धूम्रपान छोड़ने के बाद क्या होता है?

सिगरेट धूम्रपान संयुक्त राज्य अमेरिका में रोके जा रहे मौतों के प्रमुख कारणों में से एक है, लेकिन छोड़ने के लिए कठिन हो सकता है।

अली रोशनज़मिर / आईम / गेटी इमेजेज़

कई डर है कि स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार देखने के लिए एक लंबा समय लगेगा, लेकिन वास्तविक लाभ देखने के लिए समयरेखा अधिकांश लोगों की तुलना में तेज है।

स्वास्थ्य लाभ अंतिम सिगरेट के एक घंटे बाद शुरू होता है और इसमें सुधार जारी रहता है।

धूम्रपान छोड़ने पर तेज़ तथ्य:

यहाँ धूम्रपान बंद करने के बारे में कुछ प्रमुख बिंदु दिए गए हैं। अधिक विस्तार और सहायक जानकारी मुख्य लेख में है।

• धूम्रपान छोड़ने का मतलब व्यसन के चक्र को तोड़ना और अनिवार्य रूप से मस्तिष्क को लाल करने वाले निकोटीन को रोकने के लिए रिवाइयर करना है।
• सफल होने के लिए, धूम्रपान करने वालों को छोड़ने के लिए एक योजना की आवश्यकता होती है जो कि क्रेविंग और ट्रिगर्स को हरा सके।
• धूम्रपान छोड़ने के लाभ अंतिम सिगरेट के 1 घंटे बाद शुरू होते हैं।
• जितनी जल्दी एक धूम्रपान करने वाला भागता है, उतनी ही तेजी से वे कैंसर, हृदय और फेफड़ों की बीमारी और धूम्रपान से संबंधित अन्य स्थितियों के अपने जोखिम को कम करेंगे।

समय

लाभ लगभग तुरंत हैं। जैसे ही कोई व्यक्ति धूम्रपान करना बंद कर देता है, उसके शरीर में निम्नलिखित तरीके ठीक होने लगते हैं:

1 घंटे के बाद

आखिरी सिगरेट पीने के 20 मिनट बाद, हृदय गति कम हो जाती है और सामान्य हो जाती है। रक्तचाप गिरना शुरू हो जाता है, और परिसंचरण में सुधार शुरू हो सकता है।

12 घंटे के बाद

सिगरेट में कार्बन मोनोऑक्साइड, सिगरेट के धुएं में मौजूद गैस सहित बहुत सारे विषाक्त पदार्थ होते हैं।

यह गैस उच्च खुराक में हानिकारक या घातक हो सकती है और ऑक्सीजन को फेफड़ों और रक्त में प्रवेश करने से रोकती है। जब थोड़े समय में बड़ी खुराक में साँस लेते हैं, तो ऑक्सीजन की कमी से घुटन हो सकती है।

सिगरेट के बिना केवल 12 घंटे के बाद, शरीर सिगरेट से अतिरिक्त कार्बन मोनोऑक्साइड की सफाई करता है। कार्बन मोनोऑक्साइड का स्तर सामान्य पर लौटता है, जिससे शरीर का ऑक्सीजन स्तर बढ़ता है।

1 दिन बाद

धूम्रपान छोड़ने के ठीक 1 दिन बाद दिल के दौरे का खतरा कम होने लगता है।

धूम्रपान अच्छे कोलेस्ट्रॉल को कम करके कोरोनरी हृदय रोग के विकास के जोखिम को बढ़ाता है, जो हृदय-स्वस्थ व्यायाम को कठिन बनाता है। धूम्रपान भी रक्तचाप बढ़ाता है और रक्त के थक्कों को बढ़ाता है, जिससे स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।

धूम्रपान छोड़ने के 1 दिन बाद, धूम्रपान-प्रेरित उच्च रक्तचाप से हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए, किसी व्यक्ति का रक्तचाप कम होने लगता है। इस थोड़े समय में, किसी व्यक्ति के ऑक्सीजन का स्तर बढ़ गया होगा, जिससे शारीरिक गतिविधि और व्यायाम करना आसान हो जाएगा, जिससे हृदय-स्वस्थ आदतों को बढ़ावा मिलेगा।

2 दिन बाद

धूम्रपान गंध और स्वाद की इंद्रियों के लिए जिम्मेदार तंत्रिका अंत को नुकसान पहुंचाता है। छोड़ने के 2 दिनों के बाद, एक व्यक्ति को गंध की अधिकता और इन नसों के चंगा के रूप में अधिक उज्ज्वल स्वाद दिखाई दे सकते हैं।

3 दिन बाद

धूम्रपान छोड़ने के 3 दिन बाद, किसी व्यक्ति के शरीर में निकोटीन का स्तर कम हो जाता है। जबकि शरीर में कोई निकोटीन का होना स्वास्थ्यकर है, इस प्रारंभिक कमी से निकोटीन की निकासी हो सकती है। छोड़ने के लगभग 3 दिन बाद, ज्यादातर लोगों को शरीर में पुनरावृत्ति के रूप में मनोदशा और चिड़चिड़ापन, गंभीर सिरदर्द और cravings का अनुभव होगा।

1 महीने के बाद

1 महीने से भी कम समय में, किसी व्यक्ति के फेफड़े की कार्यक्षमता में सुधार होने लगता है। जैसे-जैसे फेफड़े ठीक होते हैं और फेफड़ों की क्षमता में सुधार होता है, पूर्व धूम्रपान करने वालों को कम खांसी और सांस लेने में तकलीफ हो सकती है। एथलेटिक धीरज बढ़ता है और पूर्व धूम्रपान करने वालों को हृदय संबंधी गतिविधियों, जैसे दौड़ना और कूदना, के लिए नए सिरे से सूचना मिल सकती है।

1-3 महीने के बाद

छोड़ने के बाद अगले कई महीनों तक, परिसंचरण में सुधार जारी है।

9 महीने बाद

छोड़ने के नौ महीने बाद, फेफड़े ने खुद को काफी ठीक कर लिया है। सिलिया के रूप में जाने जाने वाले फेफड़े के अंदर की नाजुक, बालों जैसी संरचनाएं उन पर लगे सिगरेट के धुएं से उबर गई हैं। ये संरचनाएं फेफड़ों से बलगम को बाहर निकालने में मदद करती हैं और संक्रमण से लड़ने में मदद करती हैं।

इस समय के आसपास, कई पूर्व धूम्रपान करने वालों को फेफड़ों के संक्रमण की आवृत्ति में कमी देखने को मिलती है क्योंकि चंगा सिलिया अपना काम अधिक आसानी से कर सकते हैं।

1 साल बाद

धूम्रपान छोड़ने के एक साल बाद, कोरोनरी हृदय रोग के लिए एक व्यक्ति का जोखिम आधे से कम हो जाता है। यह जोखिम 1 वर्ष के निशान को छोड़ना जारी रखेगा।

5 साल बाद

सिगरेट में कई ज्ञात विषाक्त पदार्थ होते हैं जो धमनियों और रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण बनाते हैं। यही विषाक्त पदार्थ रक्त के थक्कों के विकास की संभावना को भी बढ़ाते हैं।

धूम्रपान के बिना 5 साल बाद, शरीर ने धमनियों और रक्त वाहिकाओं को फिर से चौड़ा करने के लिए पर्याप्त रूप से ठीक कर दिया है। इस चौड़ीकरण का मतलब है कि रक्त में थक्के बनने की संभावना कम होती है, जिससे स्ट्रोक का खतरा कम होता है।

अगले 10 वर्षों में स्ट्रोक का जोखिम कम होता रहेगा क्योंकि शरीर अधिक से अधिक ठीक होता है।

10 साल बाद

10 वर्षों के बाद, किसी व्यक्ति के फेफड़ों के कैंसर के विकास और इससे मरने की संभावना लगभग आधे में कटौती की जाती है, जो धूम्रपान करना जारी रखता है। मुंह, गले या अग्नाशय के कैंसर के विकास की संभावना काफी कम हो गई है।

15 साल बाद

धूम्रपान छोड़ने के 15 साल बाद, कोरोनरी हृदय रोग विकसित होने की संभावना धूम्रपान न करने वाले व्यक्ति के बराबर है।इसी तरह, अग्नाशयी कैंसर के विकास का जोखिम धूम्रपान न करने वाले के समान स्तर तक कम हो गया है।

20 साल बाद

20 वर्षों के बाद, फेफड़े के रोग और कैंसर दोनों सहित धूम्रपान से होने वाले कारणों से मृत्यु का जोखिम उस व्यक्ति के स्तर तक गिर जाता है, जिसने अपने जीवन में कभी धूम्रपान नहीं किया है। साथ ही, अग्नाशय के कैंसर के विकास का जोखिम किसी ऐसे व्यक्ति के लिए कम हो गया है जिसने कभी धूम्रपान नहीं किया है।

लाभ

धूम्रपान एक हानिकारक आदत है जो गंभीर स्वास्थ्य जटिलताओं और मृत्यु का कारण बन सकती है। जब कोई व्यक्ति धूम्रपान छोड़ता है, तो शरीर स्वाभाविक रूप से चंगा करना शुरू कर देगा और समय के साथ धूम्रपान न करने की शक्ति को फिर से हासिल करेगा।

कुछ प्रभाव, जैसे कि निम्न रक्तचाप, लगभग तुरंत देखा जाता है। अन्य प्रभाव, जैसे कि फेफड़े के कैंसर, हृदय रोग और फेफड़ों की बीमारी के विकास के जोखिम, एक गैर-धूम्रपान करने वाले के स्तर तक छोड़ने के लिए सालों लगते हैं।

हालांकि, धूम्रपान नहीं करने का प्रत्येक वर्ष जोखिम कम हो जाता है और समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है, जिससे धूम्रपान छोड़ने की आदत किसी के लिए भी एक उत्कृष्ट विकल्प बन जाती है।