अवांछित यादों को कैसे भुलाया जाए
हर किसी के पास ऐसी यादें होती हैं जिन्हें वे भूल जाते हैं, और वे उन ट्रिगर्स को जान सकते हैं जो उन्हें वापस उछाल देते हैं। बुरी यादें पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर से लेकर फोबिया तक कई समस्याओं को जन्म दे सकती हैं।
जब कोई अवांछित स्मृति मन पर हावी हो जाती है, तो यह एक प्राकृतिक मानवीय प्रतिक्रिया होती है जो इसे रोकना चाहती है।
सौ साल पहले, फ्रायड ने सुझाव दिया कि मनुष्यों के पास एक तंत्र है जिसका उपयोग वे अवांछित यादों को चेतना से बाहर करने के लिए कर सकते हैं।
हाल ही में, वैज्ञानिकों ने यह समझना शुरू कर दिया है कि यह कैसे काम करता है।
न्यूरोइमेजिंग अध्ययनों में देखा गया है कि कौन सी मस्तिष्क प्रणालियां जानबूझकर भूलने में एक भूमिका निभाती हैं, और अध्ययनों से पता चला है कि लोगों को चेतना से यादों को जानबूझकर अवरुद्ध करना संभव है।
यादें कैसे बनती हैं?
कुछ यादें भय और भय पैदा कर सकती हैं।
किसी व्यक्ति के दिमाग में मेमोरी स्टोर करने के लिए, दिमाग दिमाग की कोशिकाओं को बढ़ने और नए कनेक्शन बनाने के लिए प्रेरित करता है।
हम जितना अधिक मेमोरी में रहते हैं या मेमोरी के आस-पास की विशिष्ट घटनाओं का पूर्वाभ्यास करते हैं, उतने ही मजबूत ये न्यूरोनल कनेक्शन बनते हैं।
जब तक हम इसे समय-समय पर याद करते हैं, तब तक स्मृति वहां बनी रहती है।
लंबे समय तक, लोगों ने सोचा कि पुरानी मेमोरी जितनी अधिक होगी, उतना ही तय होगा, लेकिन यह जरूरी नहीं कि सच हो।
हर बार जब हम किसी मेमोरी को रिवाइज करते हैं, तो वह फिर से लचीली हो जाती है। कनेक्शन दिखाई देने योग्य हो जाते हैं, और फिर वे रीसेट हो जाते हैं। हम इसे याद करने के लिए मेमोरी को हर बार थोड़ा बदल सकते हैं, और यह हर रिकॉल के साथ मजबूत और अधिक स्पष्ट रूप से रीसेट करता है।
यहां तक कि दीर्घकालिक यादें भी स्थिर नहीं हैं।
मजबूती की इस प्रक्रिया को पुनर्विचार कहा जाता है। पुनर्विचार बेहतर या बदतर के लिए हमारी यादों को थोड़ा बदल सकता है। इस प्रक्रिया में हेरफेर वही कर सकता है।
यदि हम युवा होने पर कुछ हमें भयभीत करते हैं, तो उस घटना की स्मृति हर बार जब हम इसे याद करते हैं तो थोड़ा और भयावह बन सकता है, जिससे एक डर पैदा होता है जो वास्तविक घटना के अनुपात से बाहर हो सकता है।
एक छोटी सी मकड़ी जो हमें एक बार भयभीत कर देती है वह समय के साथ हमारे दिमाग में बड़ी हो सकती है। एक फोबिया परिणाम कर सकता है।
इसके विपरीत, एक शर्मनाक स्मृति पर एक हास्य प्रकाश डालना, उदाहरण के लिए, इसे एक अजीब कहानी में बुनकर, इसका मतलब यह हो सकता है कि समय में, यह शर्मिंदा करने के लिए अपनी शक्ति खो देता है। एक सामाजिक gaff एक पार्टी का टुकड़ा बन सकता है।
बुरी यादें इतनी ज्वलंत क्यों हैं?
बहुत से लोग पाते हैं कि बुरे अनुभव अच्छे लोगों की तुलना में अधिक याददाश्त में खड़े होते हैं। जब हम उन्हें नहीं चाहते हैं तो वे हमारी चेतना पर ध्यान देते हैं।
शोधकर्ताओं ने दिखाया है कि बुरी यादें वास्तव में अच्छे लोगों की तुलना में अधिक उज्ज्वल होती हैं, संभवतः भावनाओं और यादों के बीच बातचीत के कारण। यह विशेष रूप से तब होता है जब भावनाएं और यादें नकारात्मक होती हैं।
न्यूरोइमेजिंग ने वैज्ञानिकों को दिखाया है कि बुरी यादों को एन्कोडिंग और पुनः प्राप्त करने की प्रक्रिया में मस्तिष्क के कुछ हिस्सों को शामिल किया जाता है जो भावनाओं को संसाधित करते हैं, विशेष रूप से एमिग्डाला और ऑर्बिटोफ्रंटल कॉर्टेक्स।
ऐसा लगता है कि मेमोरी से जुड़ी भावनाएं जितनी मजबूत होंगी, उतना ही विस्तार से हम याद करेंगे।
एफएमआरआई अध्ययन इन क्षेत्रों में अधिक सेलुलर गतिविधि को प्रकट करता है जब कोई व्यक्ति बुरे अनुभव से गुजर रहा होता है।
स्मृतियों को प्रतिस्थापित करना
2012 में, कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने पहली बार दिखाया कि मस्तिष्क तंत्र यादों को प्रतिस्थापित करने और दबाने में शामिल हैं।
उन्होंने पाया कि एक व्यक्ति हिप्पोकैम्पस में गतिविधि को बाधित करने के लिए, मस्तिष्क के एक हिस्से का उपयोग करके, या मस्तिष्क के एक हिस्से का उपयोग करके जागरूकता से बाहर निकाल सकता है। हिप्पोकैम्पस घटनाओं को याद रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
एक स्मृति को बदलने के लिए, लोग अपनी चेतना को एक वैकल्पिक स्मृति की ओर पुनर्निर्देशित कर सकते हैं।
वे पुच्छल प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स और मध्य-वेंट्रोलेटरल प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स नामक दो क्षेत्रों का उपयोग करके ऐसा कर सकते हैं। ये क्षेत्र विशिष्ट यादों को विचलित करने वाली यादों की उपस्थिति में, सचेत मन में लाने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
स्मृति को दबाने से मस्तिष्क के कुछ हिस्सों को बंद करना शामिल है जो याद में शामिल हैं। स्मृति को बदलने के लिए, उन्हीं क्षेत्रों को सक्रिय रूप से अधिक आकर्षक लक्ष्य की ओर स्मृति मार्ग को पुनर्निर्देशित करने में संलग्न होना चाहिए।
रिपोर्ट के लेखकों में से एक, डॉ। माइकल एंडरसन ने इसकी तुलना कार में ब्रेक पर स्लैम करने या किसी खतरे से बचने के लिए स्टीयरिंग से की।
शोधकर्ताओं ने एक गतिविधि के दौरान प्रतिभागियों की मस्तिष्क गतिविधि का निरीक्षण करने के लिए कार्यात्मक चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (fMRI) का उपयोग किया।
इस गतिविधि में शब्दों के जोड़े के बीच सीखने के जुड़ाव शामिल थे, और फिर उन्हें बदलने या उन्हें अवरुद्ध करने के लिए वैकल्पिक लोगों को याद करके यादों को भूलने की कोशिश की गई।
परिणामों से पता चला कि दोनों रणनीतियाँ समान रूप से प्रभावी हैं, लेकिन यह कि विभिन्न न्यूरल सर्किट सक्रिय हैं।
अभिघातजन्य तनाव विकार (PTSD) के बाद, जिन लोगों ने दर्दनाक जीवन की घटना का अनुभव किया है, वे अवांछित यादों से परेशान हैं जो चेतना में घुसपैठ करने पर जोर देते हैं।
किसी स्मृति को कैसे प्रतिस्थापित या दबाया जा सकता है, इसके बारे में अधिक जानने से इस दुर्बल स्थिति वाले लोगों की मदद हो सकती है।
बदलते संदर्भ
मानसिक संदर्भ जिसमें कोई व्यक्ति किसी घटना को मानता है, यह प्रभावित करता है कि मन उस घटना की यादों को कैसे व्यवस्थित करता है।
हम अन्य घटनाओं के संबंध में घटनाओं को याद करते हैं, जहां यह हुआ, और इसी तरह। यह, बदले में, उन बाद की यादों को ट्रिगर करता है, या हम उन्हें याद करने के लिए कैसे चुन सकते हैं, को प्रभावित करता है।
संदर्भ कुछ भी हो सकता है जो एक मेमोरी के साथ जुड़ा हुआ है। इसमें गंध या स्वाद जैसे भाव-संबंधी संकेत शामिल हो सकते हैं, जैसे कि घटना के समय बाहरी वातावरण, घटनाएँ, विचार या भावनाएँ, आइटम की आकस्मिक विशेषताएं, उदाहरण के लिए, जहाँ यह एक पृष्ठ पर दिखाई देता है, इत्यादि।
जैसा कि हम अतीत की घटनाओं के बारे में जानकारी को याद करने के लिए प्रासंगिक सुराग का उपयोग करते हैं, वैज्ञानिकों ने सुझाव दिया है कि किसी भी प्रक्रिया से उस संदर्भ के बारे में हमारी धारणा बदल जाती है या विशिष्ट यादों को प्राप्त करने की हमारी क्षमता को बढ़ा या कम कर सकती है।
इसका परीक्षण करने के लिए, शोधकर्ताओं की एक टीम ने प्रतिभागियों को शब्दों के सेट को याद रखने का एक काम निर्धारित किया, जबकि प्रकृति की छवियों को देखा, जैसे कि समुद्र तट या जंगल। छवियों का उद्देश्य प्रासंगिक यादें बनाना था।
कुछ प्रतिभागियों को दूसरे अध्ययन से पहले पहली सूची में शब्दों को भूलने के लिए कहा गया था।
जब शब्दों को याद करने का समय आया, तो जिस समूह को भूलने के लिए कहा गया था, वह कम शब्दों को याद करने में सक्षम था।
अधिक दिलचस्प बात यह है कि fMRI ट्रैकिंग से पता चला है कि उनके पास छवियों के बारे में भी कम विचार थे।
जानबूझकर शब्दों को भूलने की कोशिश में, उन्होंने उस संदर्भ को त्याग दिया था जिसमें उन्होंने उन्हें याद किया था। इसके अलावा, संदर्भ से अधिक से अधिक टुकड़ी, वे कम शब्द जिन्हें वे याद करते थे। इससे पता चलता है कि हम जानबूझकर भूल सकते हैं।
शोधकर्ताओं ने तब समूह को यह निर्देश दिया कि वे याद रखें कि उनके दिमाग से दृश्यों को "फ्लश" नहीं किया गया था, और शब्दों को याद रखना और छवियों के बारे में सोचना जारी रखा।
निष्कर्ष लोगों को चीजों को याद रखने में मदद करने के लिए उपयोगी हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, जब अध्ययन, या अवांछित यादें कम करने के लिए, उदाहरण के लिए, PTSD के उपचार में।
कमजोर यादें जो फोबिया का कारण बनती हैं
भय के साथ लोगों के लिए उपचार में उस वस्तु के संपर्क में शामिल है जो भय का कारण बनता है। एक्सपोज़र थेरेपी का उद्देश्य डरने वाली वस्तु की "सुरक्षित" मेमोरी बनाना है, जो पुरानी मेमोरी को ओवरशैड करता है। जबकि यह अस्थायी रूप से काम करता है, डर अक्सर समय में लौटता है।
अगस्त 2016 में, स्वीडन में उप्साला विश्वविद्यालय और कारोलिंस्का इंस्टीट्यूट के शोधकर्ताओं ने दिखाया कि एक स्मृति को बाधित करने से इसकी ताकत कम हो सकती है।
अपने प्रयोग में, जो लोग मकड़ियों से डरते थे, वे तीन सत्रों में अपने आठ-पैर वाले दोस्तों की तस्वीरों के संपर्क में थे। इसका उद्देश्य स्मृति को विचलित करके उसे फिर से व्यवस्थित करना था।
सबसे पहले, शोध टीम ने मकड़ी के चित्रों के लिए एक मिनी-एक्सपोज़र प्रस्तुत करके प्रतिभागियों के डर को सक्रिय किया।
फिर, 10 मिनट बाद, प्रतिभागियों ने छवियों को लंबे समय तक देखा। अगले दिन, उन्होंने फिर से तस्वीरें देखीं।
तीसरी दृष्टि से, शोधकर्ताओं ने देखा कि मस्तिष्क के उस हिस्से में कम सक्रियता थी, जिसे अमिगडाला के नाम से जाना जाता है।
इसने मकड़ियों से बचने के लिए भावनात्मक हस्तक्षेप के निचले स्तर और प्रतिभागियों में कम प्रवृत्ति को दर्शाया।
वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला कि पहले प्रदर्शन ने स्मृति को अस्थिर कर दिया। जब लंबा प्रदर्शन हुआ, तो मेमोरी को कमजोर रूप में फिर से सहेजा गया। यह, वे कहते हैं, डर को इतनी आसानी से लौटने से रोकता है।
शोधकर्ताओं का मानना है कि यह उन मामलों में चिंता और फोबिया से निपटने के लिए तकनीकों को मजबूत कर सकता है जहां अकेले एक्सपोज़र दीर्घकालिक समाधान प्रदान नहीं करता है।
भूलने की दवा?
संज्ञानात्मक दृष्टिकोणों के पूरक के लिए, कुछ वैज्ञानिकों ने बुरी यादों या उनके साथ जुड़े भय-उत्प्रेरण पहलू को हटाने के लिए दवाओं का उपयोग करने का सुझाव दिया है।
डी-साइक्लोसेरिन एक एंटीबायोटिक है, और यह ग्लूटामेट, एक "उत्तेजक" न्यूरोट्रांसमीटर की गतिविधि को भी बढ़ाता है जो मस्तिष्क की कोशिकाओं को सक्रिय करता है।
एक अध्ययन में, हाइट्स के डर से पीड़ित लोगों ने वर्चुअल रियलिटी एक्सपोज़र थेरेपी से पहले डी-साइक्लोसेरिन लिया। एक सप्ताह, और फिर 3 महीने बाद, उनके तनाव का स्तर पहले की तुलना में कम था।
अन्य शोधों में, जब PTSD के साथ लोगों के एक समूह ने मेमोरी को मजबूत करने के समय प्रोप्रानोलोल लिया, उदाहरण के लिए, बस एक बुरे अनुभव को याद करने के बाद, उनके पास कम तनाव के लक्षण थे जो अगली बार मेमोरी सक्रिय हो गए थे।
प्रोनपोलोल नोरेपेनेफ्रिन को अवरुद्ध करता है, एक रसायन जो "लड़ाई या उड़ान" तंत्र में एक भूमिका निभाता है और तनाव के लक्षणों को जन्म देता है।
न्यूयॉर्क में शोधकर्ताओं ने चूहों पर परीक्षण किया, जिसमें पता चला कि मस्तिष्क के बाकी हिस्सों को छोड़ते हुए, U0126 नामक एक दवा वितरित करके, मस्तिष्क से एकल यादों को मिटाना संभव है।
में प्रकाशित एक माउस अध्ययन में प्रकृति 2014 में, वैज्ञानिकों ने डीएनए में एपिजेनेटिक मार्करों को मिटाने के लिए एचडीएसीआई नामक एक दवा का इस्तेमाल किया जो बुरी यादों को जीने में सक्षम बनाता है। यह लोगों की मदद कर सकता है, उदाहरण के लिए, PTSD के साथ।
हालांकि, इन दवाओं का सुरक्षित और प्रभावी ढंग से उपयोग करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।
झूठी यादों को रोपना
मेमोरी मैनिपुलेशन को एक कदम आगे बढ़ाते हुए, "द मेमोरी इल्यूजन" के लेखक जूलिया शॉ जैसे स्मृति विशेषज्ञों ने यादों को संजोने का काम किया है।
वह शुरू होती है, वह कहती है, किसी को यह बताते हुए कि जब वे युवा थे, उन्होंने एक अपराध किया था, तब जानकारी की परतों को जोड़ना जब तक कि व्यक्ति अब कल्पना से वास्तविकता को समझ नहीं सकता।
शॉ कहती है कि वह ऐसा करने के लिए कहती है कि कैसे कुछ पूछताछ के तरीकों का दुरुपयोग किया जा सकता है।
नैतिक मुद्दों
ऐसी तकनीकें नैतिक चिंताओं के बिना नहीं हैं।
स्वस्थ लोग दिमाग से एक असुविधाजनक घटना को मिटाने के लिए उनका उपयोग कर सकते हैं। अपराधों के अपराधी लोगों को याद दिलाने वाली दवाएं दे सकते हैं ताकि वे घटनाओं को भूल सकें।
आखिरकार, कुछ बुरी यादें एक उद्देश्य की पूर्ति करती हैं। वे लोगों को फिर से वही गलतियाँ करने से रोक सकते हैं, या भविष्य में ऐसे ही अवसरों पर अपने कार्यों का मार्गदर्शन कर सकते हैं। हम कितना भूलना चाहते हैं?
