बॉडी इमेज क्या है?

बॉडी इमेज से तात्पर्य है कि कोई व्यक्ति अपने शरीर को कैसे देखता है और खुद को कितना आकर्षक महसूस करता है।

कई लोगों को अपने शरीर की छवि के बारे में चिंता है। ये चिंताएं अक्सर वजन, त्वचा, बाल, या शरीर के किसी भाग के आकार या आकार पर ध्यान केंद्रित करती हैं।

हालांकि, शरीर की छवि न केवल दर्पण में दिखाई देने वाली चीजों से उपजी है। नेशनल ईटिंग डिसऑर्डर एसोसिएशन (NEDA) के अनुसार, विश्वासों, अनुभवों और सामान्यीकरण की एक श्रृंखला भी योगदान करती है।

पूरे इतिहास में, लोगों ने मानव शरीर की सुंदरता को महत्व दिया है। समाज, मीडिया, सोशल मीडिया और लोकप्रिय संस्कृति अक्सर इन विचारों को आकार देते हैं, और यह प्रभावित कर सकता है कि कोई व्यक्ति अपने शरीर को कैसे देखता है।

हालांकि, लोकप्रिय मानक हमेशा मददगार नहीं होते हैं।

मीडिया छवियों द्वारा लगातार बमबारी से लोग अपने शरीर के बारे में असहज महसूस कर सकते हैं, जिससे संकट और बीमार स्वास्थ्य हो सकता है। यह काम, सामाजिक जीवन और जीवन के अन्य पहलुओं को भी प्रभावित कर सकता है।

यह लेख सकारात्मक और नकारात्मक शरीर की छवि को देखेगा और शरीर की छवि को बेहतर बनाने के लिए कुछ सुझाव प्रदान करेगा।

बॉडी इमेज का क्या मतलब है?

मार्टिन बैरड / गेटी इमेजेज़

शरीर की छवि किसी व्यक्ति के भावनात्मक दृष्टिकोण, विश्वासों और अपने स्वयं के शरीर की धारणाओं को संदर्भित करती है। विशेषज्ञ इसे एक जटिल भावनात्मक अनुभव बताते हैं।

शरीर की छवि इससे संबंधित है:

• एक व्यक्ति अपनी उपस्थिति के बारे में क्या विश्वास करता है
• वे अपने शरीर, ऊंचाई, वजन और आकार के बारे में कैसा महसूस करते हैं
• वे कैसे समझें और अपने शरीर को नियंत्रित करें क्योंकि वे चलते हैं

किसी व्यक्ति के शरीर की छवि सकारात्मक, या उसके शरीर से संतुष्टि, नकारात्मक या उसके शरीर के प्रति असंतोष से लेकर होगी।

एक नकारात्मक शरीर की छवि शरीर के डिस्मॉर्फिक विकार (बीडीडी), खाने के विकार और अन्य स्थितियों में योगदान कर सकती है।

सकारात्मक शरीर की छवि क्या है?

जब किसी व्यक्ति की सकारात्मक शरीर की छवि होती है, तो वे समझते हैं कि आत्म-मूल्य की उनकी भावना उनकी उपस्थिति पर निर्भर नहीं करती है।

सकारात्मक शरीर वाली छवि में शामिल हैं:

• एक व्यक्ति के पूरे शरीर को स्वीकार करना और उसकी सराहना करना, जिसमें यह दिखता है कि यह कैसा है और यह क्या कर सकता है
• सुंदरता की एक व्यापक अवधारणा है
• शरीर की छवि स्थिर होना
• आंतरिक सकारात्मकता होना

बॉडी पॉजिटिव मूवमेंट का उद्देश्य लोगों को उस दबाव को प्रबंधित करने में मदद करना है जो मीडिया संदेश उनकी बॉडी इमेज पर थोपते हैं। द बॉडी पॉजिटिव संगठन के अनुसार, "सौंदर्य एक छवि नहीं है, बल्कि स्वयं का सक्रिय अवतार और उत्सव है।"

कुछ ने पूछा है कि क्या किसी बड़े शरीर को स्वीकार करना लोगों को स्वस्थ होने के लिए कार्रवाई करने से रोक सकता है। हालांकि, शरीर की सकारात्मकता केवल शरीर के आकार या उपस्थिति के बारे में नहीं है। आत्मविश्वास और नियंत्रण भी प्रमुख कारक हैं।

शोध बताते हैं कि आत्म-विश्वास और सकारात्मक शरीर की छवि बनाने पर ध्यान केंद्रित करने से मोटापा कम करने और व्यापक स्वास्थ्य लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।

एक नकारात्मक शरीर की छवि क्या है?

नकारात्मक शरीर की छवि वाला व्यक्ति अपने शरीर और उनकी उपस्थिति से असंतुष्ट महसूस करता है।

व्यक्ति हो सकता है:

• दूसरों से अपनी तुलना करें और ऐसा करते समय अपर्याप्त महसूस करें
• शर्म या शर्मिंदगी महसूस करना
• आत्मविश्वास की कमी
• उनके शरीर में असहज या अजीब महसूस करते हैं
• उनके शरीर के कुछ हिस्सों, जैसे कि उनकी नाक, विकृत रूप में देखें

कुछ मामलों में, नकारात्मक शरीर की छवि होने से अवसाद जैसे मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों का विकास हो सकता है।

एक व्यक्ति भी अनावश्यक सर्जरी, असुरक्षित वजन घटाने की आदतों - जैसे क्रैश डाइटिंग - या मांसपेशियों के निर्माण के लिए हार्मोन का अनुचित उपयोग कर सकता है। नेडा के अनुसार, खाने के विकारों और नकारात्मक शरीर की छवि के बीच एक मजबूत संबंध है।

कुछ लोग बीडीडी विकसित करते हैं। BDD वाला व्यक्ति अपने शरीर के किसी भाग या भाग को नकारात्मक रूप में देखता है। वे अपनी नाक के आकार को "सही" करने के लिए कॉस्मेटिक सर्जरी के लिए पूछ सकते हैं, उदाहरण के लिए, जब बाकी सभी के लिए, यह सामान्य प्रतीत होता है।

यहां खाने के विकारों से संबंधित कुछ मिथकों और तथ्यों के बारे में जानें।

एक नकारात्मक शरीर की छवि कहाँ से आती है?

एक शरीर की छवि अलगाव में विकसित नहीं होती है। संस्कृति, परिवार और दोस्त सभी शरीर के बारे में सकारात्मक और नकारात्मक संदेश देते हैं।

मीडिया, सहकर्मी और परिवार के सदस्य सभी किसी व्यक्ति के शरीर की छवि को प्रभावित कर सकते हैं। वे लोगों को प्रोत्साहित कर सकते हैं, यहां तक ​​कि एक छोटी उम्र से, यह विश्वास करने के लिए कि एक आदर्श शरीर है। छवि अक्सर अप्राकृतिक होती है।

फैशन उद्योग भी एक अस्वास्थ्यकर उदाहरण सेट करता है जब वे अपने उत्पादों को प्रदर्शित करने के लिए कम वजन वाले मॉडल को रोजगार देते हैं।

जाति, आकार, क्षमता, लिंग अभिविन्यास और उम्र के आधार पर भेदभाव भी एक भूमिका निभाता है। काम पर और समाज में दैनिक माइक्रोग्रैग्यूशन के संपर्क में आने से लोगों को यह महसूस हो सकता है कि वे उपाय नहीं करते हैं या उन्हें किसी तरह की कमी है।

बीमारी और दुर्घटनाओं पर भी असर पड़ सकता है। त्वचा की स्थिति, स्तन कैंसर के लिए एक मास्टेक्टॉमी, या एक अंग विच्छेदन लोगों को पुनर्विचार करने का कारण बन सकता है कि वे खुद को और दूसरों को कैसे दिखाई देते हैं।

ये सभी कारक किसी व्यक्ति की मानसिक और शारीरिक भलाई को प्रभावित कर सकते हैं।

अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि जिन महिलाओं में अधिक लचीलापन होता है - वे परिवार के समर्थन से जुड़ी होती हैं, लैंगिक भूमिका से संतुष्ट होती हैं, रणनीति, फिटनेस और भलाई का सामना करती हैं - उनमें सकारात्मक शरीर की छवि की संभावना अधिक होती है। यह बताता है कि भावनात्मक असुरक्षा एक नकारात्मक शरीर की छवि में भी योगदान कर सकती है।

शारीरिक रूप से असंगत बातचीत में "वसा की बात" शामिल होती है, जो तब संदर्भित होती है जब लोग इस बारे में बात करते हैं कि वे "वसा" कैसे दिखते हैं या महसूस करते हैं। ये बातचीत आगे नकारात्मक भावनाओं, कम मूड या नकारात्मक खाने के पैटर्न को जन्म दे सकती हैं।

शरीर की छवि और लिंग

हालांकि कुछ लोग यह मान सकते हैं कि महिलाओं में शारीरिक असंतोष अधिक आम है, एक समीक्षा रिपोर्ट करती है कि महिला और पुरुष किशोरों को शरीर के असंतोष के समान डिग्री का अनुभव होता है।

कुल मिलाकर, एक समीक्षा के अनुसार, व्यक्ति के जीवन में शरीर का असंतोष बना रहता है। उस ने कहा, समीक्षा में उल्लिखित एक अध्ययन में पाया गया कि पुरानी मादाओं की तुलना में युवा मादाओं की तुलना में उनके शरीर से संतुष्ट होने की अधिक संभावना थी।

शोधकर्ताओं ने महिलाओं और पुरुषों में नकारात्मक शरीर की छवि के बीच कई समानताएं पाई हैं। हालांकि, पुरुषों को इसके बारे में बात करने या मदद लेने की संभावना कम लगती है।

LGBTQIA + समुदायों के लिए विचार

LGBTQIA + समुदायों को बॉडी इमेज की बात करने पर अतिरिक्त तनाव का सामना करना पड़ता है। भेदभाव और बदमाशी, किसी व्यक्ति के शरीर और उनके लिंग के बीच का भेदभाव, और आदर्श शरीर की भ्रमित करने वाली छवियां सभी योगदान कर सकती हैं।

ये दबाव खाने के विकारों, अवसाद और आत्महत्या के विचारों के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।

एक अध्ययन में, लगभग आधे से अधिक प्रतिभागियों ने समलैंगिक, उभयलिंगी या समलैंगिक को अपने शरीर के बारे में चिंतित या उदास महसूस किया, जिनकी तुलना विषमलैंगिक उत्तरदाताओं के एक तिहाई के साथ की गई थी। इसके अलावा, 33% लोगों ने शरीर की छवि के मुद्दों के कारण आत्महत्या पर विचार किया, जबकि सर्वेक्षण में 11% विषमलैंगिक लोगों की तुलना में।

ट्रांस लोगों को अक्सर अतिरिक्त चुनौतियों का सामना करना पड़ता है। उन्होंने कहा, किसी व्यक्ति की शरीर की छवि समय के साथ अधिक सकारात्मक हो सकती है क्योंकि वे संक्रमण के बारे में विकल्प चुनते हैं, जैसे कि चिकित्सा या सर्जिकल हस्तक्षेप के लिए चयन। हालांकि, कार्रवाई का यह कोर्स किसी व्यक्ति के लिए अधिक सकारात्मक शरीर की छवि विकसित करने के लिए आवश्यक नहीं है।

बॉडी इमेज को बेहतर बनाने के टिप्स

यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जो किसी व्यक्ति को अपने शरीर के बारे में अधिक सकारात्मक महसूस करने में मदद कर सकती हैं:

• सकारात्मक दृष्टिकोण रखने वाले लोगों के साथ समय बिताएं।
• सकारात्मक आत्म-चर्चा का अभ्यास करें। कहो, "मेरी बाहें मजबूत हैं" के बजाय, "मेरी बाहें भद्दी हैं।"
• आरामदायक कपड़े पहनें जो आप पर अच्छे लगें।
• दूसरे लोगों से अपनी तुलना करने से बचें।
• याद रखें कि सुंदरता केवल उपस्थिति के बारे में नहीं है।
• सराहना करें कि आपका शरीर क्या कर सकता है, जैसे कि हंसना, नृत्य करना और बनाना।
• मीडिया संदेशों और चित्रों के सक्रिय रूप से महत्वपूर्ण होने के कारण आपको ऐसा महसूस होता है जैसे कि आपको अलग होना चाहिए।
• अपने बारे में पसंद की 10 चीजों की एक सूची बनाएं।
• अपने आप को एक संपूर्ण व्यक्ति के रूप में देखें, अपूर्ण शरीर का हिस्सा नहीं।
• अपने शरीर के लिए कुछ अच्छा करें, जैसे कि मालिश या बाल कटवाना।
• अपने शरीर के बारे में सोचने में समय बिताने के बजाय, एक शौक शुरू करें, एक स्वयंसेवक बनें, या कुछ और करें जिससे आपको अपने बारे में अच्छा महसूस हो।
• एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए लक्ष्य, जिसमें विविध और पौष्टिक आहार खाने शामिल हो सकते हैं।

शरीर की छवि और शारीरिक गतिविधि

व्यायाम व्यक्ति की ताकत और चपलता में आत्मविश्वास बढ़ा सकता है और उनकी मानसिक और शारीरिक भलाई में योगदान कर सकता है। यह चिंता और अवसाद की भावनाओं को भी कम कर सकता है।

हालांकि, लोग विभिन्न कारणों से व्यायाम करते हैं।

2015 में, शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग कार्यात्मक कारणों के लिए व्यायाम करते हैं, जैसे कि फिटनेस के लिए, अधिक सकारात्मक शरीर की छवि है। जो लोग अपनी उपस्थिति में सुधार करने के लिए व्यायाम करते हैं वे अपने शरीर के बारे में कम सकारात्मक महसूस करते हैं।

अध्ययन लेखकों का सुझाव है कि उपस्थिति में सुधार के बजाय कार्यात्मक उद्देश्यों के लिए व्यायाम करने से लोगों को एक अधिक सकारात्मक शरीर की छवि को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है।

सारांश

एक सकारात्मक शरीर की छवि वाला व्यक्ति अपनी उपस्थिति में और अपने शरीर में क्या कर सकता है, उस पर आत्मविश्वास महसूस करेगा।

हालांकि, मीडिया संदेश, पिछले अनुभव और जीवन परिवर्तन सभी एक नकारात्मक आत्म-छवि को जन्म दे सकते हैं, जिससे व्यक्ति अपने शरीर से नाखुश महसूस करता है। कुछ मामलों में, यह मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को जन्म दे सकता है, जैसे कि अवसाद।

यदि किसी के शरीर के बारे में भावनाएं व्यथित कर रही हैं, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को देखना फायदेमंद हो सकता है। वे इन चिंताओं के कारणों का पता लगाने और उन्हें हल करने के तरीके खोजने में किसी व्यक्ति की मदद कर सकते हैं।