अपने नाखूनों को तेजी से बढ़ने के लिए आप क्या कर सकते हैं?

नाखून वृद्धि को तेज करने का कोई सिद्ध तरीका नहीं है।हालांकि, कई उपाय नाखूनों को मजबूत कर सकते हैं और उन्हें टूटने से रोक सकते हैं, जिससे उन्हें स्वस्थ विकास और उपस्थिति का सबसे अच्छा मौका मिलता है।

लंबे समय तक रहने के बाद, स्वस्थ नाखून हाथों की उपस्थिति में सुधार कर सकते हैं। हालांकि, वे न केवल कॉस्मेटिक लाभ प्रदान करते हैं, बल्कि वे विभिन्न प्रकार के दैनिक कार्यों को करना भी आसान बना सकते हैं। इसके अलावा, वे उंगलियों की रक्षा करते हैं, वस्तुओं को पकड़ते समय पकड़ जोड़ते हैं, और एक खुजली को खरोंचने का एक सुविधाजनक तरीका है।

2010 के एक अध्ययन के अनुसार, फिंगर्नेल प्रति माह औसतन लगभग 3.47 मिलीमीटर (मिमी) बढ़ते हैं।

इस लेख में, हम नाखून की मजबूती में सुधार के लिए कुछ घरेलू उपचारों और आहार युक्तियों के बारे में बताते हैं, साथ ही नाखूनों के विकास के बारे में मिथकों पर चर्चा करते हैं।

घरेलू उपचार

निम्नलिखित घरेलू उपचार नाखून स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और उन्हें टूटने से बचा सकते हैं। ये उपाय नाखूनों को तेजी से बढ़ने नहीं देंगे, लेकिन इष्टतम विकास दर के लिए नाखूनों के समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं:

सूखी त्वचा को रोकना और उसका इलाज करना

हाथों और नाखूनों को मॉइस्चराइज़ करने से नाखूनों को तेज़ी से बढ़ने में मदद मिल सकती है।

ड्राई स्किन का मतलब अक्सर ये होता है कि नाखून भी सूखे हैं। बहुत सूखी त्वचा भी खुली और खून की दरार कर सकती है, नाखूनों को फंगल और बैक्टीरिया के संक्रमण के लिए उजागर कर सकती है।

जब नाखून बिस्तर या नाखून मैट्रिक्स के आसपास की त्वचा सूखी होती है, तो वे नाखूनों को नुकसान पहुंचा सकते हैं क्योंकि वे बढ़ते हैं।

शुष्क त्वचा को रोकने के लिए, सर्दियों के महीनों के दौरान हाथों और नाखूनों को मॉइस्चराइज करें और हाथ धोने के बाद लोशन लगाएं। जिन लोगों को एक्जिमा होता है, उन्हें एक्जिमा के अनुकूल क्रीम का चयन करना चाहिए जो अत्यधिक मॉइस्चराइजिंग हो।

नाखूनों को सूखा रखना

पानी नाखूनों को कमजोर कर सकता है, जिससे वे नरम और भंगुर हो सकते हैं। हमेशा तैराकी या शॉवर के बाद नाखूनों को अच्छी तरह से सुखाएं।

बर्तन, कपड़े और सतहों को धोते समय दस्ताने पहनना एक अच्छा विचार है। इससे उन्हें पानी या सफाई उत्पादों को नाखूनों के ऊपर बैठने से रोकने में मदद मिल सकती है।

नाखूनों को छानना और संवारना

नाखूनों को थोड़े गोल या चौकोर आकार में दर्ज करके रखने से वे रोके और टूटने से बच सकते हैं।

अच्छा नाखून संवारना भी काटने और लेने को हतोत्साहित कर सकता है। स्नैगिंग, ब्रेकिंग और बाइटिंग सभी पर नाखून के विकास पर प्रभाव पड़ सकता है।

मालिश

चिकित्सीय स्थितियां, जैसे कि मधुमेह, नाखूनों के संचलन को कम कर सकती हैं, जिससे वे कमजोर हो सकते हैं।

यह नाखूनों की तुलना में toenails को प्रभावित करने की अधिक संभावना है। हालांकि, कोमल मालिश नाखूनों को परिसंचरण को बढ़ावा दे सकती है, जिससे मधुमेह और अन्य संचार संबंधी मुद्दों पर प्रभाव पड़ता है।

क्यूटिकल्स की सुरक्षा करना

क्यूटिकल्स त्वचा के पतले टुकड़े होते हैं जो नेल मैट्रिक्स की रक्षा करते हैं। उन्हें बहुत कम काटना नाखून मैट्रिक्स या नाखून बिस्तर को उजागर कर सकता है। इससे नाखून को नुकसान और संक्रमण हो सकता है।

इसके बजाय, लोगों को नियमित रूप से क्यूटिकल्स को मॉइस्चराइज करना चाहिए और उन्हें काटने से बचना चाहिए।

मैनीक्योर के बारे में सतर्क रहें

कुछ नाखून सैलून नाखून संक्रमण में योगदान कर सकते हैं। आक्रामक मैनीक्योर तकनीक, जैसे कि छल्ली को बहुत कम काटना, बैक्टीरिया को नाखून के बिस्तर में प्रवेश करने और नाखूनों को कमजोर करने की अनुमति दे सकता है।

व्यक्तिगत साधनों को नेल सैलून में ले जाएं या सुनिश्चित करें कि संक्रमण के जोखिम को कम करने के लिए सैलून उचित रूप से सैनिटाइज्ड उपकरणों का उपयोग करता है। अपॉइंटमेंट बुक करने से पहले समीक्षाओं को पढ़कर सैलून की प्रतिष्ठा की जांच करना भी सबसे अच्छा है। यदि एक मैनीक्योर चोट लगी है, तो तकनीशियन को रोकने के लिए कहें, क्योंकि मैनीक्योर दर्दनाक नहीं होना चाहिए।

कठोर पॉलिश रिमूवर से बचें

एसीटोन पॉलिश रिमूवर का उपयोग करने से बचें क्योंकि यह नाखूनों को सूखा और कमजोर कर सकता है। नेल पॉलिश के स्टीयर स्पष्ट हैं जिनके उपयोग की आवश्यकता है।

हालांकि, यदि एसीटोन एकमात्र विकल्प है, तो एसीटोन में नाखूनों को भिगोने से बचें। इसके बजाय, उन्हें पॉलिश रिमूवर से रगड़ें, फिर अच्छी तरह से धोएं और हाथों को मॉइस्चराइज़ करें।

चिकित्सा स्थितियों का प्रबंधन करें

कई चिकित्सा स्थितियां त्वचा और नाखूनों को प्रभावित कर सकती हैं, जैसे कि सोरायसिस और मधुमेह। इन शर्तों के साथ किसी को भी इलाज के लिए डॉक्टर को देखना चाहिए। डॉक्टर की उपचार सिफारिशों के बाद त्वचा और नाखून स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

यदि लक्षण बदलते हैं या खराब होते हैं, तो डॉक्टर को देखना महत्वपूर्ण है। यह तब भी लागू होता है जब किसी व्यक्ति को पुरानी बीमारी होती है जो नाखून की समस्या पैदा करने लगती है।

आहार और नाखून स्वास्थ्य

शरीर के बाकी हिस्सों की तरह, नाखूनों को स्वस्थ विकास के लिए संतुलित आहार की आवश्यकता होती है। विविध, स्वास्थ्यवर्धक आहार में प्रोटीन, पानी, फल, सब्जियाँ, और विटामिन और खनिजों की एक विस्तृत श्रृंखला शामिल होनी चाहिए।

उदाहरण के लिए, जिन लोगों को पर्याप्त लोहा नहीं मिलता है, उनमें भंगुर या सड़े हुए नाखून हो सकते हैं।

कुछ विशिष्ट आहार परिवर्तन नाखूनों को मजबूत कर सकते हैं और विकास को बढ़ावा दे सकते हैं। आहार में निम्नलिखित पोषक तत्वों को शामिल करने से नाखून स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।

कैल्शियम

कुछ ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) नाखूनों की खुराक में कैल्शियम होता है। कुछ लोग सोचते हैं कि क्योंकि कैल्शियम हड्डियों को मजबूत करता है, इसलिए यह नाखूनों को मजबूत भी कर सकता है।

कुछ शोधों में पाया गया है कि जिन महिलाओं को रजोनिवृत्ति का अनुभव होता है, उन्हें ऑस्टियोपोरोसिस भी होता है जो नाखून परिवर्तन को देख सकती हैं। ऑस्टियोपोरोसिस एक ऐसी स्थिति है जो हड्डियों को कमजोर करती है जो आसानी से टूट जाती है और अक्सर कैल्शियम और विटामिन डी के कम सेवन के कारण होती है।

हालांकि, कुछ अध्ययनों ने निर्णायक रूप से साबित किया है कि कैल्शियम नाखून स्वास्थ्य में सुधार करता है या नहीं। कैल्शियम की कमी के जोखिम वाले लोगों को इस आवश्यक खनिज के साथ अपने आहार को पूरक बनाने पर विचार करना चाहिए। कैल्शियम की खुराक जिसमें विटामिन डी होता है, बेहतर होता है।

प्रोटीन

नाखून प्रोटीन से बने होते हैं, और इस वजह से, कुछ लोग सोचते हैं कि आहार में बहुत कम प्रोटीन का सेवन नाखून स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है।

2019 के एक अध्ययन के लेखकों का मानना ​​है कि नाखून स्वास्थ्य और कुछ अमीनो एसिड के बीच एक लिंक है, जिसे कोलेजन पेप्टाइड्स कहा जाता है जिसमें कुछ प्रोटीन होते हैं।

आहार में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने के लिए अंडे, चिकन या टर्की, लीन बीफ और पोर्क और मछली चुनें। प्रोटीन के शाकाहारी और शाकाहारी स्रोतों में दाल, मूंगफली, नट्स और डेयरी उत्पाद शामिल हैं, जैसे कि पनीर और दूध।

बायोटिन

बायोटिन एक बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन है जो स्वस्थ बालों और नाखून के विकास को बढ़ावा दे सकता है। यह भंगुर नाखूनों को भी मजबूत कर सकता है और उन्हें टूटने से रोक सकता है, लेकिन इस बात के बहुत कम सबूत हैं कि बायोटिन की खुराक नाखूनों को तेजी से बढ़ने में मदद करेगी।

जब नाखूनों के स्वास्थ्य और उपस्थिति में सुधार करना चाहते हैं, तो तेजी से विकास की उम्मीद करने के बजाय नुकसान को सीमित करने पर ध्यान देना सबसे अच्छा है। एक अच्छी तरह से संतुलित आहार त्वचा और नाखूनों को मजबूत बनाएगा।

नाखून वृद्धि के बारे में मिथक

नाखून ऊतक पहले से ही मर चुका है जब तक यह पेंट करने के लिए पर्याप्त है, इसलिए पेंटिंग विकास को प्रभावित नहीं करेगी।

यह भी एक मिथक है कि नाखूनों पर सीधे विटामिन लगाने से उन्हें बढ़ने में मदद मिल सकती है। इन उपायों से मदद मिलने की संभावना नहीं है। सबसे अच्छा, वे नाखून को मजबूत करते हैं और इसे टूटने से रोकते हैं।

कोई विशिष्ट नेल पॉलिश, जैसे कि जेल या पाउडर, नाखून स्वास्थ्य में सुधार नहीं कर सकते हैं। वास्तव में, कुछ उत्पाद, विशेष रूप से जिन्हें हटाने के लिए कठोर तरीकों की आवश्यकता होती है, नाखून स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। एसीटोन जो लोग जेल के नाखूनों को हटाने के लिए उपयोग करते हैं, वे जेल पॉलिश के बावजूद नाखूनों को कमजोर कर सकते हैं जिससे वे मजबूत और स्वस्थ दिखाई देते हैं।

नाखूनों को बेहतर बनाने से अलग बायोटिन के कई अन्य स्वास्थ्य लाभ हैं। उनके बारे में यहाँ और जानें।

नाखून कैसे बढ़ते हैं

यह समझना कि नाखून कैसे बढ़ते हैं, जीवनशैली में बदलाव का समर्थन कर सकते हैं जो नाखून स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।

नाखून सतह

नाखून के कठोर भाग को नेल प्लेट कहा जाता है। नाखून की प्लेट, बालों की तरह, मुख्य रूप से केरातिन नामक प्रोटीन से बनाई जाती है।

नाखून प्लेट में जीवित ऊतक नहीं होते हैं, इसलिए नाखून प्लेट के स्वास्थ्य में सुधार करना संभव नहीं है। जबकि वहाँ टूटना को रोकने के लिए संभव है, नाखून बिस्तर में अच्छे नाखून स्वास्थ्य की कुंजी शुरू होती है।

नाखूनों के नीचे का आधार

नाखून बिस्तर नाखून के नीचे ऊतक है। अगर नाखून उँगलियों के नीचे से टूट जाता है, तो यह नाखून बिस्तर को बाहर निकाल सकता है।

नाखून के आधार पर एक संरचना होती है जिसे नेल मैट्रिक्स कहा जाता है, जहां नाखून वृद्धि शुरू होती है।

नाखून स्वास्थ्य के लिए दीर्घकालिक दृष्टिकोण नाखून बिस्तर, मैट्रिक्स, और आसपास की त्वचा का समर्थन करते हैं। यदि ये क्षेत्र स्वस्थ हैं, तो यह नाखूनों को लंबे और मजबूत होने में सक्षम बनाता है।

दूर करना

कमजोर या भंगुर नाखून कुछ स्वास्थ्य समस्याओं के लिए प्रारंभिक चेतावनी के रूप में काम कर सकते हैं, जैसे कि पोषण संबंधी कमियां और मधुमेह।

यदि घरेलू उपचार नाखूनों की उपस्थिति में सुधार नहीं करते हैं, तो एक व्यक्ति को त्वचा विशेषज्ञ से बात करनी चाहिए। अंतर्निहित स्थिति के लिए उपचार अधिक निरंतर नाखून वृद्धि का मार्ग हो सकता है।

क्यू:

क्या नाखून वृद्धि बाल विकास से जुड़ी है?

ए:

आहार की संभावना नाखून और बालों दोनों के स्वास्थ्य में सुधार करती है। उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन, विभिन्न प्रकार के फलों और सब्जियों सहित नाखूनों के साथ, लोहे, कैल्शियम और विटामिन ए और डी के अच्छे स्रोतों के साथ, स्वस्थ बालों के लिए आवश्यक बिल्डिंग ब्लॉक्स प्रदान करता है।

आनुवांशिकी, थायरॉयड रोग, कुछ स्व-प्रतिरक्षित स्थिति, चयापचय सिंड्रोम, पीसीओएस (पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम), लोहे की कमी से एनीमिया, या एंड्रोजन हार्मोन असंतुलन सहित कुछ कारक और स्थितियां, पतले बालों का कारण बन सकती हैं।

जिन उत्पादों या उपचारों का लोग अपने बालों पर उपयोग करते हैं, वे बालों के विकास को प्रभावित नहीं करते हैं, लेकिन उपस्थिति, नमी या सीमा टूटने में सुधार कर सकते हैं।

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