सामाजिक होने के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?
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मनुष्य सामाजिक समूहों में पैदा होते हैं और अपना पूरा जीवन समाज के एक हिस्से के रूप में जीते हैं, इसलिए किसी व्यक्ति के विकास से सामाजिक तत्व को आसानी से नहीं हटाया जा सकता है। लेकिन सामाजिक संपर्क हमारे स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है?
मनुष्य के रूप में, हम सपने देखते हैं, सीखते हैं, विकसित होते हैं, और समाज के हिस्से के रूप में काम करते हैं। जिस समाज में हम पैदा हुए हैं और जिन समाजों में हम जीवन भर नेविगेट करते हैं वे हमारी व्यक्तिगत पहचान को आकार देते हैं।
और वास्तव में, हम उत्सुक हैं कि हम एक-दूसरे से संपर्क करें - यहां तक कि भौगोलिक सीमाओं से परे - कि हमने कलम और कागज, टेलीग्राफ, टेलीफोन और इंटरनेट सहित, हमें इसे हासिल करने में मदद करने के लिए उपकरणों का ढेर विकसित किया है।
जब मैंने अपने साथियों से पूछा मेडिकल न्यूज टुडे कार्यालय क्या लाभ - अगर कोई - वे सोचते थे कि वे सामाजिक संबंध से निकले हैं, तो उनमें से अधिकांश ने कहा कि उन्हें सामाजिक संपर्क में आराम के कुछ उपाय मिले।
कुछ सहकर्मियों ने कहा कि उन्होंने साझा अनुभवों का आनंद लिया, जबकि अन्य लोगों ने समझाया कि दोस्तों ने उन्हें "समय-समय पर कुछ स्वस्थ गतिविधियों" करने के लिए प्रेरित किया। दूसरों ने कहा कि दोस्तों के आस-पास होने से उन्हें "भाग्य को बदलने और चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने" में मदद मिली।
यहां तक कि हमारे बीच सबसे अंतर्मुखी समय-समय पर सामाजिक संपर्क को तरसते हैं। लेकिन ऐसा क्यों है, और सामाजिक होने से हमें कोई वास्तविक स्वास्थ्य लाभ होता है?
इस स्पॉटलाइट में, हम जांच करते हैं कि मनुष्य समाज में क्यों पनपता है, और सामाजिक मेलजोल हमारे मानसिक और शारीरिक कल्याण को कैसे प्रभावित करता है।
हम एक सामाजिक प्रजाति क्यों हैं?
यह कहना सहज हो सकता है कि सामाजिक होने से हमारी प्रजाति को न केवल जीवित रहने में मदद मिली है, बल्कि लाखों वर्षों में पनपे। लेकिन ऐसा क्यों है?
2011 से एक अध्ययन, जो पत्रिका में प्रकाशित हुआ था प्रकृति, तर्क देते हैं कि सामाजिक होने के नाते मनुष्यों के पूर्वजों के लिए एक प्रमुख ताकत बन गई जब वे रात के लिए भोजन के लिए फोर्जिंग से स्विच करते थे (ताकि वे दिन के रूप में अपनी गतिविधियों को अंजाम देने के लिए अंधेरे को एक ढाल के रूप में इस्तेमाल कर सकें) (जो उन्हें अधिक संवेदनशील बना दिया शिकारियों की व्यापक रेंज)।
एक और हालिया अध्ययन - पत्रिका में भी प्रकृति - पता चलता है कि शुरुआती होमिनिड्स ने भाषा का एक मूल रूप विकसित किया हो सकता है क्योंकि उन्हें विचारों को साझा करने के लिए अधिक उन्नत संचार की आवश्यकता थी। यह, वे कहते हैं, हमारे पूर्वजों को ऐसे उपकरण विकसित करने में मदद की जो उन्हें बेहतर जीने और आगे विकसित करने की अनुमति देते हैं।
शोधकर्ताओं ने यह भी सुझाव दिया है कि मनुष्य सहज रूप से दयालु प्राणी हैं, और यह कि हमारी करुणा और सहानुभूति ने हमें अच्छी तरह से सेवा दी है - चूंकि देखभाल करने और साझा करने की क्षमता एक दोस्त की तलाश कर रहे व्यक्तियों द्वारा अत्यधिक मूल्यवान है।
आखिरकार, एक प्रजाति को जीवित रहने के लिए, इसके सदस्यों को न केवल उपद्रव करना पड़ता है, बल्कि अपने वंश को नुकसान से बचाने और चोट से बचने के लिए ढाल देने में सक्षम होना पड़ता है, ताकि वे विपत्ति की स्थिति में सहयोग से ताकत हासिल कर सकें।
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‘आमने-सामने का संपर्क वैक्सीन की तरह है’
मनोवैज्ञानिक सुसान पिंकर कहते हैं कि प्रत्यक्ष व्यक्ति-से-व्यक्ति संपर्क हमारे तंत्रिका तंत्र के कुछ हिस्सों को ट्रिगर करता है जो तनाव और चिंता के प्रति हमारी प्रतिक्रिया को विनियमित करने के साथ काम करने वाले न्यूरोट्रांसमीटर का "कॉकटेल" जारी करते हैं।
दूसरे शब्दों में, जब हम लोगों से आमने-सामने संवाद करते हैं, तो यह हमें लंबे समय में तनाव कारकों के प्रति अधिक लचीला बनाने में मदद कर सकता है।
"फेस-टू-फेस संपर्क न्यूरोट्रांसमीटर की एक पूरी झरना जारी करता है और, एक वैक्सीन की तरह, वे वर्तमान में, और भविष्य में अच्छी तरह से आपकी रक्षा करते हैं, इसलिए बस [...] हाथ मिलाते हुए, किसी को उच्च-पाँच देना पर्याप्त है ऑक्सीटोसिन जारी करने के लिए, जो आपके विश्वास के स्तर को बढ़ाता है, और यह आपके कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है, इसलिए यह आपके तनाव को कम करता है। "
सुसान पिंकेर
वह कहती हैं कि, सामाजिक संपर्क के परिणामस्वरूप, "डोपामाइन [उत्पन्न] होता है, जो हमें थोड़ा ऊंचा देता है और यह दर्द को मारता है, यह प्राकृतिक रूप से उत्पादित मॉर्फिन की तरह है।"
इस विचार को एक अध्ययन के निष्कर्षों द्वारा पुष्टि की गई है MNT पिछले साल, जिसने निष्कर्ष निकाला कि एक रोमांटिक साथी का स्पर्श वास्तव में शारीरिक दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है।
पिछले साल के एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि कैंसर के लिए कीमोथेरेपी से गुजरने वाले लोग सामाजिक समर्थन और बातचीत तक पहुँच प्राप्त करने के लिए बेहतर किराया देते हैं, यह सुझाव देते हुए कि परिवार, दोस्तों, या साथियों के आस-पास रहने से समान अनुभवों से गुजरना हमें मानसिक और शारीरिक रूप से मजबूत कर सकता है।
सामाजिक प्रेरणा और मस्तिष्क की शक्ति
अनुसंधान से पता चला है कि दूसरों के साथ बातचीत करके, हम वास्तव में हमारे दिमाग को प्रशिक्षित करते हैं। सामाजिक प्रेरणा और सामाजिक संपर्क स्मृति गठन में सुधार करने और याद करने और मस्तिष्क को न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों से बचाने में मदद कर सकते हैं।
मैथ्यू लेबरमैन - कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, लॉस एंजेलिस से - जो हमारे "सामाजिक मस्तिष्क" को बुलाता है, के यांत्रिकी में माहिर है, जो सामाजिक संपर्क से संबंधित तंत्रिका गतिविधि है, और मस्तिष्क लाभ जो इसे बर्दाश्त कर रहे हैं।
उदाहरण के लिए, उन्होंने देखा है कि "यदि आप किसी और को पढ़ाने के लिए सीखते हैं, तो आप परीक्षा लेने के लिए सीखने की तुलना में बेहतर सीखते हैं।"
यह आधुनिक शिक्षा प्रणालियों में प्रमुख मान्यताओं के खिलाफ जाता है, जिसमें ज्ञान और कौशल को संचित करने के लिए किसी एक पर सीखना, आमतौर पर पसंद किया जाता है।
इसके बजाय, हालांकि, प्रो। लेबरमैन ने ध्यान दिया कि "जब आप सीखने के लिए सामाजिक रूप से प्रेरित होते हैं, तो सामाजिक मस्तिष्क सीखने को कर सकता है और यह विश्लेषणात्मक नेटवर्क से बेहतर कर सकता है जिसे आप आमतौर पर याद रखने की कोशिश करते समय सक्रिय करते हैं।"
पिछले साल प्रकाशित एक अध्ययन में यह भी पाया गया कि जीवन में बाद में घनिष्ठ मित्रता बनाए रखने से मानसिक गिरावट को रोकने में मदद मिल सकती है।
शिकागो के नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी फीनबर्ग स्कूल ऑफ मेडिसिन में कॉग्निटिव न्यूरोलॉजी एंड अल्जाइमर डिजीज सेंटर के वैज्ञानिकों के नेतृत्व में शोध - आईएल ने पाया कि "सुपरअर्जर्स" को 80 वर्ष या उससे अधिक आयु के लोगों के रूप में परिभाषित किया गया है, लेकिन जिनके पास बहुत छोटे लोगों की मानसिक चपलता है, एक बात सामान्य रूप में दिखाई देती है: घनिष्ठ मित्र।
"जबकि सुपरएजर्स और [औसत संज्ञानात्मक प्रदर्शन के साथ उनके साथियों] ने मनोवैज्ञानिक कल्याण के उच्च स्तर का समर्थन किया है," लेखकों को समझाते हैं, "सुपरअर्स ने अपने संज्ञानात्मक औसत-फॉर-एज साथियों की तुलना में सकारात्मक सामाजिक संबंधों के अधिक स्तरों का समर्थन किया है।"
सामाजिक संदर्भ स्वास्थ्यप्रद आदतें निर्धारित करता है
कई हालिया अध्ययनों ने शारीरिक स्वास्थ्य लाभों के साथ सामाजिक संबंध और अधिक स्वस्थ जीवन शैली के साथ बेहतर आदतों को भी जोड़ा है। नीदरलैंड के मास्ट्रिच यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के शोधकर्ताओं ने देखा कि सामाजिक रूप से सक्रिय व्यक्तियों में टाइप 2 मधुमेह का खतरा कम होता है।
इसके विपरीत, ऐसे व्यक्ति जो सामाजिक गतिविधियों में भाग नहीं लेते थे, जैसे कि दोस्तों के साथ बाहर जाना या क्लब में शामिल होना, "प्रीबायबिटीज" नामक एक स्थिति विकसित करने का 60 प्रतिशत अधिक जोखिम था, जो आम तौर पर मधुमेह का शिकार होता है।
हो सकता है कि सिर्फ ऐसे लोगों के आस-पास होने से जो हमें स्वस्थ आदतें रखने के लिए प्रोत्साहित करते हैं या चुनौतीपूर्ण जीवन शैली के लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करते हैं, जिससे हमें अपने खाने, व्यायाम और जीवन शैली से जुड़ी अन्य आदतों के बारे में ध्यान रखने में मदद मिल सके।
एक हालिया अध्ययन में यह भी पाया गया है कि जो लोग अपने दम पर नहीं बल्कि एक समूह में व्यायाम करते थे, उन्होंने तनाव के स्तर को कम किया था और 12 सप्ताह के फिटनेस कार्यक्रम के अंत में बेहतर मानसिक और शारीरिक कल्याण किया था।
उनके साथी जो एकल फिटनेस सत्र के लिए गए थे, या जिन्होंने केवल एक साथी के साथ व्यायाम किया था, वही सुधार का अनुभव नहीं करते थे।
अध्ययन के प्रमुख लेखक ने कहा, "मित्रों और सहकर्मियों के साथ आने और एक दूसरे को प्रोत्साहित करते हुए कुछ कठिन काम करने के सांप्रदायिक लाभ अकेले व्यायाम करने से परे लाभांश का भुगतान करते हैं।"
खुशी और दीर्घायु के लिए एक उपकरण
अंत में, दोस्तों, भागीदारों या परिवार के सदस्यों के साथ घनिष्ठ सामाजिक संबंधों का आनंद ले रहे हैं - हमें खुश कर सकते हैं और लंबे समय में हमारे समग्र जीवन की संतुष्टि में सुधार कर सकते हैं।
अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग किशोरावस्था के दौरान घनिष्ठ मित्रता का आनंद लेते हैं, वे किशोरों के रूप में खुश नहीं हैं; उनके पास जीवन में बाद में अवसाद या चिंता की दर भी कम होती है।
पुराने वयस्कों के मामले में इसी तरह के रुझान देखे गए हैं। 2016 में प्रकाशित शोध से पता चला कि वरिष्ठ जो "लिव [ई] एक सामाजिक रूप से सक्रिय जीवन और प्राथमिकता [ई] सामाजिक लक्ष्य [है] उच्चतर जीवन में संतुष्टि।"
दिलचस्प बात यह है कि, शोधकर्ताओं ने दुनिया भर में तथाकथित ब्लू ज़ोन के निवासियों का अध्ययन किया है - अधिक संख्या में सुपरएगर वाले स्थान जो अच्छे स्वास्थ्य और संज्ञानात्मक कार्य को बनाए रखते हुए बुढ़ापे को पकाते हैं - उन्होंने ध्यान दिया है कि आहार और जीवन शैली से संबंधित अन्य तत्व व्यापक रूप से विविध, वे सभी अत्यधिक सामाजिक रूप से सक्रिय होने के लिए समर्पित दिखाई दिए।
ग्रीस में इकारिया के अलग-थलग द्वीप पर सुपरअर्जर्स का अध्ययन करने वाले डॉ। अर्चेल जॉर्जियोउ ने देखा कि वे लगातार परिवार, पड़ोसियों और उनके समुदाय के अन्य सदस्यों से घिरे हुए थे, और वे सभी एक-दूसरे का सक्रिय रूप से समर्थन करते थे।
इकेरियन्स, डॉ। जार्जियाउ को पता चला, दिन की चिंता भार को दूर करने के लिए लगभग हर शाम एक साथ मिला।
इसी तरह, के लेखक इकिगई: द जापानी सीक्रेट टू ए लॉन्ग एंड हैप्पी लाइफ, जिन्होंने ओकिनावा के जापानी प्रान्त में ओगिमी गाँव के सुपरसेंट्रियन का साक्षात्कार लिया - देखा कि इन लोगों के जीवन में सामाजिक रूप से जुड़ा होना महत्वपूर्ण था।
“स्थानीय समुदायों के बीच घनिष्ठ संबंध बनाने के लिए ओकिनावा में यह प्रथा है। ए Moai सामान्य हितों वाले लोगों का एक अनौपचारिक समूह है जो एक-दूसरे के लिए देखते हैं। कई लोगों के लिए, समुदाय की सेवा करना उनका हिस्सा बन जाता है ikigai [जीवन का उद्देश्य]।"
लेखक बताते हैं कि एक के सदस्य Moai "समूह में भावनात्मक और वित्तीय स्थिरता बनाए रखने के लिए," क्योंकि उनके समूह के अन्य सभी सदस्य उनकी मदद करते हैं यदि वे मुसीबत में हैं या कठिन समय से गुजर रहे हैं।
दी, सामाजिक रूप से सक्रिय होना जरूरी नहीं है कि हम सभी हर समय कर सकते हैं। हमें बस कभी-कभी थोड़ी सी जगह की आवश्यकता होती है, और वह है ओ.के.; अपनी खुद की कंपनी का आनंद लेने से हमें अपने आप को बेहतर तरीके से जानने और अपनी कुछ आंतरिक शक्तियों को विकसित करने में मदद मिलती है।
हालांकि, कम से कम कभी-कभी, लोगों के साथ सामाजिककरण - चाहे वे हमारे करीबी दोस्त हों या नए परिचित हों - हमें अपने स्वयं के सिर से थोड़ा बाहर निकलने और दुनिया के बारे में नई जानकारी प्राप्त करने की अनुमति दे सकते हैं।
खुश रहना, बेहतर सीखना, और लंबे समय तक जीवित रहना सभी फायदे हैं जो कि वहाँ से बाहर निकलने और हारने के लिए सबसे समर्पित लोगों को भी प्रेरित करना चाहिए। अब अपना ब्राउज़र बंद करें और अपने पुराने दोस्त को कॉल करें।
