूत अवसाद नहीं था।
शोधकर्ताओं ने नियमित रूप से फोलिक एसिड, विटामिन डी, ओमेगा -3 मछली के तेल, जस्ता, और सेलेनियम सहित पोषण की खुराक लेने के लिए लगभग आधे स्वयंसेवकों को दैनिक आधार पर सौंपा, जबकि अन्य आधे को एक प्लेसबो प्राप्त हुआ।
उपचार के सहकर्मियों में से आधे प्रतिभागियों को मनोवैज्ञानिक और व्यवहार संबंधी हस्तक्षेप प्राप्त हुए, जो उन्हें अपने आहार की आदतों में सुधार करने में मदद करते हैं।
1 साल की अनुवर्ती अवधि के बाद, जांचकर्ताओं ने पाया कि सप्लीमेंट लेने से प्लेसबो की तुलना में अवसाद के खिलाफ कोई सुरक्षात्मक प्रभाव नहीं पड़ा।
“आहार और पोषण के वादे को बड़ी संख्या में लोगों तक पहुंचाने का एक साधन माना जाता है। हालांकि, इस परीक्षण से यह स्पष्ट होता है कि पोषण की खुराक अवसाद को रोकने में मदद नहीं करती है।
आहार पैटर्न एक भूमिका निभा सकते हैं
बेहतर आहार की आदतों को प्रोत्साहित करने के लिए व्यवहार चिकित्सा ने ऐसे परिणाम दिए जो अधिक सकारात्मक थे, लेकिन ऐसा नहीं है। इस हस्तक्षेप ने खाड़ी में अवसाद को बनाए रखने में पूरक आहार से बेहतर प्रदर्शन नहीं किया।
हालांकि, आयोजकों ने सिफारिश की कि सत्रों की पूरी संख्या में भाग लेने से प्रतिभागियों में कुछ अवसादग्रस्तता एपिसोड को रोकने के लिए ऐसा लगता है जो इस सलाह का अनुपालन करते हैं।
"एक सुझाव था कि भोजन से संबंधित व्यवहार और आहार को बदलने से अवसाद को रोकने में मदद मिल सकती है, लेकिन इसके लिए आगे की जांच की आवश्यकता है," प्रो। वॉटकिंस बताते हैं।
MDDFOOD परीक्षण समन्वयक प्रो। मरजोलिन विज़र और प्रो। इंगबॉर्ग ब्रोवर बताते हैं कि उनकी परियोजना, जो अपनी तरह का अब तक का सबसे बड़ा यादृच्छिक नैदानिक परीक्षण है, जिसने तीन बड़े निष्कर्ष निकाले:
"पहले, एक स्वस्थ आहार पैटर्न, [जैसे] फल, सब्जियां, साबुत अनाज, मछली, दालें और जैतून का तेल में उच्च भूमध्य शैली का आहार, और लाल मांस और पूर्ण वसा वाले डेयरी उत्पादों में कम, जोखिम को कम कर सकता है" […] डिप्रेशन। दूसरा, मोटापे से ग्रस्त लोगों में, वजन घटने से अवसाद के लक्षणों में कमी आ सकती है। ”
"तीसरा," वे कहते हैं, "वर्तमान सबूत अवसाद को रोकने के लिए पोषण की खुराक के उपयोग का समर्थन नहीं करते हैं।"
भविष्य के अध्ययन, टीम के नोट्स, इस पर ध्यान देना चाहिए कि आहार पैटर्न मानसिक स्वास्थ्य परिणामों को कैसे प्रभावित करते हैं और अवसाद को रोकने में मदद करने के लिए किस प्रकार के आहार परिवर्तन सबसे अधिक होते हैं।
