इको-चिंता के बारे में क्या जानना है

पर्यावरण-चिंता से पर्यावरणीय क्षति या पारिस्थितिक आपदा का भय है। चिंता की यह भावना काफी हद तक पर्यावरण और मानव-प्रेरित जलवायु परिवर्तन की वर्तमान और अनुमानित भविष्य की स्थिति पर आधारित है।

2018 के राष्ट्रीय सर्वेक्षण के अनुसार, संयुक्त राज्य में लगभग 70% लोग जलवायु परिवर्तन के बारे में चिंतित हैं, और लगभग 51% लोग "असहाय" मानते हैं।

पर्यावरण के मुद्दों के बारे में चिंता चरम मौसम की घटनाओं, आजीविका या आवास के नुकसान, भविष्य की पीढ़ियों के लिए भय और असहायता की भावनाओं के बढ़ते जोखिम के बारे में जागरूकता से पैदा हो सकती है।

यह लेख पर्यावरण-चिंता पर चर्चा करता है, जिसमें यह क्या है, सामान्य लक्षण, और इसे कैसे स्पॉट और प्रबंधित करना शामिल है।

इको-चिंता क्या है?

सकारात्मक क्रियाएं, जैसे कि एक पर्यावरण समूह के साथ स्वयंसेवा करना, पर्यावरण-चिंता का इलाज करने में मदद कर सकता है।

शोधकर्ताओं ने पर्यावरण के साथ मनुष्यों के संबंध से संबंधित पुरानी या गंभीर चिंता का वर्णन करने के लिए "इको-चिंता" शब्द गढ़ा।

2017 में, अमेरिकन साइकिएट्रिक एसोसिएशन (एपीए) ने पर्यावरण-चिंता को "पर्यावरण के प्रलय का पुराना भय" बताया।

इको-चिंता वर्तमान में सूचीबद्ध नहीं है मानसिक विकार के नैदानिक ​​और सांख्यिकीय मैनुअल (DSM-5), जिसका अर्थ है कि डॉक्टर आधिकारिक तौर पर इसे एक निदान स्थिति नहीं मानते हैं।

हालांकि, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर पारिस्थितिक-विज्ञान के क्षेत्र के भीतर इको-चिंता शब्द का उपयोग करते हैं, एक शाखा जो प्रकृति के बाकी हिस्सों के साथ लोगों के मनोवैज्ञानिक संबंधों से संबंधित है और यह उनकी पहचान, कल्याण और स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है।

जलवायु परिवर्तन के तत्काल प्रभाव - जैसे सामुदायिक समूहों को नुकसान, भोजन की हानि, और कम चिकित्सा आपूर्ति सुरक्षा - लोगों के मानसिक स्वास्थ्य को तीव्र नुकसान पहुंचा सकते हैं।

तेजी से बढ़ते समुद्र के स्तर और मौसम के मिजाज में बदलाव सहित जलवायु परिवर्तन के क्रमिक प्रभाव, यहां तक ​​कि पुराने मानसिक स्वास्थ्य लक्षणों को भी जन्म दे सकते हैं।

एपीए बताते हैं कि बदलती जलवायु मानसिक स्वास्थ्य को कई तरह से प्रभावित कर सकती है और यह प्रकट कर सकती है:

• आघात और आघात
• अभिघातजन्य तनाव विकार (PTSD)
• चिंता
• डिप्रेशन
• मादक द्रव्यों का सेवन
• आक्रमण
• स्वायत्तता और नियंत्रण की भावनाओं को कम किया
• बेबसी, भाग्यवाद और भय की भावनाएँ

उदाहरण के लिए, महत्वपूर्ण स्थानों का नुकसान कुछ लोगों को प्रभावित कर सकता है। नौकरी की सुरक्षा या आजीविका के लिए खतरे या नुकसान का मानसिक स्वास्थ्य पर भी महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है।

क्रोनिक या गंभीर तनाव, जो भी कारण है, कई गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों के जोखिम को बढ़ा सकता है। इसमें हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और अवसाद शामिल हैं।

इको-चिंता के साथ, लोग चिंता के सामान्य लक्षणों का भी अनुभव कर सकते हैं।

यह कहां से आया है?

पर्यावरण के मुद्दों के बारे में चिंता, तूफान के जोखिम, सूखा, और जंगल की आग सहित जलवायु से संबंधित चरम मौसम के जोखिम में होने, या प्रियजनों के होने से अनुभव कर सकते हैं।

पर्यावरण विनाश का मीडिया कवरेज भारी हो सकता है, और पर्यावरण पर मनुष्यों के नकारात्मक प्रभाव का प्रमाण बढ़ रहा है। चरम मौसम की घटनाओं ने नागरिक युद्धों और बड़े पैमाने पर विरोध प्रदर्शनों को प्रभावित किया है, लोगों के घरों को प्रभावित किया है, और आवासों को नष्ट कर दिया है।

वैज्ञानिक प्रमाण उभर रहे हैं कि लोग अत्यधिक या पुरानी चिंता का अनुभव करने लगे हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि वे पर्यावरणीय समस्याओं, विशेष रूप से जलवायु परिवर्तन को नियंत्रित नहीं कर सकते।

कुछ लोगों के लिए, पर्यावरणीय संकटों में वृद्धि न केवल निराशाजनक, भयावह और चौंकाने वाली है, बल्कि निरंतर या दुर्बल चिंता का स्रोत भी है।

लोग उन प्रभावों के बारे में भी दोषी या चिंतित महसूस कर सकते हैं जो उनके या उनकी पीढ़ी के व्यवहार का पर्यावरण और आने वाली पीढ़ियों पर हो सकता है।

यह किसे प्रभावित करता है?

पर्यावरणीय क्षति सभी लोगों को समान रूप से प्रभावित नहीं करती है। इस कारण से, कुछ लोग पारिस्थितिक मुद्दों के बारे में अधिक तीव्रता से चिंता महसूस कर सकते हैं।

दुनिया के कुछ हिस्से चरम मौसम के प्रभावों के प्रति अधिक संवेदनशील हैं, जिनमें तटीय समुदाय और निचले इलाके शामिल हैं। विशेष रूप से, वे लोग जिनकी आजीविका पर्यावरण पर निर्भर करती है - जैसे कि मछली पकड़ने, पर्यटन और कृषि में नौकरी करने वाले लोग प्रभावित होने की अधिक संभावना है।

इसके अलावा, जो लोग स्वदेशी समुदायों में रहते हैं, वे अक्सर प्राकृतिक संसाधनों पर भरोसा करते हैं और अधिक संवेदनशील भौगोलिक क्षेत्रों में निवास करते हैं। उन्हें आवास खोने का डर, उनकी आजीविका, या उनकी सांस्कृतिक विरासत का सामना करना पड़ सकता है, जो उनकी पहचान, संबंधित और समुदाय की भावना के लिए हानिकारक हो सकता है।

जो लोग पर्यावरणीय नौकरियों या पहले उत्तरदाताओं और आपातकालीन स्वास्थ्य कार्यकर्ताओं के रूप में काम करते हैं, वे भी पर्यावरण-चिंता का अधिक शिकार हो सकते हैं।

ये समूह बदलते जलवायु और पर्यावरणीय क्षति से अधिक शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य प्रभावों का सामना करते हैं।

निम्नलिखित समूहों को भी पर्यावरण-चिंता का अनुभव होने की अधिक संभावना हो सकती है:

• विस्थापित लोगों और मजबूर प्रवासियों
• मानसिक या शारीरिक स्वास्थ्य की स्थिति से पीड़ित लोग
• निम्न सामाजिक आर्थिक स्थिति के लोग
• बच्चों और युवा वयस्कों
• पुराने वयस्कों

मुझे कैसे पता चलेगा कि मुझे इको-चिंता है?

किसी व्यक्ति के लिए दुख, गुस्सा, कुंठित या असहाय महसूस करना स्वाभाविक है, जो उनके नियंत्रण से बाहर लगता है, और पर्यावरण के बारे में बुरी खबर से हतोत्साहित होना आसान है।

इको-चिंता की कोई चिकित्सा परिभाषा नहीं है। यदि किसी व्यक्ति को यह चिंता है कि पर्यावरण के बारे में उनकी चिंता उनके रोजमर्रा के जीवन, काम करने की उनकी क्षमता या खुद की देखभाल करने की क्षमता में बाधा डालती है, तो उन्हें मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करनी चाहिए।

मनोवैज्ञानिकों और अन्य मानसिक स्वास्थ्य कार्यकर्ताओं की बढ़ती संख्या प्रशिक्षण प्राप्त कर रही है कि कैसे पर्यावरण और जलवायु से जुड़े डर का पता लगाने और प्रबंधित करने में मदद करें।

इसका प्रबंधन कैसे करें

हालांकि पर्यावरणीय मुद्दों को हल करना सामाजिक परिवर्तन, सरकारी इनपुट और जलवायु परिवर्तन में उनके योगदान की जिम्मेदारी लेने वाले निगमों पर निर्भर करता है, लोग आमतौर पर रणनीतियों की एक श्रृंखला का उपयोग करके पर्यावरण के मुद्दों पर अपनी प्रतिक्रियाओं का प्रबंधन कर सकते हैं।

पर्यावरण-चिंता से निपटने के कुछ सुझावों में शामिल हैं:

की जा रहा कार्रवाई

लोगों को लग सकता है कि सकारात्मक कार्रवाई करने से चिंता और शक्तिहीनता की भावनाओं को कम करने में मदद मिल सकती है। दूसरों की मदद करने से मनोवैज्ञानिक लाभ होते हैं।

कुछ सकारात्मक कार्यों में शामिल हो सकते हैं:

• अच्छी पर्यावरण प्रथाओं के बारे में दूसरों से बात करना
• एक पर्यावरण समूह के साथ स्वयंसेवा करना
• कम मांस और डेयरी खाने के रूप में रीसाइक्लिंग और एक स्थायी आहार का पालन करने सहित हरियाली पसंद करना

मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर लोगों को उन समस्याओं की पहचान करने में मदद कर सकते हैं जो उन्हें सबसे अधिक चिंतित करती हैं और एक योजना विकसित करती हैं जो उन्हें मुद्दों के नियंत्रण में अधिक महसूस करने की अनुमति देती है।

शिक्षित हो रही है

पर्यावरण के बारे में सटीक जानकारी प्राप्त करना समुदायों को सशक्त बना सकता है और संकट उत्पन्न होने पर उन्हें तैयार और लचीला महसूस करने में मदद कर सकता है।

गलत जानकारी पर भरोसा करना या जानकारी की कमी के कारण जलवायु परिवर्तन जैसी अमूर्त समस्याओं को समझना और उन्हें संसाधित करना कठिन हो सकता है।

इसलिए लोग भरोसेमंद, विश्वसनीय जानकारी का उपयोग करके पर्यावरण के मुद्दों पर खुद को शिक्षित करने में राहत पा सकते हैं।

संकल्प पर ध्यान केंद्रित करना

जो लोग तनाव और आघात को दूर करने की अपनी क्षमता के बारे में सकारात्मक रूप से महसूस करते हैं, वे अपने कौशल में कम आत्मविश्वास वाले लोगों की तुलना में चिंता को बेहतर तरीके से संभाल सकते हैं।

उदाहरण के लिए, किसी का अपने स्वयं के प्रति विश्वास में विश्वास प्राकृतिक आपदाओं के बाद अवसाद और PTSD के जोखिम को कम कर सकता है।

आत्मनिर्भरता को बढ़ावा देने के लिए, APA अनुशंसा करता है:

• समर्थन और प्रोत्साहन प्रदान करने वाले रिश्तों पर भरोसा करना
• समस्याओं को देखने योग्य नहीं है
• प्राप्त करने योग्य लक्ष्य बनाना और तेजी से उनकी ओर बढ़ना
• समस्याओं को व्यापक संदर्भ में देखना
• अच्छी आत्म-देखभाल का अभ्यास करना और सकारात्मक आत्म-छवि पर ध्यान केंद्रित करना
• संभव होने पर स्थानों और सांस्कृतिक संबंधों के साथ व्यक्तिगत संबंध रखना
• अलगाव से बचना और समान विचारधारा वाले लोगों के साथ जुड़ने की कोशिश करना

आशावादी बने रहने की कोशिश करना

आशावाद की एक स्वस्थ डिग्री होने से किसी व्यक्ति को प्राकृतिक आपदाओं जैसी तनावपूर्ण घटनाओं का अनुभव करने के बाद बढ़ने और समायोजित करने में मदद मिल सकती है। जो लोग सकारात्मक तरीके से चीजों को फिर से बनाने की कोशिश करते हैं, वे पा सकते हैं कि इससे उन्हें चिंता को बेहतर तरीके से संभालने में मदद मिलती है।

सकारात्मक सोच भी पुरानी या गंभीर चिंता से जुड़े नकारात्मक सोच चक्र को तोड़ने में मदद कर सकती है।

प्रकृति के साथ एक मजबूत संबंध को बढ़ावा देना

अधिक समय बाहर या प्रकृति के साथ बिताने से पर्यावरण के साथ सकारात्मक व्यक्तिगत संबंध को प्रोत्साहित करके पर्यावरण-चिंता को कम करने में मदद मिल सकती है।

कुछ लोग एक चट्टान, टहनी, सूखे फूल, या अन्य प्राकृतिक वस्तु को रखने की सलाह देते हैं जिसे वे डिस्कनेक्ट या अभिभूत महसूस करने पर देख सकते हैं और छू सकते हैं। यह ग्राउंडिंग तकनीकों के समान तरीके से काम कर सकता है जो कुछ मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर चिंता के प्रबंधन के लिए सलाह देते हैं।

सक्रिय हो रहा है

नियमित व्यायाम से अधिकांश प्रकार की चिंता को कम करने में मदद मिल सकती है।

यथार्थवादी और सुरक्षित होने पर, पारगमन के जीवाश्म ईंधन-आधारित स्रोतों का उपयोग करने के बजाय चलना, दौड़ना या साइकिल चलाना, लगातार व्यायाम को प्रोत्साहित करता है और व्यक्तिगत ग्रीनहाउस गैस उत्सर्जन को कम करता है।

जो लोग नियमित रूप से साइकिल चलाते हैं या काम पर जाते हैं, वे भी तनाव के कम स्तर का अनुभव करते हैं।

जानते हैं कि कब किसको क्या करना है

इसे साकार किए बिना, लोग प्रत्येक दिन मीडिया, राजनीति, विज्ञापन और सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर देखी जाने वाली सूचनाओं से प्रभावित हो सकते हैं। इस जानकारी को बार-बार देखने से तनाव हो सकता है, खासकर अगर यह गलत है, पक्षपाती है, या एक निश्चित तरीके से प्रस्तुत किया गया है।

हालांकि लोग पर्यावरण के मुद्दों के बारे में खुद को शिक्षित करने से लाभ उठा सकते हैं, भारी मात्रा में जानकारी के संपर्क में होने या बहुत सारी अविश्वसनीय जानकारी चिंता पैदा कर सकती है।

पर्यावरणीय जानकारी के स्रोतों का पुनर्मूल्यांकन या मीडिया स्रोतों से कटौती या अनप्लगिंग, कम से कम अस्थायी रूप से, तत्काल तनाव के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं।

एक डॉक्टर को देखकर

मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों की बढ़ती संख्या प्रशिक्षण प्राप्त कर रही है कि कैसे लोगों को प्रकृति के साथ अपने संबंधों को प्रबंधित करने और आधुनिक पर्यावरणीय समस्याओं से निपटने में मदद करें।

गंभीर पर्यावरण-चिंता वाले लोग, या चिंता जो घर पर प्रबंधन के सुझावों का जवाब नहीं देते हैं, उनकी चिंता से निपटने में पेशेवर मदद की आवश्यकता हो सकती है।

इको-चिंता के लिए पेशेवर सहायता प्राप्त करने के लिए, एक व्यक्ति एक परिवार के डॉक्टर या अन्य स्वास्थ्य कार्यकर्ता के साथ बात कर सकता है जो एक उचित मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ जुड़ने के बारे में मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है।

द क्लाइमेट साइकोलॉजी एलायंस, इको-चिंता का अनुभव करने वाले लोगों को व्यक्तिगत और समूह सहायता प्रदान करता है, चिकित्सक और परामर्शदाताओं के लिए शिक्षा, फोन या स्काइप के माध्यम से तीन मुक्त-आमने-सामने सत्रों सहित।

सारांश

फिलहाल, इको-चिंता आधिकारिक चिकित्सा निदान नहीं है। मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर इसके बजाय पर्यावरणीय कयामत की एक पुरानी भावना के रूप में वर्णन कर सकते हैं, आमतौर पर पर्यावरणीय क्षति या जलवायु परिवर्तन के बारे में शक्तिहीनता की भावनाओं पर आधारित है।

कोई व्यक्ति मैथुन विधियों का उपयोग करके या विशेष रूप से जलवायु मनोविज्ञान में प्रशिक्षित एक पेशेवर परामर्श से, चिंता के इस रूप को दूर करने में सक्षम हो सकता है।