शतावरी के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?

शतावरी शतावरी पौधे की एक प्रजाति है जिसका उपयोग भारतीय आयुर्वेदिक चिकित्सा पद्धति में कई सदियों से किया जाता रहा है।

शतावरी, जिसे सतावरी, सतावर, या के रूप में भी जाना जाता है एसपैरागस रेसमोसस (A. रेसमोसस), प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देने और स्वास्थ्य लाभ की एक सीमा है, विशेष रूप से महिला प्रजनन प्रणाली के लिए कहा जाता है।

जड़ी बूटी को एडाप्टोजेनिक माना जाता है, जिसका अर्थ है कि यह शरीर की प्रणालियों को विनियमित करने और तनाव के प्रतिरोध को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

इस लेख में, हम शतावरी के उपयोग, स्वास्थ्य लाभ और दुष्प्रभावों को देखते हैं, और क्या गर्भावस्था के दौरान इसे लेना सुरक्षित है।

शतावरी के स्वास्थ्य लाभ

आयुर्वेदिक चिकित्सा पद्धति के चिकित्सकों ने शताब्दियों के लिए शतावरी का उपयोग किया है।

शतावरी एक लोकप्रिय पूरक है जिसका उपयोग लोग लक्षणों की एक विस्तृत श्रृंखला का इलाज करने के लिए करते हैं। इसे टैबलेट, पाउडर या तरल सार के रूप में मौखिक रूप से लिया जा सकता है।

हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि रूट कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है। हालांकि, किसी भी विशिष्ट स्थिति का इलाज करने के लिए इस जड़ी बूटी की सिफारिश करने से पहले अधिक अध्ययन की आवश्यकता होती है, और वर्तमान में इसका उपयोग नैदानिक ​​चिकित्सा में नहीं किया जाता है।

अनुसंधान ने सुझाव दिया है कि शतावरी निम्नलिखित स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकती है:

महिला प्रजनन स्वास्थ्य में सुधार

शायद शतावरी का सबसे आम पारंपरिक उपयोग है, या A. रेसमोसस, महिला स्वास्थ्य स्थितियों, विशेष रूप से प्रजनन संबंधी विकारों के इलाज के लिए है।

में प्रकाशित अध्ययनों की समीक्षा बायोमेडिसिन और फार्माकोथेरेपी 2018 में पता चलता है कि यह पौधा हार्मोनल असंतुलन और पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (पीसीओएस) जैसी स्थितियों में सुधार कर सकता है।

रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करना

मादा प्रजनन स्थितियों के उपचार के रूप में इसके पारंपरिक उपयोग के अनुरूप, हाल के शोध बताते हैं कि हर्बल दवाओं का एक संयोजन, जिसमें शामिल हैं A. रेसमोसस, रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम कर सकता है।

2018 के एक छोटे पैमाने के अध्ययन ने 117 महिलाओं में रजोनिवृत्ति के लक्षणों पर हर्बल दवा के प्रभावों का परीक्षण किया। लेने के बाद A. रेसमोसस और 12 सप्ताह के लिए तीन अन्य जड़ी बूटियों, महिलाओं ने गर्म चमक और रात के पसीने में कमी की सूचना दी, लेकिन हार्मोन के स्तर या समग्र स्वास्थ्य में कोई अंतर नहीं है।

एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव

एंटीऑक्सिडेंट शरीर को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाते हैं, जो कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं और कैंसर सहित बीमारियों के विकास को जन्म दे सकते हैं। एंटीऑक्सिडेंट भी ऑक्सीडेटिव तनाव के खिलाफ लड़ते हैं, बीमारी का एक और कारण।

2018 की एक समीक्षा ने सुझाव दिया कि शतावरी में एंटीऑक्सिडेंट गुण हो सकते हैं, हालांकि मनुष्यों में अधिक शोध की आवश्यकता है। 2018 के एक अध्ययन में कुछ सबूत मिले कि पौधे के अर्क का चूहों में एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव था।

विरोधी चिंता प्रभाव

शतावरी की खुराक पारंपरिक रूप से चिंता और अवसाद से निपटने के लिए भी इस्तेमाल की गई है। किसी भी शोध ने मनुष्यों में इन प्रभावों की जांच नहीं की है, हालांकि अध्ययनों से पता चलता है कि पौधे के चूहों में ये प्रभाव हो सकते हैं।

में प्रकाशित 2014 का एक अध्ययन सेलुलर और आणविक तंत्रिका विज्ञान प्रस्ताव है कि शतावरी चूहों में सेरोटोनिन और गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड (जीएबीए) प्रणालियों के साथ बातचीत करके चिंता को कम करती है, जो चूहों और मनुष्यों दोनों में चिंता में शामिल हैं।

में प्रकाशित शोध औषधि विज्ञान, जैव रसायन और व्यवहार 2009 में पता चलता है कि शतावरी अर्क का चूहों में अवसादरोधी प्रभाव था।

स्तनपान और गर्भावस्था

एक पदार्थ जो स्तनपान के दौरान दूध उत्पादन को बढ़ाता है, उसे गैलेक्टागॉग कहा जाता है, और शतावरी को आमतौर पर इस उद्देश्य के लिए उपयोग किया जाता है।

में प्रकाशित समीक्षा के लेखक द ऑंचनर जर्नल 2016 में मिश्रित प्रमाण मिले। एक अध्ययन ने शतावरी पूरकता के बाद दूध की आपूर्ति में वृद्धि की सूचना दी, और दूसरे ने कोई अंतर नहीं दिखाया।

यह सुनिश्चित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है कि गर्भवती या स्तनपान करते समय शतावरी युक्त पूरक लेना सुरक्षित है। इन अवधि के दौरान, किसी भी जड़ी बूटी या पूरक लेने से पहले एक डॉक्टर या किसी अन्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करें।

अन्य शोध

शतावरी जड़ के अर्क से खांसी से राहत मिल सकती है।

चूहों और चूहों से जुड़े पहले के अध्ययनों के परिणाम बताते हैं कि शतावरी के अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं, हालांकि यह स्पष्ट नहीं है कि क्या मानव समान प्रभाव का अनुभव करेंगे।

जानवरों में देखे गए लाभों में शामिल हैं:

• मूत्रवर्धक गतिविधि को बढ़ावा देना। 2010 में चूहों पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि शतावरी के तीव्र दुष्प्रभाव के बिना मूत्रवर्धक प्रभाव था।
• ब्लड शुगर कम होना। 2007 के एक अध्ययन के परिणाम बताते हैं कि शतावरी रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकती है। कुछ शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि जड़ी बूटी टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों को फायदा पहुंचा सकती है।
• खांसी से राहत। 2000 के एक अध्ययन से पता चला कि शतावरी की जड़ का अर्क चूहों में होने वाली खांसी से राहत दिलाने में कारगर था।यह कोडीन फॉस्फेट, एक डॉक्टर के पर्चे की खांसी की दवा के रूप में काम करता था। शतावरी की जड़ के रस का भारत के कुछ हिस्सों में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।
• दस्त का इलाज। 2005 के चूहों पर एक अध्ययन से पता चला है कि शतावरी ने दस्त से निपटने में मदद की।
• गैस्ट्रिक अल्सर में सुधार। 2005 के एक अध्ययन ने संकेत दिया कि शतावरी चूहों के भोजन पाइप और पेट में चिकित्सकीय रूप से प्रेरित अल्सर का इलाज करती है। लेखकों ने निष्कर्ष निकाला कि जड़ी बूटी दवा रैनिटिडिन के रूप में प्रभावी थी, जिसका उपयोग अक्सर मनुष्यों में अल्सर के इलाज के लिए किया जाता है। हालांकि, उन्होंने नोट किया कि शतावरी तनाव-प्रेरित अल्सर के इलाज में उतनी प्रभावी नहीं थी।

शतावरी के साइड इफेक्ट्स

बहुत कम शोध ने मनुष्यों में शतावरी के प्रभावों की जांच की है। जो कोई भी पूरक लेता है वह कुछ जोखिमों को चलाता है।

संयुक्त राज्य में खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) इस पूरक के लिए खुराक या निर्देशों को विनियमित नहीं करता है।

शतावरी से एलर्जी होना संभव है। पूरक लेने के कुछ समय बाद, एलर्जी वाला व्यक्ति अनुभव कर सकता है:

• साँस की तकलीफे
• खुजली वाली त्वचा या आँखें
• एक दाने या पित्ती
• तेजी से दिल की दर
• सिर चकराना

यदि किसी व्यक्ति को शतावरी लेने के बाद इनमें से कोई भी लक्षण हैं, तो उन्हें तत्काल चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।

शतावरी को एक मूत्रवर्धक प्रभाव माना जाता है जो सोडियम को अवशोषित करने की शरीर की क्षमता को बाधित करता है। इसका मतलब यह है कि पूरक लेने वाले लोगों को निर्जलित होने का अधिक खतरा हो सकता है। मूत्रवर्धक दवा लेने वाले किसी को भी शतावरी से बचना चाहिए।

पूरक भी कम रक्त शर्करा का कारण हो सकता है। रक्त शर्करा को कम करने के लिए दवाओं या हर्बल उपचार लेने वाले लोगों को शतावरी लेने से बचना चाहिए।

खुराक

शतावरी को पाउडर, टैबलेट या तरल के रूप में लिया जा सकता है।

एफडीए स्वास्थ्य की खुराक या हर्बल दवाओं की निगरानी या विनियमन नहीं करता है। इस वजह से, इन उपायों की ताकत, गुणवत्ता और शुद्धता व्यापक रूप से भिन्न हो सकती है। वे भी खुराक के बारे में कोई एफडीए की सिफारिशें नहीं हैं।

एक व्यक्ति पाउडर, टैबलेट या तरल रूप में पूरक खरीद सकता है। शतावरी गोलियों की सामान्य खुराक 500 मिलीग्राम है, और एक व्यक्ति इसे दिन में दो बार ले सकता है।

शतावरी अर्क की एक तरल खुराक को आमतौर पर पानी या रस में पतला किया जाता है और दिन में तीन बार उगाया जाता है।

शतावरी लेने के इच्छुक किसी भी डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और केवल एक विश्वसनीय आपूर्तिकर्ता से पूरक खरीदना चाहिए।

आउटलुक

सैकड़ों वर्षों से लोग शतावरी को हर्बल औषधि के रूप में इस्तेमाल करते हैं। हालांकि, उपचार के रूप में इसके उपयोग का समर्थन करने के लिए अभी तक पर्याप्त नैदानिक ​​सबूत नहीं हैं।

जबकि कम मात्रा में जड़ी बूटी का सेवन सुरक्षित प्रतीत होता है, गर्भावस्था के दौरान या अधिक मात्रा में लेने पर इसके दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

पूरक लेने से पहले, डॉक्टर के साथ जोखिम और लाभों पर चर्चा करना आवश्यक है।