प्रीबायबिटीज के बारे में आपको क्या जानने की जरूरत है

जब किसी व्यक्ति को प्रीडायबिटीज होती है, तो उनके रक्त शर्करा का स्तर लगातार उच्च होता है लेकिन अभी तक टाइप 2 मधुमेह में विकसित होने के लिए पर्याप्त नहीं है।

संयुक्त राज्य अमेरिका में प्रीडायबिटीज एक व्यापक स्थिति है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, 18 वर्ष से अधिक आयु के लगभग 33.9 प्रतिशत और 65 वर्ष और उससे अधिक आयु के लगभग 50 प्रतिशत लोगों को प्रीबायबिटीज है।

पर्याप्त व्यायाम करना, पौष्टिक आहार खाना और स्वस्थ वजन बनाए रखना पूर्व-मधुमेह को उलट सकता है और टाइप 2 मधुमेह के विकास को रोक सकता है।

इस लेख में, हम प्रीडायबिटीज, इसके लिए परीक्षण करने के तरीके और स्थिति को उल्टा करने के तरीके देखते हैं।

प्रीडायबिटीज क्या है?

प्रीडायबिटीज तब होती है जब किसी को लगातार उच्च रक्त शर्करा का स्तर होता है जो अभी तक टाइप 2 मधुमेह के चरण तक नहीं पहुंच पाया है।

जब किसी व्यक्ति को प्रीडायबिटीज होती है, तो उनका शरीर प्रभावी रूप से इंसुलिन का उपयोग नहीं कर सकता है। इंसुलिन वह हार्मोन है जो रक्त में शर्करा को परिवहन के लिए कोशिकाओं से ऊर्जा के लिए उपयोग करने के लिए जिम्मेदार होता है।

कभी-कभी, इंसुलिन का सही ढंग से उपयोग करने में असमर्थता के कारण कोशिकाओं को पर्याप्त चीनी नहीं मिल पाती है। परिणामस्वरूप रक्तप्रवाह में बहुत अधिक चीनी रहती है।

उच्च रक्त शर्करा का स्तर गंभीर स्वास्थ्य जटिलताओं का कारण बन सकता है, विशेष रूप से रक्त वाहिकाओं, हृदय और गुर्दे को नुकसान।

सीडीसी के अनुसार, अमेरिका में 84 मिलियन से अधिक वयस्कों को प्रीडायबिटीज है, लेकिन बहुतों को नहीं पता कि उनकी यह स्थिति है, क्योंकि यह पूरी तरह से लक्षणहीन है।

जब तक अधिकांश लोग लक्षणों का अनुभव करते हैं, तब तक स्थिति आमतौर पर टाइप 2 मधुमेह की ओर बढ़ जाती है।

निदान

अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन (एडीए) का सुझाव है कि लोगों को 45 वर्ष की आयु होने पर मधुमेह के लिए रक्त जांच परीक्षणों पर विचार करना चाहिए।

हालांकि, ग्लूकोज परीक्षण पहले उन लोगों के लिए शुरू होना चाहिए जिनके मधुमेह के जोखिम कारक हैं, जैसे कि अधिक वजन होना या मधुमेह का पारिवारिक इतिहास होना।

कई रक्त शर्करा परीक्षण प्रीबायोटिक के निदान की पुष्टि कर सकते हैं। निदान की पुष्टि करने से पहले डॉक्टर दो या तीन बार परीक्षण दोहराते हैं।

ग्लाइकेटेड हीमोग्लोबिन परीक्षण

हेल्थकेयर पेशेवर ग्लाइकेटेड हीमोग्लोबिन परीक्षण को A1C परीक्षण कहते हैं। वे पिछले 3 महीनों में किसी व्यक्ति के रक्त शर्करा के औसत स्तर की जांच करने के लिए इसका उपयोग करते हैं।

5.7 और 6.4 प्रतिशत के बीच ए 1 सी रक्त परीक्षण स्कोर का मतलब है कि किसी व्यक्ति को प्रीबायबिटीज होने की संभावना है।

कुछ स्थितियां, जैसे गर्भावस्था, किसी व्यक्ति के रक्त शर्करा के स्तर पर प्रभाव डाल सकती हैं और A1C परिणामों में हस्तक्षेप कर सकती हैं।

इसके अलावा, कुछ लोगों के लिए परिणाम A1C परीक्षण में अशुद्धि दिखा सकते हैं। इनमें आनुवांशिक सिकल सेल विशेषता वाले कुछ जातीय लोगों के परिणाम शामिल हैं, जिनमें अफ्रीकी, भूमध्यसागरीय या दक्षिण पूर्व एशियाई मूल के लोग शामिल हैं।

इन अशुद्धियों से बीमारी का गलत निदान हो सकता है या रक्त शर्करा का खराब प्रबंधन हो सकता है।

उपवास रक्त शर्करा परीक्षण

उपवास रक्त शर्करा परीक्षण (एफबीजीटी) माप के समय चीनी के स्तर को मापता है। डॉक्टर प्रति-मधुमेह (एमजी / डीएल) प्रति 100-125 मिलीग्राम के परिणाम को प्रीडायबिटीज का संकेत मानते हैं।

FBGT लेने वाले लोग रक्त का नमूना देने से पहले कम से कम 8 घंटे तक कुछ खा या पी नहीं सकते हैं। कई लोग सुबह जल्दी उठने की व्यवस्था करते हैं, क्योंकि ज्यादातर लोग पहले ही रात भर उपवास कर चुके होते हैं।

मौखिक ग्लूकोज सहिष्णुता परीक्षण

एक ओजीटीटी प्रीबायोटिक का निदान करने में मदद कर सकता है।

मौखिक ग्लूकोज सहिष्णुता परीक्षण (OGTT) को भी 8 घंटे के उपवास की आवश्यकता होती है। आमतौर पर, रक्त शर्करा के स्तर को एक ग्लूकोज पीने के बाद और 2 घंटे पहले जांच की जाएगी।

अन्य प्रोटोकॉल में ग्लूकोज पेय का सेवन करने के 30-30 मिनट बाद रक्त शर्करा के स्तर का परीक्षण करना शामिल है।

डॉक्टर 140-199 मिलीग्राम / डीएल के 2 घंटे के मूल्य को बिगड़ा हुआ ग्लूकोज सहिष्णुता का संकेत मानते हैं। प्रीडायबिटीज रक्त पर इस प्रभाव को उत्पन्न करती है।

डॉक्टर अक्सर OGTT का उपयोग ऐसे लोगों के निदान में मदद करने के लिए करते हैं, जिन्हें A1C टेस्ट से नहीं गुजरना चाहिए, जैसे कि जिन महिलाओं को गर्भावधि मधुमेह या रक्त की स्थिति हो सकती है।

बच्चों में प्रीडायबिटीज का परीक्षण

एडीए के अनुसार, 2012 में, प्री-डायबिटीज वाले 12-19 वर्ष के किशोरों की संख्या इस आयु वर्ग के 9 प्रतिशत से बढ़कर 23 प्रतिशत हो गई थी।

एडीए उन बच्चों के लिए वार्षिक मधुमेह जांच की सलाह देता है जो अधिक वजन वाले हैं या प्रीबायोटिक के लिए जोखिम कारकों का एक संयोजन है। आमतौर पर, चिकित्सा पेशेवर बच्चों के लिए परीक्षण के परिणामों की उसी तरह व्याख्या करेंगे जैसे वयस्कों के लिए।

बच्चों में मधुमेह और मधुमेह के जोखिम कारकों में शामिल हैं:

• अधिक वजन होना: जो बच्चे मोटे होते हैं या दाई के आसपास वसा का स्तर अधिक होता है, उनमें उन बच्चों की तुलना में प्रीडायबिटीज का खतरा अधिक होता है जो नहीं हैं।
• आयु: बच्चों में टाइप 2 मधुमेह के अधिकांश निदान उनके शुरुआती किशोरावस्था के दौरान होते हैं।
• परिवार: जिन बच्चों में टाइप 2 डायबिटीज वाले परिवार के सदस्य होते हैं या जिन मांओं को गर्भकालीन मधुमेह था, उनमें ब्लड शुगर नियंत्रण से जूझने की संभावना अधिक होती है।
• नस्ल या जातीयता: अफ्रीकी अमेरिकी, मूल अमेरिकी और हिस्पैनिक वंश के बच्चे अन्य दौड़ और जातीयताओं की तुलना में टाइप 2 मधुमेह विकसित करने की अधिक संभावना रखते हैं।

एक बार जब एक डॉक्टर प्रीबायबिटीज का निदान करता है, तो लोगों को नियमित परीक्षण से गुजरना पड़ता है। यह रक्त शर्करा के परिवर्तन और स्थिति की प्रगति की बेहतर समझ प्रदान करता है।

समय के साथ ब्लड शुगर के स्तर पर नज़र रखने से व्यक्ति को अपनी जीवनशैली या आहार में होने वाले किसी भी बदलाव के प्रभाव पर नज़र रखने में मदद मिलती है। सही जीवन शैली उपायों के साथ प्रीडायबिटीज को उल्टा करना संभव है।

प्रीडायबिटीज वाले लोगों को वर्ष में कम से कम एक बार या अधिक बार रक्त शर्करा परीक्षण करना चाहिए, जो उनके जोखिम कारकों पर निर्भर करता है।

जोखिम

कई कारक प्रीडायबिटीज के विकास में योगदान कर सकते हैं।

तेजी से, अनुसंधान ने परिवार के इतिहास और प्रीडायबिटीज के बीच संबंधों की पहचान की है। हालांकि, एक गतिहीन जीवन शैली और अतिरिक्त पेट की चर्बी प्रीडायबिटीज और टाइप 2 मधुमेह के सबसे आम और प्रभावशाली कारणों में से हैं।

प्रीडायबिटीज और टाइप 2 डायबिटीज के जोखिम कारकों में शामिल हैं:

अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होना: फैटी टिशू की बढ़ती उपस्थिति ग्लूकोज के प्रति कोशिकाओं की संवेदनशीलता को कम करती है।

• आयु: प्रीडायबिटीज किसी भी उम्र में विकसित हो सकती है, लेकिन स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना ​​है कि 45 साल की उम्र के बाद जोखिम बढ़ जाता है। यह निष्क्रियता, खराब आहार और मांसपेशियों के नुकसान के कारण हो सकता है, जो आमतौर पर उम्र के साथ गिरावट आती है।
• आहार: नियमित रूप से अधिक कार्बोहाइड्रेट, विशेष रूप से मीठे खाद्य पदार्थ या पेय का सेवन करना, समय के साथ इंसुलिन संवेदनशीलता को प्रभावित कर सकता है। लाल या प्रसंस्कृत मीट में जो आहार अधिक होते हैं, उनमें भी प्रीबायबिटीज के विकास के संबंध होते हैं।
• स्लीप पैटर्न: 2018 के इस अध्ययन के अनुसार, ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया वाले लोगों में प्रीडायबिटीज होने का खतरा बढ़ जाता है।
• पारिवारिक इतिहास: टाइप 2 डायबिटीज के साथ तात्कालिक रिश्तेदार होने से किसी को स्थिति विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।
• तनाव: कार्यस्थल में 2018 के पुरुषों के शोध में पाया गया कि जो लोग दीर्घकालिक तनाव का अनुभव करते हैं, उन्हें मधुमेह के सामान्य जोखिम का सामना करना पड़ सकता है। तनाव की अवधि के दौरान, शरीर हार्मोन कोर्टिसोल को रक्तप्रवाह में जारी करता है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है।
• जेस्टेशनल डायबिटीज: जो महिलाएं 9 पाउंड या उससे अधिक वजन के शिशुओं को जन्म देती हैं, उनमें प्रीडायबिटीज का खतरा अधिक हो सकता है। जो गर्भावस्था के दौरान गर्भकालीन मधुमेह का विकास करते हैं और उनके बच्चों को भी स्थिति विकसित होने का अधिक खतरा होता है।
• पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस): पीसीओ के साथ महिलाओं में इंसुलिन प्रतिरोध के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं, जिससे मधुमेह या टाइप 2 मधुमेह हो सकता है। टाइप 1 डायबिटीज वाली महिलाओं में उन महिलाओं की तुलना में पीसीओएस का अधिक खतरा होता है, जिनकी स्थिति नहीं होती है।
• जातीयता: प्रीडायबिटीज के विकास का जोखिम अफ्रीकी अमेरिकियों, मूल अमेरिकियों, हिस्पैनिक्स, पैसिफिक आइलैंडर्स और एशियाई अमेरिकियों के लिए अधिक होता है। कारण स्पष्ट नहीं है।
• मेटाबोलिक सिंड्रोम: मोटापा, उच्च रक्तचाप, ट्राइग्लिसराइड्स के उच्च स्तर या "खराब" वसा और उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन के निम्न स्तर, एचडीएल या "अच्छे" वसा के प्रभाव का एक संयोजन समय के साथ इंसुलिन प्रतिरोध बढ़ा सकता है। मेटाबोलिक सिंड्रोम तीन या अधिक स्थितियों की उपस्थिति है जो किसी व्यक्ति के चयापचय को प्रभावित करते हैं।

प्राकृतिक उपचार

व्यायाम और आहार एक व्यक्तिगत रिवर्स प्रीबायबिटीज में मदद कर सकते हैं, हालांकि सभी लोगों के लिए हर सिफारिश काम नहीं करती है।

कुछ लोग अपने आहार का प्रबंधन करने के लिए जड़ी-बूटियों और पूरक आहार का उपयोग करते हैं। हालांकि, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज एंड डाइजेस्टिव एंड किडनी डिसऑर्डर (NIDDK) सलाह देता है कि कोई भी शोध मधुमेह के इलाज के लिए विशिष्ट मसालों, जड़ी-बूटियों, विटामिन और खनिजों के उपयोग का समर्थन नहीं करता है।

हल्दी, जो एक चमकीले रंग का मसाला है, मधुमेह की प्रगति पर कुछ प्रभाव डाल सकता है। हल्दी और मधुमेह के बारे में और जानें।

जीवन शैली में परिवर्तन

शारीरिक गतिविधि के स्तर में वृद्धि से प्रीबायोटिक को रोकने या उलटने में मदद मिल सकती है।

स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव से टाइप 2 मधुमेह के विकास की संभावना कम हो सकती है। इन परिवर्तनों में शामिल हैं:

• वजन कम करना: शरीर के कुल वजन का लगभग 7 प्रतिशत खोना, विशेष रूप से पेट की चर्बी कम करना, टाइप 2 मधुमेह के विकास के जोखिम को 58 प्रतिशत तक कम कर सकता है।
• अंडरटेकिंग मध्यम, सुसंगत गतिविधि: मधुमेह वाले लोगों को प्रति सप्ताह 150 मिनट के मध्यम व्यायाम का प्रयास करना चाहिए। यहां तक ​​कि अगर लोग एक गहन कसरत के लिए तैयार महसूस नहीं कर रहे हैं, तो टहलने या बागवानी के लिए जाने से फर्क पड़ सकता है।
• मांसपेशियों का बढ़ना: मांसपेशियों में वसा की तुलना में अधिक दर पर कैलोरी जलती है, इसलिए मांसपेशियों का बढ़ता वजन एक स्वस्थ वजन प्राप्त करने में योगदान कर सकता है। यह बदले में, रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद कर सकता है।
• लचीलापन बढ़ना: स्ट्रेचिंग व्यायाम का एक रूप है। लचीला होने से चोटों के प्रभाव को कम करने और वसूली में सुधार करने में मदद मिल सकती है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक विश्वसनीय व्यायाम हो सकता है।
• तनाव कम करना: चूंकि प्रीबायबिटीज के लिए तनाव एक जोखिम कारक हो सकता है, तनाव के स्तर को प्रबंधित करने से स्थिति को रोकने में मदद मिल सकती है।
• एक स्वस्थ आहार होने पर: ऐसे आहार जो फाइबर, दुबले प्रोटीन और जटिल कार्बोहाइड्रेट में उच्च लेकिन सरल शर्करा में कम होते हैं, रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद करते हैं।
• सख्त भोजन कार्यक्रम के लिए चिपके रहना: दिन भर में नियमित रूप से छोटे भोजन खाने से स्पाइक और रक्त शर्करा के स्तर में गिरावट को रोकने में मदद मिलती है। प्रत्येक दिन एक जैसे समय पर भोजन करना सुनिश्चित करें और भोजन के बीच अधिक स्नैकिंग से बचें।
• धूम्रपान बंद करना: निकोटीन एक उत्तेजक है जो रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है। धूम्रपान इंसुलिन प्रतिरोध का कारण बन सकता है और मधुमेह के लिए एक जोखिम कारक है।
• अतिरिक्त शर्करा से बचना: अतिरिक्त शर्करा के साथ खाद्य पदार्थ और पेय रक्त शर्करा में अत्यधिक परिवर्तन का कारण बन सकते हैं और वजन बढ़ाने में योगदान कर सकते हैं।
• मध्यम कॉफी सेवन के लिए चिपके हुए: कैफीन एक और उत्तेजक है जो रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है। हालांकि, कुछ अध्ययनों ने कॉफी को इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ाने से जोड़ा है।
• पर्याप्त नींद लेना: 2015 के एक अध्ययन से पता चलता है कि जिन लोगों की नींद की गुणवत्ता कम होती है, उन्हें भी प्रीबायबिटीज का अधिक खतरा होता है।

प्रीबायबिटीज जोखिम वाले कारकों या उच्च रक्त शर्करा के स्तर वाले लोगों को घर पर अपने स्तर की निगरानी करने और रक्त शर्करा को कम करने के लिए दवा लेने की आवश्यकता हो सकती है।

एक डॉक्टर अपने लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए कुछ लोगों को प्रीफ़ायबिटी दवाओं के साथ, जैसे कि मेटफॉर्मिन, लिख सकता है।

टाइप 2 मधुमेह की प्रगति

2 मधुमेह टाइप करने के लिए प्रगति की है कि संकेत मधुमेह में शामिल हैं:

• बढ़ी हुई या अविश्वसनीय प्यास
• थकान या कमजोरी महसूस होना
• बेहोशी या चक्कर आना
• धुंधली दृष्टि

जो कोई भी इन लक्षणों का अनुभव करता है, वह अपने चिकित्सक को चिकित्सकीय राय के लिए देखना चाहता है।

जिन लोगों को प्रीडायबिटीज का निदान है, उन्हें सचेत नहीं किया जाना चाहिए। इसके बजाय, वे इसे आहार पर ध्यान केंद्रित करने और रोग की प्रगति को संभावित रूप से उलटने के लिए एक व्यायाम आहार के रूप में उपयोग कर सकते हैं।

क्यू:

क्या प्री-डायबिटीज को उलटने के लिए सभी व्यायाम सुरक्षित हैं?

ए:

प्रीडायबिटीज के कारण व्यायाम करने का कोई अतिरिक्त जोखिम नहीं है। हालांकि, प्रीबायबिटीज या डायबिटीज के साथ या उसके बिना, आपको नए व्यायाम की शुरुआत से पहले किसी भी स्वास्थ्य संबंधी चिंता के बारे में अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

उत्तर हमारे चिकित्सा विशेषज्ञों की राय का प्रतिनिधित्व करते हैं। सभी सामग्री सख्ती से सूचनात्मक है और इसे चिकित्सा सलाह नहीं माना जाना चाहिए।