फिटनेस और उम्र: क्या बहुत अधिक व्यायाम हानिकारक है?
एक नए, बड़े पैमाने पर अध्ययन में पाया गया है कि फिटनेस के चरम स्तर भी जीवनकाल को बढ़ाते हैं - विशेष रूप से वृद्ध लोगों में।
व्यायाम को स्वास्थ्य के लिए व्यापक रूप से लाभकारी माना जाता है, लेकिन क्या बहुत अधिक व्यायाम जैसी कोई चीज है? कुछ हालिया अध्ययन ऐसा सुझाव देते हैं।
उदाहरण के लिए, हर दिन 90 मिनट का व्यायाम मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है, लेकिन इस दहलीज पर कुछ भी वास्तव में मानसिक स्वास्थ्य के लिए बदतर है, जो कि व्यायाम नहीं है, हाल ही में एक कागज मिला।
अन्य शोधों ने सुझाव दिया है कि अत्यधिक मात्रा में शारीरिक व्यायाम से हृदय संबंधी नुकसान हो सकते हैं।
एक अध्ययन में एथलीटों और पुरुषों की धमनियों में उच्च कैल्सीफिकेशन पाया गया जो नियमित रूप से खेल में लगे हुए हैं।
तो, ओहियो में क्लीवलैंड क्लिनिक के शोधकर्ताओं ने यह जांचने के लिए निर्धारित किया कि क्या बड़ी मात्रा में व्यायाम का कोई असर होगा कि कोई व्यक्ति कितने समय तक जीवित रहेगा।
यह अंत करने के लिए, क्लीवलैंड क्लिनिक में एक कार्डियोलॉजिस्ट - डॉ। वाल जैबर के नेतृत्व में एक टीम ने 122,007 लोगों में एरोबिक फिटनेस और जीवनकाल के बीच के लिंक का विश्लेषण किया।
"हम विशेष रूप से बेहद उच्च फिटनेस और मृत्यु दर के बीच के रिश्ते में रुचि रखते थे," क्लीवलैंड क्लिनिक के एक इलेक्ट्रोफिजियोलॉजी के साथी डॉ। काइल मैनडेसर, पहले अध्ययन के बारे में बताते हैं।
"इस रिश्ते को कभी उद्देश्यपूर्ण रूप से मापी गई फिटनेस का उपयोग करके नहीं देखा गया, और इतने बड़े पैमाने पर।"
वैज्ञानिकों ने उनके परिणामों को प्रकाशित किया जर्नल ऑफ़ द अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन नेटवर्क ओपन।
यहां तक कि व्यायाम का चरम स्तर जीवन को लम्बा खींचता है
डॉ। जाबेर और उनकी टीम ने पूर्वव्यापी रूप से डेटा का अध्ययन किया, जिसमें एक जनवरी, 1991 से 31 दिसंबर, 2014 के बीच अभ्यास ट्रेडमिल परीक्षण में भाग लेने वाले 122,007 लोगों के सहसंयोजक अध्ययन का डेटा मिला।
शोधकर्ताओं ने लोगों को "उम्र के हिसाब से और सेक्स-मैचेड कार्डियोस्पेक्ट्रस फिटनेस" से पांच प्रदर्शन समूहों में विभाजित किया: निम्न प्रदर्शन, औसत से नीचे, औसत से ऊपर, उच्च और कुलीन। उन्होंने एक तनाव परीक्षण का संचालन करके प्रतिभागियों की एरोबिक फिटनेस का निर्धारण किया।
कुलीन समूह के लोगों का फिटनेस स्तर पेशेवर एथलीटों के साथ तुलनात्मक था, और वे 97.7 वें प्रतिशत और उससे अधिक पर स्थित थे।
उनके जीवन काल को उनकी उम्र, लिंग और बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) के अनुसार समायोजित किया गया, साथ ही साथ वे जो दवा ले रहे थे या जो अन्य शर्तें थीं उनके अनुसार।
कुल मिलाकर, उच्च कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस लंबे समय तक मृत्यु दर के कम जोखिम के साथ सीधे संबंधित है। इसके अलावा, शोधकर्ताओं ने एरोबिक फिटनेस के लाभों की "कोई देखी गई ऊपरी सीमा" नहीं पाई।
इसके अलावा, "अत्यधिक उच्च एरोबिक फिटनेस सबसे बड़ी उत्तरजीविता के साथ जुड़ी हुई थी और पुराने रोगियों और उच्च रक्तचाप वाले लोगों में लाभ से जुड़ी थी," शोधकर्ताओं ने लिखा है।
70 वर्ष और उससे अधिक आयु के लोगों को कार्डियोरैसपेरेन्ट फिटनेस के अभिजात वर्ग समूह में होने से सबसे अधिक फायदा हुआ।
इसके विपरीत, खराब एरोबिक फिटनेस धूम्रपान, हृदय रोग, या मधुमेह के रूप में शुरुआती मौत का एक मजबूत भविष्यवक्ता था।
"कार्डियोरसेपरेरी फिटनेस," लेखकों का निष्कर्ष है, "दीर्घकालिक मृत्यु दर का एक परिवर्तनीय संकेतक है, और स्वास्थ्य पेशेवरों को रोगियों को फिटनेस के उच्च स्तर को प्राप्त करने और बनाए रखने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए।"
“एरोबिक फिटनेस एक ऐसी चीज़ है जिसे अधिकांश रोगी नियंत्रित कर सकते हैं। और हमने पाया कि हमारे अध्ययन में इस बात की कोई सीमा नहीं है कि व्यायाम कितना अधिक है […] हर किसी को उच्च स्तर के स्तर को प्राप्त करने और बनाए रखने के लिए प्रोत्साहित किया जाना चाहिए। ”
डॉ। वाल जैबर
