स्वास्थ्य लाभ के लिए बिक्रम योग को गर्म होना जरूरी नहीं है
पत्रिका में आज प्रकाशित नए शोध के अनुसार, इसके लिए आपको गर्म कमरे में बिक्रम योग का अभ्यास करने की आवश्यकता नहीं है। प्रायोगिक भौतिकी.
सैन मार्कोस में टेक्सास स्टेट यूनिवर्सिटी और ऑस्टिन में टेक्सास विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने 12 सप्ताह तक प्रति सप्ताह तीन बार गर्म बिक्रम योग कक्षाओं में जाने वाले मध्यम आयु वर्ग के लोगों में संवहनी स्वास्थ्य में सुधार के प्रमाण पाए।
हालांकि, उन्होंने एक मध्यम आयु वर्ग के समूह में वही सुधार पाया, जो सामान्य तापमान वातावरण में समान बिक्रम योग कार्यक्रम पूरा करते थे।
बिक्रम योग योग की एक प्रणाली है जो बिक्रम चौधरी से अपना नाम लेती है, जिन्होंने 50 साल से अधिक समय पहले भारत में अपने स्कूल में इसे पढ़ाना शुरू किया था। यह अब संबद्ध शिक्षकों के विश्वव्यापी नेटवर्क द्वारा सिखाया जाता है।
प्रणाली 26 आसन, या आसन, और पारंपरिक हठ योग से खींचे गए दो श्वास अभ्यासों पर आधारित है। इसे "हॉट योग" के रूप में जाना जाता है क्योंकि इसके लिए यह आवश्यक है कि अभ्यास लगभग 40 ° C के कमरे के तापमान और 40-60 प्रतिशत के सापेक्ष आर्द्रता पर हो।
संवहनी सुधार के लिए गर्मी आवश्यक नहीं है
निष्कर्ष पिछले शोध का अनुसरण करते हैं जिसमें टीम ने सबूत पाया कि बिक्रम योग मध्यम आयु वर्ग के वयस्कों में संवहनी स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकता है।
टेक्सास स्टेट यूनिवर्सिटी में स्वास्थ्य और मानव प्रदर्शन विभाग के प्रथम और संबंधित अध्ययन लेखक डॉ। स्टेसी डी। हंटर कहते हैं, "इस जांच से नई खोज," यह कहा गया कि गर्म अभ्यास वातावरण में भूमिका निभाने के लिए नहीं लगता था बिक्रम योग के साथ संवहनी स्वास्थ्य में सुधार
शोधकर्ताओं ने संवहनी स्वास्थ्य में परिवर्तन का आकलन किया एक गैर-संक्रामक विधि का उपयोग करके जिसे ब्रैकियल धमनी प्रवाह-मध्यस्थता फैलाव (एफएमआर) कहा जाता है।
ब्रैकियल धमनी में परिवर्तन एफएमडी धमनियों के अस्तर में परिवर्तन को दर्शाता है जो हृदय रोग के विकास से जुड़े हैं।
यदि उपाय बढ़ जाता है, तो यह एथेरोस्क्लेरोसिस के विलंबित विकास को इंगित कर सकता है, जो एक ऐसी स्थिति है जिसमें धमनियां संकीर्ण होती हैं और पट्टिका निर्माण के कारण कठोर हो जाती हैं। इससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है।
12 सप्ताह के लिए तीन साप्ताहिक बिक्रम कक्षाएं
अध्ययन प्रतिभागी, जिनकी आयु 40 से 60 वर्ष के बीच थी, वे 52 "गतिहीन लेकिन स्पष्ट रूप से स्वस्थ वयस्क थे।"
वे सभी बेतरतीब ढंग से तीन समूहों में से एक को सौंपे गए थे: एक गर्म बिक्रम समूह; एक सामान्य तापमान बिक्रम समूह; या एक गैर-अभ्यास, या गतिहीन, समूह जो नियंत्रण के रूप में कार्य करने के लिए कक्षाओं में भाग नहीं लेते थे।
गर्म बिक्रम समूह में, 19 प्रतिभागियों ने प्रति सप्ताह तीन बार आयोजित बिक्रम योग कक्षाओं के 12 सप्ताह पूरे किए। कक्षाएं 40.5 डिग्री सेल्सियस पर रखे गए कमरों में हुईं।
सामान्य तापमान वाले बिक्रम समूह में, 14 प्रतिभागियों ने एक ही वर्ग पूरा किया, सिवाय इसके कि उनके कमरों में सामान्य तापमान 23 ° C था।
26 योग मुद्राओं और श्वास अभ्यास के निर्देश और अनुक्रम गर्म और सामान्य तापमान वाले बिक्रम दोनों वर्गों में समान थे।
आसन के अभ्यास से संवहनी लाभ
परिणामों से पता चला है कि गर्म और सामान्य तापमान वाले बिक्रम समूहों में ब्रैकियल धमनी एफएमडी 12 सप्ताह से अधिक हो गई, जबकि नियंत्रण समूह में कोई बदलाव नहीं हुआ।
शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला है कि बिक्रम योग के संवहनी लाभ आसन का अभ्यास करने से अधिक और गर्म वातावरण से कम से स्टेम करने के लिए लगता है।
उनका सुझाव है कि निष्कर्ष "उम्र बढ़ने वाले वयस्कों में गर्मी असहिष्णुता की ओर बढ़े हुए नैदानिक महत्व को देखते हुए हैं।"
परिणामों से यह भी पता चला कि सामान्य योग-तापमान समूह की तुलना में गर्म योग समूह में शरीर में वसा प्रतिशत कम हो गया।
हालांकि, अध्ययन लेखकों ने ध्यान दिया कि यह परिवर्तन "अपेक्षाकृत छोटा था और इसका महत्वपूर्ण शारीरिक प्रभाव नहीं हो सकता था।"
"गर्मी की अनुपस्थिति में [बिक्रम योग] अभ्यास का लाभकारी प्रभाव दिखाने के लिए यह पहला प्रकाशन है।"
डॉ। स्टेसी डी। हंटर
