स्क्रीन का समय आंतरिक घड़ियों को रीसेट करके नींद को बाधित करता है
हाल के शोध ने यह उजागर किया है कि प्रकाश के संपर्क में आने पर आंख में प्रकाश-संवेदनशील कोशिकाएं आंतरिक घड़ी को कैसे रीसेट कर सकती हैं।
यह खोज यह समझाने में मदद कर सकती है कि किसी व्यक्ति के प्राकृतिक, या सर्कैडियन के साथ सिंक से बाहर होने वाले प्रकाश के संपर्क में लंबे समय तक रहना, ताल नींद और स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।
यह परिणाम हो सकता है, उदाहरण के लिए, देर रात को निरंतर प्रकाश जोखिम से।
ला जोला, सीए में सिकल इंस्टीट्यूट फॉर बायोलॉजिकल स्टडीज के शोधकर्ताओं को उम्मीद है कि उनके निष्कर्षों से अनिद्रा, जेट लैग, माइग्रेन और सर्कैडियन रिदम विकारों के उपचार में सुधार होगा।
टीम ने पत्रिका में अपने निष्कर्ष प्रकाशित किए हैं सेल रिपोर्ट.
वैज्ञानिकों ने पाया है कि सर्कैडियन लय विकार गंभीर स्वास्थ्य मुद्दों से जुड़े हैं, जिनमें चयापचय सिंड्रोम, इंसुलिन प्रतिरोध, कैंसर, मोटापा और संज्ञानात्मक रोग शामिल हैं।
क्योंकि हम प्रकाश के कृत्रिम स्रोतों का उपयोग करते हैं, हमारे नींद से जागने वाले चक्र अब दिन और रात के पैटर्न से बंधे नहीं हैं।
पोर्टेबल तकनीकों के लिए धन्यवाद, जैसे कि स्मार्टफोन और टैबलेट, स्क्रीन समय, दिन या रात में अवशोषित होने के अवसर कभी भी अधिक नहीं रहे हैं।
"यह जीवन शैली," वरिष्ठ अध्ययन लेखक प्रो। सच्चिदानंद पांडा कहते हैं, "हमारे सर्कैडियन लय में व्यवधान का कारण बनता है और स्वास्थ्य पर हानिकारक परिणाम हैं।"
सर्कैडियन लय और नींद
शरीर में एक आंतरिक घड़ी होती है जो आमतौर पर 24-घंटे दिन-रात के पैटर्न का अनुसरण करती है। इसे सर्कैडियन रिदम या स्लीप-वेक चक्र के रूप में भी जाना जाता है।
आंतरिक घड़ी हमारे जागने और नींद की भावनाओं को विनियमित करने में मदद करती है। इसके तंत्र जटिल हैं, और वे मस्तिष्क के एक क्षेत्र से संकेतों का पालन करते हैं जो परिवेश प्रकाश पर नज़र रखता है।
शरीर का प्रत्येक कोशिका, अंग और ऊतक इस टाइमकीपर पर निर्भर करते हैं। पर्याप्त नींद लेना और सही समय पर सोने जाना इसे अच्छी तरह से काम करने में मदद करता है।
राष्ट्रीय हृदय, फेफड़े और रक्त संस्थान (NHLBI) के अनुमानों से पता चलता है कि संयुक्त राज्य अमेरिका में 50-70 मिलियन लोगों को नींद की बीमारी है।
NHLBI एक सेंटर फॉर डिसीज़ कंट्रोल एंड प्रिवेंशन (CDC) सर्वेक्षण की ओर भी संकेत करता है, जिसमें 7-19 प्रतिशत वयस्कों को पर्याप्त नींद नहीं लेने या दैनिक आधार पर आराम करने की सूचना दी गई थी। साथ ही, 40 प्रतिशत ने कहा कि वे अनायास ही महीने में कम से कम एक बार दिन में सो जाते हैं।
प्रकाश के प्रति संवेदनशील कोशिकाएं शरीर की घड़ी को प्रभावित करती हैं
रेटिना में कोशिकाओं के एक समूह पर केंद्रित हालिया शोध, जो प्रकाश के प्रति संवेदनशील झिल्ली है जो आंख के अंदर के हिस्से को पीछे खींचता है।
कोशिकाएं प्रकाश के प्रति संवेदनशील होती हैं, लेकिन वे मस्तिष्क में छवियों को स्थानांतरित करने में शामिल नहीं होती हैं। इसके बजाय, वे जैविक तंत्र के लिए संकेतों की आपूर्ति करने के लिए परिवेश प्रकाश के स्तर की प्रक्रिया करते हैं।
कोशिकाओं में मेलेनोपसिन नामक प्रोटीन उन्हें परिवेश प्रकाश को संसाधित करने में मदद करता है। लंबे समय तक प्रकाश के संपर्क में रहने से प्रोटीन कोशिकाओं के अंदर पुन: उत्पन्न हो जाता है।
मेलेनोप्सिन के निरंतर उत्थान से मस्तिष्क को संकेत मिलते हैं जो इसे परिवेशी प्रकाश स्थितियों के बारे में सूचित करते हैं। मस्तिष्क इस जानकारी का उपयोग नींद, सतर्कता और चेतना को विनियमित करने के लिए करता है।
यदि मेलेनोप्सिन पुनर्जनन लम्बा है, और प्रकाश उज्ज्वल है, तो यह एक संकेत भेजता है जो जैविक घड़ी को रीसेट करने में मदद करता है। यह मेलाटोनिन को रोकता है, एक हार्मोन जो नींद को नियंत्रित करता है।
लंबे समय तक प्रकाश जोखिम के प्रति संवेदनशीलता बनाए रखना
इस प्रक्रिया का पता लगाने के लिए, शोधकर्ताओं ने चूहों की रेटिना कोशिकाओं में मेलानोप्सिन उत्पादन पर स्विच किया।
परिणाम संकेत देते हैं कि जब प्रकाश का संपर्क बना रहता है, तो कुछ कोशिकाएं ट्रिगर्स भेजना जारी रखती हैं, जबकि अन्य संवेदनशीलता खो देते हैं।
आगे की जांच से पता चला कि कुछ प्रोटीन, जिन्हें अरैस्टिन के रूप में जाना जाता है, ने प्रकाश के लंबे समय तक संपर्क के दौरान मेलेनोप्सिन को संवेदनशील बनाए रखने में मदद की।
चूहों में मेलानोप्सिन-जनरेट करने वाली कोशिकाएं जिनमें या तो एक प्रकार का अरेस्टिन (बीटा-अरेस्टिन 1 या बीटा-अरेस्टिन 2) नहीं था, उन्होंने लंबे समय तक प्रकाश के संपर्क में संवेदनशीलता बनाए रखने की क्षमता खो दी।
शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि रेटिना कोशिकाओं को मेलेनोपसिन बनाने में मदद करने के लिए दोनों गिरफ्तारियों की आवश्यकता होती है।
एक प्रोटीन "प्रतिक्रिया को गिरफ्तार करता है," जबकि दूसरा "मेलानोप्सिन प्रोटीन अपने रेटिनल लाइट-सेंसिंग सह-कारक को फिर से लोड करने में मदद करता है," प्रो पांडा बताते हैं।
"जब ये दो चरण त्वरित उत्तराधिकार में किए जाते हैं, तो सेल प्रकाश में लगातार प्रतिक्रिया करता है।"
सच्चिदानंद पांडा के प्रो
उन्होंने और उनकी टीम ने उपचार के लिए लक्ष्यों की खोज करने की योजना बनाई है जो सर्केडियन रिदम व्यवधान का मुकाबला करेंगे, जिसके परिणामस्वरूप कृत्रिम प्रकाश जोखिम से हो सकता है।
वे अनिद्रा के संभावित उपचार के रूप में, शरीर की आंतरिक घड़ी को रीसेट करने के लिए मेलानोप्सिन का उपयोग करने की भी उम्मीद करते हैं।
