झुकने पर पीठ दर्द: क्या पता
जबकि पीठ के निचले हिस्से में दर्द एक व्यापक लक्षण है, कुछ लोग केवल झुकने पर इसका अनुभव करते हैं।
मुड़े हुए स्थान की स्थिति ने पीठ के निचले हिस्से में खिंचाव बढ़ा दिया। परिणामी दर्द बिना पहचान की चोटों या अन्य अंतर्निहित चिकित्सा मुद्दों को प्रकट कर सकता है।
इस लेख में, झुकते समय पीठ के निचले हिस्से में दर्द के कारणों और उपचार के बारे में जानें, साथ ही रोकथाम के लिए कुछ सुझाव भी दिए गए हैं। हम यह भी वर्णन करते हैं कि डॉक्टर को कब देखना है।
का कारण बनता है
झुकने पर कमर दर्द के कुछ कारणों में शामिल हैं:
पीठ के निचले हिस्से में खिंचाव
लोअर बैक स्ट्रेन, झुकते समय पीठ दर्द का एक आम कारण है। स्थिति पीठ के निचले हिस्से पर महत्वपूर्ण दबाव डाल सकती है, जिससे मांसपेशियों और स्नायुबंधन अत्यधिक खींचते हैं।
क्षेत्र में एक खिंचाव भी सूजन पैदा कर सकता है, जिससे मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है।
अन्य लक्षण
पीठ के निचले हिस्से में अकड़न, मांसपेशियों में ऐंठन, एक ईमानदार मुद्रा बनाए रखने में कठिनाई, और गति की एक सीमित सीमा सभी एक कम पीठ तनाव का संकेत कर सकते हैं।
उपचार
1-3 दिनों के लिए आराम करने से मांसपेशियों में दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है, क्योंकि नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडीएस) ले सकते हैं। कुछ ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) विकल्पों में इबुप्रोफेन और नेप्रोक्सन शामिल हैं।
मालिश, बर्फ और गर्मी को लागू करना, और विद्युत मांसपेशी उत्तेजना चिकित्सा का उपयोग करने में भी मदद मिल सकती है। भौतिक चिकित्सा अभ्यास पीठ को मजबूत कर सकते हैं और आगे की चोटों को रोकने में मदद कर सकते हैं।
क्षतिग्रस्त डिस्क
पीठ में कशेरुका डिस्क द्वारा कुशन किया जाता है जो सदमे अवशोषक के रूप में कार्य करता है और पीठ के निचले हिस्से को स्थिर करने में मदद करता है।
एक हर्नियेटेड डिस्क वह है जो जगह से खिसक जाती है और आसपास की नसों पर अतिरिक्त दबाव डालती है। आमतौर पर, यह उम्र बढ़ने से संबंधित परिवर्तनों के परिणामस्वरूप होता है जो डिस्क को पतित करने का कारण बनता है, जिससे उन्हें शिफ्ट करना आसान हो जाता है।
अन्य लक्षण
एक हर्नियेटेड डिस्क से एक पैर में कमजोरी और पैरों में सुन्नता आ सकती है।
शायद ही कभी, इन लक्षणों वाला व्यक्ति अपने आंत्र या मूत्राशय के कार्यों का नियंत्रण खो देता है। यदि ऐसा होता है, तो तुरंत उपचार की तलाश करें, क्योंकि असंयम एक गंभीर अंतर्निहित स्थिति का परिणाम हो सकता है।
उपचार
पीठ को आराम करना और एनएसएआईडी लेना आमतौर पर मदद करता है। कुछ लोग तंत्रिका के आसपास के स्थान में स्टेरॉयड इंजेक्शन से राहत पाते हैं, क्योंकि ये सूजन से राहत दे सकते हैं।
यदि लक्षण गंभीर हैं, तो डॉक्टर सर्जिकल हस्तक्षेप की सिफारिश कर सकता है।
कटिस्नायुशूल
कटिस्नायुशूल एक ऐसी स्थिति है जो हर्नियेटेड डिस्क से हो सकती है। यदि डिस्क निचली रीढ़ में कटिस्नायुशूल तंत्रिका पर दबाती है, तो यह दबाव, जलन, या गंभीर दर्द की उत्तेजना पैदा कर सकता है जो पीठ के निचले हिस्से से एक या दोनों पैरों से नीचे की ओर यात्रा करता है।
अन्य लक्षण
कटिस्नायुशूल एक या दोनों पैरों में गति की सीमा को सीमित कर सकता है। यदि किसी व्यक्ति में कटिस्नायुशूल जैसे लक्षण हैं और अपने आंत्र या मूत्राशय पर नियंत्रण खो देता है, तो उन्हें तुरंत चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।
उपचार
एक व्यक्ति को तंत्रिका पर दबाने वाली डिस्क के हिस्से को हटाने के लिए सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है, हालांकि यह दुर्लभ है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन्स का अनुमान है कि कटिस्नायुशूल सर्जरी के बिना 80-90% लोगों में दूर चला जाता है जिनकी स्थिति है।
निरर्थक उपचारों में सूजन को राहत देने के लिए बर्फ और गर्मी, आंदोलन, और कोमल खींच व्यायाम शामिल हो सकते हैं।
स्पोंडिलोलिसिस
स्पोंडिलोलिसिस से ग्रस्त व्यक्ति को बैक ब्रेस पहनने में मदद मिल सकती है।
स्पोंडिलोलिसिस एक रीढ़ की हड्डी में तनाव फ्रैक्चर है जो अक्सर युवा एथलीटों में होता है, जैसे कि जो लोग फुटबॉल खेलते हैं या जिमनास्टिक करते हैं।
स्पोंडिलोलिसिस से पीड़ित व्यक्ति को सीधी, सीधी मुद्रा बनाए रखने में कठिनाई हो सकती है और इसके लिए चिकित्सा शब्द स्पोंडिलोलिसिस है।
अन्य लक्षण
एक व्यक्ति को नितंबों और जांघों में दर्द का अनुभव हो सकता है, साथ ही साथ दर्द जो गतिविधि के साथ खराब हो जाता है।
उपचार
पीठ को आराम करना और एनएसएआईडी लेना आमतौर पर कम-ग्रेड तनाव भंग के साथ मदद कर सकता है। कुछ लोग शारीरिक चिकित्सा से भी लाभान्वित होते हैं और शारीरिक गतिविधि के दौरान पीठ को सहारा देने के लिए एक ब्रेस।
यदि चोट गंभीर लक्षण पैदा कर रही है, तो डॉक्टर सर्जरी की सिफारिश कर सकते हैं। इसमें रीढ़ का संलयन शामिल हो सकता है, एक प्रक्रिया जो रीढ़ को सुरक्षित करती है।
रीढ़ के जोड़ों में गतिविधि - रोधक सूजन
Ankylosing स्पॉन्डिलाइटिस एक पुरानी भड़काऊ स्थिति है जो रीढ़ को प्रभावित करती है, विशेष रूप से श्रोणि और कूल्हों के पास के जोड़ों को प्रभावित करती है। इसका परिणाम दर्द, कठोरता और असुविधा के अन्य प्रकार हो सकते हैं जब कोई व्यक्ति झुकता है।
समय के साथ, एंकिलॉज़िंग स्पॉन्डिलाइटिस भड़काऊ परिवर्तन पैदा कर सकता है जो रीढ़ की हड्डी के जोड़ों में हड्डियों को भड़काते हैं। इसके अलावा, जब यह गंभीर होता है, तो एंकिलॉज़िंग स्पॉन्डिलाइटिस किसी व्यक्ति के आसन में परिवर्तन का कारण बन सकता है, जिससे उन्हें एक कूबड़ दिखाई देता है।
अन्य लक्षण
इस स्थिति वाले व्यक्ति को दर्द का अनुभव हो सकता है जब वे अपनी पीठ के निचले हिस्से और श्रोणि की हड्डियों के ऊपर के क्षेत्र में दबाते हैं।
उपचार
उपचार में शुरू में एनएसएआईडी लेना शामिल हो सकता है।
यदि लक्षण बिगड़ते हैं, तो एक डॉक्टर अन्य दवाओं जैसे ट्यूमर नेक्रोसिस फैक्टर ब्लॉकर्स को लिख सकता है, जो सूजन को कम करने में भी मदद करता है। उदाहरणों में एडालिमेटाब (हमिरा) और एटैनरसेप्ट (एनब्रेल) शामिल हैं।
इसके अलावा, कुछ लोग पाते हैं कि भौतिक चिकित्सा उनके लचीलेपन को बेहतर बनाने में मदद करती है।
डॉक्टर को कब देखना है
एक व्यक्ति को तत्काल चिकित्सा की तलाश करनी चाहिए, अगर वे अपने निचले छोरों में किसी भी मांसपेशी या जोड़ को स्थानांतरित करने में असमर्थ हैं या यदि वे अपने आंत्र या मूत्राशय पर नियंत्रण खो देते हैं। इन स्थितियों में से कोई भी एक चिकित्सा आपातकाल का गठन करती है जिसे आगे तंत्रिका क्षति को रोकने के लिए तेजी से उपचार की आवश्यकता होती है।
यदि घर की देखभाल के बावजूद पीठ दर्द बिगड़ जाता है या 2 सप्ताह के भीतर हल नहीं होता है, तो डॉक्टर को देखना एक अच्छा विचार हो सकता है। डॉक्टर यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए, जैसे कि आर्थोपेडिक चिकित्सक या न्यूरोसर्जन।
स्वयं देखभाल युक्तियाँ
सही उठाने और झुकने की तकनीकों का अभ्यास करने से झुकने पर दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। इन तकनीकों में शामिल हैं:
- रीढ़ की हड्डी में फ्रैक्चर और मांसपेशियों में खिंचाव के जोखिम को कम करने के लिए केवल घुटनों और कूल्हों को कमर पर झुकाना
- किसी चीज तक पहुंचने के लिए झुकते समय रीढ़ को मोड़ने से बचें
- आगे गिरने के जोखिम को कम करने के लिए पैरों को मजबूती से कंधे की चौड़ाई से अलग रखा
- उदाहरण के लिए, बहुत अधिक भारी वस्तुओं को ले जाने से बचना, कई यात्राएँ करके और रोलिंग कार्ट जैसी सहायक उपकरणों का उपयोग करके
- वस्तुओं को यथासंभव शरीर के करीब ले जाना और उन्हें कमर के स्तर पर पकड़ना।
चोट से बचाव की तकनीकों का अभ्यास करने के अलावा, जिस व्यक्ति को झुकते समय पीठ में दर्द होता है, वह भी इन स्व-देखभाल के उपायों को आजमा सकता है:
- OTC NSAIDs, जैसे कि इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन लेना, दर्द और सूजन को राहत देने के लिए
- कुछ दिनों के लिए पीठ को आराम देना, फिर सौम्य स्ट्रेचिंग अभ्यास और कम प्रभाव वाली शारीरिक गतिविधि में संलग्न होना, जैसे कि चलना
- बेचैनी को रोकने के लिए बैक ब्रेस जैसे सहायक उपकरण पहने
सारांश
यदि किसी व्यक्ति ने होम केयर तकनीकों की कोशिश की है और झुकते समय पीठ दर्द का अनुभव करना जारी रखता है, तो उन्हें अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
सुरक्षित रूप से झुकना और उठाना सीखना अक्सर आगे की चोट को रोकने में मदद कर सकता है।
