मोटापा: आपको फिट रहने के लिए वजन कम करने की जरूरत नहीं है
नए शोध से पता चलता है कि जो लोग मोटे होते हैं वे अच्छे हृदय स्वास्थ्य का आनंद ले सकते हैं जब तक वे शारीरिक रूप से फिट रहते हैं। इसके अलावा, गंभीर मोटापे वाले लोगों के लिए, फिट रहना वजन कम करने के समान ही महत्वपूर्ण हो सकता है।
"आप फिट हो सकते हैं", अध्ययन के नेता जेनिफर एल। कुक बताते हैं, जो टोरंटो, कनाडा में यॉर्क विश्वविद्यालय में स्कूल ऑफ काइन्सियोलॉजी और हेल्थ साइंस से एसोसिएट प्रोफेसर हैं, "बिना वजन कम किए और स्वास्थ्य लाभ।"
उसने और उसकी टीम ने हल्के से लेकर गंभीर मोटापे वाले व्यक्तियों में कार्डियोरेसपिरेटरी फिटनेस और हृदय स्वास्थ्य के मार्करों के बीच संबंधों की जांच की।
प्रो। कुक बताते हैं कि प्रति सप्ताह कुल 150 मिनट तक व्यायाम करना - जैसा कि राष्ट्रीय दिशानिर्देशों में सुझाया गया है - आम तौर पर वजन में आधा पाउंड से कम होने के बराबर है।
लेकिन शारीरिक गतिविधि का यह स्तर गंभीर मोटापे वाले लोगों के लिए स्वास्थ्य में काफी सुधार ला सकता है।
"आपको वास्तव में फिटनेस के महत्व से शरीर का वजन कम करना है," वह आग्रह करती है।
शोधकर्ता अपने निष्कर्षों को एक पेपर में रिपोर्ट करते हैं जो हाल ही में जर्नल में प्रकाशित हुआ था BMC मोटापा.
अधिक वजन और मोटापा
विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) अधिक वजन और मोटापे को "असामान्य या अत्यधिक वसा संचय के रूप में परिभाषित करता है जो स्वास्थ्य को खराब कर सकता है।"
बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) मीटर में उनकी ऊंचाई के वर्ग द्वारा किलोग्राम में किसी व्यक्ति के वजन को विभाजित करके गणना की गई "क्रूड उपाय" है। अधिक वजन को 25 या उससे अधिक के बीएमआई के रूप में परिभाषित किया जाता है, और मोटापे को 30 या उससे अधिक के बीएमआई के रूप में परिभाषित किया जाता है।
इन उपायों का उपयोग करते हुए, शोधकर्ताओं ने पाया है कि अधिक वजन या मोटे होने की संभावना लोगों को हृदय और अन्य बीमारियों जैसे मधुमेह और कैंसर के लिए उच्च जोखिम में डालती है।
संयुक्त राज्य में, दो तिहाई से अधिक वयस्क अधिक वजन वाले हैं, जिनमें लगभग एक तिहाई लोग मोटे हैं।
खाने की आदतों के साथ-साथ, कई अन्य कारक हैं जो अधिक वजन और मोटापे में भूमिका निभाते हैं - जैसे कि जीन, चिकित्सा स्थिति और शारीरिक रूप से निष्क्रिय।
प्रमाण बताते हैं कि स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाने के लिए वजन कम करने के लिए अधिक शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है।
नए अध्ययन से पता चलता है कि व्यायाम उन लोगों के लिए और भी महत्वपूर्ण हो सकता है जो गंभीर रूप से मोटे वर्ग में हैं - यानी जिनका बीएमआई 40 से अधिक है।
अध्ययन ने फिटनेस और चयापचय स्वास्थ्य का आकलन किया
प्रो। कुक और सहयोगियों ने दक्षिणी ओन्टारियो में एक वजन प्रबंधन क्लिनिक में भाग लेने वाले 853 लोगों के आंकड़ों का विश्लेषण किया।
सभी प्रतिभागियों ने नैदानिक परीक्षाओं में भाग लिया, रक्त के नमूने दिए, और "अधिकतम ट्रेडमिल परीक्षण" किया, जिसके दौरान फिटनेस का आकलन करने के लिए हृदय और श्वसन उपायों को दर्ज किया गया था।
टीम ने मोटापे की तीन श्रेणियों का उपयोग किया: हल्का (एक बीएमआई 34.9 या उससे कम), मध्यम (35-39.9 का बीएमआई), और गंभीर (40 या अधिक का बीएमआई)।
रक्त परीक्षणों से, उन्होंने चयापचय जोखिम कारकों की एक श्रेणी का आकलन किया - जिनमें रक्तचाप, ट्राइग्लिसराइड्स, उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा शामिल हैं।
परिणामों से पता चला है कि हल्के मोटापे से ग्रस्त लोगों में, 41 प्रतिशत को फिट माना जाता था, जबकि क्रमशः 25 प्रतिशत और 11 प्रतिशत मध्यम और गंभीर मोटापे से पीड़ित लोगों की तुलना में।
फिट माने जाने वाले प्रतिभागियों की उम्र कम होने की संभावना थी (उम्र 48 वर्ष, औसतन, 51 की तुलना में), महिला हो, और बीएमआई कम हो (36, औसतन, 41 की तुलना में)।
उच्च रक्तचाप, ट्राइग्लिसराइड्स और ग्लूकोज के उच्च स्तर और उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल के निम्न स्तर मध्यम और गंभीर रूप से मोटे प्रतिभागियों में अधिक प्रचलित थे।
गंभीर रूप से मोटे लोगों के लिए 'महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ'
जिस समूह के सदस्यों को गंभीर रूप से मोटे वर्ग के रूप में वर्गीकृत किया गया था, वह एकमात्र समूह था जिसमें स्वास्थ्य के स्तर पर स्वास्थ्य के स्तर पर काफी फर्क पड़ता था।
उदाहरण के लिए, समूह के कम से कम फिट 20 प्रतिशत में ग्लूकोज और ट्राइग्लिसराइड्स के उच्च स्तर के साथ-साथ उच्च रक्तचाप होने की अधिक संभावना थी, जबकि यह गंभीर रूप से मोटे प्रतिभागियों के 80 प्रतिशत फिटर में एक मुद्दा कम था।
इसके अलावा, लेखक ध्यान दें कि उच्च फिटनेस "छोटे कमर परिधि के साथ जुड़ा हुआ था, उच्च और निम्न फिटनेस के बीच मतभेद हल्के मोटापे से गंभीर मोटापे वाले लोगों में बड़े होते हैं।"
इसलिए, ऐसा प्रतीत होता है कि यदि आप गंभीर रूप से मोटे हैं, तो कम से कम 20 प्रतिशत फिट होने से बचना स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण अंतर बनाने के लिए पर्याप्त हो सकता है।
अध्ययन के लेखकों का सुझाव है कि उनके निष्कर्षों से पता चलता है "उच्च फिटनेस स्तर के संभावित महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ, विशेष रूप से गंभीर मोटापे वाले लोगों के लिए।"
यह पिछले अध्ययनों के अनुरूप है, जिनसे पता चलता है कि आपको स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए वजन कम करने के लिए बहुत अधिक व्यायाम करने की आवश्यकता है।
हालांकि, शोधकर्ताओं का मानना है कि उनका अध्ययन इस विचार का समर्थन करने वाला पहला है कि फिट रहने से वजन कम होने की तुलना में गंभीर मोटापे वाले लोगों में स्वास्थ्य पर अधिक फर्क पड़ सकता है।
"मेरे अभ्यास में," यॉर्क यूनिवर्सिटी के एक सहायक प्रोफेसर, सह-लेखक डॉ। सीन व्हार्टन कहते हैं, "मैं कई रोगियों को देखता हूं जो विभिन्न परिणामों की तलाश कर रहे हैं।"
"कुछ रोगी हैं जो अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं और अन्य जो केवल एक सौंदर्य लक्ष्य की तलाश में हैं," वे बताते हैं।
"जब स्वास्थ्य की बात आती है, तो यह अध्ययन इस धारणा को पुष्ट करता है कि लोगों को स्वस्थ रहने के लिए वजन कम करने की आवश्यकता नहीं है।"
डॉ। सीन व्हार्टन
