एमसीएल आँसू के बारे में क्या पता है

घुटने में औसत दर्जे का संपार्श्विक बंधन के लिए एक आंसू दर्द, सूजन, और घुटने में स्थिरता की कमी का कारण बन सकता है। उपचार आमतौर पर बर्फ, एक घुटने के ब्रेस और भौतिक चिकित्सा के साथ होता है। दुर्लभ मामलों में सर्जरी आवश्यक हो सकती है।

औसत दर्जे का संपार्श्विक बंधन (एमसीएल) जांघ और निचले पैर में हड्डियों को जोड़ता है। एमसीएल घुटने के अंदर तक चलता है, जबकि पार्श्व कोलेटरल लिगामेंट (एलसीएल) घुटने के बाहर तक चलता है। साथ में, ये दो स्नायुबंधन, दूसरों के साथ, घुटने को जगह में रखने में मदद करते हैं।

स्नायुबंधन में मजबूत संयोजी ऊतक होते हैं। एक मोच स्नायुबंधन को फैलाती है, जो गंभीर चोट के बाद ढीली हो सकती है। एक आंसू एक अधिक गंभीर चोट है जो दो में स्नायुबंधन को विभाजित करता है। जब कोई एमसीएल को फाड़ देता है, तो वह घुटने को सुरक्षित रूप से पकड़ नहीं सकता है।

एमसीएल चोटें अक्सर संपर्क खेलों के दौरान होती हैं। टकराव के दौरान घुटने के बाहर से सीधा संपर्क घुटने को बग़ल में धकेल सकता है। यह एमसीएल पर बहुत अधिक दबाव डालता है, जो फाड़ सकता है। दौड़ते और मुड़ते समय मांसपेशियों को सिकोड़ना भी स्नायुबंधन पर मोच या आंसू करने के लिए पर्याप्त तनाव डाल सकता है।

लक्षण

एक एमसीएल आंसू घुटने के अंदर दर्द का कारण बनता है। एमसीएल को फाड़ने से अधिक गंभीर दर्द होने की संभावना है जो स्नायुबंधन को मोच देता है। चोट लगने के समय कोई व्यक्ति पॉपिंग साउंड देख सकता है। यह एमसीएल के फटने की आवाज है।

एक व्यक्ति को क्षेत्र में सूजन की सूचना है, जो तुरंत नहीं हो सकता है। चोट के बाद के दिनों में सूजन घुटने के जोड़ के अन्य क्षेत्रों में फैल सकती है।

घुटने को कठोर महसूस हो सकता है, और एक व्यक्ति को अपने पैर को सीधा करने या घुटने को मोड़ने में कठिनाई हो सकती है। वे सीढ़ियों पर चढ़ना या कुर्सी पर बैठना चुनौतीपूर्ण हो सकता है क्योंकि इससे उन्हें अपने घुटने मोड़ने की आवश्यकता होती है।

एक फटा हुआ एमसीएल घुटने की स्थिरता को प्रभावित कर सकता है। एक व्यक्ति महसूस कर सकता है जैसे कि उनके घुटने रास्ता दे सकते हैं या उनके घुटने को ढीला महसूस होता है।

एमसीएल के रूप में एक ही समय में अन्य स्नायुबंधन को नुकसान पहुंचाना संभव है। यदि घुटने पर जोर से चोट लगे, तो इससे नुकसान हो सकता है:

• घुटने के बाहर एलसीएल
• पूर्वकाल क्रूसीएट लिगामेंट (एसीएल), जो जांघ के निचले हिस्से में जांघ और निचले पैर की हड्डियों को जोड़ता है

इससे घुटने के इन हिस्सों में दर्द होता है। यदि एक व्यक्ति कई स्नायुबंधन को नुकसान पहुंचाता है, तो यह घाव भरने में अधिक समय ले सकता है।

निदान

एक डॉक्टर आमतौर पर उस गतिविधि के बारे में पूछेगा, जिससे चोट लगी हो; उदाहरण के लिए, संपर्क खेल के दौरान किसी अन्य खिलाड़ी के साथ टकराव। वे किसी भी लक्षण के बारे में पूछने की संभावना रखते हैं।

घुटने की शारीरिक जांच के बाद एक डॉक्टर को एमसीएल आंसू का निदान करने में सक्षम होना चाहिए। एक डॉक्टर दूसरे के साथ एक घुटने की तुलना कर सकता है, घायल घुटने को बारीकी से देख सकता है, और धीरे से किसी भी सूजन और कोमलता के स्थान के लिए महसूस कर सकता है।

निदान की पुष्टि करने के लिए एक डॉक्टर आगे के इमेजिंग परीक्षण कर सकता है। एक एमआरआई स्कैन शरीर में नरम ऊतकों की एक तस्वीर देता है और एमसीएल में एक आंसू दिखा सकता है। एक एक्स-रे अधिक जानकारी प्रदान कर सकता है यदि डॉक्टर को घुटने के अंदर या आसपास एक टूटी हुई हड्डी पर संदेह है।

इलाज

भौतिक चिकित्सा उपचार प्रक्रिया में मदद कर सकती है।

चोट पर बर्फ लगाने से सूजन को कम करने और दर्द से राहत पाने में मदद मिलेगी। 15 से 20 मिनट के लिए घायल घुटने के किनारे के खिलाफ कुछ कुचल बर्फ पकड़ो और उपचार के बीच 1 घंटे के अंतराल को छोड़कर, आवश्यक दोहराएं। कुर्सी या स्टूल पर घुटने को उठाने से असुविधा को कम करने में मदद मिल सकती है।

एमसीएल को सुरक्षित रखें जबकि यह आगे की चोट को रोकने और वसूली समय को तेज करने के लिए चिकित्सा है। एक घुटने के ब्रेस घुटने के जोड़ के किसी भी बग़ल में आंदोलन को रोकने में मदद कर सकते हैं और एमसीएल को तनाव और दबाव से बचा सकते हैं।

यदि एमसीएल आंसू गंभीर है, तो डॉक्टर यह सुझा सकते हैं कि घुटने के जोड़ पर वजन डालने से बचने के लिए एक व्यक्ति बैसाखी का उपयोग करता है।

एमसीएल आंसू के बाद घुटने को आराम देने से उपचार में तेजी लाने में मदद मिल सकती है। लोगों को संपर्क के खेल और आंदोलन से बचना चाहिए जो MCL पर बहुत अधिक दबाव डालता है जब तक कि चोट पूरी तरह से ठीक न हो जाए। यह आगे नुकसान को रोकने में मदद कर सकता है।

कुछ मामलों में, सर्जरी आवश्यक हो सकती है। यदि एमसीएल आंसू का स्थान का अर्थ है कि यह ठीक होने की संभावना नहीं है, या यदि किसी व्यक्ति ने एक से अधिक लिगामेंट को फाड़ दिया है, तो डॉक्टर सर्जरी की सिफारिश कर सकता है। सर्जरी में लिगामेंट के सिरों को फिर से जोड़ना या यदि आवश्यक हो तो हड्डी को फिर से जोड़ना शामिल है।

शारीरिक उपचार से व्यक्ति को घुटने में सामान्य गति को प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। एक भौतिक चिकित्सक द्वारा सुझाए गए कोमल अभ्यास करने से घुटने के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिल सकती है, जो चिकित्सा का समर्थन करेगी।

अभ्यास

एक भौतिक चिकित्सक एक एमसीएल आंसू के बाद वसूली में सहायता के लिए अभ्यास को मजबूत करने की सलाह दे सकेगा। कुछ संभावित अभ्यासों में शामिल हो सकते हैं:

1. हैमस्ट्रिंग कर्ल

• पेट की मांसपेशियों को उलझाते हुए सीधे खड़े हो जाएं।
• एक पैर पर खड़े हों और एड़ी को नितंब की ओर लाते हुए धीरे-धीरे विपरीत घुटने को मोड़ें।
• शरीर के दूसरी तरफ दोहराने से पहले 30 सेकंड के लिए पकड़ो।
• यदि आवश्यक हो तो एक व्यक्ति समर्थन के लिए एक कुर्सी या मेज पर पकड़ सकता है।

2. दीवार की स्लाइड

• सीधे खड़े होकर, दोनों पैर जमीन पर सपाट होने के साथ, पीठ को एक दीवार के सामने मजबूती से रखें।
• धीरे-धीरे नीचे स्लाइड करें, जब तक कि बैठने की स्थिति तक दीवार के खिलाफ पीठ न रखें।
• 30 सेकंड के लिए पकड़ो।
• दीवार के खिलाफ सपाट रखने के लिए पैरों से खड़े होने के लिए पुश अप करें।
• 10 से 15 बार दोहराएं।

3. चेयर स्क्वाट

• एक पैर पर खड़े होकर, धीरे-धीरे एक कुर्सी पर बैठने की दिशा में बैठें।
• एक पैर पर फिर से खड़े होने की स्थिति में लौटें।
• कमर के बल झुकें और खड़े होने पर शरीर को एक सीध में रखें।
• एक व्यक्ति को कुर्सी पर पूरी तरह से बैठने के लिए निर्माण करने की आवश्यकता हो सकती है

स्वास्थ्य लाभ

रिकवरी हर व्यक्ति के लिए अलग है और यह इस बात पर निर्भर करेगा कि एमसीएल आंसू कितना गंभीर है। अमेरिकन फिजिकल थेरेपी एसोसिएशन (APTA) के अनुसार, MCL को ठीक होने में मामूली चोट लगने में 2 सप्ताह का समय लग सकता है। एक अधिक गंभीर आंसू 2 महीने या उससे अधिक समय ले सकता है।

आमतौर पर रिकवरी का मतलब है बिना लंगड़ाए चलना या बिना दर्द के घुटने को पूरी तरह से हिलाना। आगे की चोट को रोकने में मदद करने के लिए धीरे-धीरे नियमित रूप से आंदोलन और सामान्य व्यायाम स्तरों का निर्माण करें।

एक चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक सामान्य गतिविधियों पर लौटने के लिए सलाह देने में सक्षम होगा। वे एक एमसीएल आंसू के बाद संयुक्त और स्नायुबंधन का समर्थन करने के लिए घुटने के ब्रेस पहनने की सिफारिश कर सकते हैं।

निवारण

जो लोग संपर्क खेल खेलते हैं, जैसे कि फुटबॉल, घुटने की चोटों का खतरा है।

अधिकांश एमसीएल चोटों के खेल के दौरान होते हैं। इस तरह की चोट किसी दुर्घटना के बाद भी हो सकती है, जब घुटने को मोड़ना या अस्वाभाविक रूप से मोड़ना, या स्कीइंग जैसे गतिविधि के दौरान, घुटनों पर खिंचाव पड़ता है।

इन स्थितियों से बचना हमेशा संभव नहीं होता है, लेकिन गर्म और घुटनों के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत रखने से एमसीएल आंसू को रोकने में मदद मिल सकती है। यदि मांसपेशियों और स्नायुबंधन मजबूत और लचीले हैं, तो वे आंसू के बजाय खिंचाव की संभावना हो सकती हैं।

अच्छी तरह से फिटिंग वाले जूते पहनने और खेल के दौरान उपयुक्त सुरक्षा से चोट के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। APTA स्कीइंग के दौरान घुटने की चोटों को कम करने के टिप्स देता है, जिसमें क्षमता सीमा के भीतर रहना और स्नोप्ले पोज़िशन के दौरान संतुलन बनाए रखना शामिल है।

थके होने या मौजूदा चोट के साथ व्यायाम करने से दुर्घटनाओं का खतरा बढ़ सकता है। असमान सतहों पर दौड़ने से घुटने के गिरने या मुड़ने का खतरा बढ़ सकता है।

एमसीएल आंसू के बाद, ठीक होने में पर्याप्त समय लेने से एक और चोट को रोका जा सकता है। जो लोग संपर्क खेल खेलते हैं, उनके लिए व्यायाम और पूरे वर्ष मजबूत रहना चोटों को रोकने में मदद कर सकता है।

सारांश

बर्फ को तत्काल कार्रवाई करना और एमसीएल आंसू के बाद घुटने को आराम देना चिकित्सा को बढ़ावा दे सकता है। जल्द ही शारीरिक गतिविधि पर लौटने से और अधिक नुकसान का खतरा बढ़ सकता है।

एक व्यक्ति को ब्रेस के साथ घुटने का समर्थन करने या व्यायाम को मजबूत करने के लिए सलाह मिल सकती है। उपचार के साथ, यहां तक ​​कि एक गंभीर एमसीएल चोट कुछ महीनों के भीतर ठीक हो जाना चाहिए।