ऑस्टियोपोरोसिस: कुछ योग बन सकता है हड्डियों की चोट
यद्यपि उपाख्यानों और अकादमिक अध्ययनों से पता चलता है कि योग किसी व्यक्ति की भलाई को बढ़ावा दे सकता है, कुछ को सावधानी बरतने की आवश्यकता हो सकती है। एक नए अध्ययन से पता चलता है कि कुछ खास योगों से ऑस्टियोपोरोसिस या ऑस्टियोपेनिया से पीड़ित लोगों को हड्डियों में चोट लग सकती है।
संयुक्त राज्य अमेरिका में, 65 वर्ष से अधिक आयु की लगभग 24.5 प्रतिशत महिलाओं और इस आयु वर्ग के 5.1 प्रतिशत पुरुषों में फीमर गर्दन या काठ का रीढ़ की हड्डी का दर्द होता है।
ऑस्टियोपोरोसिस एक ऐसी स्थिति है जिसमें हड्डी के ऊतक पतले हो जाते हैं और इस प्रकार टूटने की अधिक संभावना होती है। अग्रदूत चरण के लिए चिकित्सा शब्द ऑस्टियोपीनिया है।
पिछले अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि योग का अभ्यास ऑस्टियोपोरोसिस के खिलाफ एक सुरक्षात्मक प्रभाव हो सकता है, हालांकि उनके निष्कर्ष अनिर्णायक रहे हैं।
अब, रोचेस्टर में मेयो क्लिनिक की एक टीम द्वारा किए गए शोध, एमएन, ने चेतावनी दी है कि जिन लोगों को पहले से ही यह हड्डी की स्थिति है, वे अंधाधुंध योग का अभ्यास करके खुद को जोखिम में डाल सकते हैं।
नए अध्ययन के निष्कर्ष - पत्रिका में दिखाए गए मेयो क्लिनिक कार्यवाही - संकेत मिलता है कि कुछ योग पोज़ ऑस्टियोपेनिया या ऑस्टियोपोरोसिस वाले लोगों को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जिससे आगे चलकर नरम ऊतक और हड्डी की चोट हो सकती है।
"लचीलेपन, शक्ति और संतुलन के संदर्भ में योग के लाभों को व्यापक रूप से जाना जाता है," शोधकर्ताओं ने लिखा है। "हालांकि," वे कहते हैं, "कई रिपोर्टों में योग के परिणामस्वरूप चोटों का वर्णन किया गया है, हल्के मांसपेशियों के तनाव से लेकर हड्डी के फ्रैक्चर तक।"
"ऑस्टियोपोरोटिक और ऑस्टियोपेनिक रोगियों के लिए, विशेष रूप से, बोनी की चोटों की रिपोर्ट चिंता व्यक्त करती है जो आगे की जांच वारंट करती है," लेखक ध्यान देते हैं, कि ये चिंताएं उनके अध्ययन के मूल में थीं।
कुछ योग मुद्राएँ जोखिम भरी होती हैं
ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित लोगों में योग के अभ्यास और अतिरिक्त चोटों के अनुभव के बीच लिंक को सत्यापित करने के लिए, अनुसंधान दल ने 89 व्यक्तियों के स्वास्थ्य रिकॉर्ड का विश्लेषण किया।
प्रत्येक ने मेयो क्लिनिक में 2006 और 2018 के बीच दर्द की वजह से इलाज की मांग करना शुरू कर दिया था जो उन्होंने सोचा था कि योग की भागीदारी के कारण हुआ था।
कुछ योग शुरुआती थे, जबकि कुछ अन्य अभ्यासकर्ता थे, लेकिन उन्हें निम्नलिखित क्षेत्रों में से एक या अधिक में दर्द का अनुभव हुआ: उनकी पीठ, गर्दन, कंधे, कूल्हे या घुटने।
पूछे जाने पर, प्रतिभागियों ने 12 विशिष्ट योग मुद्राएं बताईं, जिनके कारण या तो उन्हें दर्द हुआ या मौजूदा दर्द बिगड़ गया, और इनमें से अधिकांश को फ्लेक्स करना या रीढ़ का विस्तार करना आवश्यक था।
इनमें डाउनवर्ड-फेसिंग डॉग, ब्रिज पोज़ और सपोर्टेड हेडस्टैंड जैसे पोज़ शामिल थे।
इन प्रतिभागियों के स्वास्थ्य रिकॉर्ड, चिकित्सा परीक्षा और इमेजिंग परिणामों का उपयोग करते हुए, शोधकर्ताओं ने हड्डी की चोटों, नरम ऊतक चोटों या संयुक्त चोटों के रूप में निरंतर चोटों को वर्गीकृत किया।
अंत में, जांचकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि, अध्ययन के प्रतिभागियों के बीच, विशिष्ट योग पोज़ में 29 प्रकार की हड्डी की चोटें थीं, जिसमें डिस्क के अध: पतन, कशेरुकाओं की फिसलन और संपीड़न फ्रैक्चर शामिल थे, जो संभवतः पोज़ के कारण डिस्क और कशेरुकाओं पर दबाव बढ़ाते थे। ।
। अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए मुद्राओं को संशोधित करें
शोधकर्ताओं ने ऑस्टियोपेनिया या ऑस्टियोपोरोसिस वाले लोगों को योग का अभ्यास करने से हतोत्साहित नहीं किया है। हालांकि, वे उन्हें चोट के जोखिम को कम करने के लिए कुछ निश्चित बदलावों के लिए प्रोत्साहित करते हैं।
“योग के कई लाभ हैं। यह संतुलन, लचीलापन, शक्ति में सुधार करता है और एक अच्छी सामाजिक गतिविधि है।
“लेकिन अगर आपको ऑस्टियोपोरोसिस या ऑस्टियोपेनिया है, तो आपको अपनी स्थिति को समायोजित करने के लिए मुद्राओं को संशोधित करना चाहिए। लोगों की उम्र के अनुसार, वे अवांछित परिणामों को रोकने के लिए अपने पुराने व्यायाम की समीक्षा प्राप्त करके लाभ उठा सकते हैं। ”
डॉ। मेहरशीद सिनाकी
वास्तव में, शोध दल ने ध्यान दिया कि जिन व्यक्तियों ने इस सलाह पर ध्यान दिया और उनके कुछ योग बन गए उनमें भी कम दर्द और बेहतर लक्षणों का अनुभव किया।
"चिकित्सकों को योग की सुरक्षा के बारे में पूछे जाने पर अपने रोगियों के साथ जोखिम के बारे में चर्चा करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, और उचित व्यायाम कार्यक्रमों को केस-बाय-केस आधार पर अनुशंसित किया जाना चाहिए," लेखक अपने लेख के निष्कर्ष में सलाह देते हैं।
