क्लोरोफिल के क्या लाभ हैं?

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क्लोरोफिल अधिकांश हरी सब्जियों में मौजूद होता है, और कुछ लोग इसे स्वास्थ्य के पूरक के रूप में लेते हैं। क्लोरोफिल के संभावित लाभों में स्वास्थ्य में सुधार, ऊर्जा को बढ़ावा देना और बीमारियों से लड़ना शामिल है।

इस लेख में, हम क्लोरोफिल के संभावित लाभों और उनका समर्थन करने वाले सबूतों की जांच करते हैं। हम यह भी देखते हैं कि क्लोरोफिल की खुराक कैसे लें।

क्लोरोफिल क्या है?

हरी सब्जियों में उच्च क्लोरोफिल की मात्रा होती है।

क्लोरोफिल एक वर्णक है जो पौधों को उनका हरा रंग देता है। पौधे अपने पोषक तत्वों को प्राप्त करने के लिए धूप के साथ-साथ क्लोरोफिल का उपयोग करते हैं।

आहार में क्लोरोफिल सहित प्राथमिक तरीकों में से एक हरी सब्जियां, जैसे अल्फला और पालक खाने से है। व्हीटग्रास विशेष रूप से क्लोरोफिल में समृद्ध है और यह पाउडर, जूस या कैप्सूल के रूप में ऑनलाइन खरीदने के लिए उपलब्ध है।

आहार में क्लोरोफिल प्राप्त करने का एक लोकप्रिय तरीका पूरक आहार लेना है। ये बूंदों, गोलियों या कैप्सूल के रूप में उपलब्ध हैं। ऑनलाइन खरीद के लिए विभिन्न प्रकार के क्लोरोफिल की खुराक उपलब्ध हैं।

अधिकांश क्लोरोफिल की खुराक में क्लोरोफिलिन होता है। क्लोरोफिलिन प्राकृतिक क्लोरोफिल का एक पानी में घुलनशील व्युत्पन्न है जो शरीर द्वारा क्लोरोफिल के अन्य रूपों की तुलना में संभवतः बेहतर अवशोषित होता है।

क्लोरोफिलिन युक्त पूरक पर लेबल सामग्री में 'सोडियम कॉपर क्लोरोफिलिन' या 'क्लोरोफिलिन कॉपर कॉम्प्लेक्स' को सूचीबद्ध कर सकता है।

लाभ

लोगों ने कई वर्षों तक स्वास्थ्य के पूरक के रूप में क्लोरोफिल का उपयोग किया है। विभिन्न प्रकार के चिकित्सा अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि यह त्वचा की स्थिति, शरीर की गंध और कुछ प्रकार के कैंसर से लड़ने में मददगार हो सकता है।

क्लोरोफिल आमतौर पर लोगों के लिए सुरक्षित है अगर वे इसके संभावित लाभों में रुचि रखते हैं। हालांकि, जिस किसी की भी स्वास्थ्य स्थिति है या कोई दवा लेता है, उसे पहले अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

क्लोरोफिल के कुछ संभावित लाभों में शामिल हैं:

एंटी एजिंग उपाय

सामयिक क्लोरोफिल एक एंटी-एजिंग उपाय के रूप में काम कर सकता है। एक अध्ययन में पाया गया कि त्वचा को क्लोरोफिलिन युक्त जेल लगाने से फोटो देखने के लक्षण कम हो जाते हैं, जो उम्र बढ़ने के साथ-साथ सूरज के संपर्क में आने से होता है। अध्ययन ने चार स्वस्थ महिलाओं से त्वचा के नमूनों का इस्तेमाल किया और 12 दिनों तक चला।

अध्ययन के परिणामों से पता चला है कि क्लोरोफिलिन के साथ इलाज की गई त्वचा में उसी तरह से सुधार हुआ है जैसे कि त्रेइनोइन के साथ इलाज की गई त्वचा, जो एक डॉक्टर के पर्चे की त्वचा क्रीम है जो त्वचा की उम्र बढ़ने के साथ मदद करने के लिए सिद्ध हुई है। लेखकों का सुझाव है कि क्लोरोफिलिन और ट्रेटिनॉइन के संयोजन का उपयोग फोटोयुक्त त्वचा के संकेतों को उलटने के लिए एक प्रभावी उपचार हो सकता है।

मुँहासे का उपचार

सामयिक क्लोरोफिल भी मुँहासे उपचार के रूप में संभावित हो सकता है।

एक अध्ययन में पाया गया कि क्लोरोफिलिन युक्त एक जेल ने चेहरे के मुँहासे और बड़े, दृश्यमान छिद्रों को कम करने में मदद की। अध्ययन पूरा करने वाले 10 लोगों में हल्के से मध्यम मुँहासे थे और 3 सप्ताह तक क्लोरोफिलिन जेल का उपयोग किया।

एक अन्य अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने मुँहासे के इलाज के लिए अकेले फोटोथेरेपी के साथ सामयिक क्लोरोफिल और फोटोथेरेपी के संयोजन का उपयोग करने की तुलना की। जिन लोगों को संयोजन मिला, उनमें कम मुँहासे वाले घाव, कम गंभीर मुँहासे और कम तैलीय त्वचा वालों की तुलना में कम थे। हालांकि, 24 प्रतिभागी सभी एशियाई मूल के थे और उनकी त्वचा के प्रकार गहरे थे, इसलिए परिणाम हर किसी के लिए प्रासंगिक नहीं हो सकते हैं।

रक्त निर्माण करने वाले गुण

क्लोरोफिल रासायनिक रूप से हीमोग्लोबिन के समान होता है, एक प्रोटीन जो लाल रक्त कोशिकाओं में आवश्यक होता है क्योंकि यह एक व्यक्ति के शरीर के चारों ओर ऑक्सीजन ले जाता है।

शोधकर्ताओं ने सुझाव दिया है कि व्हीटग्रास जूस, जो कि क्लोरोफिल में समृद्ध है, हीमोग्लोबिन की कमी के विकारों, जैसे एनीमिया और थैलेसीमिया के इलाज में सहायक हो सकता है।

दुर्गन्धनाशक गुण

क्लोरोफिल में गंध को कम करने वाले गुण हो सकते हैं।

शोधकर्ताओं ने कई वर्षों से दुर्गन्ध के रूप में इसकी क्षमता के लिए क्लोरोफिल का अध्ययन किया है।

1960 में प्रकाशित एक अध्ययन ने सुझाव दिया कि क्लोरोफिल उन लोगों के लिए गंध को कम कर सकता है जिनके पास कोलोस्टोमी हुआ है। बाद में, 1989 के एक अध्ययन में पाया गया कि क्लोरोफिल उन लोगों में गंध को नियंत्रित करने में प्रभावी नहीं था, जिनके पास कोलोस्टोमी हुआ है। हालांकि, 1980 के एक अध्ययन ने उल्लेख किया कि नर्सिंग होम में रहने वाले पुराने वयस्कों में क्लोरोफिल ने शरीर की कम गंध को सुधार दिया।

आज, कुछ डिओडोरेंट्स और माउथवॉश में क्लोरोफिल होता है। कुछ लोग शरीर की दुर्गंध को कम करने के लिए क्लोरोफिल की गोलियां भी लेते हैं।

घाव भरने वाले गुण

शोधकर्ताओं ने 1940 और 1950 के दशक में घाव भरने के लिए एक सहायता के रूप में क्लोरोफिल का अध्ययन किया। इनमें से कुछ अध्ययनों ने सुझाव दिया कि क्लोरोफिल सर्जिकल घावों को ठीक करने और संक्रमण को रोकने में मदद कर सकता है।

हाल ही में, 2008 की एक समीक्षा ने सुझाव दिया कि क्लोरोफिलिन युक्त एक दवा घाव भरने को बढ़ावा देती है और गंध कम करती है। कुछ डॉक्टर आज इस दवा को लिखते हैं।

कैंसर का उपचार

क्लोरोफिल ने जानवरों पर किए गए कुछ परीक्षणों में कैंसर के उपचार के रूप में संभावित रूप से दिखाया है:

• 2015 की समीक्षा में निष्कर्ष निकाला गया कि क्लोरोफिलिन कैंसर की वृद्धि को रोकने और धीमा करने में मदद कर सकता है।
• 2005 के एक अध्ययन में पाया गया कि प्राकृतिक क्लोरोफिल ने चूहों में पेट के कैंसर के खतरे को कम किया। चूहों ने रेड मीट में अधिक और हरी सब्जियों में कम आहार खाया, जिसमें कोलोन कैंसर के बढ़ते जोखिम के साथ संबंध हैं। हालांकि, लेखकों ने क्लोरोफिलिन के लिए समान परिणाम नहीं देखे।
• 2016 के एक अध्ययन में पाया गया कि क्लोरोफिलिन ने चूहों में फेफड़ों के कैंसर की प्रगति को धीमा करने में मदद की। शोधकर्ताओं ने माइक्रोस्कोपी कैप्सूल में चूहों को क्लोरोफिलिन दिया जिसे नैनोकैप्सुलस कहा जाता है।

ऐसे लाभ जिनके लिए अधिक शोध की आवश्यकता है

हालाँकि क्लोरोफिल के विभिन्न प्रकार के संभावित स्वास्थ्य लाभ हैं, फिर भी उन्हें वापस करने के लिए कुछ पर्याप्त वैज्ञानिक अध्ययन हैं, और उन सभी को आगे की जांच की आवश्यकता है। अब तक, अधिकांश अध्ययन छोटे और सीमित रहे हैं, और मनुष्यों में काम करने के लिए कई संभावित स्वास्थ्य लाभ नहीं दिखाए गए हैं।

अन्य संभावित स्वास्थ्य लाभ जिनके लिए अधिक शोध की आवश्यकता होती है, उनमें क्लोरोफिल का प्रभाव शामिल है:

• बढ़ी हुई ऊर्जा
• हार्मोनल संतुलन
• गठिया और तंतुमय राहत
• वजन घटना

क्लोरोफिल से भरपूर खाद्य पदार्थ

ज्यादातर प्राकृतिक रूप से हरी सब्जियों में क्लोरोफिल होता है। क्लोरोफिल में विशेष रूप से समृद्ध खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• पालक
• हरा कोलार्ड
• सरसों का साग
• क्लोरैला
• spirulina
• अल्फाल्फा
• अजमोद
• ब्रोकोली
• हरी गोभी
• एस्परैगस
• हरी फलियाँ और मटर
• मटका ग्रीन टी

क्लोरोफिल के अलावा, ये सब्जियां विभिन्न प्रकार के स्वास्थ्यवर्धक विटामिन और खनिज भी प्रदान करती हैं।

क्लोरोफिल की खुराक का उपयोग करना

क्लोरोफिल की खुराक पाउडर, तरल, या कैप्सूल के रूप में आ सकती है।

क्लोरोफिल की खुराक शक्ति और निर्माण में व्यापक रूप से भिन्न होती है। कुछ पूरक बूंदों में आते हैं जो एक व्यक्ति पानी या किसी अन्य पेय में जोड़ सकता है। अन्य कैप्सूल के रूप में आते हैं।

क्लोरोफिल की खुराक वाले पैकेज में आमतौर पर उन्हें उपयोग करने के निर्देश शामिल होते हैं। यदि नहीं, तो लेने से पहले डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से सलाह लें।

अधिकांश तरल क्लोरोफिल पूरक एक पेय के पूरक के लगभग 1 चम्मच (5 मिलीलीटर) को जोड़ने की सलाह देते हैं। यदि स्वाद अप्रिय है, तो थोड़ी मात्रा में शुरू करने की कोशिश करें और धीरे-धीरे खुराक बढ़ाएं।

क्लोरोफिल कैप्सूल के लिए, अध्ययन में 100 से 300 मिलीग्राम प्रति दिन से तीन बार तक की खुराक का उपयोग किया गया है।

क्लोरोफिल की खुराक आम तौर पर उपयोग करने के लिए सुरक्षित होती है और इसका कोई गंभीर दुष्प्रभाव नहीं होता है। हालांकि, जो कोई गर्भवती है या स्तनपान कर रहा है, उसे क्लोरोफिल पूरक लेने से पहले डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

कुछ लोगों को लग सकता है कि क्लोरोफिल की खुराक से पेट खराब होता है या त्वचा में जलन होती है। जो लोग कष्टप्रद साइड इफेक्ट्स का अनुभव करते हैं, उन्हें सप्लीमेंट लेना बंद कर देना चाहिए और डॉक्टर को देखना चाहिए।

आउटलुक

क्लोरोफिल के कई संभावित स्वास्थ्य लाभ हैं, लेकिन इनमें से अधिकांश के लिए सबूत अपर्याप्त है और अधिक शोध की आवश्यकता है।

कुछ लोगों को यह पता चल सकता है कि उनके आहार में अधिक क्लोरोफिल शामिल हैं या सप्लीमेंट लेने से उन्हें बेहतर महसूस होता है या मेडिकल स्थितियों जैसे एनीमिया में मदद मिलती है।

हमेशा उन्हें लेने से पहले एक डॉक्टर के साथ क्लोरोफिल सहित स्वास्थ्य की खुराक पर चर्चा करें।

क्लोरोफिल की खुराक की एक सीमा ऑनलाइन खरीद के लिए उपलब्ध है।