क्या आवश्यक तेल अवसाद का इलाज कर सकते हैं?

आवश्यक तेल केंद्रित पौधे के अर्क होते हैं। वे कई चिकित्सीय उद्देश्यों की सेवा करते हैं, जो प्राकृतिक मच्छर से बचाने वाली क्रीम के रूप में काम करते हुए पीठ और गर्दन के दर्द को कम करते हैं। हालांकि, कुछ लोग अवसाद के उपचार का समर्थन करने के लिए उनका उपयोग करते हैं।

वे अवसाद का इलाज नहीं करते हैं और लोगों को निर्धारित दवा के स्थान पर एक आवश्यक तेल का उपयोग नहीं करना चाहिए।

हालांकि, आवश्यक तेल व्यवहार चिकित्सा और अवसादरोधी जैसे अवसाद के लिए पारंपरिक उपचार के साथ एक पूरक चिकित्सा के रूप में लाभ प्रदर्शित करते हैं।

इस लेख में, हम अवसाद के इलाज में आवश्यक तेलों के संभावित उपयोग को देखते हैं।

प्रभावशीलता

सबूत हर मामले में अवसाद के उपचार के रूप में आवश्यक तेलों का समर्थन नहीं करते हैं, लेकिन वे कुछ लक्षणों से राहत दे सकते हैं।

कुछ जानवरों के अध्ययन से पता चला है कि कुछ आवश्यक तेल अवसाद से जुड़े मनोवैज्ञानिक और शारीरिक लक्षणों से छुटकारा दिला सकते हैं।

2016 के एक अध्ययन से पता चला है कि साँस के लैवेंडर ने कॉलेज के लोगों के नींद चक्र में सुधार किया है जो नींद की गड़बड़ी का अनुभव करते हैं, जो अवसाद का एक प्रभाव हो सकता है।

एक अलग अध्ययन से पता चला है कि एक आवश्यक तेल कहा जाता है असरुम हेटरोट्रोपोइड्स कम व्यवहार वाले चूहों में जो अवसाद वाले लोगों से मिलते जुलते थे।

हालांकि, गैर-मानव जानवरों की मनोविज्ञान और मस्तिष्क संरचना मनुष्यों की तुलना में बहुत कम जटिल है, और पशु अध्ययन आम तौर पर महत्वपूर्ण परिणाम नहीं देते हैं।

कुछ शोधों से पता चला है कि आवश्यक तेलों के उपयोग से नींद में सुधार, मूड में वृद्धि और जीवन की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है।

आवश्यक तेल चिंता विकारों के लक्षणों को कम करने में भी मदद कर सकते हैं, जो अक्सर अवसाद के साथ होते हैं। शोधकर्ताओं का अनुमान है कि चिंता और तनाव वाले लगभग 43 प्रतिशत लोग लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए वैकल्पिक चिकित्सा के कुछ रूप का उपयोग करते हैं

वैकल्पिक चिकित्सा के सभी रूपों के साथ, सावधानी के साथ आवश्यक तेलों का उपयोग करें। हमेशा एक डॉक्टर या अरोमाथेरेपिस्ट के साथ इन तेलों के उपयोग पर चर्चा करें।

तेल जो मदद कर सकता है

हालांकि कोई भी प्रमाण यह नहीं बताता है कि कोई भी एक तेल अवसाद के उपचार के लिए अनुकूल है, लोगों ने अवसादग्रस्तता विकारों के कुछ लक्षणों के उपचार में उपयोगी होने के रूप में निम्नलिखित तेलों का हवाला दिया है।

कई अध्ययनों में 2017 की इस रिपोर्ट में कई तेलों का सुझाव दिया गया है जो मिश्रण के हिस्से के रूप में उपयोग किए जाने पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं:

• लैवेंडर, जो शोधकर्ताओं द्वारा उपयोग किए जाने वाले कई यौगिकों में चित्रित किया गया था
• bergamot
• युज़ु
• गुलाब otto
• रोमन कैमोमाइल जीरियम
• साधू
• चमेली
• रोजमैरी

रिपोर्ट बताती है कि इन तेलों के साथ अरोमाथेरेपी की मालिश, सुगंधित थेरेपी की तुलना में मूड लक्षणों पर अधिक प्रभाव डालती है।

हालाँकि, रिपोर्ट यह भी मानती है कि आधे अध्ययनों की गुणवत्ता कम है।

लैवेंडर अध्ययन में सबसे आम तेल था और चिंता लक्षणों पर सकारात्मक प्रभाव भी प्रदर्शित किया है।

आवश्यक तेलों पर सबूत की गुणवत्ता

लैवेंडर अध्ययन में नियमित रूप से अवसाद और चिंता के कुछ लक्षणों के लिए एक उपयोगी उपाय के रूप में प्रकट होता है।

आवश्यक तेलों के कई कथित लाभ वैज्ञानिक आंकड़ों के बजाय व्यक्तिगत खातों से आते हैं।

एक आवश्यक तेल जो एक व्यक्ति के लिए प्रभावी हो सकता है, दूसरे पर कोई प्रभाव नहीं हो सकता है।

आवश्यक तेलों का अध्ययन करना मुश्किल है, क्योंकि प्रतिभागियों और शोधकर्ताओं को अक्सर सुगंध से आवश्यक तेलों को पहचान सकते हैं, जो एक प्रयोग के यादृच्छिक तत्व को दूर करता है जो इसे विश्वसनीय बनाता है।

इस कारण से, अवसाद, चिंता और तनाव पर आवश्यक तेलों के लाभों की खोज करने वाले कई अध्ययन अनिर्णायक हैं।

उच्च रक्तचाप, अवसाद, चिंता, दर्द से राहत और मनोभ्रंश के लिए अरोमाथेरेपी के उपयोग की व्यवस्थित समीक्षाओं का सारांश एक शोध लेख ने निष्कर्ष निकाला कि अरोमाथेरेपी किसी भी स्थिति के लिए अप्रभावी चिकित्सा है।

इससे पहले कि अधिक शोध आवश्यक हो, इससे पहले कि डॉक्टर अवसाद के लिए आवश्यक तेल और एकान्त उपचार के रूप में आवश्यक तेलों की सिफारिश कर सकें।

हालांकि, एक पूरक चिकित्सा के रूप में, आवश्यक तेलों में अवसाद के साथ कुछ लोगों के लिए व्यक्तिगत लक्षणों में सुधार या कमी हो सकती है और अन्य उपचारों की प्रभावशीलता में सुधार हो सकता है।

आवश्यक तेल क्या हैं?

आवश्यक तेल वे यौगिक हैं जो निर्माता छाल, फूल, पत्तियों, तनों, जड़ों और पौधों के अन्य भागों से निकालते हैं।

भाप, पानी, या ठंड दबाने सहित यांत्रिक तरीकों से आसवन, आमतौर पर पौधे से यौगिक निकालने के लिए विधियां हैं। आसवन प्रक्रिया के बाद पौधे के अवशेष क्या एक आवश्यक तेल बनाते हैं।

आवश्यक तेलों और अवसाद की खोज करने वाले अधिकांश अध्ययन अरोमाथेरेपी में उनके उपयोग को देखते हैं। अरोमाथेरेपी के दौरान, लोग या तो नाक या मुंह के माध्यम से तेल निकालते हैं या त्वचा में रगड़ते हैं।

त्वचा पर आवश्यक तेलों को लागू करने से कुछ लोगों में एलर्जी की प्रतिक्रिया, त्वचा में जलन और सूर्य की संवेदनशीलता हो सकती है, इसलिए किसी को भी तेल लगाने की योजना बनाने वाले को पहले उन्हें वाहक तेल के साथ मिश्रण करना होगा, जैसे जैतून, बादाम, एवोकैडो, या नारियल का तेल। ।

चिकित्सा पेशेवर भी सलाह देते हैं कि लोग आवश्यक तेलों का उपयोग करने से पहले एलर्जी परीक्षण प्राप्त करते हैं।

हालांकि यूनाइटेड स्टेट्स फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (FDA) ने खाद्य योज्य के रूप में उपयोग के लिए कई तेलों को मंजूरी दी है और उन्हें "आमतौर पर सुरक्षित के रूप में मान्यता प्राप्त" के रूप में वर्गीकृत किया है, वे आवश्यक तेलों को पचाने की सलाह नहीं देते हैं।

एफडीए अरोमाथेरेपी में उपयोग किए जाने वाले आवश्यक तेलों को विनियमित नहीं करता है, इसलिए तेलों का उपयोग करते समय सावधानी बरतें और प्रतिकूल प्रभावों का सामना करने पर चिकित्सा सलाह लें।

वे कैसे काम करते हैं

आवश्यक तेलों में रसायन शरीर के माध्यम से रक्तप्रवाह में त्वचा के माध्यम से अवशोषित किया जा सकता है या साँस लेना के माध्यम से मस्तिष्क के क्षेत्रों को उत्तेजित कर सकता है।

जब नाक के ऊपरी हिस्से में विशेष तंत्रिका कोशिकाएं बदबू का पता लगाती हैं, तो वे घ्राण तंत्रिका के साथ मस्तिष्क को एक घ्राण भेजते हैं, जिसे घ्राण बल्ब कहा जाता है।

घ्राण बल्ब आवेग को संसाधित करता है और मस्तिष्क के अन्य पड़ोसी क्षेत्रों को गंध के बारे में जानकारी देता है। इन अन्य क्षेत्रों को लिम्बिक प्रणाली के रूप में जाना जाता है।

लिम्बिक सिस्टम मस्तिष्क संरचनाओं का एक सेट है जो व्यवहार, भावनाओं, स्मृति और मनोदशा को नियंत्रित करने में एक आवश्यक भूमिका निभा सकता है।

गंध का महत्व

सुखद scents अत्यधिक भावनात्मक हो सकते हैं।

अवसाद के लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग उनकी गंध के कारण काम कर सकता है।

गंध की भावना पांच इंद्रियों में से एक है और लोगों और उनके आसपास की दुनिया के बीच एक शक्तिशाली संबंधक है। लोग गंध के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं, और शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि एक व्यक्ति 1 ट्रिलियन विभिन्न सुगंधों को पहचान सकता है।

अरोमा अत्यधिक भावनात्मक हैं। हर कोई अलग तरह से scents के प्रति प्रतिक्रिया करता है - वे किसी गंध का जवाब कैसे देते हैं यह इस बात पर निर्भर करता है कि वे उस गंध के साथ क्या जोड़ते हैं। उदाहरण के लिए, वे एक निश्चित गंध को लंबे समय से भूली हुई स्मृति के साथ जोड़ सकते हैं।

महक की भावनात्मक रूप से विचारोत्तेजक प्रकृति आवश्यक तेलों से अरोमाथेरेपी के बाद मूड के सुधार से जुड़ी हो सकती है। यह बदले में, मूड विकारों में कुछ राहत प्रदान कर सकता है, जैसे अवसाद।

हालांकि, वैज्ञानिक अनुसंधान इसके लाभों का समर्थन नहीं करते हैं, और मूड पर अरोमाथेरेपी के सकारात्मक प्रभावों का प्रमाण अध्ययन में निहित होने के बजाय उपाख्यानात्मक है।

जोखिम और दुष्प्रभाव

अन्य उपचारों और दवाइयों के साथ आवश्यक तेल कैसे बातचीत करते हैं, यह जानने के लिए आगे के शोध को पूरा करने की आवश्यकता है।

छोटे बच्चे और महिलाएं जो गर्भवती हैं या स्तनपान कर रही हैं, उन्हें तेलों के उपयोग से बचना चाहिए, क्योंकि शोधकर्ताओं को अभी तक यह पता नहीं है कि उन पर आवश्यक तेलों का क्या प्रभाव हो सकता है।

दूर करना

आवश्यक तेल आसुत पौधों के तेल होते हैं जो अरोमाथेरेपी में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

स्मृति और सकारात्मक भावनाओं को ट्रिगर करने में खुशबू की शक्तिशाली क्रियाओं के कारण, अरोमाथेरेपिस्ट और पूरक चिकित्सक अवसाद के संभावित उपचार के रूप में आवश्यक तेल का सुझाव देते हैं।

हालांकि, आवश्यक तेलों का समर्थन करने वाले अधिकांश सबूत कम गुणवत्ता वाले हैं।

दूसरी ओर, कुछ सबूत बताते हैं कि आवश्यक तेल कुछ लक्षणों और मनोदशाओं के लिए काम करते हैं, और, यदि वे प्रतिकूल प्रभाव पैदा नहीं करते हैं, तो अन्य उपचार दृष्टिकोणों की प्रभावशीलता में सुधार हो सकता है या लक्षणों को कम कर सकता है, खासकर मिश्रण का उपयोग करने के बाद जिसमें लैवेंडर शामिल होता है। ।

आवश्यक तेलों का उपयोग करने पर विचार करने वाले किसी भी व्यक्ति को संभावित लाभ और जोखिमों पर चर्चा करने के लिए एक डॉक्टर या अरोमाथेरेपिस्ट से बात करनी चाहिए।

क्यू:

अवसाद के लिए गैर-मानक उपचार के लिए अन्य विकल्प क्या हैं?

ए:

अवसाद को कम करने में मदद करने वाले घरेलू उपचारों में नियमित व्यायाम, स्वस्थ आहार खाना, हर रात 7-8 घंटे की नींद लेना और योग और ध्यान जैसी विश्राम तकनीकों का अभ्यास करना शामिल है।

गेरहार्ड व्हिटवर्थ, आरएन उत्तर हमारे चिकित्सा विशेषज्ञों की राय का प्रतिनिधित्व करते हैं। सभी सामग्री सख्ती से सूचनात्मक है और इसे चिकित्सा सलाह नहीं माना जाना चाहिए।