रात में आतंक के हमले: कारण और कैसे सामना करना पड़ता है - मानसिक स्वास्थ्य

रात में पैनिक अटैक के बारे में क्या पता

पैनिक अटैक संकट या डर की अचानक तीव्र शुरुआत है। इन भावनाओं को फीका करने के लिए शुरू होने तक लगभग 10 मिनट तक बढ़ जाता है। दिन या रात के किसी भी समय आतंक हमले हो सकते हैं।

लोगों को चेतावनी के बिना एक आतंक हमले का अनुभव हो सकता है। दूसरों पर लगातार, अप्रत्याशित हमले हो सकते हैं।

जिन लोगों को बार-बार घबराहट के दौरे आते हैं, वे कुछ ट्रिगर की पहचान करना शुरू कर सकते हैं, जैसे काम पर तनाव या उड़ान का डर। हालाँकि, निशाचर पैनिक अटैक एक ट्रिगर के बिना भी हो सकता है और यहां तक कि एक व्यक्ति को नींद से भी जगा सकता है।

पैनिक अटैक वाले कुछ लोगों को ऐसा महसूस हो सकता है कि उन्हें दिल का दौरा पड़ रहा है और वे चिकित्सा उपचार चाहते हैं।

उनके कारणों, सामना करने के तरीकों और संभावित उपचारों सहित रात के समय के आतंक के हमलों के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें।

रात में दहशत का माहौल

रात में घबराहट का दौरा पड़ने के बाद किसी व्यक्ति को शांत करना मुश्किल हो सकता है।

चूंकि कई संभावित जोखिम कारक हैं और पैनिक अटैक होने के कारण हैं, इसलिए संभव है कि व्यक्ति को रात में पैनिक अटैक का अनुभव हो।

निशाचर आतंक हमलों पर बहुत कम शोध है, हालांकि, डॉक्टर अनिश्चित हैं कि क्या कारण हैं, जबकि एक व्यक्ति सो रहा है।

जिन लोगों को रात में घबराहट के दौरे पड़ते हैं, उनमें आमतौर पर दिन के दौरान घबराहट के दौरे पड़ते हैं।

जब रात में घबराहट का दौरा पड़ता है या जब कोई व्यक्ति सो रहा होता है, तो उनके लिए फिर से शांत होना मुश्किल हो सकता है।

पैनिक अटैक की आशंका के कारण व्यक्ति को दोबारा सोने से रोका जा सकता है, जिससे नींद कम हो सकती है और तनाव बढ़ सकता है।

का कारण बनता है

वैज्ञानिक अभी तक पूरी तरह से आतंक के हमलों के सटीक कारणों को नहीं समझते हैं, दिन में और रात में।

हालांकि, कुछ कारक इसे अधिक संभावना बना सकते हैं कि एक व्यक्ति को एक आतंक हमले का अनुभव होगा।इसमे शामिल है:

आनुवांशिकी, या आतंक के हमलों के इतिहास वाले परिवार के सदस्य
व्यक्तित्व प्रकार
जीवन की घटनाओं, जैसे कि नौकरी की हानि, एक सार्वजनिक बोलने की सगाई या उड़ान का डर
मस्तिष्क रसायन शास्त्र
सामाजिक चिंता विकार जैसी अंतर्निहित स्थितियां

लक्षण

पसीना आना घबराहट के दौरे का एक सामान्य लक्षण है।

पैनिक अटैक, दिन के दौरान या रात में, तब होता है जब कोई व्यक्ति निम्नलिखित लक्षणों में से चार या अधिक अनुभव करता है:

पसीना आना
ठंड लगना
बेहोश होने जैसा
जी मिचलाना
घबराहट, तेज़ दिल या तेज़ हृदय गति
चक्कर आना या चक्कर आना
अस्थिर महसूस करना
काँपना या काँपना
शर्म आ रही है
मरने का डर लग रहा है
प्रतिरूपण, या स्वयं से अलग होने की भावना
सांस की तकलीफ की अनुभूति
घुट की भावना
नियंत्रण खोने का डर
सीने में दर्द या तकलीफ
paresthesia, या झुनझुनी या सुन्नता की उत्तेजना
व्युत्पत्ति, या अवास्तविकता की भावना

कुछ लोगों को एक हमले के दौरान सूचीबद्ध लक्षणों में से चार से कम का अनुभव हो सकता है। इन मामलों में, एक व्यक्ति को सीमित-लक्षण आतंक का दौरा पड़ सकता है।

आतंक के हमले चिंता से संबंधित हैं। चिंता भी एक व्यक्ति को शारीरिक लक्षणों का अनुभव करने का कारण बन सकती है। एक घबराहट का दौरा सामान्य चिंता से अलग बनाता है जो शुरुआत की गति (10 मिनट के भीतर एक चरम तक पहुंचना) और लक्षणों की तीव्रता है।

अमेरिका की चिंता और अवसाद एसोसिएशन के अनुसार, चिंता लगभग 40 मिलियन वयस्कों (आबादी का 18.1 प्रतिशत) को प्रभावित करती है। हालांकि, उनमें से केवल 36.9 प्रतिशत लोग ही इसका इलाज चाहते हैं।

सामना कैसे करें

आतंक हमले से पहले, दौरान और बाद में, एक व्यक्ति शांत होने के लिए कई अलग-अलग तरीकों की कोशिश कर सकता है। इसमे शामिल है:

धीमी, गहरी सांसों का उपयोग करके सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करें
सकारात्मक चीजों के बारे में सोचना
जबड़े और कंधों में मांसपेशियों को आराम देने पर ध्यान केंद्रित करना
चिंता पैदा करने वाली स्थिति से दूर होना
प्रियजन से बात करना
धीरे-धीरे एक गिलास पानी पीना
आस-पास की किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना
ध्यान करने की कोशिश कर रहा है
हल्का व्यायाम करना, जैसे कि टहलना या घर पर हल्का खिंचाव करना

निदान

एक डॉक्टर यह निर्धारित करने के लिए किसी व्यक्ति का आकलन कर सकता है कि क्या उन्हें आतंक का दौरा पड़ा है, घबराहट की बीमारी है, या थायराइड या हृदय रोग जैसी कोई अन्य स्थिति है जो समान लक्षण पेश कर सकती है।

आतंक विकार का निदान करने के लिए, एक डॉक्टर आमतौर पर होगा:

एक पूर्ण शारीरिक परीक्षा करें
थायरॉयड के मुद्दों की जांच के लिए रक्त परीक्षण चलाएं
दिल के स्वास्थ्य की जांच करने के लिए इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम जैसे परीक्षण चलाएं
व्यक्ति के पारिवारिक इतिहास, वर्तमान तनाव के स्तर, उनसे बचने की किसी भी स्थिति और उनके डर और चिंताओं पर चर्चा करें

एक डॉक्टर मानसिक स्वास्थ्य मूल्यांकन के लिए एक व्यक्ति को भी संदर्भित कर सकता है। एक व्यक्ति को आतंक विकार का निदान प्राप्त हो सकता है यदि:

वे बार-बार अप्रत्याशित आतंक हमलों का अनुभव करते हैं
हमलों को अन्य मनोवैज्ञानिक या शारीरिक स्वास्थ्य स्थितियों से नहीं जोड़ा जा सकता है
एक और हमले के बारे में चिंता के 1 या अधिक महीनों के साथ हमले होते हैं

आतंक विकार निदान के बिना भी, उपचार उपलब्ध हैं।

चिकित्सा उपचार

सीबीटी एक व्यक्ति को अपने आतंक हमले के लक्षणों का सामना करने और समझने में मदद कर सकता है।

आतंक के हमलों के औपचारिक उपचार में आमतौर पर दवाएं, मनोचिकित्सा या दोनों का संयोजन शामिल होगा।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) अक्सर उन लोगों के लिए चिकित्सा की पहली पंक्ति है जो आतंक के हमलों का अनुभव करते हैं।

सीबीटी में, एक चिकित्सक एक नियंत्रित, सुरक्षित वातावरण में आतंक के हमले के अपने लक्षणों का सामना करने और समझने में एक व्यक्ति की मदद करता है। एक बार भय का समाधान हो जाने पर, यह व्यक्ति को भविष्य में होने वाले हमलों से बचने में मदद कर सकता है।

चिकित्सा के अलावा या इसके बजाय, एक चिकित्सक चिंता का इलाज करने में मदद करने के लिए एक या अधिक दवाएं लिख सकता है। कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:

चयनात्मक सेरोटोनिन रीप्टेक अवरोधक, जो एंटीडिपेंटेंट्स हैं
सेरोटोनिन और नॉरपेनेफ्रिन रीप्टेक इनहिबिटर, जो एंटीडिप्रेसेंट भी हैं
बेंजोडायजेपाइन, लेकिन ये शारीरिक निर्भरता का एक उच्च जोखिम रखते हैं

ये दवाएं प्रतिकूल प्रभाव पैदा कर सकती हैं। शराब या ओपिओइड दवाओं के साथ बेंज़ोडायज़ेपींस का उपयोग करना, उदाहरण के लिए, जीवन के लिए दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है।

यदि किसी व्यक्ति को पैनिक अटैक की दवा लेने के बाद साइड इफेक्ट्स का अनुभव होता है, तो उन्हें अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।