प्रसवोत्तर सूजन के लिए प्राकृतिक उपचार
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जन्म देने के बाद, कई महिलाएं विशेष रूप से पैरों और चेहरे की त्वचा में सूजन या सूजन महसूस करती हैं। इसे प्रसवोत्तर सूजन कहा जाता है।
गर्भावस्था के दौरान, शरीर बच्चे को सहारा देने के लिए अतिरिक्त पानी रखता है, और यह पानी धीरे-धीरे पसीने और पेशाब के माध्यम से निकलता है।
इस बीच, विभिन्न घरेलू उपचार और व्यायाम सूजन और संबंधित लक्षणों को कम कर सकते हैं।
इस लेख में, हम प्रसवोत्तर सूजन के कारणों और लक्षणों को देखते हैं। हम इसे खत्म करने के लिए प्राकृतिक तरीके भी तलाशते हैं।
प्रसवोत्तर सूजन के कारण
गर्भावस्था के दौरान शरीर में पानी का निर्माण, प्रसवोत्तर सूजन का कारण हो सकता है।
प्रसवोत्तर सूजन तब होती है जब गर्भावस्था से पानी का वजन शरीर में बढ़ जाता है और गर्भावस्था समाप्त होने के बाद रहता है।
सूजन आमतौर पर पैर, पैर, टखनों और चेहरे को प्रभावित करती है।
अमेरिकन प्रेग्नेंसी एसोसिएशन के अनुसार, एक महिला का शरीर विकासशील बच्चे को सहारा देने के लिए गर्भावस्था के दौरान 50 प्रतिशत अधिक रक्त और शरीर के तरल पदार्थ का उत्पादन करता है।
कुछ शोध बताते हैं कि पूरे शरीर में एक महिला 3.0 किलोग्राम, या 6.6 पाउंड से अधिक तरल पदार्थ रख सकती है।
पेट या योनि प्रसव के बाद प्रसवोत्तर सूजन हो सकती है।
प्रसवोत्तर सूजन के लिए दस प्राकृतिक उपचार
प्रसव के बाद, शरीर को ठीक होने के लिए समय चाहिए। ठीक से भोजन करना, आराम करना और सामान्य से अधिक सोना शरीर को स्वस्थ स्थिति में लौटने में मदद करेगा।
निम्नलिखित घरेलू उपचार परिसंचरण को बढ़ाकर प्रसवोत्तर सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं:
1. पानी पीना
यह नकली हो सकता है, लेकिन हाइड्रेटेड रहने से पानी का वजन कम करने में मदद मिल सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि निर्जलीकरण शरीर को अतिरिक्त पानी पर पकड़ बनाता है।
पानी किडनी के माध्यम से अपशिष्ट उत्पादों को भी बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे गर्भावस्था के बाद शरीर की प्रणाली स्वस्थ रह सकती है और रिकवरी में तेजी आती है।
2. अपने पैरों को ऊपर उठाएं
पैरों में सूजन को कम करने और परिसंचरण में सुधार करने के लिए, दिल के स्तर से ऊपर उठे हुए पैरों के साथ कुछ समय बिताएं। यह पानी को पूरे शरीर में प्रवाहित करने के लिए प्रोत्साहित करता है।
जब व्यक्ति खड़ा होता है तो तरल पदार्थ स्वाभाविक रूप से पैरों की तरफ भागते हैं, इसलिए पैरों को ऊपर उठाने से अस्थायी रूप से सूजन कम हो सकती है।
इसके अलावा, पैरों से रक्त के प्रवाह को काटने से बचें, जो तब हो सकता है जब कोई व्यक्ति अपने पैरों को पार करता है या प्रतिबंधात्मक स्थिति में बैठता है।
3. हल्का व्यायाम करें
बहुत से लोग पाते हैं कि हल्का व्यायाम सूजन और संबंधित लक्षणों को कम कर सकता है। चारों ओर घूमना रक्त और पानी को प्रसारित करने में मदद करता है और इसे पूल करने से रोकता है।
हालांकि, लोगों को हमेशा अपने शरीर को सुनना चाहिए और उन आंदोलनों से बचना चाहिए जो दर्द का कारण बनते हैं।
अमेरिकन कॉलेज ऑफ़ ओब्स्टेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट गतिविधियों की सिफारिश करते हैं:
- घूमना
- सौम्य योग
- तैराकी
- जलीय वर्ग
- पिलेट्स
4. कंप्रेशन स्टॉकिंग्स पहनें
2017 के एक अध्ययन के लेखकों ने पाया कि कम्प्रेशन स्टॉकिंग्स पहनने से जन्म देने के बाद 24 घंटे की अवधि में सूजन को कम करने में मदद मिली। हालांकि, उन्होंने कहा कि आगे के शोध आवश्यक थे।
संपीड़न मोज़ा पैरों में रक्त वाहिकाओं के आकार को कम करके रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है। यह जहाजों को कम समय में अधिक रक्त प्रसारित करने के लिए प्रोत्साहित करता है।
ऑनलाइन खरीदने के लिए कम्प्रेशन स्टॉकिंग्स की एक श्रृंखला उपलब्ध है।
5. ढीले-ढाले कपड़े पहनें
तंग-फिटिंग कपड़े शरीर के विभिन्न हिस्सों में परिसंचरण को काट सकते हैं। यह शरीर को पानी के वजन को बहाने से रोक सकता है और तरल पदार्थ को पूल के लिए प्रोत्साहित कर सकता है।
ढीले-ढाले कपड़े पहनने से इन मुद्दों को रोकने में मदद मिल सकती है।
6. नमक से परहेज करें
शरीर को सोडियम और पानी का संतुलन बनाए रखने की जरूरत है। यदि लोग बहुत अधिक सोडियम, या नमक खाते हैं, तो वे अधिक पानी बनाए रखेंगे।
सोडियम के सामान्य स्रोतों में टेबल नमक और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, जैसे कि केक, चिप्स, पहले से तैयार भोजन और शीतल पेय शामिल हैं।
अमेरिकियों के लिए 2015-2020 आहार संबंधी दिशानिर्देश यह सलाह देते हैं कि लोग प्रति दिन 2,300 मिलीग्राम से अधिक सोडियम नहीं खाते हैं।
खाद्य पैकेजिंग पर सोडियम सामग्री की जाँच करने से किसी व्यक्ति को अपने नमक का सेवन स्वास्थ्यप्रद सीमा के भीतर रखने और पानी के प्रतिधारण को कम करने में मदद मिल सकती है।
7. पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ खाएं
सोडियम और पोटेशियम एक साथ काम करते हैं, और शरीर को एक संतुलन की आवश्यकता होती है। अधिक पोटेशियम का सेवन स्वाभाविक रूप से शरीर में सोडियम की मात्रा को कम करता है।
पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
- खुबानी
- केले
- avocados
- पालक
- सेका हुआ बीन
- मसूर की दाल
- दही
- मूंगफली का मक्खन
8. कैफीन कम पिएं
कॉफी और अन्य कैफीन युक्त उत्पाद शरीर को पानी की कमी कर सकते हैं, जिससे निर्जलीकरण का खतरा बढ़ जाता है। तरल पदार्थ को बनाए रखने से शरीर प्रतिक्रिया दे सकता है।
हाइड्रेटेड रहने और प्रसवोत्तर सूजन को कम करने के लिए कैफीन युक्त पेय को हर्बल चाय या पानी से बदलें।
9. एक फोम रोलर का उपयोग करें
फोम रोलर्स परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं और शरीर में पानी के निर्माण को कम कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, पैरों पर फोम रोलर का उपयोग करना, रक्त को तेज गति से नसों के माध्यम से स्थानांतरित करने के लिए प्रोत्साहित करके रक्त प्रवाह को गति देने में मदद कर सकता है।
एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता प्रसवोत्तर सूजन के लिए फोम रोलर की प्रभावशीलता के बारे में सलाह देने में मदद कर सकता है। रोलर्स एथलेटिक स्टोर या ऑनलाइन खरीदने के लिए उपलब्ध हैं।
10. प्रसवोत्तर मालिश के साथ परिसंचरण में सुधार
अमेरिकन प्रेग्नेंसी एसोसिएशन आराम, दर्द से राहत और सूजन को कम करने के लिए प्रसवोत्तर मालिश की सलाह देती है। मालिश परिसंचरण को बढ़ावा दे सकती है और शरीर को पानी के अतिरिक्त वजन कम करने में मदद कर सकती है।
प्रसवोत्तर मालिश भी संगठन के अनुसार हार्मोन के स्तर को असंतुलित करने और कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन के स्तर को विनियमित करने में मदद कर सकती है।
जब एक मालिश चिकित्सक या एक्यूपंक्चर चिकित्सक चुनते हैं, तो किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढें जो प्रमाणित हो और जो प्रसवोत्तर ग्राहकों का इलाज करने में माहिर हो।
डॉक्टर को कब देखना है
लोगों को डॉक्टर देखना चाहिए अगर:
- अचानक सूजन आ जाती है
- सूजे हुए क्षेत्र पर नीचे की ओर दबाने से त्वचा में एक रुकावट आ जाती है, जिसे छिद्रित शोफ के रूप में जाना जाता है
- एक पैर में दर्द, लालिमा, जलन या सूजन बढ़ जाती है, जो रक्त के थक्के की ओर इशारा कर सकती है
- एक महिला को लगातार या आवर्ती सिरदर्द, उल्टी, धुंधली दृष्टि या प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता होती है, जो कि प्रीक्लेम्पसिया के लक्षण हैं
- सीने में दर्द या सांस लेने में तकलीफ है, जो पेरिपार्टम कार्डियोमायोपैथी नामक एक संभावित गंभीर हृदय जटिलता का संकेत दे सकता है
आउटलुक
प्रसवोत्तर सूजन आम है। इस सूजन को कम करने के लिए कई प्राकृतिक तरीके हैं, जिसमें मालिश, आहार में बदलाव और हल्का व्यायाम शामिल है।
ये उपाय गर्भावस्था के बाद एक महिला के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।
